Po gimdymo jaunos moters gyvenime ateina ne mažiau sunkus ir atsakingas laikas - laktacija. Kad žindymas būtų sėkmingas ir naudingas kūdikiui, maitinanti motina turi laikytis svarbių taisyklių, kurių pagrindinis yra specialios dietos laikymasis.
Hepatitu B sergančios moters mityba turėtų būti kuo maistingesnė, sveika, subalansuota ir saugi kūdikiui. Kiekviena mama žino, kad vaisiai turėtų būti jos valgiaraštyje, nes tai daugelio naudingų medžiagų šaltinis. Kokius vaisius gali slauganti moteris ir kurių reikia atsisakyti - skaitykite šiame straipsnyje.
Kaip pasirinkti vaisius slaugančiai motinai
Net labiausiai prinokę ir skaniausi vaisiai, kurie tikrai naudingi paprastam žmogui, maitinančiai motinai gali būti kontraindikuotini. Kai kurie vaisiai yra pavojingi net ne tiek jai, kiek kūdikiui, jau seniai įrodyta, kad motinos pieno sudėtis tiesiogiai priklauso nuo moters dietos. Tai žinodamos ir bijodamos pakenkti kūdikiui, daugelis maitinančių motinų maitinasi taip blogai, kad atima iš motinos pieno visas maistines medžiagas.
Svarbu!
Gydytojai sutinka, kad hepatito B laikotarpis nėra patologija, ne liga, jam nereikia griežtai riboti maitinančios motinos meniu. Priešingai, kuo įvairesnė ir taisyklingesnė moteris valgo laktacijos metu, tuo maistingesnis ir naudingesnis bus motinos pienas. O vaisiai yra svarbi dietos dalis, jų atsisakyti negalima!
Kaip pasirinkti vaisius slaugančiai motinai? Pirma, norėdamas valgyti tai, ko nori, kūnas visada pasakys, ko jam trūksta. Antra, visada turite sutelkti dėmesį į vaiko reakciją. Trečia, turite prisiminti, ar slauganti motina pati yra alergiška tam tikriems vaisiams. Renkantis vaisius slaugančiai motinai reikia nepamiršti dar kelių taisyklių.
Sezoniniai vaisiai
Šviežių ir prinokusių vaisių šiandien galima įsigyti bet kuriuo metų laiku, tačiau slauganti motina visada turėtų prisiminti apie jų sezoniškumą. Jei lauke žiema, o lentynose pateikiamos šviežios braškės, tai jos tikrai yra užsienio kilmės. Visi žino, kad ilgai gabenant vaisiai praranda šviežumą ir išvaizdą, todėl jie iš anksto apdorojami specialiomis medžiagomis. Būtent šios medžiagos yra pavojingos maitinančiai motinai, tokiuose vaisiuose yra daug daugiau žalos nei naudos. Chemikalai, naudojami perdirbant birius obuolius ar raudonus persikus, gali ne tik sugadinti motinos pieno skonį, bet ir neigiamai paveikti kūdikio sveikatą.
Naudingi patarimai:
Maitinanti motina turėtų valgyti tik sezoninius vaisius, tačiau venkite vadinamojo pirmojo derliaus, kuris dažnai apdorojamas ankstyvam nokinimui skirtomis cheminėmis medžiagomis.
Vietiniai vaisiai
Jūsų paties sodo obuoliai yra daug sveikesni nei ryškūs, dideli, blizgūs vaisiai iš kitų šalių. Bet kurio žmogaus kūnas geriau priima vietines daržoves ir vaisius, užaugusius jo gyvenamosios vietos regione. „Svetimi“ vaisiai yra mažiau virškinami ir gali sukelti alergiją ir virškinimo sutrikimus motinai ir kūdikiui. Maitinančiai motinai reikia bent jau atsisakyti nepažįstamų vaisių, o geriau valgyti braškes ir agrastus iš savo sodo.
Alergijos prevencija
Atsisakiusios vaisių, maitinančios motinos baiminasi ne tik problemų su išmatomis, bet ir vaiko alerginės reakcijos apraiškų. Kūdikių maisto alergija pasireiškia gana dažnai, ją išreiškia viso kūno bėrimas, kurio ne taip lengva atsikratyti. Kaip galite užkirsti kelią alergijos vystymuisi? Pirmiausia atidžiai įtraukite kiekvieną naują vaisių į savo meniu ir atidžiai stebėkite vaiko elgesį. Vaikai yra individualūs, kai kurios motinos valgo braškes ir mandarinus, ir tai jokiu būdu neturi įtakos jų sveikatai, o kitos maitinančios moterys bijo valgyti net nepavojingą žalią obuolį. Šioje situacijoje yra tik vienas patarimas: išklausykite vaiko ir stebėkite jo būklę. Bandant naują vaisių reikėtų laikytis šios schemos:
- Pavyzdžiui, jūs nusprendėte į savo dietą įtraukti kivį. Pradedantiesiems turėtumėte suvalgyti tik vieną gabalėlį šio egzotiško vaisiaus, tai turite padaryti ryte.
- Dienos metu verta stebėti vaiko reakciją, jei jo būklė nepasikeitė, galite padidinti dalį.
- Jei po trijų dienų kūdikiui nebūna bėrimo ar virškinimo problemų, kivį galima palikti slaugančios moters meniu.
