Žindydama maitinanti motina gali valgyti: daržoves, vaisius, šviežią žuvį .... Išsamų produktų sąrašą rasite straipsnyje.
Mylinti mama visada rūpinasi savo vaiko sveikata. Kas svarbiausia naujagimiui? - Vienas iš svarbių momentų yra išspręsti tinkamos maitinančios motinos mitybos problemą: ką galima valgyti maitinant krūtimi, o kas nerekomenduojama, nes kartu su pienu mama perduos kūdikiui tiek naudingus dietos komponentus, tiek ne tiek daug.
Atsisiųskite produktų (ką galite ir ko negalite valgyti) sąrašą iš mūsų „Yandex“ disko –
Dozės ir draudimai maitinant krūtimi
Visų pirma reikia pasiruošti - pirmąjį žindymo mėnesį jums nepadės net griežčiausia dieta - kūdikis prisitaiko prie išorinio pasaulio, prie valgymo per skrandį, o ne nuo virkštelės, todėl kartais gali pasireikšti dujos, žarnų diegliai ar viduriavimas. Jūs neturėtumėte to bijoti, kūdikis labai greitai pripras prie naujų sąlygų, tada bus galima palaipsniui į motinos mitybą įtraukti naujus produktus.
Galite tvarkyti maisto dienoraštį, kad galėtumėte stebėti vaiko reakciją į maistą. Užrašykite kiekvieną dieną valgomus patiekalus ir vaiko elgesį.
Trumpas leidžiamų produktų sąrašas
- Daržovės... Būtinai termiškai apdorojant, iš pradžių susilaikykite nuo žalio jų naudojimo. Kepkite, virkite, troškinkite. Šviežiai spaustos sultys yra po mėnesio. Po trijų į meniu įtraukite šviežių daržovių. Daugiau apie daržoves su HS
- Vaisiai... Venkite vynuogių, citrusinių vaisių, mangų, papajos, avokado, braškių ir aviečių. Tik keptus obuolius, pabandykite juos nulupti. Bananus galite valgyti be baimės. Po trijų - galite pristatyti vieną naują vaisių per dvi dienas, stebėti kūdikio reakciją. Daugiau apie vaisius pr GV
- Galite valgyti beveik visus grūdus, jie padeda virškinti, taip pat yra sotūs ir turi daug maistinių medžiagų. Be greito košės.
- Įvairios sriubos daržovių sultinyje.
- Mėsa valgome atskirai nuo visų produktų ir tik liesos.
- Sūris.
- Paukštienos mėsa.
- Pieno produktai galite įeiti per savaitę - kefyras, fermentuotas keptas pienas (geriau jį naudoti, jis minkštesnis nei kefyro), varškė, jogurtas, jogurtas.
- Virkite žuvį (jūra, upė), kepkite su daržovėmis. (žindomos žuvys)
- Kiaušiniai Taip pat galite valgyti, tačiau nepamirškite, kad tai yra alergenas.
- Duona galima valgyti nedideliais kiekiais su tokiais priedais kaip sėlenos.
- Saldu nereikėtų išsinešti, tačiau galite naudoti džiovintus vaisius, sausainius, sausainius, riestainius.
- Sviestas ir augalinis aliejus.
- Sausas krekeris, sausainiai, marmeladas, zefyras, zefyras (be šokolado).
- Silpnos žaliosios ir juodosios arbatos, silpna kava, vaisių gėrimai, kompotas, vaistažolių arbatos su mėtomis, čiobreliais ir raudonėliais, negazuotas mineralinis vanduo.
- Po mėnesio galite palaipsniui patekti į meniu barščiai, grietinė, riešutai, vaisių gėrimas, uogienė.
Po šešių mėnesių galite valgyti medaus, įvairių žolelių prieskonių, ankštinių augalų, jūros gėrybių... Taip pat šiuo laikotarpiu galite valgyti makaronai, sūris, sezoniniai vaisiai ir daržovės (tai svarbu, tik sezonui!).
Ko valgyti nerekomenduojama
Be to, turite žinoti apie sustabdymo produktus, kuriuos griežtai draudžiama naudoti visoms maitinančioms motinoms. Pirmiausia tai yra:
- Alkoholis.
- Šokoladas, kai kurie saldūs maisto produktai - kepiniai, ypač pridedant įvairių spalvų ir pakaitalų.
- Kava ir arbata, susilaikykite nuo to bent pirmuosius šešis mėnesius. Vėliau galite juos naudoti, bet tik aukštos kokybės, gerai paruoštą kavą, virtą arbatą, o ne maišeliuose. DĖMESIO! Išimtis yra specialios arbatos, vadinamosios žindymo arbatos, tarp kurių yra pankolių, kmynų, melisų, anyžių - tokios arbatos padidina motinos pieno laktaciją.
- Būtina susilaikyti nuo pusgaminių, nuo produktų su dirbtiniais konservantais ir dažais, galima naudoti tik aukštos kokybės ir šviežius produktus.
- Taip pat turėtumėte atsisakyti gazuotų gėrimų - jie neatneš jokios naudos nei kūdikiui, nei motinai.
- Česnakai, svogūnai ir kiti aštrūs maisto produktai.
- Iš rūkytos mėsos, dešros, žuvies.
- Iš riebios mėsos ir taukų.
- Iš ankštinių daržovių ir juodos duonos.
- Iš raugintų kopūstų, ridikėlių, ridikėlių, fermentinių sūrių (suluguni, fetos sūrio, Adyghe), dešros, kumpio.
- Iš egzotinių vaisių.
Atsisiųskite maisto sąrašą (ką galite valgyti ir ko ne) –
Išsamus straipsnis apie visus draudimus slaugančiai motinai - Ko negalima valgyti maitinančiai motinai, o tai kategoriškai nerekomenduojama motinoms, turinčioms GV
Svarbiausia atsiminti, kad jūsų kūnas ir kūdikio kūnas yra unikalūs, o žindomų maisto produktų sąrašas gali skirtis nuo pateikto.
KITA => IŠSAMI Žindančios motinos maitinimas maitinant krūtimi
Naudingi straipsniai apie žindymą:
- Patarimai slaugančiai motinai apie hepatito B organizavimą
- Vaisiai maitinančios motinos racione
- Pagrindinės ir pagrindinės kūdikio žindymo taisyklės
- 10 geriausių mitybos taisyklių slaugančiai mamai
