Avokadų vaisiai išpopuliarėjo tik pastaraisiais metais, o keistai atrodantys vaisiai iškart įsimylėjo sveikos gyvensenos gerbėjus. Taip pat įdomi avokado sudėtis ir maistinė vertė, todėl nėščios moterys dažnai svarsto, ar galima į vaisių dietą įtraukti vaisių nešiojant vaiką, ar tai pakenks. Pabandykime atsakyti į šiuos klausimus šio straipsnio rėmuose.
Privalumai nėščioms moterims
Avokadas yra egzotiškas užjūrio vaisius, ir būtent šis faktas kelia daugiausiai klausimų, nes manoma, kad daugiau naudos „įdomioje padėtyje“ esančiai moteriai duos vaisiai ir daržovės, kurie yra „savi, giminės“, augantys nuolatinės ateities gyvenamosios vietos rajone. mama.
Iš tiesų egzotinė vaisiaus kilmė neseniai buvo laikoma kontraindikacija jo vartojimui nėštumo metu. Tačiau Pasaulio sveikatos organizacijos standartai šiek tiek pasikeitė, o dabar yra produktų, kuriuose gali būti galimų alergenų priešingai, jos rekomenduojamos būsimoms motinoms nedideliais kiekiais, nes manoma, kad tokiu būdu žymiai sumažėja rizika, kad vaikas gims su alergija.
Avokade yra daug vitaminų A, C, E, B grupės. Pateikiama mineralų kompozicija kalis ir manganas, fosforas, kalcis, natris, varis, magnis. Gyvenimo pradžioje avokadai gali būti puikus šaltinis folio rūgštis - vitaminas, kuris yra nepaprastai svarbus tinkamai formuojantis vaisiaus centrinei nervų sistemai. Trūkstant folio rūgšties, gali atsirasti nervinio vamzdelio defektų, kurių daugelis nesuderinami su gyvybe.
Ekspertai sako, kad avokadai turėtų būti išmintingi, apdairūs ir atsargūs. Sunku nuspėti, ar jis sugebės sukelti būsimai motinai alerginę reakciją. Iš tiesų net ir alergijos nebuvimas tam tikram produktui visiškai negarantuoja, kad po apvaisinimo viskas bus vienodai. Imunitetas pradeda veikti kitokiu režimu, todėl neigiamos reakcijos gali pasireikšti visiškai netikėtai.
Dėl didelio kaloringumo avokadai puikiai numalšina alkį. Kalbant apie maistinę vertę, tik pusė vaisių gali pakeisti mėsos gabalėlį garnyru. Būtent tai moterys dažnai naudoja metant svorį, „apgaudinėjant“ savo kūną, tačiau nėštumo metu tokie „triukai“ yra nepriimtini. Todėl avokadus į dietą būtina įtraukti tik tada, kai nekyla problemų dėl antsvorio ir tik kaip visaverčio kompleksinio dietos dalį.
Todėl, jei labai norite gabalėlio avokado, galite jį suvalgyti, draudimo nėra. Bet vaisiai negali ir neturėtų būti dietos pagrindas.
Avokadų aliejus gali būti naudojamas kaip skanus priedas. Jomis visada galite užpildyti salotas, pagrindinius patiekalus. Aliejuje yra tokia pati kompozicija, jame yra daug vitaminų ir mineralų ne mažiau kaip išspaudų. Aliejų galima įmaišyti į plaukų kaukes, įtrinti į nagus, jei jų būklė nėštumo metu pablogėja.
Vaisių aliejų galima naudoti dar vieną kartą. Jis gali būti naudojamas išoriškai strijoms. Strijos ant odos yra labai sunkiai išgydomos, tačiau to galima išvengti, nes produktą galima sumaišyti su alyvuogių aliejumi ir naudingu odos masažu, padidinant jų elastingumą ir prisidedant prie odos prisotinimo kolagenu.
Trečdalį vaisiaus vaisių sudaro augaliniai riebalai. Tai svarbu norint išvengti aterosklerozės, pagerinti riebaluose tirpių vitaminų absorbciją. Maistinės skaidulos gerina žarnyno peristaltiką, kuri yra svarbi užkietėjus viduriams.
Vitaminas C vaisiuose palaikys nėštumo metu susilpnėjusį moters imunitetą, o B grupės vitaminai padės normalizuoti kraujo susidarymą ir nervų sistemos darbą.
Nuo senų laikų avokadas buvo laikomas atjauninančiu vaisiu, jį reguliariai naudojant, pagerėja atmintis, padidėja gyvybingumas ir našumas.
Galima žala ir kontraindikacijos
Užjūrio vaisių vartoti draudžiama moterims, kurių anamnezėje yra sunkumų.
Tai labai nerekomenduojama būsimoms motinoms, kurios yra alergiškos citrusiniams vaisiams ir lateksui.
Visiems kitiems, jei nėra kitų kontraindikacijų, reikia pradėti nuo mažo gabalėlio. Jei po dienos nėra jokių neigiamų virškinimo sistemos ir odos reakcijų, tuomet galime sakyti, kad moteris nepatiria individualaus avokadų netoleravimo.
