Miegas yra svarbiausias fiziologinis kūdikių poreikis. Tai užtikrina geriausią jų fizinį ir smegenų vystymąsi. Reikalingas miego ritmas vystosi labai palaipsniui, pirmaisiais gyvenimo metais. Kūdikis miega kitaip nei suaugęs. Todėl tėvai turi žinoti vaikų miego ypatumus, kad galėtų suteikti kūdikiui efektyviausią poilsio ir budrumo režimą.
Kūdikis miega
Normali miego trukmė
Kiekvienas kūdikis turi savo individualius miego poreikius. Per pirmąsias kelias savaites naujagimis neįsivaizduoja nei dienos, nei nakties. Tačiau tėvai gali atlikti savo vaidmenį formuodami kūdikio įpročius, įskaitant miego ritmą.
Svarbu! Kai kurie kūdikiai greitai įpranta miegoti ilgiau naktį, o dieną dažniau budi. Kiti - daugelį mėnesių gali pabusti naktį taip dažnai, kaip dieną, reikalauti maisto, pakeisti sauskelnes ar tiesiog norėti žaisti. Norint rasti tinkamą poilsio ir budrumo ritmą, jiems reikia tėvų pagalbos.
Kūdikio miegas mėnesius keičiasi reikšmingai. Pirmosiomis savaitėmis kūdikiai didžiąją dienos dalį praleidžia miegodami, pertraukdami tik maistui. Augant poilsio poreikis pradeda mažėti, o iki pirmųjų gyvenimo metų pabaigos dienos miego trukmė sumažėja iki 2–3 valandų, o naktinis poilsis tampa nepertraukiamas ir ilgas.
Miego ypatumai pirmaisiais gyvenimo metais
Miegas yra būtinas kasdieniam smegenų atsistatymui. Tai daro įtaką nervinių jungčių formavimuisi smegenyse, tinkamam hormonus gaminančių liaukų funkcionavimui ir yra svarbus normaliam imuninės sistemos funkcionavimui.
Svarbu! Nepaisant to, kad skirtingo amžiaus kūdikiams yra vidutinės poilsio normos, kiekvienas vaikas gali šiek tiek nukrypti nuo jų viena ar kita kryptimi.
Amžius
Poilsio ir budrumo ritmai pirmiausia priklauso nuo kūdikio amžiaus. Kūdikio miegas pagal mėnesius turi amžiaus ypatumų.
Naujagimio iki 1 mėnesio kūdikio miegas susideda iš dviejų fazių, sudarančių ciklą:
- Paviršutiniškas. Kūdikio kvėpavimas gali būti su pertrūkiais, veido išraiška yra judri, vaikas net kartais atveria akis;
- Giliai. Kūdikis nejuda, raumenys atsipalaidavę, kvėpavimas ramus. Tik retkarčiais kūdikis gali judinti lūpas, tarsi trenkdamas lūpomis.
Naujagimio miegas
Iki 3 mėnesių vaiko vidiniai bioritmai palaipsniui koreguojami, atsižvelgiant į nervų sistemos brendimo greitį ir aplinkos kokybę, formuojami pirmieji miego įpročiai.
Svarbu! Atsižvelgiant į vidinius kūdikio poreikius, net ir sulaukus 3 mėnesių vaikai gali „ilgai miegoti“ ir „trumpai miegoti“.
Iki trijų mėnesių vaikas mokosi atskirti dieną ir naktį, jo paros ritmas pamažu nusistovi.
Tarp 3 ir 4 mėnesių gilus kūdikio miegas yra padalintas į dar 2 fazes:
- vaikas atsipalaiduoja, bet vis tiek girdi išorinius garsus;
- kūdikis nieko nejaučia, jis miega giliai.
Praėjus 4 5 mėnesiams, kūdikio miegas tampa tvarkingesnis. Trumpi mieguisti intervalai virsta ilgais poilsio laikotarpiais. Kūdikio vidinis biologinis laikrodis jau sureguliuotas, miego poreikis mažėja.
Po 6 mėnesių dauguma kūdikių gali ilgai miegoti naktį ir 2-3 kartus pailsėti dienos metu.
Svarbu! Nuo 7 iki 11 mėnesių kūdikis dažniausiai išgyvena atskirties nerimą nuo mamos. Tai yra įprasta vystymosi stadija, tačiau kyla problemų užmigti. Per šį laiką kūdikiams ypač reikia tėvų meilės.
