Vitaminai ir mityba planuojant nėštumą

Norėdami pasirengti kūdikio sampratai, turite elgtis atsakingai. Kad kiaušinio apvaisinimas būtų sėkmingas, o nėštumo eiga būtų rami, būsimi tėvai turėtų pagalvoti apie savo sveikatos būklę. Vitaminai padės jiems pagerinti jo veikimą.

Vitaminų vartojimo svarba

Planuojant nėštumą, vitaminai yra svarbūs tiek būsimam tėvui, tiek būsimai motinai. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, netinkama mityba ir stresas prisideda prie dažnų vitaminų ir mikroelementų pusiausvyros sutrikimų vystymosi žmogaus organizme. Jei prie to pridėsime vieno iš būsimų tėvų lėtines vidaus organų ligas, tai dar labiau tikėtina, kad atsiras sąlygų, susijusių su vitaminų trūkumu.

Vitaminai medicinoje ir moksle buvo žinomi daugelį metų. Kasdien atliekama šimtai tyrimų, siekiant nustatyti jų poveikį įvairiose patologinėse sąlygose. Pagal savo cheminę struktūrą vitaminai yra mažos molekulinės masės įvairios cheminės prigimties organiniai junginiai. Kiekvienas iš jų turi savo unikalų veikimo mechanizmą, turi savo chemines ir biologines savybes ir turi būti vartojamas griežtai dozuojant.

Vitaminai neturi plastinės funkcijos, tai yra, organizmas jų nenaudoja energijai. Šios medžiagos yra tam tikri svarbiausių biologinių reakcijų katalizatoriai. Deja, beveik visi vitaminai nėra sintetinami mūsų kūno. Štai kodėl jie turi reguliariai atvykti su maistu. Laikydamiesi nesubalansuotos dietos, gydytojai skiria specialius vitaminų ir mineralų kompleksus.

Ekspertai pažymi, kad beveik ¾ moterų kasdien negauna reikiamo kiekio vitaminų. Kai kurioms moterims ši būklė gali sumažinti pastojimo ir norimo nėštumo galimybę.

Kūdikio nešiojimas yra labai svarbus ir gana ilgas procesas. Keletą mėnesių moters kūnas turi atlikti ne tik savo pagrindines biologines funkcijas, bet ir dirbti „dviese“. Kad visos reakcijos vyktų fiziologiškai, reikia pakankamo kiekio vitaminų. Geriau, jei būsimoji motina paruošia savo kūną iš anksto, net prieš pastojimą.

Planuojant nėštumą labai svarbi ir vyro sveikata. Spermatogenezė - vyriškų lytinių ląstelių (spermatozoidų) susidarymo procesas gali būti sutrikdytas veikiant daugeliui veiksnių, įskaitant nesubalansuotą mitybą. Šiuo atveju natūralios apvaisinimo galimybė yra kelis kartus sumažinta. Specialiai parinkti vitaminai padės pagerinti situaciją tokioje situacijoje.

Kūno veikimo mechanizmas

Vitaminai yra biologiškai aktyvūs komponentai. Jų atliktų veiksmų sąrašas yra gana didelis. Kiekvienas iš vitaminų atlieka tam tikrą vaidmenį organizme, kad išlaikytų gyvybines funkcijas. Žmonėms, planuojantiems tapti tėvais, labai svarbu, kad jų organizmui būtų reguliariai tiekiami skirtingų grupių vitaminai.

Vandenyje tirpūs vitaminai

Jie vadinami taip, nes sugeba ištirpti vandenyje. Beveik visi jie neturi galimybių kauptis organizme ir yra lengvai absorbuojami iš žarnyno. Išimtis yra vitaminai B12. Kadangi vandenyje tirpūs vitaminai negali kauptis organizme, tačiau yra būtini, jų reikėtų gauti iš maisto kasdien.

Šios biologiškai aktyvios medžiagos yra tiek gyvūniniuose, tiek augaliniuose produktuose. Jei sutrinka medžiagų apykaitos procesai žmogaus organizme, jie gali tęstis porą dienų, tačiau vėliau jie vis tiek iš jo pašalinami.

