Devynerių metų vaikas aktyviai auga, vystosi jo vidaus organai, sutvirtėja kaulai ir dantys. Šiame amžiuje smegenų vystymasis tęsiasi ir formuojasi endokrininė sistema. Dėl mokyklinio spaudimo ir užklasinės veiklos daugumai 9 metų vaikų reikia palaikyti akių, stuburo ir nervų sistemos sveikatą. Tam labai padeda vitaminai.
Be pakankamo vitaminų kiekio vaikai negali normaliai vystytis ir atsispirti išorės veiksniams. Net vieno vitamino trūkumas vaikystėje gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Kokie vitaminai yra svarbiausi 9 metų vaikui ir iš kur jų gali gauti tokio amžiaus vaikas?
Kokių vitaminų reikia sulaukus 9 metų?
- Skeleto augimui ir nuolatiniams dantims 9 metų vaikas turėtų gauti pakankamai vitaminų D ir A, taip pat B grupės, o tarp mineralų - kalcio ir fosforo. Jų šaltiniai yra tokie maisto produktai kaip sūris, pienas, varškė, kiaušiniai, žuvis, kepenys ir kiti.
- Taigi 9 metų vaiko imunitetas yra stiprus, svarbiausia yra pakankamas vitamino C kiekis, kurio šaltinis yra visi vaisiai, uogos ir daržovės. Folio rūgštis, vitaminai E, PP ir A taip pat yra svarbūs imuninei funkcijai.
- Mokiniui ypač svarbu apsaugoti regėjimo organus nuo streso, kuriems ypač svarbu gauti vitamino A ir beta-karotino. Jų šaltiniai vadinami kiaušiniais, pieno ir mėsos produktais, apelsinų vaisiais ir daržovėmis, žuvimi. Vitaminai E, C ir B2 taip pat palaiko akių sveikatą ir regėjimo aštrumą.
- Palaikyti medžiagų apykaitos procesus ir nervų sistemos darbą 9 metų vaikui itin svarbūs B grupės vitaminai, kurie į vaiko organizmą patenka iš grūdų, duonos, ankštinių augalų, žolelių, riešutų, mėsos, daržovių ir kitų produktų. Normaliam protiniam aktyvumui ir darbingumui ne mažiau svarbu, kad vaikas gautų omega riebalų rūgščių, jodo ir cinko.
Kada reikia papildyti vitaminus?
Nusprendę kontroliuoti vitaminų patekimą į 9 metų vaiko organizmą, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į studento mitybą, nes didžiąją dalį vitaminų mūsų organizmas gauna iš maisto. Apie teisingą studentų meniu skaitykite kitame straipsnyje.
Nepaisant to, yra situacijų, kai šio amžiaus vaikui gali būti rekomenduojami farmaciniai vitaminų preparatai. Pagrindinė kompleksinių vitaminų skyrimo priežastis yra nesubalansuota ir nepakankama vaiko mityba. Taip pat 9 metų moksleiviai turėtų vartoti vitaminus:
- Padidėjęs fizinis ir psichinis stresas.
- Pervargimas.
- Blogas apetitas.
- Augimo sulėtėjimas.
- Dažnas peršalimas.
- Sezoninis šviežių daržovių ir vaisių trūkumas.
- Pasveikimas po ūmios ligos (ypač po gydymo antibiotikais).
Pažiūrėkite, ką dr. Komarovsky mano apie vitaminus savo programoje.
Populiariausi vitaminai 9 metų amžiaus
Populiariausi kompleksiniai vitaminai, kuriuos galima rekomenduoti devynerių metų vaikui, yra šie:
- „Pikovit Forte 7+“. Priedas yra be cukraus kramtomosios mandarino tabletės. Šiame komplekse yra beveik visi vitaminai, tarp kurių yra ypač daug B grupės vitaminų. Priedą patariama vartoti esant dažnam peršalimui ir sutrikus apetitui.
- „Multi-tabs Junior“. Šios kramtomosios tabletės yra ne tik 11 vitaminų, bet ir 7 mineralų šaltinis. Juose yra daug jodo, palaikančio mokinio protinę veiklą. Vaistas turėtų būti vartojamas padidėjus fiziniam krūviui ir dažnai ARVI.
- VitaMishki. Šie malonaus vaisių skonio meškiukų formos guminiai vitaminai yra labai populiarūs tarp 9 metų vaikų. Gamintojas siūlo skirtingus kompleksus, priklausomai nuo naudojimo tikslo, pavyzdžiui, įrodyta, kad kompleksas „Multi +“ pagerina smegenų veiklą, o „Focus +“ kompleksas rekomenduojamas regėjimui ir akių sveikatai palaikyti.
- Abėcėlės moksleivis. Priedas buvo sukurtas atsižvelgiant į vitaminų ir mineralų suderinamumą, todėl šio vaisto dienos dozę rodo 3 skirtingos tabletės. Kompleksas yra labai efektyvus ir turi nedidelį alergijos procentą. Vaistas skirtas esant dideliam psichiniam ar sportiniam stresui.
Patarimai
- 9 metų vaikui pirkite tik tuos vitaminų kompleksus, kurie yra patvirtinti vartoti jo amžiuje. Tokiam vaikui negalima duoti vitaminų suaugusiems.
- Pirkite vitaminų preparatą vaistinių tinkle, pasirinkdami patikimo gamintojo priedą. Taigi galite būti tikri dėl naudojamų vitaminų kokybės ir efektyvumo.
- Žinokite apie daugumos vitaminų papildų tonizuojantį poveikį, todėl neduokite vitaminų 9 metų vaikams po pietų.
- Nepamirškite, kad vaistinės vitaminai turėtų būti tik subalansuotos mitybos papildymas, todėl skirkite pakankamai dėmesio maisto, kuris patenka į 9-mečio lėkštę, kokybei ir naudai.
