Tinkama mityba po gimdymo yra raktas į sėkmingą ir greitą laktacijos atsigavimą ir pagerinimą. Tačiau ne visi žino, kaip ir ką mama gali valgyti per pirmąsias kelias dienas po kūdikio gimimo.
Kodėl svarbu laikytis dietos?
Sveikimas po gimdymo, kad ir kaip jie būtų atliekami, reikalauja didelių energijos sąnaudų. Moteris neteko tam tikro kraujo kiekio, ji yra pavargusi, o pradiniai motinos pieno gamybos aktyvinimo procesai turi būti aprūpinti tam tikru kūno energijos tiekimu. Tinkama mityba padės papildyti energiją.
Bet neįmanoma valgyti visko iš eilės dėl tos priežasties, kad gimdant žarnynas patyrė didelį krūvį, o jo darbas laikinai sutriko. Teisinga dieta padės greitai atkurti įprastą jos veikimą, išvengti vidurių užkietėjimo. Tai ypač svarbu tiems, kurie susiuvo - moterims po cezario pjūvio, epiziotomijos.
Siūlėmis sunku ir nemalonu stumti, be to, yra siūlių išsiskyrimo pavojus. Atsižvelgiant į tai, tuštinimasis turėtų būti kuo švelnesnis ir neskausmingesnis. Negalėsite to pasiekti vartodami viską, ko norite.
Kraujo netekimas natūraliai sukelia funkcinę anemiją po gimdymo. Pagrįsta dieta taip pat kompensuos geležies trūkumą.
Jei per pirmąsias dvi dienas vaikas daugiausia vartoja priešpienį, tai trečią dieną ne pereinamasis, o tikras motinos pienas. Jo kompozicijoje neabejotinai atsispindi viskas, ką moteris valgo.... Dabar ką tik pagaminta mama yra atsakinga ne tik už savo virškinimą ir savijautą, bet ir už vaiko savijautą bei medžiagų apykaitą.
Žinoma, po cezario pjūvio operuojančios moters dieta skiriasi nuo rekomendacijų moteriai, kuri gimdė fiziologiškai natūraliais būdais.
Tačiau visiems yra keli teisingos dietos po gimdymo principai:
- saugumas;
- įvairovė;
- teisingas gėrimo režimas.
Maistas, kuriame nėra medžiagų, galinčių sukelti alergiją moteriai ar naujagimiui, taip pat aromatiniai priedai ir įvairūs konservantai, laikomi saugiais. Pažymėtina, kad maistas neturėtų prisidėti prie padidėjusios dujų gamybos žarnyne... Įvairi dieta yra dieta, kurioje yra visų reikalingų medžiagų, vitaminų ir mineralų, taip pat riebalų, baltymų ir angliavandenių. Pageidautina, kad maitinančios motinos maisto kalorijų kiekis būtų didelis.
Ypatingas dėmesys skiriamas gėrimo režimui, ypač per pirmąsias dvi dienas. Kraujo netekimas yra būklė, kurią reikia kompensuoti. Dėl šios priežasties pirmąją ir antrąją dieną svarbu išgerti bent pusantro litro skysčioir tada, kai ateis pienas, skysčio kiekį reikia apriboti iki 800 ml per dieną. Tai svarbu norint nesudaryti prielaidų padidėjusiam laktacijai, o tai gali sukelti laktostazę ir pieno liaukų kanalų uždegimą.
Mityba ligoninėje visiškai atitinka šiuos tris principus. Viskas, ką artimieji atveža į gimdymo namus, taip pat turi atitikti pagrindinius reikalavimus.
Dieta po fiziologinio gimdymo proceso
Ar galima valgyti iškart po gimdymo, kokius maisto produktus valgyti, priklauso nuo to, kaip praėjo gimdymas. Jei jie buvo lengvi, moteris gali valgyti per kelias valandas, stipriai neapribodama savęs, tačiau laikydamasi leistinų produktų, kuriuos galite rasti žemiau.