Vandenyje tirpūs vitaminai gali turėti bendrą poveikį. Taigi, jų trūkumas gali prisidėti prie to, kad kai kurie kiti vitaminai tampa mažiau aktyvūs ir negali maksimaliai padidinti jų poveikio... Jų praktiškai nėra, nes per inkstų kanalėlių sistemą jie lengvai išsiskiria su šlapimu arba metabolizuojami į mažiau aktyvius metabolitus.

Pagrindinė vandenyje tirpių vitaminų funkcija organizme yra katalizinė. Jie aktyviai dalyvauja sudarant įvairių biologiškai aktyvių medžiagų kofermentus, taip normalizuojant medžiagų apykaitą. Taip pat vandenyje tirpūs vitaminai pagerina bendruosius sveikatos rodiklius ir netgi sumažina alerginių reakcijų pasireiškimus.

B grupė

Pateikia keli vitaminai vienu metu. Pirmą kartą juos XX amžiaus pradžioje atrado mokslininkas K. Funkas. Kiekvienas iš jų turi savo serijos numerį, taip pat unikalų pavadinimą.

Pagrindiniai šios grupės vitaminai, būtini nėštumo planavimo etape, pateikti žemiau esančioje lentelėje.

Kai kuriais atvejais gydytojai yra priversti išrašyti vaistus, kuriuose yra keli B grupės vitaminai vienu metu. Paprastai jie skiriami prieš stabilizuojantis bendrai būklei, likus keliems mėnesiams iki ilgai lauktos koncepcijos pradžios.

Vienas iš šių vaistų yra Angiovitas. Jame yra vitaminų B6, B12 ir folio rūgšties. Gydymo šiuo vaistu kursas yra vidutiniškai 30 dienų. Jį skiria gydytojas dėl medicininių priežasčių. Paprastai reikia gerti po 1 tabletę per dieną.

Folio rūgštis

Jis taip pat vadinamas vitaminu B9 ir yra viena iš svarbiausių biologiškai aktyvių medžiagų nėštumo planavimo etape. Gydytojai rekomenduoja folio rūgštį įtraukti mažiausiai 3–4 mėnesius iki numatomos pastojimo.

Folio rūgštis turi daug teigiamo poveikio organizmui:

gerina bendruosius sveikatos rodiklius;
normalizuoja moterų lytinių organų darbą, teigiamai veikia menstruacinio ciklo reguliarumą;
dalyvauja kraujodaros procese;
turi teigiamą poveikį baltymų molekulių metabolizmui;
būtinas naujų sveikų kūno ląstelių susidarymui (susidarymui);
turi teigiamą poveikį gerai koordinuotam virškinimo sistemos darbui;
teigiamai veikia nervų sistemą.

Vidutinė vitamino B9 paros dozė yra 400 mcg. Kai kuriais atvejais jį gali pakeisti gydantis gydytojas. Jei reikia, folio rūgštis prieš planuojamą pastojimą skiriama abiem sutuoktiniams.

Vitamino C

Viena iš svarbiausių šios biologiškai aktyvios medžiagos funkcijų yra užtikrinti puikų imuninės sistemos funkcionavimą. Pasirengimo nėštumui etape labai svarbu užkirsti kelią įvairioms virusinėms ir bakterinėms infekcijoms. Reguliariai vartojant askorbo rūgštį organizme, galima išlaikyti aukštą imuniteto lygį, apsaugoti nuo daugelio ligų.

Manoma, kad vitaminas C teigiamai veikia ir emocinį suvokimą. Taigi žmonės, reguliariai jo gaunantys pakankamu kiekiu, pagerina savo nuotaiką, padidina gebėjimą atlaikyti stresą, taip pat sumažina depresinių sutrikimų atsiradimo riziką. Reguliarus vitamino C vartojimas pagerina bendrą cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda normalizuoti kraujagyslių tonusą. Ši savybė tampa ypač svarbi būsimiems tėvams, kurie planuoja susilaukti kūdikio po 40 metų.

Gydytojai pažymi, kad askorbo rūgštis ypač reikalinga visiems rūkaliams. Tai padeda „išvalyti“ kraujagysles nuo nikotino skilimo produktų, tuo pačiu teigiamai veikiant tarpląstelinio kvėpavimo procesus.

