Kiek turėtų miegoti 3 mėnesių kūdikis? Mažyliai gali miegoti daug arba per mažai, ir tai kelia susirūpinimą, ar kūdikis tinkamai vystosi. Poilsio svarba naujagimiams yra neginčijama, nes tai užtikrina jų sveikatą.
Kūdikis miega
3 mėnesių kūdikio miego trukmė
Gerai išsimiegojęs vaikas galės jaustis stipresnis, sveikesnis ir linksmesnis. Miego metu hipofizė išskiria augimo hormoną, dėl kurio pirmaisiais gyvenimo metais kūdikis padidina kūno ilgį maždaug 25 cm ir trigubai padidina gimimo svorį. Taip pat vystosi jo imuninė ir nervų sistema: tarp neuronų sukuriami nauji ryšiai, o visą budrumo metu įgytą patirtį smegenų ląstelės apdoroja ir prisimena.
Svarbu! Kūdikio miego trukmė priklauso nuo amžiaus ir individualių kūno ypatumų. Vieni vaikai miega mažiau, kiti - daugiau.
Tačiau yra tam tikrų standartų kūdikiams. Naujagimis miega beveik visą laiką - iki 18-20 valandų per dieną. Jis pabunda tik dėl maisto. Kūdikio centrinė nervų sistema vis dar yra labai nesubrendusi ir dažnai ją reikia „uždaryti“, kad per dideli dirgikliai netrukdytų jos vystymuisi. Kuo vyresnis vaikas, tuo ilgesni budrumo periodai ir trumpesnis poilsio laikas.
Nuo trečio iki ketvirto mėnesio miego periodų skaičius mažėja, sumažėja iki keturių ar penkių, maždaug du trečdaliai šio laiko telkiasi naktį.
Apytikslis kūdikių miego lygis
Vaiko miego dažnis 3 mėnesius yra vidutiniškai 15 valandų per parą. Be to, dauguma vaikų gali miegoti naktį nepabudę apie 5-6 valandas. Iš viso nakties miegas su pertrauka ar dvi yra 9–10 valandų, o 5–6 valandos užima poilsį, susidedantį iš kelių laikotarpių, kurių trukmė yra gana trumpa.
Apytikslis miego režimas
Nereguliarus kūdikio miegas neturėtų varginti tėvų. Vaikai, ypač iki šešių mėnesių, neturi įprasto dienos poilsio ir budrumo valandų. Tik laikui bėgant jie išmoksta tam tikro ritmo ir miega tam tikru dienos ir nakties metu.
Svarbu! Kol vaikui sukaks 1 metai, vargu ar jo miegas stabilizuosis. Standartai buvo sukurti taip, kad tėvai galėtų pastebėti aiškius nukrypimus nuo jų. Mažiausi svyravimai nerimo kelia.
Jei kūdikiui yra tik trys mėnesiai, jis neturėtų būti budrus ilgiau nei 2 valandas. Normalu - 1,5 val.
Apytikslis poilsio grafikas dienos metu:
- Trys 1,5-2 valandų intervalai;
- Keturi intervalai, trunkantys šiek tiek daugiau nei valandą.
Kasdienis maitinimas atliekamas iškart po to, kai kūdikis pabunda, vakare - prieš miegą.
Svarbu! Jei kūdikis maitina ne krūtimi, o maitindamas mišriu maistu, geriau jį žindyti naktį.
Kaip palengvinti vaiko užmigimą
Nors yra išimčių, daugumai vaikų sunku užmigti naktį. Keli veiksmingi būdai padėti jūsų kūdikiui:
- Venkite akių su kūdikiu. Kai mama pažvelgia į kūdikio akis, jis gauna signalą, kad ji nori su juo kalbėtis ar žaisti. Geriausia žiūrėti į šoną - taip vaikas greičiau užmiega;
- Vakarinė vonia turi atpalaiduojantį ir raminantį poveikį. Norėdami tai padaryti, nežaiskite vandenyje su žaislais ar putomis. Tereikia tylos, lengvų glamonių judesių per kūną, silpnos šviesos vonios kambaryje;
- Būkite arčiau mamos. Tai nereiškia, kad reikia pasiimti kūdikį į lovą. Pakanka pastatyti lovą šalia motinos;
- Riboti paskatas. Vaikui sunku užmigti kambaryje, kuriame pilna įdomybių. Turėtumėte atsisakyti žaislų lovoje, sukurti tylą, pritemdyti šviesą. Nenaudokite aromatinių patalynės skysčių ir eterinių aliejų kambaryje, kuriame miega kūdikis;
- Lytėjimo kontaktas. Kūdikiui labai svarbus motinos prisilietimas, tačiau jo nešioti ant rankų nebūtina. Pakanka paguldyti į lovelę, paglostyti, uždėti ranką ant šono ar nugaros, atlikti lengvus glostymo judesius;
Mama paguldo kūdikį
- Užmigimo laikas. Pediatrai mano, kad optimalus laikas vaikui užmigti iki metų yra 19: 00-20: 00;
Svarbu! Dažnai tėvai bando kūdikį paguldyti vėliau, manydami, kad jei jis pavargs, jis geriau miegos. Iš tikrųjų pavargęs vaikas turi didelę problemą užmigti. Be to, eiti miegoti vėliau nereiškia, kad kitą dieną pabunda vėliau.
