Miegas yra vienas pagrindinių žmogaus poreikių. Būtina papildyti išleistą kūdikio energiją, augimą ir vystymąsi. Sveikas ir patogus miegas yra geros atminties ir mokymosi gebėjimų ugdymo pagrindas. Todėl labai svarbu pasirūpinti kokybišku vaiko poilsiu.
Kūdikis
Būtinas kūdikio miego laikas
Kūdikių užmigimo laikas senstant skiriasi. Taigi naujagimiai praktiškai nėra budrūs. Jie miega apie 20 valandų per dieną ir pabunda tik tam, kad atsigaivintų. Tvirtas ir ilgas miegas yra raktas į kūdikio augimą ir sveikatą. Po 6-8 savaičių kūdikio poreikiai pasikeičia. Jis pradeda domėtis aplinkiniu pasauliu, miego laikas palaipsniui mažinamas.
Kiek kūdikių miega, priklausomai nuo amžiaus:
- 3 mėnesius kūdikis ilsisi naktį apie 12 valandų ir apie 5 dieną;
- Iki šešių mėnesių kūdikiai tampa aktyvesni. Jiems reikia skirti daug dėmesio ir bendrauti. Dieną jų miegas paprastai neviršija 4 valandų, naktį tai trunka 10–11;
- Nuo 9 mėnesių vaikai ilsisi dar mažiau. Dienos sapnų skaičius pamažu mažėja. Naktinio poilsio trukmė nesikeičia. Kuo mažiau kūdikis miega dieną, tuo daugiau laiko jis praleis lovoje naktį. Vaikams užtrukti apie 10–11 valandų, norint papildyti prarastą energiją ir visiškai atsipalaiduoti. Ši norma buvo išlaikyta keletą metų. Diena iš metų kūdikiai miega tik apie dvi valandas, kai kuriems reikia šiek tiek daugiau laiko atsigauti.
Kartais jauni tėvai tiki, kad jų vaikai praktiškai nepailsi. Ši klaidinga nuomonė ypač taikoma žindomiems kūdikiams. Faktas yra tas, kad kūdikiams vyrauja paviršinis miegas. Jie pasineria į tai, kai tik užmerkia akis. Todėl net valgydami vaikai miega, vadinasi, ilsisi.
Kūdikis ant apsaugų
Kada paguldyti kūdikį
Nuo kūdikystės turite pratinti vaiką prie režimo, sukurti tvarkaraštį, kuris būtų patogus visiems šeimos nariams. Negalite manyti, kad visi kūdikiai elgiasi vienodai, eina miegoti ir pabunda tam tikru metu. Vieni turi ilgesnį dienos poilsį, kiti - naktį. Galite koreguoti režimą, svarbiausia elgtis nuosekliai ir atsižvelgti į šeimos interesus. Kada kūdikis naktį turėtų eiti miegoti, priklauso nuo jo amžiaus ir nusistovėjusio šeimos režimo.
Pirmieji 3 mėnesiai
Per pirmuosius tris mėnesius kūdikis dar tik pripranta prie naujojo pasaulio. Iš pradžių jis daug miega, po kelių savaičių jis pradeda skirti dieną ir naktį, jo biologinis laikrodis yra įtrauktas į darbą. Dėl dažnų dienos pabudimų, kuriems būdingas chaotiškas pobūdis, laikas miegoti naktį vis pametamas. Būtina padėti vaikui nustatyti režimą, tai palengvins gyvenimą ne tik jam, bet ir jo tėvams.
Atkreipkite dėmesį! Kūdikio miego kokybei įtakos turi emocinė motinos būsena, kurią kūdikis ūmai jaučia. Padidėjęs nervingumas, skandalai šeimoje daro vaiką lengvai jaudinamą ir jis negali atsipalaiduoti.
Svarbu sukurti ramią ir ramią aplinką, kad kūdikis jaustųsi saugus. Tada jis greitai užmigs ir pradės pabusti su šypsena. Gera nuotaika ir savijauta rodo, kad nerimauti nėra pagrindo.