Sunkus gimdymas, lydimas plyšimų ar epiziotomijos, didelio kraujo netekimo, nustato tam tikrus apribojimus gimdančios moters mitybai. Neverta veržtis tarpvietės siūlėmis, kitaip kyla pavojus pakenkti jų vientisumui, todėl ne viską galima suvalgyti. Pirmenybė teikiama bulvių košei ir lengviems grūdams. Bet koks kietas ar tirštas maistas gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Kai gimdymas baigiasi, vyksta intensyvus gimdos susitraukimo procesas. Norint, kad patinusios žarnos kilpos netrukdytų reprodukciniam organui, svarbu nevalgyti nieko, kas gali sukelti fermentaciją žarnyne.
Norint neapkrauti jau funkciškai kenčiančių žarnyno, ankstyvuoju laikotarpiu (iki 10 dienų) neįmanoma pasiimti žalių daržovių ir vaisių. Per riebus maistas padidina riebumą motinos piene, o kūdikis dar neturi reikiamos fermentų atsargos, kad būtų lengviau įsisavinti riebalus.
Viskas produktus po 3-4 dienų po gimdymo reikia valgyti tik termiškai apdorotus... Leidžiama naudoti košę, bulvių košę, sriubas, keptus obuolius, kriaušes, liesą mėsą, žuvį, varškę ir kefyrą. Žalias daržoves ir vaisius rekomenduojama palaipsniui įtraukti į dietą ne anksčiau kaip po 30 dienųkai kūdikio virškinimo sistema prisitaiko ir sustiprėja.
Pagrindinė taisyklė yra nieko riebaus, kepto ir rūkyto. Visas maistas turi būti virtas virtas, troškintas, keptas ar virtas garuose.
Jei moteris po gimdymo nežino, ar sutuoktinis yra alergiškas kokiems nors maisto produktams, pats laikas pasikalbėti su juo ir jo mama šia tema. Vaikai gana dažnai paveldi alergines reakcijas ir polinkį į neigiamas organizmo reakcijas į tam tikras medžiagas. Kad jūsų vaikas būtų saugus, svarbu apsvarstyti, kurio maisto reikėtų vengti dėl abiejų tėvų alergijos.
Maitinimas turi būti organizuojamas taip kad moteris galėtų valgyti bent šešis kartus per dieną, tačiau mažomis porcijomis - per 400 g vienu metu... Toks režimas prisidės ne tik prie žindymo nustatymo, bet ir bus puiki platforma norint greičiau atsikratyti papildomų kilogramų.
Naujus produktus rekomenduojama dėti po vieną ir nedideliais kiekiais. Tai svarbu, kad būtų galima laiku pastebėti galimas kūdikių alergines reakcijas. Jei per 24 valandas kūdikiui nėra bėrimo ar virškinimo problemų, tokiu bandomuoju produktu galima padidinti dozę. Jei atsiranda alergija, ji turi būti atmesta.
Dieta po operacijos
Moterys, pagimdžiusios chirurginiu būdu, turės labiau apriboti savo apetitą. Operuojant pilvą reikia švelnesnio ir ilgalaikio atsigavimo. Neįmanoma neatsižvelgti į vaistų, kurie buvo naudojami anestezijai suteikti, poveikį. Jų veiksmas tęsiasi kelias dienas po kūdikio gimimo.
Pirmąją dieną COP rekomenduojama badauti. Prieš operaciją buvo padaryta klizma, todėl žarnos turi likti tuščios mažiausiai 24 valandas, kad nespaustų prisiūtos gimdos.
Vidurių užkietėjimas taip pat pavojingas, todėl po operacijos žarnyno veiklą būtina „pradėti“ palaipsniui ir sklandžiai. Pirmąsias 24 valandas galima gerti ne daugiau kaip 1,5 litro skysčio, pavyzdžiui, grynas vanduo. Taip pat galite praskiesti keliais lašais citrinos sulčių. Dienos pabaigoje rekomenduojama valgyti neriebų sultinį, pagamintą iš jautienos arba vištienos krūtinėlės be prieskonių, be druskos arba be jos, dviem nuovirais.