Žinoma, geriau, kad pasiruošimo pastojimui metu nė vienas iš būsimų tėvų, jei įmanoma, nerūkė. Cigaretėse esantis nikotinas ir degutas neigiamai veikia lytines ląsteles.

Riebaluose tirpūs vitaminai

Šios biologiškai aktyvios medžiagos yra būtinos tiek vyrams, tiek moterims ruošiantis kūdikiui pastoti. Ši grupė gavo pavadinimą dėl gebėjimo tirpti riebaluose. Šios biologiškai aktyvios medžiagos yra ląstelių membranų dalis.

Riebaluose tirpūs vitaminai turi dar vieną įdomią savybę - jie gali kauptis riebalinio audinio ląstelėse. Gana didelis jų kiekis yra kepenyse. Prasidėjus sąlyginai nepalankioms organizmo sąlygoms, šis „strateginis“ rezervas pradedamas leisti pagal jo tiesioginę paskirtį - užtikrinti pagrindines gyvenimo funkcijas.

Šios grupės vitaminų yra tiek gyvūnuose, tiek augaliniuose maisto produktuose. Šios taisyklės išimtis yra vitaminas K. Jis gali būti gaminamas nedideliais kiekiais žarnyne.

Polinkis kauptis gali sukelti perdozavimo simptomus. Norėdami to išvengti, turėtumėte atidžiai stebėti naudojamų vitaminų paros dozę.

Vitaminas A

Dar vadinamas retinoliu. Tai būtina norint normaliai funkcionuoti imuninei sistemai ir užtikrinti gerą atsparumą įvairioms infekcijoms. Retinolis teigiamai veikia visas kūno gleivines. Be šio vitamino neįmanoma įsivaizduoti gero akių veikimo.

Reguliarus retinolio vartojimas organizme yra būtinas norint užtikrinti „prieblandos“ regėjimą. Šios savybės dėka žmogus gali gerai matyti tamsoje ir atskirti atskirai stovinčius daiktus. Gana daug retinolio yra kepenyse, kiaušinio trynyje ir žuvų taukuose.

Žmogaus kūnas turi unikalų sugebėjimą. Jis iš beta-karotino sugeba suformuoti aktyvų vitaminą A. Šios medžiagos yra ryškių spalvų vaisiuose ir daržovėse, kurių spalva dažniausiai yra geltona, oranžinė arba raudona.

Taigi daug beta-karotino yra morkose, moliūguose, abrikosuose ir džiovintuose abrikosuose. Planuojant nėštumą, vitamino A paros norma yra apie 3000 TV.

Teisinga dieta ir optimaliai sudarytas meniu leis žmonėms, planuojantiems tapti tėvais, apsieiti be papildomo vitamino A dozės suvartojimo. Tam reikia teisingai apgalvoti kiekvieną dienos patiekalą.

Kai kuriais atvejais vaistinės šio vitamino formos gali būti skiriamos dėl medicininių priežasčių. Esant tokiai situacijai, priėmimo trukmę ir dozavimą gydantis gydytojas nustato individualiai.

Vitaminas D

Ši medžiagų grupė vienija daug skirtingų tipų. Jie turi tikrai unikalų poveikį organizmui. Taigi vitaminas D yra būtinas norint palaikyti optimalią kalcio ir fosforo apykaitą, palaikyti reikiamą kaulų ir dantų stiprumą bei struktūrą.

Reguliarus jo vartojimas yra būtinas aktyviam imuninės sistemos funkcionavimui. Jei moterims nėra vitamino D3, sutrinka mėnesinių ciklas, atsiranda įvairių hormoninių sutrikimų endokrininėje sistemoje. Padidėjusio organizmo streso laikotarpiu šio vitamino poreikis organizme padidėja kelis kartus.

Šiaurinėse šalyse gyvenantiems žmonėms dažnai trūksta vitamino D, nes jo apykaita organizme vyksta aktyviai veikiant ultravioletiniams spinduliams. Vasaros saulės laiku paprastai nekyla problemų dėl šio vitamino sintezės. Jei oras pasidaro nepalankus ir nuolat debesuotas, o saulės ilgai nėra, tada pamažu gali atsirasti vitamino D trūkumas organizme.

