Vaiko organizmui reikia vitaminų, tačiau kas ir už ką, žino nedaugelis. Mes tai išsiaiškinsime ir pasakysime, kokių vitaminų reikia jūsų kūdikiui.
Bet kuri mama nori, kad jos kūdikis augtų sveikas ir stiprus. Ir norint pasiekti tai, ko norite, pirmiausia turėtumėte teisingai subalansuoti vaiko mitybą. Pirmiausia turėtumėte rimtai pradėti nuo savęs, nes vaikai yra tėvų atspindys, ką mes valgome, ko reikia vaikui. Tai ne visada sveikas maistas ir sveikos daržovės ar vaisiai.
Vitaminai vaisiuose ir daržovėse yra energijos saugykla vaikui
Daugelis motinų teikia pirmenybę vaistinių vitaminams (vitaminų kompleksams). Bet tai ne visada teisinga. Vaiko kūnas jau yra perkrautas aplinkine chemija, o tada sveikas kūdikis yra priverstas valgyti tabletes. Gamta pasirūpino, kad žmonės galėtų gauti visą reikalingą vitaminų kiekį iš maisto. Ir jums nereikia ieškoti retų ar egzotiškų daržovių, vaisių ir žolelių, tiesiog ištirkite naudingų jūsų turimų produktų, augančių jūsų regione, savybes.
Tie patys grūdai ar riešutai yra pilni vitaminų. Žinoma, žiemą vaistinėje galite papildomai vartoti vitaminų, nes mokymasis ar sportas atima daug vaiko jėgų. Tai nėra įskaitymas į stresą, kurį jis patiria reguliariai (ruošdamasis testui ar testui, arba atlikdamas mėgėjų pasirodymą mokykloje). Dažnai dėl streso imuninė sistema tampa silpna, dėl to vaikas suserga, ypač šaltuoju metų laiku. Taigi labai naudinga papildoma pagalba vitaminų kompleksų pavidalu.
Nemaišykite vitaminų vienoje krūvoje
Visi vitaminai yra naudingi, tereikia juos teisingai derinti, kad nepakenktų. Yra viskas vienu metu - ne taip! Kiekvienos medžiagos savybės skiriasi - vieni vitaminai papildo vienas kitą, kiti, priešingai, neutralizuoja kito poveikį. Pavyzdžiui:
- 12 metų geriau naudoti atskirai nuo B1, kitaip gali atsirasti alerginė reakcija;
- B12 nedera su vitaminais B6 ir C;
- B6 taip pat nėra gerai derinamas su B1, todėl niekada neskiriama jų vartoti kartu;
- išgėrus vienus vitaminus, turėtų praeiti mažiausiai 3–4 valandos, tada galėsite gerti kitus.
Kad jums būtų lengviau papildyti vaiko vitaminų balansą, padalykite vitaminus skirtingu laiku: pusryčiai - viena grupė, pietūs - kita, vakarienė - trečia. Neužkimškite kūdikio visiems, protingai eikite į verslą, kitaip galite pakenkti.
- Ne visi gali teisingai išanalizuoti naudingas vitaminų savybes, o tuo labiau teisingai jas derinti. Norėdami gauti geriausią efektą, kreipkitės į gydytoją.
- Duokite vaikams maksimaliai natūralių, natūralių vitaminų. Bet jei reikia, nepamirškite apie vitaminų ir mineralų kompleksų naudojimą vaikui, kuriuose apgalvota mineralų dozė ir teisingas jų derinys.
Kaip nustatyti hką tiksliai reikėtų duoti jūsų vaikui?
Vaikui skirtingais atvejais reikia skirtingų vitaminų. Vėsesniais mėnesiais būtina stiprinti kūdikio imunitetą. Vasarą papildykite energijos išteklius. Pažvelkime į keletą patarimų, kaip pasirinkti tinkamus maisto produktus ir derinti juos prie kasdienės dietos.
Jei vaikas dažnai serga. Būtina atidžiai spręsti sveikatos stiprinimo problemą, tačiau ne tik dėl vitamino C. Vitaminas A čia reikalingesnis, kovoje su infekcijomis jis yra daug efektyvesnis. Paruoškite daugiau valgių kūdikiui:
- Oranžinės daržovės, pavyzdžiui, moliūgai ar morkos
- kepenys;
- iš uogų geriau tinka šaltalankiai ar erškėtuogės;
- Paprikos;
- pomidorai;
- iš žalumynų petražolės yra idealios.
Vaikas greitai pavargsta arba blogai susikaupia. Tai reiškia, kad jam trūksta vitamino B1. Produktai, turintys daugiausia:
- žirniai;
- riešutai;
- avižiniai dribsniai;
- nemaltų kviečių duona.
Jei, be pirmiau minėtų simptomų, kraujuoja dantenos, tada į dietą būtina pridėti vitamino C:
- visų rūšių citrusiniai vaisiai;
- bet labiausiai C yra erškėtuogėse;
- agrastų ar serbentų;
- rūgštynė;
- ridikėliai ar petražolės.
Kai vaikas padidina dirglumą arba yra nuolat mieguistas.Taigi jūsų vaikui nepakanka B grupės vitaminų.
B6 padės nuraminti vaiką, jo yra daug:
- riešutai;
- pomidorai;
- raudonieji saldieji pipirai;
- įvairių grūdų, tokių kaip grikiai ar ryžiai.
B12 padės padidinti jėgą ir apetitą, galima rasti:
- kepenys;
- mėsa;
- pienas;
- žuvis;
- kiaušiniai;
- sūris.
Dažnai suskeldėjusios lūpos ar veido lupimasis. Tada reikia remtis vitaminu B2:
- liesa mėsa;
- žuvis;
- kiaušiniai;
- Briuselio kopūstai ir kitos žalios daržovės.
Kūno silpnumas, padidėjęs blyškumas yra panašus į anemiją, nagų ir plaukų būklės pablogėjimą.Tai yra pirmasis B9 (folio rūgšties) trūkumo požymis. Pridėti prie maisto:
- špinatai ir žalieji svogūnai;
- kaputu;
- Baklažanas;
- riešutai;
- grūdai;
- apelsinai ir obuoliai.
Kai vaikas auga lėtai, jis netoleruoja net mažų krūvių, dažnai prakaituoja ar suglebęs.Tai rodo vitamino D. saulės trūkumo požymį. Saulėtame ore dažniau vaikščiokite su savo kūdikiu. Leiskite mažiau sėdėti prie televizoriaus ar kompiuterio (pakenkite kompiuteriui), geriau domėkitės lauko žaidimais, kad vaikas kvėpuotų grynu oru.
Odos bėrimai, tokie kaip dermatitas, virškinimo problemos. Tai reiškia, kad vaikui trūksta vitamino PP (arba B3, nikotino rūgšties). Maitinkite kūdikį riešutais ir naminiu jogurtu.
Pagrindinė sveikatos taisyklė yra ne ligų gydymas, o jų prevencija. Tinkamai maitindamiesi nei jūs, nei jūsų kūdikis neturės kentėti nuo ligų, mieguistumo ar apatijos. Nemanykite - kai išgėrėte vitaminų kursą, tada viskas gerai. Svarbu nuolat save stebėti ir neleisti, kad žalingi įpročiai įsigalėtų.
- kaip padidinti vaiko imunitetą nuo gimimo iki vienerių metų
- 10 būdų stiprinti vaiko imunitetą
