Miegas yra labai svarbus slaugančiam kūdikiui, nes miegant kūdikis vystosi ir auga, jo smegenys apdoroja naują informaciją, o kūnas ilsisi, ruošdamasis aktyviam aplinkinio pasaulio tyrinėjimui. Štai kodėl kūdikio tėvai turėtų skirti pakankamai dėmesio kūdikio miego režimui ir tinkamam klojimui.
Kodėl nemiega?
Tai gali sutrikdyti jūsų kūdikio miegą:
- Alkis. Pirmaisiais mėnesiais jis kūdikiui pasireiškia labai dažnai, nes jo skrandžio tūris yra mažas, o motinos pienas absorbuojamas labai greitai.
- Karštas ar šaltas. Dėl nepatogių sąlygų kambaryje kūdikio miegas dažnai būna sutrikęs.
- Sujaudinimas. Jei mama aktyviai žaidė su kūdikiu, tai po tokio žaidimo iškart negalės paguldyti mažylio. Be to, dėl įdomių veiksnių galima priskirti svečių priėmimą vakare ir net televizoriaus žiūrėjimą.
- Sutrikęs miegas dienos metu. Jei kūdikio dienos miegas buvo vėlesnis ir sutrumpėjo tarpas tarp pabudimo ir nakties, tai bus sunkiau užmigdyti kūdikį.
- Negalavimas. Ramaus trupinių miego gali išvengti pilvo skausmai, dantų pjovimas, sloga, ausų uždegimas ir kitos sveikatos ir sveikatingumo problemos.
Saugios pozicijos
Kūdikis gali miegoti šiose padėtyse:
- Šone;
- Ant pilvo;
- Ant nugaros.
Geriausia pozicija pirmaisiais gyvenimo mėnesiais yra jūsų pusėje. Kadangi kūdikiui sunku gulėti tokioje padėtyje, mama gali padėti kūdikiui, padėdama į ritinį susuktą rankšluostį po nugara. Ši padėtis regurgitacijos atžvilgiu laikoma saugia. Kadangi kūdikis dažnai spjauna iki trijų mėnesių, jam gali būti dedama servetėlė. Taip pat atminkite, kad po kiekvieno maitinimo geriau paguldyti kūdikį į kitą pusę.
Ant kūdikio pilvo miegančios kojos turi būti ištiesintos ir šiek tiek pasuktos į šonus. Daugelis kūdikių miega tokioje padėtyje, kojas pritraukę iki skrandžio, kaip įpratę gimdos vystymuisi. Šioje padėtyje miegas bus saugus, jei lovelėje esantis čiužinys yra tvirtas ir plokščias bei nėra pagalvės. Be to, tokia padėtis pašalina kūdikio miego pertraukimą dėl jo rankų ir kojų judėjimo, taip pat dėl dieglių (gazikai, esantys ant skrandžio, lengviau juda).
Daugelis naujagimių mėgsta miegoti ant nugaros, išskėsdami kojas ir rankas į šonus. Tačiau šią poziciją daugelis pediatrų laiko nesaugiomis dėl regurgitacijos rizikos.
Kambario temperatūra
Idealiu atveju vaikų kambario temperatūros režimą turėtų atspindėti temperatūra nuo +18 iki +20 laipsnių Celsijaus. Termometras padės kontroliuoti kambario, kuriame miega kūdikis, temperatūrą. Jis turėtų būti įrengtas šalia lovos maždaug 1,5 m aukštyje nuo grindų.
Jei kambaryje yra vėsiau, kūdikis turi būti aprengtas šilčiau, o jei temperatūra yra aukštesnė nei +20, tada kūdikiui turėtų būti mažiau drabužių. Šaltuoju metų laiku apsivilkite mažylį sportine apranga uždarytomis kojomis ir ilgomis rankovėmis. Naujagimio kepurę reikia nešioti, kai oro temperatūra kambaryje yra žemesnė nei +18. Jei kambaryje šilta, neturėtumėte palikti kūdikio tik sauskelnėse - kūdikiui uždėkite ploną pižamą, trumpomis kojomis ir rankovėmis.
Klojimo būdai
Naujagimį galite užmigdyti taip:
- Vaiką galima supti. Šis metodas tėvelius papirkinėja savo veiksmingumu, nes judėjimo ligos metu kūdikis labai greitai užmiega. Tačiau netrukus, kai kūdikiui sunku užmigti be judesio ligos, mama supranta, kad galbūt nebuvo verta mokyti šio metodo.