Daugelio moterų apžvalgos rodo, kad planuojant nėštumą gydytojai joms skyrė įvairius vaistus, kurių sudėtyje yra vitamino D. Jie pažymi, kad po tokio priėmimo jų sveikata pagerėjo, o bendra odos ir nagų būklė normalizavosi.

Didelis vitamino D kiekis yra žuvyse - menkėse, silkėse, otuose ir kt. Tuo pačiu metu žuvyje taip pat yra daug naudingo omega-3 - ne mažiau svarbios medžiagos planuojant nėštumą.

Šių naudingų maisto produktų įtraukimas į dietą normalizuoja endokrininės, nervų ir reprodukcinės sistemos darbą, o tai palankiai veikia galimybę pastoti. Vidutinis dienos vitamino D poreikis ruošiantis pastoti yra 400 TV.

Vitaminas E

Tai yra viena iš svarbiausių biologiškai aktyvių medžiagų nėštumo planavimo etape. Vitaminas E (tokoferolis) yra būtinas norint paruošti moters kūną būsimai kūdikio koncepcijai.

Reguliarus vitamino E vartojimas padeda išvengti galimo nėštumo „užšalimo“, įvairių vaisiaus intrauterinių patologijų vystymosi, taip pat spontaniškų persileidimų.

Tokoferolis turi daug naudingo poveikio organizmui atsakingo pasirengimo stadijoje iki kūdikio apvaisinimo:

normalizuoja kiaušidžių darbą, todėl optimali progesterono gamyba - vienas iš svarbiausių nėštumo hormonų;
normalizuoja mėnesinių ciklą ir ovuliaciją;
sumažina intymių moterų organų uždegiminių ligų atsiradimo tikimybę;
dalyvauja užtikrinant gimdos elastingumą, būtiną būsimam nėštumui;
teigiamai veikia kraujagyslių tonusą, užtikrindamas pakankamą dubens organų aprūpinimą krauju;
padidina gebėjimą atlaikyti kasdienį stresą sukeliančių aplinkos veiksnių poveikį, padidina organizmo atsparumą stresui.

Reikalingos vitamino E dienos dozės pasirinkimas atliekamas griežtai individualiai. Dozė gali būti nuo 100 iki 400 TV per dieną, atsižvelgiant į individualias savybes. Jei moteris turi apsunkintą akušerinę anamnezę dėl ankstesnių gimdymų ar persileidimų patologijų vystymosi, tada jai paprastai skiriama didesnė dozė - 300–400 TV per dieną. Kitais atvejais tokoferolio paros dozė paprastai yra 100-200 TV.

Gydytojai paprastai rekomenduoja vitamino E vartojimą padalinti per dieną. Tokiu atveju pusę dienos dozės rekomenduojama vartoti ryte, kitą - vakare. Jūs neturėtumėte savarankiškai pasirinkti tokoferolio dozės.

Kad išvengtumėte neteisingo dozės pasirinkimo ir dėl to nepageidaujamų perdozavimo simptomų, vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Vitaminas K

Dalyvauja užtikrinant normalią kraujodaros funkciją. Būtina palaikyti raumenų ir kaulų sistemos, taip pat inkstų, funkcionavimą. Vitaminas K užtikrina normalų kraujo krešėjimą, teigiamai veikdamas raudonųjų trombocitų (trombocitų) skaičių periferinėje kraujotakoje. Šios biologiškai aktyvios medžiagos paros poreikis yra apie 1 mg.

Ar visi vitaminai yra būtini?

Labai svarbu, kad visi vitaminai būtų tiekiami organizmui. Neįmanoma įsivaizduoti vidaus organų veikimo be vieno svarbaus komponento. Subalansuotas vitaminų vartojimas organizme užtikrina sklandų jo darbą ir pagerina vaisingumą (gebėjimą pastoti).

Būsimiems tėčiams

Gydytojai pataria vyrams pradėti specifinę vitaminų terapiją likus bent 3,5 mėnesio iki numatytos pastojimo. Tam yra mokslinių paaiškinimų. Manoma, kad naujos spermos kartai susiformuoti reikia 90 dienų.Vitaminų vartojimo fone susidaro naujos aukštos kokybės vyriškos lyties ląstelės, pasižyminčios geresnėmis savybėmis nei jų pirmtakai.

