Kineziterapija ir gimnastika yra neatsiejama plokščių pėdų gydymo dalis. Patogumas slypi tame, kad vaikas gali tai padaryti namuose, norint pasiekti rezultatą, nebūtina lankytis brangiose procedūrose. Šiame straipsnyje jums pasakysime, kaip vesti užsiėmimus vaikui.
Kam tai
Pratimų terapija, tai yra fizinės terapijos kompleksas plokščioms pėdoms, visada yra sudėtinio konservatyvaus gydymo dalis.
Daugiau nei 80% vaikų plokščių pėdų atvejų galima ištaisyti švelnaus poveikio, be operacijos.
Su išilginėmis ir skersinėmis plokščiomis pėdomis, taip pat kartu pėdų deformacija 1-2, o kartais 2-3 laipsnių, gydytojai pradeda gydymą kompleksiniu gydymu. Tai apima masažą, manualinę terapiją, ortopedinių batų, kuriuos rekomenduoja ortopedas, avėjimą ir gimnastiką.
Gimnastikos ortopediniai pratimai leidžia sustiprinti pėdų, sausgyslių, kulkšnies raumenis, o tai padeda ištaisyti plaučius ir vidurines plokščias pėdas.
Esant sunkioms anomalijoms, nurodoma chirurginė intervencija, tačiau sunkių pėdų patologijų atvejai nėra tokie dažni reiškiniai.
Todėl galime drąsiai teigti, kad mankštos terapija yra vienas iš sėkmingos plokščiųjų pėdų korekcijos pagrindų daugeliu atvejų. Pirmosios klasės gali būti nukreiptos prieš kliniką gyvenamojoje vietoje prižiūrint patyrusiam instruktoriui - medicinos darbuotojui, o tada atlikti pratimų rinkinį namuose.
Prieš pradėdami užsiėmimus turėtumėte tai žinoti geriausių gimnastikos ir pėdų masažo rezultatų galima sulaukti nuo 7 iki 15 metų, plokščios pėdos geriausiai tinka koreguoti vaikus nuo 10 iki 12 metų.
Išilginės plokščios pėdos, turinčios šį efektą, gydomos geriau nei skersai. Gydymo kursas yra ilgas, neturėtumėte tikėtis momentinio rezultato. Remiantis statistika, korekcija trunka vidutiniškai nuo 2 iki 3 metų. Kai kuriais atvejais sistemingai ir sistemingai mokoma apie 5 metus.
Nėra universalaus pratimų ir metodų sąrašo, nes kiekvienam vaikui priskiriama speciali treniruočių programa, atsižvelgiant į deformacijos laipsnį ir tipą, pėdos ypatybes. Tačiau yra pagrindinių pratimų, kurie yra įtraukti į beveik visus kineziterapijos pratimų kompleksus. Pakalbėkime apie juos išsamiau.
Ko reikia užsiėmimams
Norėdami efektyviau atlikti kai kuriuos komplekso pratimus, turėsite turėti po ranka:
- gimnastikos lazda;
- išmatos pagal amžių;
- teniso kamuoliukas;
- minkštas poliuretano putplasčio kilimėlis;
- ortopedinis masažo kilimėlis.
Problemos ir klausimai gali kilti tik su paskutiniu punktu, nes tokių produktų pasirinkimas parduotuvėse ir ortopedijos salonuose yra puikus.
Renkantis aplikatoriaus kilimėlį gydymui, turite pasinaudoti ortopedo chirurgo rekomendacijomis, kurie jums pasakys apie visas vaiko patologijos ypatybes ir pasakys, kuris kilimėlis jam labiausiai tiks.
Terapiniais tikslais rinkitės masažo kilimėlį, pagamintą iš kietų medžiagų su ryškiu išsikišusiu reljefu arba panašia į adatą.
Minkšti ir švelnūs kilimėliai labiau tinka plokščių pėdų profilaktikai nei gydymui.
Aplikatoriuje galite atlikti pratimus iš stovimos padėties (ne daugiau kaip 15-20 minučių per dieną)ir tada ant įprasto minkšto poliuretano kilimėlio.
Imitatoriai
Jei leidžiantis gydantis ortopedas chirurgas leidžia, tėvai gali įsigyti vaikui treniruoklį plokščiapėdystę arba mini treniruoklį. Šiandien yra didelis abiejų pasirinkimas. Tai yra lentos - paaukštintos platformos, skirtos žengti aukštyn, ir spuoguoti kamuoliai, skirti mankštai ir tuo pačiu metu pėdoms pamasažuoti, ir apvalios besisukančios platformos nelygiu paviršiumi.
Simuliatorių pratimai turėtų papildyti klases, tačiau jokiu būdu jie neturėtų atšaukti kineziterapijos.
Pratimų rinkinys
Komplekse yra pratimai iš įvairių padėčių. Visada rekomenduojama pradėti nuo tų, kurie pagaminti iš gulimos padėties:
- 1 pratimas. Gulėdamas ant minkšto „putplasčio“ kilimėlio, vaikas turi traukti kojines pirmiausia į dešinę, paskui į kairę, paskui į save. Paskutinis judesys bus kojų pasukimas į vidų, vienas kito link, kaip tai daroma delnais plojant.
