Sveiki visi, Julija ir mano dukra Mia yra su jumis. Taigi, ką ir kaip aš valgau maitindama krūtimi.
Pirma, valgau viską, absoliučiai viską, ką valgiau prieš gimstant Miai, nėštumo metu, prieš nėštumą. Vienintelis triukas yra tas, kad kiekvienas naujas produktas turi būti pristatomas palaipsniui, kas 3 dienas. Taip yra tam, kad suprastumėte, kam vaikas yra alergiškas, ir neatspėtumėte, ką valgėte taip įdomiai. Tai jei valgiau pomidorą, tai kitas tris dienas nieko naujo nepateikiu ir stebiu reakciją. Jei Miyu nėra apibarstytas, jei nėra alerginės reakcijos, mes toliau valgome pomidorus. Po trijų dienų galite pristatyti naują produktą.
Antra, valgau įvairų maistą, bet labiau mėgstu sezonines daržoves ir vaisius. Ši rekomendacija skirta ne tik maitinančioms motinoms ar nėščioms moterims, bet ir iš principo žmonėms, norintiems normaliai maitintis.
Trečia, aš valgau subalansuotai. Žinoma, nėštumo metu priaugau kelis kilogramus ir norėjau juos numesti kuo greičiau, tačiau greitas dar nereiškia gero. Tai gali pakenkti laktacijai, todėl subalansuota mityba yra geriausia dieta. Dietoje turėtų būti baltymų, riebalų ir angliavandenių.
Be to, geros laktacijos metu geriu daug skysčių: arbatą, silpną kavą su pienu, kompotą, bet tuo pačiu metu geriu daug vandens, nes vanduo yra atsakingas už visus organizmo samdos procesus. Todėl labai rekomenduoju išgerti dienos vandens kiekį. Turiu apie 2 litrus.
Aš nekaltinu savęs dėl kūdikio dieglių. Jau seniai įrodyta, kad pilvo diegliai yra kūdikio virškinimo sistemos brendimas. Įsivaizduokite, jis viską gauna motinos skrandyje per placentą, bet čia reikia valgyti ir virškinti. Vaikas tiesiog turi priprasti.
Aš nekaltinu savęs dėl alergijos. Negalima laikytis dietos iš karto, jei matote bėrimą. Tiesą sakant, kitu būdu negalėjote sužinoti, ar kūdikis yra alergiškas šiam produktui. Pasitarkite su savo pediatru, gali pakakti tik sumažinti šio produkto naudojimą, o ne visiškai jį panaikinti.
Man labiau patinka natūralūs produktai, nes maisto priedai ir dažikliai dažniausiai sukelia alergiją. Pavyzdžiui, jei noriu kažko saldaus, man labiau patinka nedidelis natūralaus šokolado gabalėlis ar naminis sūrio pyragas, o ne tortas iš parduotuvės.
Nepamirškite apie užkandžius. Suprantu, kad atsiradus mažam vaikui ne visada būna laiko valgyti, todėl namuose visada turiu džiovintų vaisių, vaisių, sausainių, o eidama pasivaikščioti pasidarau arbatos termose, taip pat pasiimu keletą sausainių. Tai leidžia man ramiai vaikščioti, neskubėti namo ir nelikti alkanai.
- Maistų maitinančiai motinai sąrašas: ką galite valgyti hepatito B laikotarpiu, ko nerekomenduojama valgyti
- Maitinimas krūtimi maitinančiai motinai maitinant krūtimi
- Maitinimas maitinančiai motinai: mitai ir tiesa
- 10 geriausių mitybos taisyklių slaugančiai mamai
