Geriausias būdas apsaugoti kūdikį nuo peršalimo ir stiprinti imunitetą yra grūdinimas. Šiuolaikiniame pasaulyje dar nebuvo išrasta jokių priemonių, kurios būtų veiksmingesnės. Užkietėjęs vaikas nebijo šalčio, vėjo ar staigių temperatūros pokyčių.
Ši universali apsauga turi daug privalumų:
- nereikalauja materialinių išlaidų,
- vyko bet kuriuo metu,
- nereikia specialių sąlygų,
- nereikia išankstinio pasirengimo,
- neilgai trunka,
- prieinama visiems,
- neturi amžiaus apribojimų.
Kodėl reikia grūdintis
Grūdinimasis treniruoja imuninę sistemą. Kitaip tariant, tai yra procedūrų rinkinys, skirtas paruošti kūną dramatiškai besikeičiančioms aplinkos sąlygoms. Kuris: stiprus vėjas, grimzlė, šalnos, lietus. Sukietėjus padidėja imuniteto atsparumas mikroorganizmams: bakterijoms ir virusams.
Patyrę vaikai rečiau serga ir daug lengviau toleruoja ligas.
Nuo kokio amžiaus pradėti vaiką grūdinti?
Jie pradeda grūdinti kūdikį nuo pirmųjų gimimo dienų. Skalbdami, maudydamiesi, keisdami kūdikio drabužius, tėvai net neįtaria, kad jie taip treniruoja jo termoreguliaciją.
Reikia pasakyti, kad vaikas gimsta jau pasirengęs išorinėms gamtos sąlygoms. Tačiau pernelyg rūpestingos motinos ir močiutės pažeidžia šį natūralų sugebėjimą pernelyg apsivyniodamos drabužius ir jais rūpindamosi.
Kuo anksčiau pradėsite, tuo geriau. Bet tai nereiškia, kad jei vaikui yra treji ar penkeri metai, tada jau per vėlu nuraminti. Galite pradėti nuo bet kokio amžiaus. Laikydamiesi grūdinimo principų ir taisyklių, jūs pasieksite tą patį rezultatą, tarsi būtumėte užsiėmę nuo pat gimimo.
Grūdinimo principai
Dažnai lemiantis veiksnys, norint sušvelninti vaiką ar ne, yra psichologinis tėvų nenoras. Pašalinkite visas baimes ir abejones. Ir pirmyn sveiko gyvenimo būdo!
- Gera nuotaika. Svarbu! Grūdinimas bus naudingas, jei kūdikis nusiteikęs teigiamai. Geriausias būdas tai padaryti - žaisti su juo.
- Reguliarumas. Procedūros turi būti atliekamos nuolat. Pertraukos silpnina adaptacinius mechanizmus. Kūdikiams iki metų 5-7 dienos praeina, kad poveikis išnyksta.
- Palaipsniškumas. Dozę reikia didinti palaipsniui. Dėl aštrių pokyčių kūnas patenka į šoką, stresą.
- Individualus požiūris. Jei vaikas serga ar po nedarbingumo atostogų, reikia palaukti sukietėjus. Vaikai, turintys silpną imunitetą, grūdinami pagal individualų, tausojantį grafiką.
- Atsižvelgiant į amžiaus ypatybes. Kiekviename amžiuje yra nustatytas atitinkamas grūdinimo procedūrų trukmės apribojimas ir leistinų temperatūrų diapazonas. Nepersistenk!
Oro grūdinimas
Labiausiai prieinamas būdas. Taikoma nuo gimimo. Pirmiausia reikia nustoti vynioti kūdikį.
Mes pašaliname papildomą apatinį marškinėlį. Papildomi drabužiai lemia tai, kad susilpnėja vaiko adaptaciniai mechanizmai. Jo kūnas pripranta prie „šiltnamio sąlygų“, o menkiausias temperatūros kritimas sukelia hipotermiją.