- Masažas prieš miegą atpalaiduoja kūdikį. Judesiai turi būti švelnūs ir lėti. Jei masažas erzina kūdikį, geriau jo neversti;
Masažas kūdikiams
- Reguliarus veiksmas. Išmatuota įprasta veikla yra kiekvieno vaiko sąjungininkas. Nereikia keisti jo poilsio laiko ir vietos bei veiksmų eilės prieš einant miegoti: maudytis, maitinti, persirengti ir t.
3 mėnesių kūdikio miego ypatybės
Kūdikio miegas per 3 mėnesius yra padalintas į 2 fazes:
- negilus arba REM miegas, kurio metu smegenys išlieka aktyvios;
- gilus ramus miegas yra ilgesnė fazė.
Visi kūdikiai pereina gilias ir negilias miego fazes, kurios keičiasi. Pilnas ciklas suaugusiems trunka apie 90 minučių (kūdikiams - 30% mažiau). Suaugusiam žmogui REM miego fazės yra daug trumpesnės, o tai leidžia jam vėl užmigti nepabudus. Trijų mėnesių kūdikiui jie sudaro 40% ciklo laiko, taigi keičiasi kas 20-30 minučių. Būtent REM miego laikotarpiu vaikas pabunda, ypač jei trukdo išoriniai veiksniai: šlapi vystyklai, triukšmas (net nedidelis), ryški šviesa.
Pastaba. Jums augant, aktyvaus miego fazių trukmė mažėja, o gilaus miego - ilgėja.
Dienos miegas
Dienos metu kūdikiai miega fragmentiškai. Jei bendras poilsio poreikis yra 5 valandos, tada jis yra padalintas į 1,5-2 valandų fragmentus. Be to, kuo vyresnis kūdikis, tuo mažiau jis miega.
Kiekvienas vaikas susikuria savo poilsio ir budrumo periodų ritmą. Tėvų užduotis yra prisitaikyti prie šių ritmų ir atitinkamai kurti savo kasdienybę.
Naktinis miegas
Naktį trijų mėnesių kūdikis gali miegoti iki 8 valandų nepertraukiamai arba dviem dideliais 4–5 valandų intervalais.
Svarbu! Jei kūdikis ramiai miega naktimis nepabudęs, neturėtumėte jo pažadinti naktiniam maitinimui.
Ką daryti su dažnais miego sutrikimais
Norint, kad kūdikis mažiau pabustų REM miego metu ir kad jų laipsniškai mažėtų, būtina sudaryti patogias sąlygas:
- Teisinga temperatūra. Optimali temperatūra kūdikio kambaryje miegant yra 18–20 ° C;
- Dėl didelio nuovargio ir dienos poilsio trūkumo kūdikiui sunku užmigti naktį;
- Kai kurie kūdikiai trukdo miegoti su šlapia sauskelne arba jaučia alkį.
- Norėdami pašalinti nerimą ir nerimą dėl motinos nebuvimo, turite pastatyti kūdikio lovą šalia motinos.
Kūdikio lopšys šalia mamos
Motyvai, dėl kurių vaikas pabunda ir verkia, gali būti visiškai natūralūs. Svarbiausia - nepažadinti jo dar labiau. Jei kūdikis labai verkia, reikia priartėti prie lovytės ir paguosti, bet jo nepakelti. Kai jis tik niurzga, geriau neprisiartinti prie lovytės, kad kūdikis išmoktų pats užmigti. Alkaną vaiką reikia pamaitinti, pakeisti suteptą vystyklą. Bet kokie papildomi veiksmai ir garsai privers jį pagaliau pabusti.
Miego trukmė gali skirtis įvairiais kūdikio vystymosi laikotarpiais ir atsižvelgiant į jo individualią raidą. Tačiau norint pastebimai nukrypti nuo vidutinių standartų reikia specialistų patarimų.