- 2 pratimas. Atsiradęs gulimoje padėtyje, vaikas turi šiek tiek pakelti kojas, kad kulnai neliestų kilimėlio, ir ištiesti pirštus į kilimėlį. Gerai, jei pavyksta jais prisiliesti prie paviršiaus.
- 3 pratimas. Atsiradęs gulimoje padėtyje, vaikas turi pakelti kojas, po to kairės kojos pėdą reikia laikyti palei dešinę, o tada pakeisti kojas ir padaryti tą patį priešingoje pusėje.
Antroji komplekso dalis atliekama sėdint ant kilimėlio:
- Paprašykite vaiko ištiesti kojas ir pakaitomis nuleisti ir pakelti kairės ar dešinės kojos pirštus.
- Rankos suglaudė pirštus. Tuo pačiu metu vaikas pasilenkia į priekį, o paskui lėtai traukia kojas pirštais į save.
- Sėdėdamas paprašykite vaiko sulenkti kelius, pėdą uždėkite tik ant pirštų. Lėtai sujunkite kulnus ir išskleiskite juos, o kojinės neturėtų nulipti nuo kilimėlio.
- Ant kilimėlio sėdintis vaikas turėtų patraukti teniso kamuoliuką pirštais. Kai tai pavyks, turite pakelti ir nuleisti kamuolį neatleisdami.
- Sėdėdamas ant kilimėlio, vaikas turėtų kojomis susukti kamuolį tarp pirštų ir kulno.
Sėdint ant aukštos kėdės (svarbu, kad baldai būtų skirti pagal amžių vaikui, tai yra, kojos sėdint nekimba ore, bet užtikrintai liečia grindis), antroji pratimų dalis atliekama iš sėdimos padėties:
- 1 pratimas. Paprašykite vaiko pakaitomis sulenkti ir atlenkti pirštus.
- 2 pratimas. Paprašykite vaiko „rašyti“ kojomis ore kuo lygiau ir plačiau. Pirma, tai turėtų būti daroma pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš laikrodžio rodyklę.
- 3 pratimas. Paprašykite vaiko paeiliui nuplėšti kilimėlį, tada kulnus, tada kojines. Tai galite padaryti sukdami nuo kojų iki kulnų ir atgal.
- 4 pratimas. Kojos dedamos ant išorinio krašto, o iš šios padėties kojos turi būti sklandžiai ir lėtai perkeltos į vertikalią padėtį vidiniame krašte.
- 5 pratimas. Teniso kamuoliukas sukamas iš dešinės kojos į kairę, kiekvienas daro kelis sukamuosius judesius, pakeldamas koją ant kamuolio.
Pratimus stovint geriausia atlikti ant aukščiau minėto ortopedinio masažo kilimėlio.
Šios komplekso dalies trukmė neturėtų viršyti 15 minučių:
- Paprašykite vaiko vaikščioti ant kilimėlio pirmiausia ant pirštų, o tada ant kulnų.
- Ant kilimėlio reikia vaikščioti pirmiausia ant pėdos išorės, o paskui - iš vidaus.
- Paprašykite vaiko susisukti nuo kulnų iki kojų ant nelygaus kilimėlio masažo paviršiaus ir tada atvirkščiai.
- Užbaikite užšokdami ant aplikatoriaus kilimėlio.
Antroji komplekso dalis stovint yra atliekama ant lygaus paviršiaus:
- Gimnastikos lazdelę vaikas turėtų sukti koja. Pirma - vienas žingsnis į priekį, o tada atgal. Tai pamasažuos ir sustiprins visą pėdos lanką.
- Suimdami gimnastikos lazdą rankomis per pečių ašmenis, pritvirtindami nugarą tiesioje padėtyje, turite atlikti keletą pritūpimų, stengdamiesi neplėšti kulnų nuo grindų paviršiaus.
- Vaikas, remdamasis rankomis į priešais vertikalioje padėtyje esančią gimnastikos lazdą, turėtų pakaitomis kulniuoti - į kairę ir į dešinę.
Kiekvieną komplekso pratimą patartina atlikti plokščiapėdyste 7-10 kartų, užsiėmimai turėtų būti kasdien.
Amžiaus ypatybės
Kineziterapija veiksminga ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus, taip pat paaugliams iki 15-16 metų, o pėda vis dar yra formavimosi stadijoje. Vyresniame amžiuje dažnai neįmanoma sustabdyti ligos progresavimo ir pradėti atvirkštinės raidos gimnastikos ir masažo pagalba.
Kūdikių tėvai turėtų būti dėmesingiausi atliekant fizioterapijos pratimus. Jūs neturėtumėte jų versti verstis priverstinai, kad amžinai neatbaidytumėte noro. Tai ypač pasakytina apie praktiką su aplikatoriumi.
Gimnastika pareikalaus iš tėvų tam tikro pedagoginio lankstumo - jei dabar skauda ar sunku, tuomet pratimą galite atidėti vėlesniam laikui.
