Vitaminai yra svarbūs bet kurio žmogaus sveikatai, tačiau jų poreikis augančiam vaiko organizmui nekelia abejonių. Nepakankamai per parą vartojant visus vitaminus, gali sutrikti augimo procesai, o tai kelia grėsmę sveikatos problemoms. Ypatingas dėmesys vitaminams turėtų būti skiriamas paauglystėje, kai vaiko kūne aktyviai vyksta tiek fizinis, tiek psichinis vystymasis.
Koks amžius laikomas paaugliu?
Daugumoje šalių paaugliai vadinami 12–17 metų vaikais, tuo tarpu šis amžiaus periodas skirstomas į jaunesnius (vaikai nuo 12 iki 14 metų) ir vyresnius (vaikai nuo 15 iki 17 metų). JT terminologijoje paaugliai vadinami vaikais nuo 10 iki 19 metų.
Kokių vitaminų reikia paaugliui?
- Normaliam fiziniam vystymuisi ir brendimo procesams vaikas turi gauti retinolio (vitamino A), kuris taip pat yra atsakingas už 12–17 metų vaikų regėjimo būseną.
- Norėdami palaikyti medžiagų apykaitos procesus, vykstančius vyresnio nei 12 metų vaiko organizme, B grupės vitaminai yra ypač svarbūs.
- Tinkamas vitamino D suvartojimas yra labai svarbus dantų ir griaučių sveikatai. Šis vitaminas ypač reikalingas 13-16 metų moksleiviams.
- Visiškas 13-15 metų vaiko augimas neįmanomas be vitamino E. Šis vitaminas taip pat padeda paaugliams atsispirti infekcijoms.
- Svarbiausias vitaminas, stiprinantis vaikų iki 14 metų ir vyresnių nei 15 metų imunitetą, yra askorbo rūgštis. Tai taip pat būtina jungiamajam audiniui, geležies absorbcijai ir kraujagyslių sienelių būklei.
- Pakankamas vitaminų H ir A suvartojimas padės spręsti odos problemas, kurios dažnai pasireiškia paaugliams.
- Vitaminai K ir PP yra svarbūs normaliai kraujotakai.
Kad tėvams būtų lengviau orientuotis vertinant vitaminų kiekį, kurį paauglys gauna iš maisto ar iš multivitaminų papildo, turite žinoti, koks vitamino poreikis yra paauglystėje:
Indikacijos
Vitamino komplekso papildai skiriami paauglystėje su:
- Nepakankama ir neracionali paauglio mityba.
- Augimo sulėtėjimas.
- Pasveikimo laikotarpis po ilgos ar ūminės ligos.
- Ilgalaikis gydymas bet kokiais vaistais (ypač antibiotikais).
- Sezoninis vitaminų trūkumas maiste.
- Gyvenimas nepalankiomis aplinkos sąlygomis.
- Didelė psichinė įtampa.
- Apetito sumažėjimas.
- Sportinė veikla.
Gydytojų nuomonė apie vitaminų kompleksų poreikį vaikui yra labai skirtinga. Rusijos pediatrų sąjungos gydytoja Makarova S. G. mano, kad jų indėlis yra būtinas kiekvienam vaikui. Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite vaizdo įrašą.
Kontraindikacijos
Vitaminų papildai neturėtų būti skiriami paaugliams, esant padidėjusiam jautrumui jų sudedamosioms dalims, taip pat esant hipervitaminozei D arba A. Dėl rimtų paauglio vaiko sveikatos problemų dėl vitaminų pirkimo turėtumėte pasitarti su pediatru.
Ar turėčiau naudoti imuninei sistemai stiprinti?
Paauglystėje imuninė sistema veikia esant dideliam stresui, todėl ją reikėtų palaikyti vitaminais, kurie turi įtakos vaiko organizmo atsparumui virusams ir bakterijoms. Šie vitaminai pirmiausia apima askorbo rūgštį, taip pat vitaminus E, A ir D. Svarbu užtikrinti, kad paauglių mityboje šių vitaminų pakaktų.
Imuninę sistemą taip pat galite palaikyti specialių vitaminų kompleksų pagalba, pavyzdžiui, „Multi-tabs“ priedu „Immuno Kids“ arba „VitaMishka Immuno +“.
Išleidimo formos
Vaikų vitaminų yra įvairių formų - nuo saldžių sirupų ir guminukų pastilių iki kapsulių, dengtų tablečių ir injekcijų. Tuo pačiu prevenciniais tikslais kramtomi vitaminai dažniausiai perkami paaugliams.
Kokius vitaminus geriau duoti: populiarių apžvalgą
Populiariausi multivitaminų kompleksai iki 14 metų yra:
Vyresniems nei 14 metų paaugliams dažniausiai perkami šie vitaminų kompleksai:
Taip pat 15 metų ir vyresni vaikai gali toliau duoti Kinder biovitalą, „Jungle“, „Pikovit Forte“, „VitaMishki“ ir „Multi-tabs Teenager“.
Mitybos koregavimas kaip alternatyva
Paauglio dietoje, deja, daugeliui tėvų, dažnai būna daug nesveiko maisto, pavyzdžiui, greito maisto. Kad išvengtų hipovitaminozės ir poreikio vartoti vitaminų komplekso papildus, tėvai turėtų labiau kontroliuoti savo sūnaus ar dukros meniu.
Normaliam vystymuisi ir visam vitaminų tiekimui paauglys turėtų vartoti kasdien:
- Žuvis, kepenys, paukštiena arba mėsa.
- Sviestas.
- Įvairūs vaisiai ir uogos.
- Kiaušiniai.
- Skirtingų rūšių duona.
- Daržovių aliejus.
- Pieninė.
- Šviežios ir termiškai apdorotos daržovės.
- Javai ar ankštiniai augalai.
- Riešutai.
- Žalieji.
Komarovskio nuomonė
Populiarus gydytojas vitaminus vadina gyvybiškai svarbiais junginiais, kurių nepakanka, todėl paauglio organizme gali sutrikti augimo procesai. Komarovsky mano, kad vitamino suvartojimo korekcija vaikystėje turėtų prasidėti nuo paauglio mitybos įvertinimo.
Anot žinomo pediatro, daug svarbiau sutelkti dėmesį į subalansuotą vaiko mitybą nei pirkti multivitaminus profilaktikai. Komarovsky nerekomenduoja profilaktiškai naudoti vaistinių vitaminų papildų, manydamas, kad tokie kompleksai reikalingi tik esant hipovitaminozei. Išsamesnės informacijos ieškokite jo pranešime.
Patarimai
- Ieškodami vitaminų paaugliui, nepamirškite, kad suaugusiųjų papildai jiems dar netinka. Stebėkite kompleksą, anotacijose, kuriose nurodyta naudojimo galimybė paauglystėje.
- Norėdami būti tikri dėl vitamino priedo, kurį duosite paaugliui, kokybės, įsigykite vaistą vaistinėje, rinkdamiesi iš daugybės gerai žinomų gamintojų, turinčių gerą reputaciją.
- Nuspręskite pirkti kompleksą paaugliui, kuriame vitaminų dedama į mineralus, atkreipkite dėmesį į kalcio, cinko, magnio, vario, geležies ir fosforo dozes. Tai yra svarbiausi mineraliniai junginiai iki 17 metų amžiaus.