Reguliarus vėdinimas. Vykdoma nuo gimimo momento. Vasarą orlaidės turi būti atidarytos visą laiką. Juodraščiai neleidžiami. Optimali temperatūra kūdikio kambaryje yra + 20— + 22 ° C.
Šaltuoju metų laiku kambariai vėdinami 15 minučių 5-6 kartus per dieną. Jie tai daro nesant vaiko. Geriausias efektas užtikrinamas per ventiliaciją.
Oro vonios. Vykdoma nuo pirmųjų gimimo dienų. Persirengiant naujagimis 2–3 minutėms paliekamas nuogas. Kartą per dvi savaites laiką padidinkite 1-2 minutėmis. Po šešių mėnesių leistina 10 minučių. Po šešių mėnesių laikas padidinamas iki 15 minučių. Oro vonios daromos 2-3 kartus per dieną kambario temperatūroje.
Yra šiltos (+ 20 ° C), vėsios (+ 17 - + 19 ° C) ir šaltos (+ 15 ° C) vonios.
- 0-3 metų amžiaus tepkite šiltai,
- 3-4 metai yra kieti,
- 5-6 metų amžiaus, leidžiama naudoti šaltas vonias.
Ši procedūra atliekama kartu su fizine veikla. Mama daro pratimus ar masažus naujagimiams. Patartina žaisti su vyresniais vaikais (pavyzdžiui, su kamuoliu), atlikti paprastus pratimus ar suteikti galimybę judėti (šokinėti, bėgti).
Ėjimas. Esant geram orui, jie eina išrašyti iš ligoninės. Vasarą nuo 20 ar daugiau minučių. Geriau pasirinkti vietas pasivaikščiojimui nuo važiuojamosios kelio dalies. Jei įmanoma, pasivaikščiokite gamtoje: miške, proskynoje, alėjos pavėsyje.
Rudenį, žiemą, šaltą pavasarį ramiu oru jie pradeda vaikščioti 15 minučių, palaipsniui didindami laiką iki 1-1,5 valandos. Kūdikiams leidžiama vaikščioti bent -10 ° C temperatūroje.
Ikimokyklinio amžiaus vaikas vasarą turėtų būti kuo dažniau lauke. Žiemą leidžiama vaikščioti iki -15 ° C, trukmė 1-2 val.
Tiek kūdikiai, tiek ikimokyklinio amžiaus vaikai lauke turėtų būti du kartus per dieną: ryte ir po pietų.
Vaikščiojimas nepalankiomis sąlygomis. Pasivaikščiojimas bet kokiu oru suteikia gerą grūdinimo efektą. Jie prasideda po 1,5-2 metų. Vaikas 3-5 minutėms išvežamas esant debesuotam, vėjuotam orui. Tokiu atveju kūdikis turi aktyviai judėti, kad nesušaltų. Negalima dėvėti papildomų palaidinių.
Leidžiama vaikščioti su ikimokyklinuku (3-6 m.) Esant silpnam lietui, sningant ir vėjui. Pagrindinė taisyklė yra palaipsniui ilginti buvimo laiką iki 15-20 minučių ir stebėti vaiko būklę (kad neperkaistų ir nebūtų hipotermija).
Vandens grūdinimas
Vaikus ypač džiugina vandens procedūros. Vanduo ne tik naudingas imuninei sistemai, bet ir veikia raminamai.
Skalbimas. Darykite nuo pat gimimo. Iš pradžių vandens temperatūra imama + 28 ° C temperatūroje. Palaipsniui (kartą per 2-3 savaites) jis nuleidžiamas 1-2 ° C, šešiais mėnesiais - iki + 25 ° C, per metus iki + 20 ° C.
Skalbimas atliekamas kasdien ryte, prieš miegą ir, jei reikia. Pirmiausia jie nuvalo kūdikio veidą, tada rašiklius.