3-6 mėnesiai
Saulei nusileidus, kūnas ima derintis poilsiui, visi procesai sulėtėja. Žmogus turi pailsėti, kad papildytų išeikvotą energiją. Kūdikis laikosi gamtos dėsnių ir beveik visada nesąmoningai bando eiti miegoti nuo 19 iki 21 valandos. Dažnai patys tėvai jam trukdo, visaip linksmina. Jie tiki, kad anksti einant miegoti, prabus naktis.
Mamos ir tėčiai nepaiso ženklų, kuriuos vaikas duoda:
- trina paraudusias akis;
- nesiorientuoja į žaislus ir kitus daiktus;
- elgiasi pernelyg aktyviai, nepaisant artėjančios nakties;
- čiulpia pirštą;
- tampa nuotaika.
Vaiko užgaidos
Jei vaikas eina per toli, jį paguldyti yra gana sunku. Nors jis yra pavargęs, jis yra pernelyg aktyvus ir atsisako eiti miegoti. Tai yra per daug emocijų rezultatas. Taip pat manoma, kad hormonas melatoninas gaminamas nuo 18 iki 20, o tai užtikrina patogų miegą. Jei nepasinaudosite akimirka, laikas bus sugaištas. Tada melatoniną pakeičia kortizolis, kuris yra atsakingas už energingumą. Kūdikio nuotaika ir elgesys kardinaliai pasikeis. Turite atidžiai stebėti kūdikį, kad nepraleistumėte laiko, kai jis nori miegoti.
Optimaliausias laikas eiti miegoti nuo 19 iki 21. Vaikas miegos iki 7 ryto, o jo dienos laikas bus maksimalus. Jūs neturėtumėte teikti pirmenybės dienos poilsiui.
Atkreipkite dėmesį! Geriau pažadinti kūdikį, jei jis miega ilgiau nei 3,5 valandos iš eilės. Tegul jis papildo praleistą energiją naktį.
6-12 mėn
Šiame amžiuje dienos sapnų skaičius ir jų trukmė sumažėja. Dėl to režimas pasimeta, jį vėl reikia taisyti. Kartais reikia atsisakyti vienos dienos miego, jei jis pereina į vakarą, pavyzdžiui, jei po trečios „ramios valandos“ kūdikis pabunda po 20 val. Todėl vaikas per vėlai išeina naktį. Tada reikia šiek tiek pasistengti atstatyti kūdikį. Gerai, kai pavyksta paguldyti kūdikį nuo 20 iki 21 val.
Komarovskis turi savo nuomonę apie optimalų laiką eiti miegoti. Jis mano, kad pagrindinis dalykas yra šeimos patogumas, reikia paguldyti vaiką tuo metu, kai patogu mamai ir tėčiui. Jei visi jaučiasi gerai ir ramiai nuo to, kad kūdikis eina ilsėtis vidurnaktį, o kūdikis jaučiasi gerai ir nerodo nerimo, režimo nereikia koreguoti.
Visada reikia sutelkti dėmesį į mažylio būseną:
- Jei jis yra nusiteikęs, verkšlena, greitai pavargsta, tuomet verta patikslinti miego laiką, budrumą ir dienos prisotinimą;
- Kai nėra nemalonių simptomų, vaikas vakare nesuaktyvėja, pabunda puikiai nusiteikęs, tuomet neturėtumėte jaudintis.
Laimingas kūdikis
Kaip tinkamai paguldyti kūdikį
Vaikai greitai pripranta prie pasikartojančios veiklos. Todėl tėvai dažnai kuria ritualus prieš miegą. Pagrindinis dalykas – atlikite tuos veiksmus, kurie yra malonūs vaikui ir veikia jį raminamai:
- Paimkite burbulinę vonią;
- Pasimėgaukite atpalaiduojančiu masažu;
- Perskaitykite istoriją;
- Klausykitės mėgstamų melodijų;
- Pakeiskite vystyklą, apsivilkite pižamą;
- Įdėkite žaislus į vietą arba paskleiskite ant lovelės, sakydami labanakt.
