Džiovintos slyvos tinka ne visiems. Tačiau nėštumo metu, turėdama omenyje didžiulę džiovintų slyvų naudą, daugelis moterų nusprendžia į savo mitybą įtraukti šį populiarų džiovintą vaisių. Tačiau jo naudojimas turi savo ypatybes, kurias būsimoji mama turėtų žinoti.
Privalumai nėščiai moteriai
Džiovintos slyvos vadinamos slyvomis. Jo sultys ir patys džiovinti vaisiai turi ryškų vidurių poveikį dėl fenolio kompleksų kiekio - chlorogeno rūgštys ir sorbitolis. Beveik 7% produkto sudėties - tai maistinės skaidulos, puikiai stimuliuojančios žarnyno sienelių receptorius, skatinančios padidinti peristaltiką... Tai yra slyvų laisvinamojo poveikio pagrindas.
Džiovintuose slyvų vaisiuose yra daug antioksidantų, o šios medžiagos yra būtinos organizmui išvalyti nuo toksinų, toksinų ir sunkiųjų metalų druskų.
Prieš kelerius metus mokslininkai atliko eksperimentinių žiurkių storosios žarnos vėžio modelio tyrimą. Atlikus laboratorinius eksperimentus, buvo įrodyta slyvos gerai veikia apatinių žarnų natūralią mikroflorą, todėl džiovinti vaisiai buvo pripažinti gera priemone kolorektalinio vėžio prevencijai.
Saikingas slyvų vartojimas nėštumo metu padės ne tik palaikyti normalią žarnyno veiklą, bet ir išvengti hemorojaus. Tačiau moteris turėtų būti atsargi - viršijus leistiną rekomenduojamą produkto kiekį, gali atsirasti žarnyno sutrikimų, viduriavimas, dehidracija.
Slyvose gausu cukraus, jos puikiai malšina alkį ir gali veikti kaip visavertis desertas. Dauguma gamyklos trūkumų nėštumo metu yra draudžiami, o potraukis saldumynams gali patenkinti naudingesnę slyvą nei saldainiai.
Džiovintų slyvų galima įsigyti bet kuriuo metų laiku, jų kokybė nepriklauso nuo sezono. Džiovintų vaisių cheminė sudėtis yra turtinga - yra ir B grupės vitaminų, kurie yra būtini normaliam nervų sistemos funkcionavimui, medžiagų apykaitos procesams ir gimdos tonuso mažinimui. Vaisiuose yra daug pektino, organinių rūgščių, fruktozės. Vitaminai C, A, nikotino rūgštis pateikiami dideliais kiekiais.
Tarp mineralų tikrasis džiovintų slyvų kiekio lyderis yra kalis. Tai būtina norint tinkamai išlaikyti elektrolitų druskų pusiausvyrą ir geba sumažinti kraujospūdį, o tai svarbu hipertenzija ir gestoze sergančioms moterims.
Dėl kietų magnio dozių yra džiovintų slyvų natūralus raminamasis vaistas - ją sistemingai naudojant, moteris pajus nuotaikos pagerėjimą, miegas taps stipresnis ir ramesnis, sumažės nerimas ir padidės gebėjimas atlaikyti stresą.
Džiovintose slyvose esantis jodas palaikys skydliaukę, o geležis padės išvengti mažakraujystės, kuri būdinga daugeliui nėščių moterų.
Taigi yra keletas svarių priežasčių įtraukti į racioną džiovintas slyvas, nes tai palaikys virškinimą ir medžiagų apykaitą, teigiamai paveiks kraujo sudėtį ir kraujagyslių būklę, oda taps sveikesnė, sumažės kraujospūdis ir pagerės vandens balansas, o tai svarbu, kai edemos buvimas. Slyvos skatina tulžies gamybą ir padeda išlaikyti normalų svorį.
Galima žala ir kontraindikacijos
Nėštumo metu džiovintoms slyvoms praktiškai nėra griežtų kontraindikacijų, yra tik tam tikros rekomendacijos ir atsargumo priemonės. Jei jų laikysitės ir teisingai paimsite gaminį, galima išvengti neigiamų pasekmių.
Jei nėščia moteris valgo produktą nekontroliuojamai, dideliais kiekiais, tai gali būti kupina nemalonių komplikacijų, pavyzdžiui, svorio padidėjimas, viršijantis normą, būsimos motinos cukraus kiekio kraujyje padidėjimas, kuris yra pavojingas nėštumo diabeto vystymuisi.
Sergant vidurių užkietėjimu, vidurius paleidžiantis poveikis turi kumuliacinį poveikį, todėl moteris, persivalgiusi slyvų, gali lengvai pereiti nuo vidurių užkietėjimo iki viduriavimo, o tai tikrai neduos naudos.
