Dažnas naktinis prabudimas kūdikiams kelia nerimą daugeliui jaunų tėvų. Tačiau sužinojus daugiau apie mažų vaikų miego ypatumus, jiems tampa aišku, kodėl kūdikis miega taip ir kada galima tikėtis, kad kūdikis miegos visą naktį.
Miego temperamentas
Visi kūdikiai yra skirtingi - vieni natūraliai ramūs, kiti labai energingi ir judrūs, kitiems sunku save tramdyti ir jie greitai susierzina, ketvirti yra nesaugūs ir lėti. Tai neturi įtakos vaikų miegui. Bet jei tėvai atsižvelgs į kūdikio temperamentą, jie galės geriau suprasti kūdikį ir paveikti kūdikio miegą, taip pat kompetentingai sudaryti klojimo ritualus.
Kai kurie vaikai, priklausomai nuo temperamento, moka atsipalaiduoti prieš užmigdami ir užmigdami patys, o kiti - ne. Kai kurie vaikai pabunda iš drėgnų vystyklų, o kitų kūdikių miegas netrukdo. Atsižvelgiant į kūdikio jautrumą pašaliniams garsams, temperatūrai ir kitiems dirgikliams, naktį bus lengviau paguldyti kūdikį.
Labai aktyvūs kūdikiai turėtų pasirinkti ilgesnį užmigimo ritualą, kad kūdikis sklandžiai pereitų iš jėgos būsenos į norą užmigti. Jei ramus kūdikis gali užmigti, kai tik mama užgesins šviesą, tai neveiks su aktyviuoju. Kadangi aktyvūs kūdikiai po maitinimo tampa energingesni, jiems prasminga vakarieniauti anksčiau.
Nuo kokio amžiaus jie nustoja pabusti naktį?
Ši problema išspręsta individualiai, nes yra daug priežasčių, kodėl pabunda kūdikis, ir kiekviena jų turi savo. Naujagimiai retai miega ilgiau nei 3-4 valandas iš eilės, todėl nereikia tikėtis miego iš tokio kūdikio visą naktį. Labai retai mažyliai iškart po gimimo džiugina savo tėvus ilgai miegodami, tačiau tai greičiau išimtis.
Daugelis kūdikių nuo 6 mėnesių amžiaus miega ilgiau naktį. Jei dienos režimas nustatomas teisingai, tada jie miega nepabudę 5-6 valandas, ryte pabunda maitinti. Tėvai, ištvėrę dieglių, įvairių ligų laikotarpį, atpratę nuo naktinių pašarų ir dantų, pagaliau galės ramiai miegoti visą naktį.
Kodėl vaikas bunda?
Dažniausiai naujagimis atsibunda valgyti, nes motinos pienas virškinamas labai greitai. Tačiau be bado, maži vaikai turi ir tokių problemų, kurios turi įtakos jų miegui:
- Diegliai - tai dažnai trukdo miegoti jaunesniems nei 3 mėnesių kūdikiams
- Dantų dygimas - ši naktinio miego problemų priežastis atsiranda po 3 mėnesių;
- Drėgnos sauskelnės;
- Bėganti nosis;
- Labai garsūs garsai;
- Rankų ir kojų hipertoniškumas - kūdikis gali pabusti dėl savo paties kūno judesių;
- Neurologinės ligos.
Pažymima, kad vaikai, kurie gali užmigti vieni, naktį užmiega greičiau. Jei kūdikis naktį paguldomas su buteliu ar judesio liga, tai naktį pabudęs kūdikis tikisi, kad tokie patys veiksmai padės jam užmigti.
Miego modelio pokyčiai su amžiumi
Bet kurio asmens miegas yra suskirstytas į keletą tipų:
- Greitai. Jis yra aktyvus, todėl per tokį sapną tėvai pastebi, kaip kūdikis šypsosi, grimzta ar susiraukia, o jo vokai dreba. Būtent per tokį sapną žmogus mato sapnus, o smegenys šiuo metu apdoroja dieną gautą informaciją. Lengviausia pabusti per REM miegą.
