Kiviai į Rusiją atkeliavo vos prieš kelis dešimtmečius, tačiau jie iškart įsimylėjo. Tai ne tik gražus produktas, kuriuo galima papuošti desertus ir vaisių salotas, bet ir labai sveiki vaisiai. Ar galima tai naudoti nėščioms moterims ir kaip tai padaryti teisingai, pasakys šis straipsnis.
Privalumai būsimoms motinoms
Kivis yra kilęs iš Kinijos, nors vaisiai pavadinimą gavo dėl išorinio panašumo į Naujojoje Zelandijoje gyvenančio kivi paukščio kūną. Labai sultinguose vaisiuose, kurių mėsa yra neįprasta, gausu vitaminų, tarp kurių tikrasis lyderis yra vitaminas C. Iki šiol botanikai ginčijasi, kur kivi priskirti - uogoms ar vaisiams. Viso pasaulio gydytojai vieningai tvirtina, kad vaisius turi daug gydomųjų savybių, todėl jis gali būti naudojamas nėščioms moterims maitinti.
Produkto kalorijų kiekis yra mažas - 100 gramų produkto yra 61 kcal. Vaisiuose yra angliavandenių, nedidelis baltymų kiekis, tačiau riebalų beveik nėra. Vitaminus atstovauja beveik visa galaktika B grupės vitaminai, didelis askorbo rūgšties kiekis - daugiau kaip 93 mg 100 gramų produkto. Tarp vaisių minkštime ir sultyse esančių mineralų yra kalcio, kalio, fosforo ir magnio, nedideliais kiekiais - geležies. Vienas vidutinis vaisius sveria apie 75 gramus, o dideli vaisiai gali sverti dvigubai daugiau.
Kivi nėštumo metu gali būti valgomas šviežias, ir tai bus kuo naudingiau. Galite pasigaminti uogienės, želės, įdėti į vaisių salotas arba pagaminti kokteilį.
Kaip kalio šaltinis kiviai padeda stabilizuoti kraujospūdį, o vaisiai naudingi esant jodo trūkumui. Manoma, kad sistemingas kivių vartojimas sumažina vėžio išsivystymo riziką, taip pat širdies ir kraujagyslių patologijas. Moterys dažnai jį naudoja svorio metimui, nes viena iš kivi savybių yra veiksmingas riebalų deginimas. Kiviai moters racione sumažina pagrindinę trombozės riziką.
Vaisius galite naudoti ne tik maistui - jie maitina odą, ją atjaunina, todėl dažnai būna įtraukti į namų kosmetikos kaukes. Tokia kaukė nėštumo metu padės sumažinti pigmentacijos ryškumą, strazdanas, taip pat skatins kolageno gamybą, kuri yra svarbi strijų prevencijai.
Vaisiai su žaliu minkštimu ir mažomis sėklomis naudingi organizmui valyti nuo toksinų, jie švelniai stimuliuoja žarnyną ir gali būti puiki priemonė išvengti hemorojaus, padeda esant vidurių užkietėjimui, didina apetitą. Bet sergant mažakraujyste, kivis mažai naudingas norint padidinti hemoglobino kiekį, geriau rinktis obuolius ar kitus vaisius ir uogas, kurie garsėja dideliu geležies kiekiu. Kivi padeda susidoroti su pykinimu ir toksikoze.
Nėščioms moterims leistinas kiekis yra pora vidutinio dydžio vaisių per savaitę. Jei burnoje nėra žaizdų, o skrandis gerai toleruoja produktą, verta valgyti kivį su žievele - jame ypač gausu antioksidantų. Nemalonią pūką galima pašalinti teptuku.
Kalbant apie naudą nėščios moters organizmui, reikia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- vaisiai kalio druskų dėka padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, o tai padeda susidoroti su lengva edema;
- moters nuotaika pakyla ir stabilizuojasi dėl didelio magnio ir B grupės vitaminų kiekio;
- papildomas jodo trūkumas, skydliaukė veikia normaliai;
- askorbo rūgštis padidina ir palaiko imunitetą, padeda stiprinti kraujagysles;
- pakankamai palaikomas kalcio kiekis kraujo plazmoje, o tai svarbu ir kūdikiui, ir jo motinai;
- kompozicijoje esanti folio rūgštis yra priemonė užkirsti kelią įgimtoms anomalijoms formuojantis vaisiaus nerviniam vamzdeliui.
Kontraindikacijos ir galima žala
Jei moteris niekada nevalgė kivi, nėštumo metu neverta pradėti - neatmetama alerginių reakcijų rizika, nes vaisius vis dar yra egzotiškas. Net jei moteris prieš nėštumą nebuvo alergiška šiam produktui, tada po apvaisinimo verta kruopščiai išbandyti vaisius, pradedant nuo mažų gabalėlių, atidžiai stebint jūsų būklę. Po nėštumo pradžios imuninės sistemos darbas pasikeičia, o bet kuri medžiaga, kurią anksčiau organizmas suvokė paprastai, gali tapti alergenu.