Po metų ilgas nakties miegas ir vienas ar dvigubas poilsis dienos metu laikomi normaliu.
Naktinis poilsis
Kūdikių nakties miego norma pagal mėnesius:
- Naktinis naujagimio poilsis praktiškai nesiskiria nuo dienos. Jo pabudimų dažnumas priklauso nuo maisto poreikio. Visas 20 valandų per parą miego greitis padalijamas vienodai į dienos ir nakties laiką;
- Praėjus 1-2 mėnesiams, poilsio pobūdis beveik nesikeičia. Antrojo mėnesio pabaigoje nakties miego trukmė jau yra apie 60% viso kūdikio miego laiko ir yra 9–10 valandų;
- 3–5 mėnesius nakties poilsis jau sudaro apie 70% laiko, nors jo trukmė su pertraukomis vis tiek yra ta pati 10–11 valandų. Miego intervalai naktį tampa ilgesni - iki 5-6 valandų;
Svarbu! Jei kūdikis maitinamas mišriu maistu, pageidautina maitinti kūdikį krūtimi nakties pabudimo metu. Tai teigiamai veikia laktaciją.
Naktinis maitinimas
- Nuo 6 mėnesių iki metų naktinio poilsio trukmė nesikeičia. Tai išlieka lygi 10–11 valandų. Vaikas jau gali visą naktį miegoti nepabudęs.
Dienos poilsis
Apytikslės normos, kiek vaikas turėtų miegoti per dieną, mėnesiais iki metų:
- Naujagimis iki 2 mėnesių amžiaus miega trumpais 50 minučių ciklais. Kartais vienas po kito eina 2-3 ciklai, kurių bendra trukmė yra 3-4 valandos. Vaikas dar neturi paros ritmo, jam nėra jokio skirtumo: dienos poilsis ar naktinis;
- Nuo 3 iki 5 mėnesių kūdikis jau sugeba atskirti dieną nuo nakties, jo miego poreikis dieną pamažu mažėja. Paprastai jis miega 3 kartus per dieną, bendra dienos poilsio trukmė yra 5-6 valandos;
- Nuo 5 iki 12 mėnesių kūdikis dienos metu miega vis rečiau. Jei 5 mėnesių vaiko dienos miego dažnis vis dar yra mažiausiai 3 kartus per dieną, tai aštuonių mėnesių vaikui jis jau yra 2 kartus, o vienerių metų - vieną kartą. Tuo pat metu sutrumpėja dienos poilsio trukmė: nuo 6 valandų iki 2–3.
Dienos norma
Pirmaisiais gyvenimo metais kasdienis poilsio poreikis taip pat palaipsniui mažėja:
- Pirmąsias kelias savaites naujagimiai miega nuo 18 iki 20 valandų per dieną, būdami labai trumpai pabudę;
- Iki 2 mėnesių dienos miego valandų skaičius šiek tiek sumažėja, iki 16-18, o kūdikis dieną miega šiek tiek mažiau nei naktį;
- Nuo 3 iki 5 mėnesių pokyčiai jau yra jautrūs. Norma yra 15–17 valandų, kurių dauguma krinta naktį;
- Nuo 6 iki 12 mėnesių dienos poilsio valandų skaičius sumažėja nuo 14-15 iki 12-13.
Vaikų iki vienerių metų miego dažnio lentelė pagal mėnesį
| Amžius mėnesiais | Dienos miego dažnis, val. | Dienos miegas, val. | Dienos miegas | Naktinis miegas, val. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Kai jūsų kūdikis nemiega pakankamai
Miego trūkumas turi įtakos kūdikio sveikatai ir vystymuisi. Be to, tėvai gali patirti įvairių kūdikių miego sutrikimų, tokių kaip:
- verkti prieš užmiegant;
- naktiniai pabudimai, spontaniški ir priversti;
- pabudimas per anksti;
- verkdamas pabudęs.
Vaikas nenori miegoti
Kai pasireiškia bent vienas iš šių simptomų, jau patartina sutrumpinti budrumo laikotarpius, peržiūrėti poilsio trukmę ir tvarkaraštį, kad būtų kompensuotas susikaupęs nuovargis. Visais atvejais tėvai turi prisitaikyti prie tikrųjų kūdikio poreikių.
Svarbu! Kartais tėvai galvoja, kad kuo vaikas labiau pavargs, tuo geriau jis miegos. Tai klaidinga nuomonė. Pavargę vaikai patiria miego sutrikimus.