Šie spermatozoidai paprastai būna mobilesni. Jų gebėjimas apvaisinti kiaušinius kelis kartus padidėja. Manoma, kad visavertis vitamino terapijos kompleksas vyrui padeda užtikrinti, kad pastojimas įvyktų jau per 1-2 bandymus, atsižvelgiant į teisingai pasirinktą mėnesinių ciklo datą.

Šie vitaminai pagerina spermos analizės kokybę.

Folio rūgštis. Padeda spermatozoidams turėti tinkamą formą ir judrumą, pakankamą kiaušinių apvaisinimui. Kelis mėnesius reguliariai vartojant folio rūgštį, žymiai padidėja vyrų vaisingumas.
Vitaminas E. Apsaugo spermą nuo neigiamų aplinkos veiksnių. Tokoferolio dėka vyriškos lyties ląstelės išlieka pakankamai judrios ir aktyvios. Taip pat padidėja spermos gyvybingumas.
Askorbo rūgštis (vitaminas C). Tai būtina normaliai spermatogenezės eigai, taip pat specifinių vyriškų lytinių hormonų susidarymui. Vitaminas C, veikiantis kaip galingas antioksidantas, pagerina testosterono susidarymo mechanizmą. Be to, askorbo rūgštis apsaugo spermą nuo aplinkos veiksnių poveikio.

Visi šie vitaminai yra būtini vyrų sveikatai. Geriau, kad jie visi reguliariai patektų į vyro kūną rekomenduojamomis dozėmis.

Jei susiklosto kokia nors nenumatyta situacija, kai neįmanoma išgerti visų vitaminų, vyrai tikrai turėtų vartoti vitaminus C ir E, taip pat nepraleisti folio rūgšties vartojimo.

Pasirengimo pastoti laikotarpiu vyro organizmui, be pagrindinių vitaminų, taip pat reikia mikroelementų. Svarbiausi iš jų yra cinkas ir selenas. Paprastai jų nereikia vartoti atskirai, nes jie yra daugelio vitaminų ir mineralų kompleksų dalis.

Cinkas yra būtinas vyro organizme normaliam spermos susidarymui. Jie taip pat padeda sustiprinti libido. Reguliarus cinko vartojimas padeda pagerinti seksualinę patirtį.

Selenas yra būtinas mikroelementas visiems vyrams, planuojantiems tapti tėvais gana brandaus amžiaus. Tai pagerina potenciją, prisidedant prie vyrų vaisingumo palaikymo daugelį metų.

Būsimoms motinoms

Vitaminų terapija moteriai, besirengiančiai tapti mama, yra labai svarbi. Tai padeda normalizuoti moterų sveikatos rodiklius jau keletą mėnesių iki pastojimo.

Tinkamai parinktas vitamino vartojimo režimas:

būtinas kiaušidžių kokybei;
užtikrina ovuliacijos reguliarumą;
padeda paruošti moters kūną artėjančioms 40 nėštumo savaitėms.

Norėdamas nustatyti esamas patologijas, gydytojas paprastai skiria įvairių tyrimų kompleksus. Be to, paprastai reikalingi instrumentiniai tyrimai. Ši išplėstinė diagnozė leidžia gydytojui nustatyti visas ligas, kurios gali sutrikdyti moters pastojimą.

Vitaminas B9 yra nepaprastai svarbus visoms būsimoms motinoms. Svarbu pažymėti, kad šios biologiškai aktyvios medžiagos suvartojimas nenutrūksta net prasidėjus ilgai lauktai kūdikio apvaisinimui. Folio rūgštis paprastai skiriama iki 12 nėštumo savaitės.

Be B9, moterims taip pat labai svarbus vitaminas E. Tai teigiamai veikia ovuliacijos procesą, taip pat padeda „išlyginti“ pakitusį hormoninį foną. Veikiant tokoferoliui, pagerėja moteriškų lytinių hormonų gamyba. Kompetentingai atliekama vitaminų terapija tokoferoliu padeda išvengti savaiminio aborto ateityje.