Pastaba:
Maitinanti motina valgo ne tik vaisių įvairovę, bet ir jų kiekį. Negalima jais piktnaudžiauti, kitaip tiek moteriai, tiek kūdikiui žarnyne atsiras dujų ir pilvo pūtimas. Rekomenduojama paros norma yra 200–300 gramų.
Kokie vaisiai leidžiami slaugančiai motinai
Atkreipkite dėmesį, kad pirmąjį slaugančio kūdikio mėnesį verta apsidrausti, tik žali obuoliai yra tikrai saugūs kūdikiui. Yra ir kitų vaisių, kuriuos leidžiama naudoti HS, tačiau juos verta į dietą įtraukti nuosekliai ir atsargiai.
- Obuoliai - turi lengvą vidurius, optimali vartojimo forma kepama, be žievės. Daug magnio, kalcio, jodo ir, žinoma, geležies;
- Kriaušės - jose yra daug folio rūgšties, taip pat skaidulų ir pektino. Ją reikia valgyti be žievės, dažnai kūdikiui gali sukelti dieglių;
- Persikai - gerina slaugančios moters nuotaiką, didina atsparumą stresui, stiprina nervų sistemą;
- Abrikosuose gausu vitaminų, vertingų mikroelementų, juose yra daug beta-karotino, kuris yra būtinas stipriam imunitetui;
- Slyvos yra leidžiamos, tačiau labai atsargiai, nes jos veikia vidurius. Jie gali būti naudojami kaip vidurių užkietėjimo gydymas motinai, taip pat kūdikiui. Tokiu atveju džiovintų vaisių nuoviras bus naudingesnis už šviežias slyvas;
- Bananas yra vienintelis egzotiškas vaisius, kurį leidžiama slaugančiai motinai. Jis yra gana kaloringas ir maistingas, todėl neturėtumėte valgyti daugiau nei vieną per dieną. Jie turi daug kalio ir suteikia energijos pavargusiai mamai;
- Agrastai, serbentai, vyšnios laikomos mažai alergizuojančiomis uogomis, kurios neturi įtakos kūdikio virškinimo sistemos darbui, kai jas vartoja maitinanti motina. Kaip žinia, juose yra didelis vitamino C kiekis, kuris padidina organizmo apsaugą nuo peršalimo.
Ant pastabos:
Jei vaisius neišlaiko „testo“, kūdikis turi bėrimą ar virškinimo problemų, tai nereiškia, kad šių vaisių reikėtų atsisakyti visą maitinimo laikotarpį. Po poros mėnesių galite pabandyti jį vėl įtraukti į dietą.
Kokie vaisiai yra draudžiami slaugančiai motinai
Jei abejojate, ar žindymo laikotarpiu moteriai yra tam tikras vaisius, galite prisiminti „atskirties metodą“, kurio reikėtų laikytis pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį:
- Mes neįtraukiame per ryškių, ypač raudonų ir oranžinių vaisių, ypač pirmaisiais šėrimo mėnesiais. Šiuose vaisiuose yra pigmentų, kurie gali sukelti alergiją. Išimtis yra raudoni obuoliai be žievelės.
- Citrusiniai vaisiai turėtų būti atmesti mažiausiai du ar tris mėnesius po kūdikio gimimo, jie yra stiprūs alergenai. Galite pradėti juos gerti su citrinos pleištu, įdėtu į arbatą.
- Verta vaisius naudoti atsargiai ir nedideliais kiekiais, o tai labai veikia virškinimo sistemos veiklą. Tai visų pirma kriaušės, slyvos, vynuogės. Pirmą mėnesį jie yra draudžiami, tačiau jie gali būti naudingi užkietėjus viduriams.
Draudžiami vaisiai su HS
- Egzotiniai vaisiai - pirmiausia juos reikėtų išmesti, tarp jų - mangų, ananasų, papajos ir kt. Dažniausiai jie sukelia alerginio bėrimo atsiradimą;
- Citrusiniai vaisiai - į dietą leidžiama patekti ne anksčiau kaip vaikui suėjus keturiems mėnesiams, taip pat sukelia alergiją;
- Arbūzas - geriau jo visai neįtraukti HS laikotarpiui, nes ankstyvam nokinimui jie dažnai apdorojami nitratais;
- Vynuogės - sukelia pilvo pūtimą, vidurių pūtimą;
- Raudonos uogos - braškės ir avietės, net iš savo sodo, gali sukelti stiprią kūdikio alergiją.
Taigi, mes jums pasakėme pagrindines taisykles, kaip rinktis slaugančią motiną. Galiausiai pažymime, kad atsargumas su HS ir visai atsisakyti vaisių yra du skirtingi dalykai. Maitinančiai motinai reikia vitaminų ir mineralų, kad atsigautų po gimdymo ir aprūpintų kūdikį aukštos kokybės pienu, todėl negalima atsisakyti vaisių. Kad nepakenktumėte vaikui, turite valgyti sezoninius ir vietinius vaisius, vengti citrusinių ir egzotinių vaisių. Ir pagrindinis dalykas yra stebėti priemonę, atidžiai pristatyti kiekvieną naują produktą į meniu, atidžiai stebėti kūdikio reakciją.
- Maistų maitinančiai motinai sąrašas: ką galite valgyti hepatito B laikotarpiu, ko nerekomenduojama valgyti
- Maitinimas krūtimi maitinančiai motinai maitinant krūtimi
- Maitinimas maitinančiai motinai: mitai ir tiesa
- 10 geriausių mitybos taisyklių slaugančiai mamai
- Žindančios daržovės