Ikimokyklinio amžiaus vaikams vandens temperatūra yra sumažinta:
- 3-4 metai - iki + 18 ° С
- 5-6 metai - iki + 16 ° С
Nuvalymas. Jie prasideda nuo 6 mėnesių. Norėdami tai padaryti, paimkite minkštą kumštinę pirštinę (arba rankšluostį) ir sudrėkinkite ją + 35 ° C vandenyje. Nuvalykite vaiką iš eilės: rankas, kojas, nugarą, krūtinę ir pilvą. Po to nuvalykite. Kas 2 savaites temperatūra nuleidžiama 1-2 laipsniais ir pakeliama iki + 28 ° C.
Dousing:
- Generalinis apipylimas. Darykite nuo pat gimimo. Kiekvieną kartą po maudymosi kūdikis pakeliamas virš vonios ir kelias sekundes užpilamas vandeniu. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad vandens temperatūra turėtų būti pora laipsnių žemesnė nei vonioje.
- Vietinis apipylimas. Rekomenduojama nuo 2 metų amžiaus. Kūdikio kojos laistomos 20–30 sekundžių. Iš pradžių vandens temperatūra imama + 30 ° C temperatūroje. Kartą per 2 savaites jis sumažinamas pora laipsnių. Praėjus 4 metams, leidžiama + 18 ° C temperatūra, 5–6 metais ji pakeliama iki + 16 ° C.
Kietas dušas. Po 3 metų bendrą dušą pakeičia dušas. Pradedant nuo + 35— + 36 ° С temperatūros, vanduo palaipsniui mažinamas iki + 26 ° С. Trukmė yra kelios sekundės. Po procedūros vaikas sausai nuvalomas ir aprengiamas.
Plaukimas atvirame vandenyje. Priimtina nuo mažens. Kūdikius galima maudyti vasarą ne žemesnėje kaip + 22 ° C vandens temperatūroje upėse, ežeruose, jūroje. Pradėkite 1-2 minutes, palaipsniui didindami iki 5-8.
3–5 metų vaikams leidžiama maudytis esant + 19— + 20 ° C vandens temperatūrai ir padidinant laiką iki 10 minučių.
Grūdina saulė
Stebuklinga saulė:
- Apsaugo nuo rachito.
- Turi antimikrobinį poveikį.
- Padidina atsparumą peršalimui.
Ir suteikia gerą nuotaiką!
Vaikščiojimas saulėje. Kūdikiai vasaros oru pradeda vaikščioti nuo 2 minučių po išsklaidytais saulės spinduliais. Palaipsniui (kas 3–4 dienas) tėvai laiką padidina 1-2 minutėmis ir padidina iki 10-15.
Degintis. Nerekomenduojama praleisti iki metų. Vaikui nuimamos kelnaitės ir leidžiama žaisti saulėje.
Amžius / laikas:
- 1-3 metai - 5-10 minučių.
- 3-7 metai - 10-15 minučių.
Tokias procedūras patartina atlikti šalia vandens šaltinio. Gerą grūdinimo efektą suteikia saulės vonios kartu su apipylimu. Pirmiausia kūdikis kaitinasi saulėje, tada purškiamas vandeniu.
Grūdinimas atliekamas ryte iki 11.00 val., O antruoju - po 16.00 val. Kai saulė nėra aukščiausia, kad būtų išvengta nudegimų. Vaikas turi būti su skrybėle.
Esant aukštesnei nei + 30 ° C temperatūrai, grūdinimo procedūros neatliekamos.
Kiti grūdinimo būdai
Jie grūdina ir visą kūną, ir atskiras jo dalis: kojas, gerklę. Galima naudoti tokius namų apyvokos daiktus kaip ventiliatorius.