Kadangi būsimą kūdikį nešios mama, vitaminų, reikalingų ruošiantis pastoti, kiekis moteriai yra daug didesnis. Be folio rūgšties ir vitamino E, reikalingi ir kitų grupių vitaminai: B, C, D, A.

Atsižvelgiant į tokią didelę vitaminų, reikalingų vartoti, įvairovę, geriausias pasirinkimas būtų kompleksiniai preparatai, turintys vitaminų, taip pat makro ir mikroelementų.

Multivitaminų kompleksai

Šiuo metu farmacijos rinka yra pasirengusi pasiūlyti daugybę įvairių multivitaminų. Jie skiriasi pagal cheminę sudėtį, kainą, kilmės šalį ir kai kuriuos kitus kriterijus. Geriausio vaisto pasirinkimas paprastai atliekamas kartu su gydančiu gydytoju, kuris žino konkretaus organizmo savybes.

Vitaminų kompleksas leidžia praturtinti kūną beveik visomis biologiškai aktyviomis medžiagomis, reikalingomis jo gyvybinei veiklai. Narkotikų sąrašas gali būti gana ilgas.

Taigi vyrams dažnai skiriamos šios vitaminų ir mineralų kompleksinės priemonės:

Spermastrong;
„Abėcėlė“ (pažymėta „vyrams“);
„Duovit“ (pažymėta „vyrams“);
Complivit;

„Proffertil“;
Selmevitas;
Selmevit Intensyvus;
„Selzink Plus“;
„SperAktiv“.

Šie vaistai turėtų būti vartojami vadovaujantis kartu su jais pateikiamomis instrukcijomis. Moterims taip pat sukurti multivitaminų kompleksai, kurie skatina ovuliaciją ir didina vaisingumą. Gamintojai netgi naudoja tam tikrą tokių fondų reitingą.

Šias lėšas paprastai pasirenka ginekologas ar reprodukcijos specialistas. Toliau pateikiami keli vaistai, kurie dažnai naudojami pasiruošti planuojamam nėštumui.

Elevitas

Be vitaminų, šis vaistas taip pat turi daug kalcio, magnio, geležies, fosforo, vario ir cinko. Jo folio rūgšties kiekis taip pat yra gana didelis - 400 mcg.

Svarbu pažymėti, kad šiame preparate nėra jodo. Jos moterys planavimo etape turėtų būti imamos atskirai. Profilaktinė jodo dozė parenkama atskirai ir priklauso nuo gyvenamosios vietos regiono. Regionuose, kuriuose trūksta jodo, visiško moters kūno funkcionavimui reikalinga šiek tiek daugiau tokio elemento.

Moterys, vartojusios Elevit prieš nėštumą, paprastai atkreipia dėmesį į teigiamas jo savybes. Daugelis žmonių sako, kad mėnesinių ciklas normalizavosi, pagerėjo odos, plaukų ir nagų būklė. Trūkumai apima gana didelę kainą, vidurių užkietėjimo atsiradimą, stiprų apetito padidėjimą.

Femibionas

Tai yra vienas iš prieštaringiausių naudoti produktų. Jis skirtas moterims nuo pasiruošimo pastoti kūdikiui iki 12-osios nėštumo savaitės.

Preparate yra šie vitaminai: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E ir kiti naudingi komponentai, įskaitant jodą.

Teigiamų ir neigiamų atsiliepimų apie jį skaičius yra maždaug 50/50. Pliusai apima gana subalansuotą kompoziciją. Vartojant šią priemonę, moters organizmas aprūpinamas beveik visais reikalingais vitaminais. Daugelis moterų, vartojusių Femibion dar iki pastojimo, pastebi, kad pirmoje nėštumo pusėje praktiškai neturėjo neigiamų toksikozės simptomų.

Trūkumai apima gana didelę kainą. Kai kurios moterys netgi mano, kad tai be reikalo per didelė. Kai kuriais atvejais, kaip ir bet kuri priemonė, Femibion gali sukelti alergines reakcijas. Už gana didelę kainą tai taip pat verčia moteris neigiamai vertinti.

Vitrum

Taip pat nurodo vaistus, kurie gana dažnai vartojami ruošiantis nėštumui. Gamintojas netgi sukūrė specialią šio produkto versiją moterims, kurios ruošiasi patirti visus motinystės malonumus. Šio vaisto pavadinimas yra Vitrum Prenatal arba Vitrum Prenetal Forte.