Svarbu sportuoti žaismingai, kad kūdikis susidomėtų. Tačiau paaugliams geriau rinktis priešingą taktiką - tik tėvų atkaklumas ir tinkama motyvacija padės berniukui ar mergaitei susidoroti su esama problema.
Kūdikiams geriau užsiėmimus pradėti 2-3 minutes per dieną, palaipsniui didinant laiką iki 15 minučių. Paaugliai gali pradėti nuo 5-6 minučių per dieną, palaipsniui didindami kiekvieno pratimo krūvį ir laiką, kad per porą savaičių jie ateitų į kasdienes 20-25 minučių užsiėmimus.
Leidžiamos fizinio aktyvumo rūšys
Daugelis tėvų domisi, kokios fizinės veiklos rūšys gali papildomai padėti koreguoti plokščias pėdas, o kurios tik pakenks. Svarbiausias klausimas, žinoma, susijęs su atleidimu nuo kūno kultūros mokykloje. Ortopedai šiuo klausimu vieningi - išleisti nereikia, vaikams, turintiems 2-3 laipsnių plokščias pėdas, rodomos užsiėmimai specialiose grupėse.
Kiekvienas kūno kultūros mokytojas žino, kas yra speciali plokščių pėdų grupė, ir parinks vaikui tik tuos pratimus ir krūvius, kurie jam nepakenks ir bus naudingi.
Vaikas, turintis plokščias kojas, tikrai neturėtų užsiimti sunkumų kilnojimu, jėgos kilnojimu, boksu, kuriame kojų apkrova yra labai didelė.
Bėgimas, ypač greitasis ir dailusis čiuožimas, kategoriškai draudžiami.
Gimnastika ir bet koks sportas, susijęs su šokinėjimu, nerekomenduojamas - stuburo stuburo apkrova yra rimta, o vaikui, kurio pėdos amortizacija yra sutrikusi, bus daug sunkiau tai ištverti. Taigi futbolas ir ledo ritulys taip pat atšaukiami.
Diagnozė „plokščios pėdos“ nereiškia, kad vaikas „užsakomas“ sportui. Su deformuotomis kojomis galite ir turėtumėte plaukti (išskyrus šokinėjimą į vandenį), sinchroninį plaukimą.
Labai naudingi rytietiškų kovos menų užsiėmimai - tekvondo, karate, ju-džitsu, aikido. Važiavimas dviračiu gali padėti ištaisyti išilgines plokščias pėdas vaikams ir paaugliams.
Naudingi patarimai
Gydymas bus efektyvesnis, jei tėvai laikysis svarbių sėkmingo plokščių pėdų gydymo taisyklių:
- Stebėkite savo kūdikio svorį. Perteklinis svoris yra papildoma apkrova kulkšnies, kelio ir klubo sąnariams, kuriuos jau pastebimai veikia pėdos suplojimas. Dieta turėtų būti subalansuota, vidutiniškai lengva, be vitaminų ir mineralų. Gydymo metu naudinga valgyti želė ar želė mėsą - šis patiekalas teigiamai veikia kremzlės audinio susidarymą.
- Vaikščiojimas basomis. Pėdoms naudingesnės ne patogios namų šlepetės, bet vaikščiojimas basomis kojomis ant grindų, kilimo, plytelių. Kuo įvairesnis paviršius, tuo geriau. Gerai, jei įmanoma leisti vaiką vaikščioti basomis po smėlį, žemę, žolę. Nereikia bijoti, kad vaikas peršals, negalima sirgti vaikštant basomis kojomis net ant labai vėsios dangos. Sisteminė hipotermija gali atsirasti, jei vaikas sėdi ant šalto grobio.
- Batų tipo derinimas su ortopedu. Ortopedinius batus turėtumėte rinktis tik tada, kai apie tai pasakys gydytojas ortopedas. Šiuo atveju teisumas gali tik pakenkti. Kartais pakanka dėvėti ortopedinius vidpadžius, įkištus į dažniausiai pasitaikančias batų poras.
Sunkūs ir masyvūs ortopediniai batai skirti tik vaikams, turintiems rimtų deformacijų, taip pat po kojų operacijos.
Ir šiuo atveju gydytojas pateikia išsamias rekomendacijas, pagal kurias pagaminta pora ortopedinių batų. Atsižvelgiama į visus patologinius konkretaus vaiko kojos pokyčius.
Fizioterapija
Geriausia gimnastiką su plokščiomis pėdomis derinti su masažu ir fizioterapija. Iš šiuolaikinių metodų galite aptarti su savo gydytoju vadinamąjį lipdymą - tam tikrų pėdos raumenų palaikymą specialiomis lipniomis juostomis.
Gydomąją gimnastiką galima ir būtina atlikti juostomis, o kadangi juostos-juostos perskirsto raumenų apkrovą, tokio „dueto“ poveikis bus teigiamesnis ir greitesnis.
Daugiau informacijos apie tai, kokios plokščios pėdos yra vaikams ir ką su tuo daryti, rasite kitame vaizdo įraše.