- Lėtas. Jis ramus ir gilus. Būtent per tokį sapną stiprėja imunitetas, kūnas auga, žmogus ilsisi, jam sunkiau pabusti. NREM miegas yra padalintas į 4 etapus, tarp kurių yra seklesnis ir gilesnis miegas.
REM miegas naujagimiui užima maždaug pusę laiko - iš 16 miego valandų per dieną REM miega apie 8 vaikai. Jei kūdikis neišnešiotas, REM miegas gali sudaryti iki 90% visos miego trukmės. Štai kodėl kūdikiai taip dažnai pabunda.
Laikui bėgant lėtojo miego dalis didėja, o kūdikis ima rečiau pabusti. Iki dvejų metų iš 13 valandų miego per dieną REM miegas yra apie 4,5 valandos, o iki 14 metų - apie 1 valandą.
Suaugusieji
Suaugusiesiems REM miego trukmė yra iki 20%, likusį laiką žmogus yra lėtojo miego fazėje. Kadangi tėvų miego įpročiai labai skiriasi nuo kūdikių, tai sukelia miego trūkumą. Be to, dienos metu suaugusieji dažnai būna užsiėmę įvairia veikla ir neturi galimybės nusnausti. Ir jei kūdikis miega atskirame kambaryje, tada prie kūdikio prisikėlusi mama pagaliau pabunda naktį, o tai sutrikdo jos miego modelį.
Tyrimai parodė, kad motina pabudo per REM miegą (ir tai dažniausiai nutinka ankstyvomis ryto valandomis, kai kūdikis pabunda dėl maisto), mama per dieną gerai nesusitvarko su kasdiene veikla. Jai sunkiau susikaupti ir suteikti prioritetus dalykams.
Kad neatsikeltumėte per REM miegą, padės anksčiau užmigti - todėl mama gali pereiti REM miego fazę iki to momento, kai ją pažadins mažasis. Tėtis taip pat gali padėti čia pakeisdamas mamą rytiniame pašare, kad jos REM miegas nebūtų pertraukiamas kiekvieną vakarą.
Patarimai
- Kad kūdikis galėtų atskirti dienos miegą nuo nakties miego, dieną jis turėtų būti paguldytas kitoje vietoje. Tokiu atveju dieną reikia paguldyti kūdikį atvirais langais (be užuolaidų), o naktį - tamsoje.
- Padėkite kūdikiui priprasti prie skirtingų garsų, tada jis mažiau pabus dėl to, kad kažkas kalba ar žingsniuoja.
- Jei kūdikis „sutriko dieną ir naktį“, padėkite jam grįžti prie įprastos rutinos. Venkite per didelio sužadinimo vakare, o maudydamiesi prieš miegą į vandenį įpilkite vaistinių žolelių (jei nėra alergijos).
- Jūsų kūdikiui nepaprastai svarbu kasdien laikytis to paties užmigimo ritualo. Todėl pabandykite nustatyti savo veiksmų tvarką ir jos nepažeisti.
- Kūdikio miegojimas su krūtimi yra labai patogus motinai, tačiau šis įprotis gali neleisti kūdikiui ramiai miegoti. Naktį pabudęs vaikas negali suprasti, kur dingo jos motinos krūtis, ir yra labai sutrikęs. Pakartotinai galite padėti tik krūtine. Norint išvengti tokių problemų, krūtį reikia paimti iš dar nemiegančio kūdikio burnos, kai jis suvalgė.
- Reikia stengtis nepraleisti laiko, kai kūdikis jau yra pakankamai pavargęs ir nori užmigti. Jei nepadėsite kūdikiui užmigti, vaikas persistengs, sunkiau užmigs ir miegos neramiau.
- Teisingas mikroklimatas kambaryje prisidės prie patikimo vaiko miego. Turi būti patikrinta patalpa, o drėgmė turi būti nustatyta 50-60%.
- Teigiama šeimos aplinka taip pat yra svarbi norint gerai išsimiegoti. Jei tėvų santykiai pablogėjo, neturėtumėte tikėtis ramaus ilgo miego iš trupinių.