Jūs neturėtumėte valgyti vaismedžio lapų, o nėščioms moterims draudžiama imti vaisius su sėkla. Jame yra toksinių medžiagų, galinčių apsinuodyti maistu, apsinuodyti ir sunkia alerginės imuninės reakcijos forma. Avokadų žievelės taip pat yra pavojingos, todėl būtinai nulupkite vaisius.
Vaisių minkštimas turi daug kalorijų, todėl priaugti papildomų svarų vartojant daug avokadų yra taip pat lengva, kaip ir kriaušes. Vaisiai nerekomenduojami moterims, kurios yra nutukusios arba nėštumo metu priauga daugiau, nei reikalauja akušerinis svoris.
Avokadų nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims, kenčiančioms nuo kepenų ir tulžies pūslės ligų. Bet sergant cukriniu diabetu ir nėštumo diabetu moteris gali valgyti avokadą gavusi gydančio gydytojo leidimą, ypač rekomenduojama lengvai išberkite druską į minkštimą.
Kaip jį teisingai naudoti?
Jei jūsų gydytojas neturi nieko prieš jūsų potraukį avokadui, turėtumėte prisiminti, kad tai yra daugiau malonumas nei būsimos motinos dienos raciono dalis. Kiekvieną dieną meniu turėtų būti numatyta, kad mėsos, žuvies, pieno produktų, žolelių, vaisių ir daržovių, vietinių, „vietinių“, ir avokadų - atostogos.
Užsienio vaisiai Jis puikiai dera su įvairiausiais maisto produktais ir gali būti dedamas tiek į žuvies gabalėlį, tiek į vaisių salotas.
Prisiminkite tik tai, kad turite laikytis priemonės. 1 sunokusius vaisius reikia vartoti ne daugiau kaip 1-2 kartus per savaitę.
Avokadų aliejų galima naudoti dažniau. Kaip skanus ir sveikas riebus salotų užpilas arba šaltas antras patiekalas, jo galima pridėti prie dietos iki 3–5 kartų per savaitę. Daugelis padažų nėštumo metu yra draudžiami, o čia galite pagaminti puikų majonezo analogą, paprasčiausiai sumaišydami avokadų aliejų ir kelis lašus citrinos sulčių.
Vėlesniuose etapuose svarstoma naudoti avokadų aliejų efektyvus būdas paruošti raumenis ir raiščius būsimam gimdymui. Gebėjimas padidinti kolageno kiekį yra naudingas ne tik norint išvengti strijų, bet ir užkirsti kelią gimdymo proceso plyšimams.
Kai kurie žmonės, naudodami alyvuogių aliejaus ir avokadų aliejaus mišinį, masažuoja tarpvietę trečią trimestrą - ši priemonė taip pat laikoma viena iš prevencinių priemonių, kad būtų išvengta ašarų.
Kaip išsirinkti prinokusius vaisius?
Avokadai nėštumo metu bus naudingesni, jei moteris ir jos artimieji išmoks pasirinkti tinkamus prinokusius vaisius. Neprinokę vaisiai yra neskanūs, kieti, juose yra daug mažiau maistinių medžiagų nei prinokusiuose.
Geras vaisius turi lygią ir nepažeistą odą, kuri vizualiai apžiūrėjus nerodo rusvų ir pilkų dėmių.
Dėmių buvimas rodo, kad vaisius jau yra pernokęs, o toks vaisius taip pat nebus naudingas nėščiai moteriai ir jos kūdikiui.
Prinokę geri vaisiai nėra per sunkūs liesti, bet ir ne per minkšti. Laisvi vaisiai yra pernokusių vaisių požymis. Jei lengvai paspausite pirštą ant avokado odos, ant prinokusio susidaro nedidelis įdubimas, kuris greitai išsitiesina ir išnyksta. Jei vaisiai nuimami dar nesulaukus brandos, iš viso nebus įdubimo.
Jei ant prekystalio matote avokadą su koteliu, pabandykite nulaužti patį kotelį. Nesubrendimą rodo nesugebėjimas nulaužti kotelio. Gero vaisiaus minkštimo spalva yra žalia. Jei joje matomi rusvos spalvos atspalviai, tai vaisiai yra pernokę, o su matomu aiškiu geltonumu nespėjo subręsti.
Geriausi vaisiai, kurie nėščiajai atneš maksimalią naudą, yra šiek tiek pailgi, o visiškai apvalūs vaisiai yra daugiau ženklas, kad vaisiai buvo paimti iš medžio dar nesunokę.
Kadangi vaisiai yra importuojami, Rusijos parduotuvėse kartais būna labai sunku rasti visiškai prinokusių vaisių. Nenusiminkite, tokių galite nusipirkti, bet neturėtumėte jų naudoti iškart, geriau palaukite, kol jie subręs... Tai gali užtrukti nuo 2 iki 5 dienų. Šiuo metu vaisius laikykite kambario temperatūroje, o ne šaldytuve. Kiekvieną vaisių reikia suvynioti į popierinius arba popierinius rankšluosčius.
