Kokios pozos padės palengvinti susitraukimų procesą?

Gerai prieš gimdymą nėščios moterys jaudinasi, kaip skausmingi bus sąrėmiai ir kaip juos galima palengvinti. Be kvėpavimo pratimų ir automatinių treniruočių psichologiniam pasitikėjimui ir ramybei palaikyti, yra tam tikrų pozų, kurios taip pat padeda lengviau pernešti skausmą gimdymo metu. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kurios pozicijos prisideda prie gimdymo palengvinimo, taip pat apie porų pozicijas, jei tikimasi partnerio gimdymo.

Kada reikalingos specialios pozos?

Nuo pat gimdymo pradžios moteris paprastai jaučia susitraukimus - ritminius ir pasikartojančius gimdos raumenų spazmus reguliariais intervalais. Susitraukimų metu sistemingai ir palaipsniui atsiveria gimdos kaklelis. Tai reikalinga tam, kad kūdikio galva, o po to likusi kūno dalis galėtų palikti gimdos ertmę. Gimdymo laikotarpis yra labai svarbus normaliam gimdymui.

Jis yra ilgiausias darbo laikotarpis. Pirmagimių moterų susitraukimai gali trukti iki 18 valandų. Daugiamečių atveju šis laikotarpis yra šiek tiek trumpesnis. Ilgiausias bus latentinių susitraukimų laikotarpis - jis užtruks iki 10-12 valandų per pirmąjį gimdymą ir iki 8-10 valandų per antrąjį, per tą laiką kaklas atsivers iki 3 centimetrų. Skaudžiausios bus sąrėmiai, įvykę prieš bandymus - paties kūdikio gimdymo procesą. Jie praeina, kai anga yra nuo 7 iki 10-12 centimetrų.

Kiekviename iš etapų, išskyrus stūmimą, moteris neturi gulėti horizontaliai. Be to, įrodyta, kad horizontalioje padėtyje skausmas yra stipresnis.

Štai kodėl gimdyvėms rekomenduojama taisyklingai kvėpuoti (kūno prisotinimas deguonimi ne tik aprūpina kūdikį deguonimi, bet ir iš dalies anestezuoja visą procesą, nes suaktyvina hormonų-endorfinų gamybą), taip pat juda, keičia kūno padėtį.

Susitraukimams anestezuoti dažniausiai naudojamos gana tam tikros pozicijos, kurios yra patikrintos laiko, gimdančios moterys ir akušerės-ginekologės. Kartu su tinkamu kvėpavimu, pasak gimdančių moterų, poveikis yra puikus, o tai kartais pranoksta epidurinės anestezijos poveikį.

Kodėl keičiant kūno padėtį sumažėja skausmas? Kadangi skirtingomis pozomis moteris turi skirtingas raumenų grupes, svorio centras pasiskirsto skirtingai. Vienos padėties leidžia sumažinti apatinės nugaros apkrovą susitraukimo metu, kitos - nuo pilvo sienos įtampą susitraukimo viršūnėje, o kitos padeda sutaupyti jėgų ir energijos bei leidžia efektyviau atsipalaiduoti poilsio laikotarpiais tarp gimdos spazmų.

Geriausios reljefo pozicijos

Žinoma, kiekviena gimdanti moteris galų gale susiranda savo laikyseną, kai jai lengviau iškęsti gimdos spazmus. Kai kurie net šliaužioja po sofa ir pakiša kojas ant priešgimdyminės palatos palangės, tačiau kol neprasidės gimdymas, bus gana sunku rasti tokią padėtį. Todėl galite išbandyti šias pozicijas.

Vertikalus. Poilsio laikotarpiu tarp susitraukimų galite gulėti, sėdėti, vaikščioti. Tačiau kai tik skausmo priepuolis pradeda plisti iš nugaros į apatinę nugaros dalį ir į pilvo apačią, turėtumėte eiti prie sienos arba prie galvūgalio ir, stovėdami, palaukti susitraukimo.