Kitą dieną į sultinį galima įdėti baltų krekerių, virtų orkaitėje iš paprasčiausios baltos duonos, kurioje nėra prieskonių. Antrą dieną dieta tampa įvairesnė, nes vartojama bulvių košė nenaudojant sviesto ir pieno, taip pat arbatos ar kompoto. Antros dienos pabaigoje mėsą kūdikiams paprastai leidžiama valgyti skardinėse.
Po dviejų dienų galite valgyti košę, tačiau ji turi būti virta vandenyje, be aliejaus. Ryžių ir manų kruopų negalima valgyti. Galite pridėti garo kotletų ir kefyro. Ketvirtą dieną moteris po gimdymo pagal medicininės mitybos taisykles gali pereiti prie bendro meniu ir valgyti tai, kas leidžiama visoms krūtimi maitinančioms moterims.
Pirkinių sąrašas
Maitinimo stalas pirmąsias 10 dienų
Kai kuriems aukščiau pateiktoje lentelėje nurodytiems produktams ir produktų kategorijoms draudimas panaikinamas po 1 mėnesio. Lydyti sūriai, bet kokie konservai, greitas maistas, dešros ir dešros, kumpis, kečupas ir majonezas, prieskoniai, grybai, konservai ir uogienės, citrusiniai vaisiai ir toliau bus draudžiami.
Verta paminėti, kad negalima valgyti maisto produktų, kurie padidina dujų susidarymą. Tai apima visus ankštinius augalus, mieles ir jų turinčius maisto produktus, įskaitant kepinius. Taip pat negalima gerti giros, valgyti vynuogių, baltagūžių kopūstų.
Naudingi patarimai
Pirmosios dienos po gimdymo yra labai svarbios kūdikio imunitetui formuotis, jo pritaikymui, todėl neturėtumėte apsunkinti ir taip sunkios vaikui užduoties, keisdami pieno cheminę sudėtį savo mityba į blogąją pusę. Tinkamos kokybės motinos pienas yra svarbus visiško kūdikio vystymosi veiksnys per pirmąsias 10–14 dienų po gimimo. Per pirmąsias dvi savaites slauganti motina turi skirti kuo daugiau dėmesio tinkamo savo mitybos organizavimo klausimams.
Visų pirma, jūs turite tai suprasti tu negali badauti, nes tai nepadeda nei sumažinti svorio, nei normaliai žindyti. Taip pat neturėtumėte sėdėti laikantis vienkartinių dietų, pagal kurias vienam produktui nustatomos badavimo dienos... Laikydamasi tokios dietos, mama jausis alkana ir nelaiminga, o kūdikis negaus visų jam reikalingų medžiagų iš motinos pieno.
Dietą būtina apgalvoti keletą dienų iš anksto - tai padės įsigyti reikiamų produktų ir palengvins maisto pasirinkimą tam tikriems pusryčiams ar pietums.
Visi produktai, skirti slaugančiai motinai, pagimdžiusiai prieš kelias dienas, turėtų būti išskirtinai aukštos kokybės, švieži, iš patikimų gamintojų. Dėl šios priežasties neverta pirkti varškės iš ūkininkų dachos būsimai motinai - geriau parduotuvėje pasiimti dėžę varškės, nes pakelės sodininkai ir žalieji dachos apskritai nėra atsakingi už šviežumą, kokybę ir sanitarinių standartų laikymąsi.
Išėjus iš ligoninės svarbu nedelsiant suplanuoti valgį artimiausioms dienoms.
Viskas, ką planuojama valgyti per dieną, turi būti padalinta į 6 priėmimus. Reikėtų nepamiršti, kad kiekviename iš jų turi būti baltymų, riebalų ir angliavandenių. Taip pat verta atkreipti dėmesį į vitaminų ir mineralų kiekį.
Prieš nakties poilsį nereikia perkrauti skrandžio - paskutinį dienos užkandį reikėtų palengvinti, pavyzdžiui, tik varškę ar išskirtinai vaisius. Rytais reikėtų suvartoti daugiau angliavandenių (javų), o popiet ir vakare stenkitės valgyti daugiau baltymų.
Daugiau informacijos apie tai, ką maitinanti mama gali valgyti pirmosiomis dienomis po gimdymo, rasite kitame vaizdo įraše.