Dauguma šio komplekso registratūros atsiliepimų yra teigiami. Daugelis moterų yra patenkintos jo kaina, taip pat kompozicija. Šiame preparate taip pat yra jodo. Tai leidžia patogiau vartoti, nes nereikia vartoti jokių jodo turinčių produktų atskirai. Vitaminų ir mineralų kompleksas teigiamai veikia bendrą savijautą, normalizuoja lytinių organų veiklą, taip pat gerina odos ir plaukų būklę.

Kiek laiko reikėtų vartoti vitaminus?

Priėmimo schema sudaroma individualiai. Tam gydytojas būtinai įvertina kelis veiksnius:

pradinė būsimo tėvo ar motinos sveikatos būklė;
jų sveikatos ypatumai ir gretutinės ligos;
geografinės gyvenamosios vietos sąlygos ir aplinkos veiksniai (klimatas, temperatūra, oro taršos rodikliai ir daugelis kitų).

Vidutiniškai gydytojai rekomenduoja vartoti vitaminų kompleksus bent 3-4 mėnesius iki tariamos kūdikio apvaisinimo dienos. Kai kuriais atvejais priėmimo režimas gali būti šiek tiek ilgesnis - iki šešių mėnesių ar daugiau. Toks palyginti ilgas laikas reikalingas organizmui papildyti ir normalizuoti savo fiziologines funkcijas vartojant vitaminus.

Po nėštumo vitaminai neatšaukiami, tačiau keičiasi jų dozės. Taip yra dėl padidėjusio moterų kūno streso.

Norėdami kompensuoti būklę, akušeriai-ginekologai savo pacientams skiria specialius multivitaminų kompleksus, kurie yra patvirtinti vartoti nėščioms moterims. Tokie vitaminai yra labai svarbūs, nes yra būtini visiškam kūdikio gimdos vystymuisi.

Kaip tai teisingai priimti?

Dažniausiai vitaminų ir mineralų kompleksai skiriami 1-2 kartus per dieną. Tai priklauso nuo konkretaus vaisto. Su maistu nėra aiškaus ryšio. Paimkite tabletę ar kapsulę su nedideliu kiekiu paprasto vandens.

Jei priėmimo fone atsiranda skausmai pilve, niežtintis bėrimas ant kūno ar dilgėlinės, atsiranda daug raudonų dėmių, tokiu atveju turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Šie simptomai gali būti individualios alerginės reakcijos, vartojant tam tikrus vitaminus, pasireiškimas.

Tokiu atveju reikia atšaukti vaistą, sukėlusį alergiją.

Maistas, kuriame gausu vitaminų vaisingumui

Ekspertai pažymi, kad norint tinkamai užtikrinti visas gyvybiškai svarbias kūno funkcijas, būtina tinkamai parinkta dieta. Deja, šiuo metu nedaug žmonių gali valgyti teisingai ir subalansuotai. Megapolių ir didelių miestų gyventojai, remiantis statistika, patiria didelį vitaminų ir mineralų trūkumą.

Norint kompensuoti šį svarbų trūkumą, labai svarbu stebėti kelis kartus per dieną vartojamą maistą. Ruošiantis pastoti kūdikį, tai turi būti daroma ypač atsargiai. Be pagrindinių maistinių medžiagų (baltymų, riebalų ir angliavandenių), labai svarbu, kad kasdieniame racione būtų įvairių vitaminų. Tam reikia laikytis įvairovės principo.

Visų, norinčių tapti tėvais, dietoje košės turi būti. Jie suteikia kūnui naudingų mikroelementų, yra daug kalorijų ir maistingi, o svarbiausia - juose gausu B grupės vitaminų.

Vaisius ir uogas taip pat turėtų valgyti žmonės, kurie ketina valgyti gerai ir kokybiškai. Juose yra daug vitamino C.

Valgant daržoves organizmas „prisisotins“ folio rūgštimi ir naudingais mikroelementais. Vaisių ir daržovių kaitaliojimas ne tik paįvairins meniu, bet ir atneš daug naudos organizmui.