Nerekomenduojama valgyti kivi moterims, kurios kenčia nuo apsunkintos alerginės ligos - anksčiau buvo alergijos maistui, augalams, namų dulkėms priepuoliai.
Neįmanoma įtraukti vaisių su žaliu minkštimu į dietą, jei sutrinka moters virškinamasis traktas - lėtinių ligų paūmėjimo, žarnyno infekcijų, apsinuodijimo, pankreatito pasireiškimo, su gastritu, turinčiu didelį skrandžio sulčių rūgštingumą, laikotarpiais. Šiuo atveju vaisiai tikrai sustiprins esamą problemą.
Kivi nerekomenduojamas, jei moteris serga urolitiaze, nes vaisiai, kuriuose gausu organinių rūgščių, gali sukelti didesnį druskos nusėdimą. Taip pat laikinas draudimas naudoti vaisius paūmėjus cistitui.
Kitos moterys gali pridėti vaisių į savo mitybą. Jei abejojate, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Naudoti iki trimestro
Ankstyvosiose stadijose (I trimestre) formuojasi vaisiaus organai ir sistemos, klojama placenta. Būtent šiuo laikotarpiu moters folio rūgšties poreikis yra didelis, o tai reiškia, kad kivi tik šiek tiek nusileidžia brokoliams. Todėl produktas yra labai naudingas būsimai motinai ir vaikui, jei nėra aukščiau aprašytų kontraindikacijų.
Turite būti atsargesni vartodami provitaminą A. Kivyje jo yra gana daug. Jei moteris vartoja sintetinius vitaminus, neturėtumėte valgyti daug kivi, kaip retinolio perdozavimas ankstyvosiose stadijose gali sukelti vaisiaus anomalijas.
Antrąjį trimestrą moteris, jei myli šį vaisių, gali saugiai padidinti suvartojamų vaisių kiekį. Be visų privalumų, kivi padės reguliuoti kūno svorį. Dažnai nėštumo viduryje (2-ame trimestre) moterys, pagerėjus jų sveikatai, pradeda stipriai apetituoti, o štai kivi pravers, ypač jei moteris valgo daug mėsos. Augaliniai fermentai padės skaidyti riebalus ir padės greičiau virškinti maistą.
Vėlesnėse stadijose, kai vyksta trečiasis trimestras, vaisiai padės susidoroti su lengva edema, vidurių užkietėjimu, kuris dažnai kankina moteris prieš gimdymą.
Nepamirškite, kad kivi nevartokite vartoti tuo pačiu metu kaip vidurius laisvinantis vaistas, galite gauti per stiprų poveikį, tada negalima išvengti viduriavimo.
Naudingi naudojimo patarimai
Kad kivi būtų naudingas ir nepakenktų, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:
- nevalgykite vaisių tuščiu skrandžiu - vaisių rūgščių gausa gali pakeisti skrandžio sulčių rūgštingumą, išprovokuoti virškinimo sutrikimus;
- jei nemėgstate šviežių vaisių, neverskite jų valgyti, galite pasigaminti vaisių kokteilio, pasigaminti sutrinto kivi su medumi, jei nėra alergijos medui (atkreipkite dėmesį, kad šaldant, dedant kivi į kitus patiekalus, naudingosios vaisių savybės beveik nepraranda);
- neviršykite rekomenduojamo kiekio, persivalgymas gali sukelti virškinimo sutrikimus, alergijas.
Renkantis kivį nėščios moters mitybai, pirmenybė turėtų būti teikiama mažiems ir vidutinio dydžio vaisiams. Jų žievelė turi būti lygi, nepažeista, be įlenkimų, įbrėžimų, įtrūkimų.
Neprinokę vaisiai padidina skrandžio ir žarnyno veiklos sutrikimų tikimybę, todėl reikėtų vartoti tik brandžius kivius. Jie yra tankūs, tamsiai žalios arba šiek tiek rudos spalvos. Nepamirškite užuosti vaisių - jei jis geras ir prinokęs, tuomet bus aiškiai atskiriamas subtilus citrusinių vaisių kvapas. Pernokę vaisiai kvepia fermentuotomis agrastomis, o neprinokę vaisiai beveik nieko nekvepia.
Gero vaisiaus stiebas išlieka sausas; piršteliais perbraukus žievę vilnos šiek tiek atsilupa. Jei vaisius neatitinka šių reikalavimų, geriau jų nevartoti, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.
Užsienio gamybos kivių neverta pirkti Rusijoje... Šie vaisiai, žinoma, yra gražesni ir didesni, tačiau ilgesniam laikymui jie apdorojami chemikalais. Todėl tokie vaisiai gali būti pavojingi, ypač jei moteris mieliau valgo vaisius su oda.
Geriau teikti pirmenybę vaisiams, auginamiems Krasnodaro teritorijoje. Jų nereikia perdirbti dėl prekybos vietų artumo. Be to, pastaraisiais metais Krasnodaro teritorijoje buvo surinkti tikrai rekordiniai skanių ir sultingų vaisių derliai, kurie atneš daug naudos motinai ir negimusiam kūdikiui.