- Grimzlės sukietėjimas (arba ventiliatorius).Jie prasideda po 3 metų. Procedūra atliekama esant + 20— + 22 ° C oro temperatūrai. Vaikas pastatomas 6 metrų atstumu nuo ventiliatoriaus su lengvais drabužiais. Ašmenų greitis yra minimalus. Jie prasideda 20 sekundžių, o kūdikis turi mėtytis ir pasisukti taip, kad pūtimas įvyktų iš visų pusių. Palaipsniui (kartą per 2 savaites) ilginkite ventiliatoriaus slinkimo laiką ir greitį;
- Gargaliuokite šaltu vandeniu. Nuo 3 metų. Iš pradžių vandens temperatūra nustatoma + 25 ° C. Kas keturias dienas jis sumažinamas 1 ° C ir pakeliamas iki 8 ° C. Vaikas turėtų paimti vandenį į burną ir nuolat tarti garsą A-A-A. Tada išspjaukite. Procedūra kartojama kelis kartus;
- Vaikščiojimas basomis. Jie praktikuojasi nuo tada, kai vaikas pradėjo vaikščioti. Esant + 18 ° C grindų paviršiaus temperatūrai, kūdikis vaikšto kojinėmis. Po savaitės kojinės nuimamos, o jis 3-7 minutes bėga basomis. Vasarą naudinga vaikščioti smėliu, žole, akmenukais.
Ledo grūdinimas
- Rezorbcija. Į vaiko burną įdedamas nedidelis kubelis sušaldyto medetkų ar ramunėlių sultinio ir siūloma ištirpti kaip saldainiai. Pašalinkite po 30 sekundžių. Kas 4 dienas laikas padidinamas 10 sekundžių ir nustatomas iki 2 minučių. Tai gali būti šaldytos uogos, sirupas;
- Trina kulnus. Leidžiama nuo trejų metų. Kelias sekundes prieš miegą vaiko kojos trinamos ledo gabalėliais. Po to sausai nuvalykite ir uždėkite kojines. Procedūra atliekama 2 kartus per dieną.
Intensyvus ir kontrastinis grūdinimas
Visi minėti metodai yra vidutinio sunkumo. Kuris remiasi laipsniškumo principu. Tačiau yra ir ekstremalesnių būdų. Pavyzdžiui, intensyvus ir kontrastinis grūdinimas. Šie metodai yra pagrįsti staigiu temperatūros pokyčiu plačiu diapazonu, trumpą laiką.
Intensyvus grūdinimas. Šio metodo esmė yra trumpalaikis kūno kontaktas su šalčiu, sniegu, lediniu vandeniu.
Tai įeina:
- Dousing su vandeniu esant labai žemai temperatūrai;
- Sniego nuvalymas;
- Žiemą pasinerti į ledo duobę.
Tai gana ekstremalūs grūdinimo metodai. Jie nerekomenduojami ikimokyklinio amžiaus vaikams. Nors kai kurie aktyvūs tėvai gana sėkmingai praktikuojasi net su kūdikiais.
Kontrasto sukietėjimas. Švelnesnė procedūra. Jis pagrįstas kintamu, staigiu temperatūros pokyčiu su dideliu skirtumu.
Pavyzdžiui:
- Pėdas panardinti į šiltą, tada į šaltą vandenį;
- Šaltas ir karštas dušas.
Kontraindikacijos
Požymiai ir ligos, kurioms grūdinimo priemonės netaikomos:
- Neigiamas vaiko požiūris į procedūras;
- Bloga savijauta, temperatūra aukštesnė už normą;
- Peršalimo požymiai;
- Žarnyno ligos;
- Padidėjęs jaudrumas (hiperaktyvumas);
- Įgyta (dekompensuota) širdies liga;
- Kūno išsekimas;
- Sumažėjęs hemoglobino kiekis;
- Epidermio (odos) ligos;
- Kvėpavimo sistemos sutrikimai.
Kiekvienas tėvas jaudinasi dėl savo vaiko, tačiau kartais šios baimės daro daugiau žalos nei naudos. Norėdami išvengti peršalimo, nedėvėkite papildomų palaidinių ir kelnių, o treniruokite imuninę sistemą. Kitaip tariant - sušvelnink savo sveikatą!