Galima išsivystyti alerginė reakcija į produktą... Tikimybė yra didesnė moterims, turinčioms apsunkintos alerginės anamnezės, tačiau prasidėjus nėštumui yra gana sunku numatyti imuninės sistemos elgesį, o iš tikrųjų kiekviena būsima mama turi alergijos tikimybę. Todėl produktas turėtų būti pristatomas nedideliais kiekiais, stebint jo būklę, stebint menkiausius jo pokyčius.
Jei moteris serga cukriniu diabetu ar jo nėštumo forma, būtinai turite paklausti savo gydytojo, ar leidžiama vartoti džiovintas slyvas. Dažniausiai tokioms nėščioms moterims neleidžiama jos valgyti, tačiau jei būklė gerai pakoreguota ir terapija padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, galima leisti nedidelį kiekį džiovintų slyvų.
Nerekomenduojama valgyti daug džiovintų slyvų moterims, kurios linkusios į pilvo pūtimą, padidėjusią dujų gamybą. Vaisiai žarnyne padidina fermentaciją, dėl kurios padidėja pilvo pūtimas ir skausmas.
Teisingo naudojimo patarimai
Nėščia moteris turėtų valgyti tik aukštos kokybės vienodos spalvos vaisiai, ne per kieti, be puvimo ir apnašų požymių... Kadangi vaisiai yra saldūs, patogeninės bakterijos gali lengvai ir greitai daugintis tokiuose džiovintuose vaisiuose, kurių atliekos yra toksiškos ir gali stipriai apsinuodyti maistu. todėl džiovintų slyvų pasirinkimas moters mitybai nėštumo metu turėtų būti prisiimtas visiškai atsakingai.
Dėl vidurių užkietėjimo džiovintas slyvas galima valgyti tvarkingas, kruopščiai jas išplaunant ir leidus maždaug ketvirtį valandos pagulėti vandenyje. Bet tai nėra vienintelis būdas spręsti subtilią problemą.
Galite pasigaminti malonų ir labai sveiką desertą iš džiovintų abrikosų ir džiovintų slyvų. Tam vaisiai imami vienodais kiekiais, susmulkinami maišytuve. Jei būsimoji mama nėra alergiška medui, į mišinį įpilkite šaukštą šio produkto, susukite kamuoliukus ar dešreles. Tai padarys saldumynus, kurie puikiai patenkins norą valgyti saldumynus ir tuo pačiu reguliuos žarnyno darbą.
Saldžių kamuoliukų galima dėti į košę, varškę, jogurtą, su jais galima gerti arbatą. Svarbiausia žinoti, kada reikia sustoti ir nepersivalgyti. Tokių džiovintų vaisių saldumynų per dieną leidžiama valgyti ne daugiau nei kiekis, kurį gausime iš penkių vidutinio dydžio slyvų.
Galite užplikyti arbatos nuo vidurių užkietėjimo. Norėdami tai padaryti, užpilkite keletą vidutinių vaisių verdančiu vandeniu ir pastovėkite maždaug ketvirtį valandos. Infuzija trunka ilgiau ir geriau, jei tam naudojate termosą - vaisius reikia reikalauti verdančio vandens mažiausiai penkias valandas. Nuoviras nuo edemos ir vidurių užkietėjimo atliekamas vandens vonioje, o tada reikalavo mažiausiai 3 valandas.
Nėštumo metu svarbu nepadauginti tokių gėrimų - gerkite juos, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo ne dažniau kaip du kartus per savaitę.
Jei vidurių užkietėjimas jau įvyko, verta nevalgius, prieš tai mirkytus vandenyje, vartoti tuščius skrandžius.
Ankstyvosios slyvos gali padėti kovoti su toksikoze - būdingo skonio ir aromato saldžių vaisių gabalėliai padės sumažinti pykinimo priepuolių skaičių ir intensyvumą. Vėlesniuose etapuose produktas bus puiki priemonė laiku išvalyti žarnyną.
Jei matote, kad slyvos blizga, tada prieš jas naudodami maistui, oiduokite vaisiui verdančio vandens... Dažnai gamintojai ir pardavėjai sutepa aliejumi, kad išvaizdžiau atrodytų susitraukusios džiovintos slyvos.
Pernelyg minkšti vaisiai yra netinkamo derliaus nuėmimo ženklas, nėra garantijos, kad patogeninės bakterijos viduje nebesiveisia. Per kieti vaisiai yra perdžiūvę, o tokia slyva tikrai neduos jums daug vitaminų.
Atminkite, kad terminis apdorojimas, ypač ilgalaikis, sunaikina daugumą vitaminų ir sunaikina mineralinę sudėtį.