- Kūdikį galite užmigdyti miegodami kartu. Šis metodas dažnai pasirenkamas nakties laikotarpiui, nes užmigimas šalia motinos leidžia kūdikiui miegoti ramiai ir žįsti, o motinai suaktyvinti laktaciją ir geriau miegoti.
- Vaiką galima išmokyti užmigti atskirai. Šis įprotis pasiekiamas per tą patį kasdienį miego ritualą, taip pat tėvų atkaklumą ir kantrybę. Mama turėtų pastebėti laiką, kai kūdikis yra pavargęs ir pasiruošęs užmigti, nusipirkti kūdikį, jį pamaitinti, o tada paguldyti kūdikį į lovą, išjungti šviesą, dainuoti kūdikiui ar meiliai pasikalbėti su kūdikiu, kad jis pajustų motinos buvimą šalia savęs.
Pirmieji trys mėnesiai
Naujagimiai miega didžiąją dienos dalį, o kūdikis po gimimo neskiria dienos nuo nakties ir prašo maisto maždaug tais pačiais intervalais. Tačiau iki pirmojo gyvenimo mėnesio kūdikio miegas pradeda skilti į intervalus, kurie yra užsakomi ir sukuria konkrečiam kūdikiui būdingą režimą.
Nuo 4–5 savaičių vaikas dieną miega mažiau, o naktį ilgiau, ypač jei tėvai padeda kūdikiui greitai suprasti dienos šviesos ir nakties skirtumą. Dienos metu nereikia uždaryti langų ir panardinti kambario į tamsą, taip pat nutraukti bet kokią veiklą, kuri gali trukdyti vaikų miegui. Iki trijų mėnesių kūdikiai vis dar miega daug (iki 15 valandų per dieną), tačiau miego trukmė naktį ilgėja.
"Miegojimo rezimas
Kiekvieno kūdikio miego būdas ir budrumo periodai skiriasi, tačiau daugumai tam tikro amžiaus vaikų yra vidutiniai rodikliai, kurie padeda tėvams suprasti, ar jų miegui viskas tvarkinga:
- Naujagimiai dieną miega apie 8 valandas, o naktį - apie 8,5 valandas.
- Iki 3 mėnesių amžiaus kūdikiai dieną miega iki 5 valandų, o naktį - apie 10 valandų.
- 6 mėnesių kūdikiai dieną miega mažiau - apie 4 valandas. Jie vis dar miega 10 valandų naktį. Šiame amžiuje yra dvi dienos svajonės.
- Nuo 9 mėnesių iki 2 metų kūdikiai dieną miega apie 2,5 valandos, o naktinis miegas gali trukti iki 11,5 valandos. Šiuo laikotarpiu vaikai miega vienos dienos.
- Trejų metų vaikai gali miegoti iki 2 valandų dienos metu, o naktį jų miego trukmė svyruoja nuo 10 iki 12 valandų.
Arčiau metų
Po devynių mėnesių kūdikis vis tiek kartą per dieną užmiega ir naktį gali pabusti maitintis. Pediatrai mano, kad šiame amžiuje naktiniai valgymai vaikui nebereikalingi, todėl mama gali bandyti atpratinti kūdikį nuo maitinimo tamsoje arba bent jau sumažinti nakties valgymą iki minimumo.
Patarimai
- Jei gyvenate dideliame bute ar name, kūdikio monitorius padės jums sužinoti viską apie kūdikio miegą. Šio prietaiso siųstuvas įrengtas šalia miegančio kūdikio, o mama ima imtuvą su savimi.
- Kūdikiui sunkiausia eiti miegoti, nes jis tai suvokia kaip išsiskyrimą su mama. Todėl mama turėtų paglostyti kūdikį, norėdama parodyti kūdikiui savo meilę, padainuoti dainą, pasakyti pasaką.
- Gera pagalba paguldant kūdikį bus ritualas, kurį sukurs mama. Taip vadinami veiksmai, kurie bus kartojami kiekvieną dieną prieš einant miegoti. Jie sureguliuos kūdikį miegoti ir padės greičiau užmigti.
- Jei kūdikis užmiega su speneliu, jį reikia pasiimti po to, kai kūdikis jau gerai miega.
Kokie prioritetai padės pagerinti kūdikio miegą, žr. Dr. Komarovsky programą.