Vaikas prisimena, kas jo laukia toliau, ir nesąmoningai ruošiasi poilsiui. Jis jaučia dėmesį, rūpestį, jaučiasi apsaugotas ir atsipalaiduoja.
Neseniai buvo praktikuojamas bendras miegas su vaiku. Pirmaisiais mėnesiais tai iš tikrųjų yra išsigelbėjimas, ypač mamai, kuriai nereikia kas pusvalandį šokinėti aukštyn. Svarbiausia laikytis saugos taisyklių, kad nepakenktų kūdikiui. Po kelių mėnesių galite pradėti pratinti kūdikį prie lovytės.
Atkreipkite dėmesį! Nerekomenduojama naudoti judesio ligos, kuo anksčiau kūdikis išmoksta pats užmigti, tuo geriau. Visada galite jį paglostyti, paimti ant rankenų, bet tada vėl įdėti į lovelę.
Kūdikis lovelėje
Koks pavojus pabusti naktį
Vaikai dažniausiai vėluoja ar atsibunda naktį dėl kelių priežasčių:
- Aktyvios veiklos trūkumas dienos metu, monotonija. Vaikui trūksta emocijų, jis neišleido sukauptų jėgų;
- Nepatenkinta patalpų sąlygomis, tokiomis kaip per karšta, tvanku ar šalta. Kūdikis gali turėti per mažai drabužių arba čiužinys gali būti per tvirtas. Prieš miegą būtina vėdinti kambarį ir laikytis optimalios temperatūros ir drėgmės;
- Ilgos dienos poilsis. Vaikus rekomenduojama pažadinti ryte, kad pailgėtų naktinis miegas. Naujagimiams laikoma pavojinga, jei jie nepabunda ilgiau nei keturias valandas iš eilės. Vaikas nusilps ir susilpnės, kad jis negalės pabusti pats. Todėl reikia jį išmaišyti, pašerti ir nusiųsti tolimesniam poilsiui.
Vėlyva patalynė neigiamai veikia kūdikio psichiką. Praleidus „miego langą“, vaikas pernelyg jaudinasi. Jis nenori pritapti, elgiasi pernelyg aktyviai, nors jaučiasi pavargęs. Todėl jis išsenka ir patenka į sapną, kurio negalima pavadinti ramiu. Būtent poilsio poreikio nepaisymas lemia:
- Pykinimas, kaprizai, lydimi blogos nuotaikos;
- Naktiniai pabudimai, kurie gali būti susiję su košmarais. Vaikas pabunda ašarodamas ir kurį laiką nereaguoja į tai, kas vyksta aplink. Jis nesuvokia artimųjų žodžių ir, atrodo, nepastebi prisilietimo, jis netgi gali nustumti ir atsitraukti. Po 15-20 minučių kūdikis nurimsta.
Todėl kūdikis neturi laiko pailsėti, o jo nervų sistema yra įtempta iki galo. Todėl turite laikytis pasirinkto grafiko ir pasikliauti esamomis vaikų miego normomis pagal amžių. Nereikia be proto prie jų prisitaikyti, svarbiausia žinoti apie jų egzistavimą ir įvertinti vaiko būklę bei nuotaiką.
Jei kūdikis dieną daug miega, atstatydamas dienos normą, jo jėgos atsinaujins, o nervų sistema nebus pervargusi. Vis dėlto nepamirškite apie režimą. Tai taikoma ne tik miegui, bet ir maistui, pasivaikščiojimams. Dienos tvarkaraštis būtinas ir tėvams, kurie gali planuoti savo laisvalaikį.
Maždaug trečdalį savo gyvenimo suaugęs žmogus praleidžia miegodamas. Kūdikis, ypač naujagimis, daug daugiau laiko praleidžia poilsiui. Tai ypač būtina kūdikiui, tinkamai maitinant, prižiūrint ir prižiūrint tėvus. Svarbu, kad miegas būtų patogus, pasirūpinta optimalios dienos režimo, tinkančio ne tik kūdikiui, bet ir tėvams, sukūrimu.