Sėdi. Ši laikysena naudojama susitraukimams palengvinti tik pačioje proceso pradžioje; kai susitraukimai suaktyvėja (atsivėrus iki 3 centimetrų), pozą naudoti draudžiama. Padėčiai reikalinga kėdė su atlošu. Atsisėsk ant nugaros. Kovos metu „apkabinkite“ kėdės atlošą ir šiek tiek pakreipkite galvą ir pečius į priekį. Tai galite padaryti sėdėdami ant kamuolio. „Fitball“ turi būti uždengtas vystyklu, kad neslystų. Atlikdami pozą ant kamuolio, turėtumėte apsikabinti save už pečių lenkdami į priekį.

„Katės poza“. Treniruočių metu daugelis žmonių susipažįsta su šia poza. Moteris susitraukia keturiomis ir šiek tiek sulenkia apatinę nugaros dalį. Likusį laiką reikia kuo labiau atsipalaiduoti ir sulenkti nugarą priešinga kryptimi, kol pasirodys „kupra“.

Remiantis kamuoliu. Gimdanti moteris keturkoja priešais fitballą ir uždeda galvą bei rankas ant kamuolio. Tarp susitraukimų ši padėtis yra patogi atsipalaiduoti; gimdos spazmo metu reikia suimti kamuolį rankomis ir sulenkti apatinę nugaros dalį, išsikišus užpakaliuką.

Gulintis. Iš visų horizontalios padėties variantų tik vieną galima laikyti patogia reljefo padėtimi - šone. Mažos pagalvės dedamos po klubais ir galva. Susitraukimo metu galite šiek tiek sulenkti kelius, tai sumažins jūsų nugaros apkrovą.

Pozicijos bendram pristatymui

Šiandien nieko nenustebinsite partnerių gimimais. Jei jau nuspręsta, kad sutuoktinis dalyvaus gimdyme, turite jį maksimaliai išnaudoti, bent jau tam, kad jis nespėtų bijoti to, kas vyksta.

Bet kurioje iš minėtų pozicijų vyras gali masažuoti sakralinę zoną gimdyvei. Taip pat yra tam tikrų pozicijų, kurioms moteriai reikalingas fizinis partnerio palaikymas.

Pritūpimas. Vyras sėdi ant kėdės arba ant kėdės. Moteris atsisėda priešais jį ant nugaros, jo alkūnės remiasi partnerio keliais, kaip ant porankių. Ši padėtis yra optimali stumiant, kai gimdos kaklelio išsiplėtimas yra didžiausias.
Vertikaliai kabo ant rankų. Moteris susiduria su savo partneriu. Kovos metu ji apglėbia jam kaklą ir tiesiogine to žodžio prasme pakimba. Svarbiausia, kad vyras ištvertų.
Sėdi palaikoma vyro. Moteris sėdi plačiai išskėtusi kelius nugara į sėdintį vyrą. Kovos metu moteris, gimdydama, galės rankomis patraukti vyrą už kaklo, o jo rankos - glostyti skrandį ar lengvai patrinti žmonos kryžkaulį.

Yra ir kitų partnerystės galimybių gimdymo metu.

Sutuoktiniai turi mokytis bendravimo pozų, iš anksto jas išbandyti, taip pat išmokti masažo metodų, kurios padės moteriai daug lengviau ištverti susitraukimus.

Įspėjimas

Galite repetuoti visą nėštumo ir studijų pozicijas bei masažuoti, tačiau praktiškai ligoninės personalui teks susidurti su visišku nesusipratimu. Ne visose palatose įrengti papildomi baldai, fitballai, ne kiekviena turi net kėdes. Štai kodėl visa teorija gali nulaužti sunkų gyvenimą ir gydytojų reikalavimus „gulėti ramiai ir niekur nedingti“.

Todėl iš anksto turite pasiteirauti pasirinktoje gimdymo namuose, kaip jie susiję su natūralaus skausmo malšinimo metodais pagal „Lamaze“ sistemą, taip pat kaip jie su parama žiūri į partnerio gimdymą.