Poilsio trūkumo kūdikiams požymiai:
- Dirginimas. Kūdikiai nenori žaisti, neatsako su šypsena į tėvų veidus ir žodžius, o susierzinę mėtosi žaislai. Jie mažiau toleruoja tėvų manipuliacijas (sauskelnių keitimą, apsirengimą, nusirengimą ir pan.);
- Maži vaikai tampa nerangūs. Jei jie jau moka ropoti ar vaikščioti, tada jie pradeda dažniau kristi, daužytis ir iškart reaguoja garsiai verkdami;
- Kai kurie vaikai glaudžiasi prie savo tėvų, visą laiką prašydami rankų, laikydami galvas ant pečių. Kiti, priešingai, netoleruoja prisilietimų ir reikalauja juos palikti ramybėje;
- Kaip ir suaugusiems, akių trynimas ir dažnas žiovulys gali būti kūdikių miego trūkumo požymiai;
Vaikas trina akis
- Kūdikio judesiai taip pat gali reikšti nuovargį. Kai kurie vaikai staiga tampa aktyvūs ir smurtinius judesius daro kojomis ir rankomis. Kiti yra pernelyg ramūs ir atrodo, kad jų beveik nėra. Kartais jie sugniaužia ir atlaisvina kumščius;
- Kai kūdikiai pavargsta, jie dažnai paprašo čiulptuko arba ima čiulpti nykštį.
Svarbu! Kuo daugiau laiko praeina, kai kūdikis pradeda rodyti nuovargio požymius iki to momento, kai jis paguldomas, tuo sunkiau kūdikiui užmigti.
Kūdikis čiulpia nykštį
Kaip organizuoti miegą
Nedaug kūdikių mėgsta miegoti. Todėl tėvų užduotis yra teisingai sugauti nuovargio požymius ir tinkamu laiku juos paguldyti. Keletas patarimų, kaip gauti tinkamą miego režimą įvairaus amžiaus kūdikiams:
- Būtina patikrinti miego sąlygas: temperatūra kambaryje turėtų būti apie 20 ° C, neturi būti nei tabako dūmų, nei dezodorantų kvapo, pernelyg stiprus foninis triukšmas yra nepriimtinas;
Svarbu! Naujagimiams pirmosiomis gyvenimo savaitėmis ir mėnesiais turite sukurti patogią aplinką, kuri jiems primintų gyvenimą įsčiose. Pavyzdžiui, tai gali būti švelnus sūpavimas, šiluma, švelni muzika, mamos balso garsas ir kt.
- Iki 2 mėnesių galite suvystyti kūdikį, todėl jis greičiau nusiramins ir užmigs;
- Nuo 3 iki 6 mėnesių atėjo laikas nustatyti miego režimą, nes kūdikio budrumo ir poilsio intervalai jau yra labiau nuspėjami. Norėdami tai padaryti, turite organizuoti įprastą miego režimą: maitinti, maudytis, persirengti ir pan .;
- Masažas padės kūdikiui miegoti, nes jis atpalaiduoja kūdikį, o po procedūros kūdikio organizmas išskiria daugiau melatonino (miego hormono);
Atpalaiduojantis masažas kūdikiams
- Kai vaikui pasireiškia nuovargio požymiai, ilgai nelaukite jo paguldę;
Svarbu! Žindydama kūdikį, kai ilgai neužmiega, motinos maždaug 2 savaites turi išbraukti kofeiną (šokoladą, kavą, arbatą) iš dietos ir pažiūrėti, ar kūdikis miega geriau.
- Nuo 6 iki 12 mėnesių turite tęsti ritualines procedūras prieš miegą. Šiame amžiuje būtina suteikti kūdikiui saugumo jausmą. Tam padės pažįstama ir rami atmosfera (miegamojo durys praviros, naktinė lemputė dega);
- Jei vaikas pabunda naktį, didelė tikimybė, kad jis vėl bandys užmigti. Šią akimirką galite sugalvoti, paglostyti jį, pasakyti raminančius žodžius, bet nepakelti.
Nepaisant nusistovėjusių ritualų, daugelis veiksnių (dantų dygimas, ligos, vystymosi šuoliai) gali trukdyti likusiam kūdikiui. Svarbiausia išlikti ramiam ir atnaujinti rutiną pasibaigus įtemptam laikotarpiui.
Nėra teisingo ar neteisingo būdo paguldyti kūdikį. Svarbu pasirinkti kelią, kuris tinka tėvams ir atsižvelgia į kūdikio temperamentą.
