Gimnastika naujagimiams nuo pirmųjų gyvenimo dienų

Gimęs kūdikis didžiąją laiko dalį praleidžia miegodamas. Taigi pati gamta jam padeda išgyventi prisitaikymo prie naujo pasaulio periodą. Sapne visi procesai yra minkštesni. Naujagimis budi nemažai - ne daugiau kaip dvi valandas per dieną. Jo pabudimai dažniausiai siejami su natūraliais poreikiais - noru valgyti, sausomis sauskelnėmis ar pilvo skausmais dėl dieglių. Galite ir turėtumėte sumaniai naudoti trumpus budrumo laikotarpius.

Kūdikio vystymuisi bus naudinga speciali gimnastika, kuri leidžiama pažodžiui nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų. Apie tai, kaip ir kodėl tai padaryti, pasakysime šiame straipsnyje.

Nauda

Gimnastikos nauda naujagimiams kelia nedaugelio klausimų: mankšta niekada nekenkia, jei atliekama teisingai. Ką tik gimusiems kūdikiams gimnastikos pratimai yra ypač svarbūs.

Po devynių mėnesių įsčiose, praleistų gana ankštose sąlygose (ypač ankšta buvo pastaruosius 2 mėnesius iki gimdymo), nieko stebėtino fiziologinis raumenų hipertoniškumas, kuris užfiksuotas beveik visuose kūdikiuose. Gimnastika padeda greitai atsikratyti per didelės raumenų įtampos, kūdikis gauna galimybę fiziškai augti ir tobulėti patogesnėmis sąlygomis.

Gimnastika nėra tik pratimų rinkinys. Bet kokiu atveju kūdikis ją mato kitaip: jam tai yra galimybė užmegzti artimą taktilinį kontaktą su mama. Jo nebuvimas ar trūkumas lemia blogą emocinį kūdikio vystymąsi, sulėtėja jo psichinė raida.

Gimnastika gerina kraujotaką, o tai naudinga apetitui, virškinimui ir miego kokybei: vaikai miega giliau ir ramiau. Vystosi raumenys, stiprėja sąnariai ir raiščiai. Visa tai bus tikrai naudinga vaikui, kai jis pradės valdyti perversmus, ropoti, vaikščioti. Gydytojas Komarovsky, kurio nuomonė turi svorio daugeliui motinų, mano, kad gimnastika ir grūdinimasis nuo pat pirmųjų dienų yra raktas į sveiką ir stiprų imunitetą ateityje.

Kontraindikacijos

Įgimti širdies ydos, hemangiomos ir didelė bambos ar kirkšnies išvarža yra laikomos santykinėmis kontraindikacijomis gimnastikos pratimams naujagimiams. Kartais gydytojai rekomenduoja susilaikyti nuo gimnastikos pratimų sergant tam tikromis įgimtomis sąnarių ir raumenų ir kaulų sistemos ligomis, pavyzdžiui, nesubrendus klubo sąnariams, gimnastika turėtų būti atliekama specialiai, terapiškai ir tik tada, kai kūdikis šiek tiek paaugs.

Gimnastika nedaroma, jei vaikas vemia, viduriuoja, karščiuoja.

Būtinai užduokite klausimą apie galimybę paruošti pediatrą - jis aplankys kitą dieną po išrašymo iš ligoninės. Daugumai kūdikių gydytojai rengia tokias pamokas ir su malonumu: mamos noras ugdyti savo vaiką visada yra pagirtinas.

Bendri principai

Jei nėra kontraindikacijų, patartina pradėti dirbti su vaiku nuo 1,5-2 savaičių. Iki to laiko kūdikis yra gana gerai prisitaikęs prie naujos buveinės. Motina, ketinanti daryti gimnastiką su vaiku, turi žinoti keletą bendrų taisyklių, kurios padės pasiekti maksimalią naudą ir pats mankštos procesas bus įdomus ir malonus visiems.

Dirbkite su vaiku kiekvieną dieną. Tik kasdienė gimnastika, o ne pora pratimų kartkartėmis, bus naudinga ir veiksminga.
Praktikai naudokite plokščią paviršių, kuris nesugrius pagal kūdikio svorį - stalą, stalviršį, persirengimo stalo ar komodos dangtį.
Kiekvieną pratimą kartokite ne dažniau kaip 3-5 kartus, to visiškai pakanka, kad kūdikis nepavargtų.
Veiksmą paverskite žaidimu - su eile, daina ir pokštu. Vaikui tai patiks.
Darykite gimnastiką vėdinamoje vietoje, kurioje nėra karšta (ne daugiau kaip 21 laipsniai šilumos), gimnastikos metu nusimeskite sauskelnes ir visus drabužius. Vasarą, jei lauke šilta ir nelyja, galite užsiimti gimnastika lauke.
Jūs negalite priversti vaiko daryti pratimus. Jei kūdikis neklaužada ir verkia, toliau nesportuokite. Prie gimnastikos bus galima grįžti tada, kai vaikas bus nusiteikęs žaisti ir bendrauti.
Sudarydami gimnastikos programą savo vaikui, rinkitės tik tuos pratimus, kurie tinka jo amžiui, nes per didelis fizinis krūvis gali pakenkti.
Atlikite pratimus, kurie skatina simetrišką porinių raumenų vystymąsi, kad būtų išvengta vienašalio raumenų aktyvumo dominavimo.
Nustatykite pamokos trukmę 10 minučių. Pradžiai - ne daugiau kaip 2 minutes, tada kas dvi dienas, padidinkite laiką viena minute, kol pasieksite dešimties minučių „treniruotę“.

Įkrauti galima kelis kartus per dieną:

po pabudimo ir rytinių higienos procedūrų - rytas;
gimnastika kartu su atstatomuoju masažu - ryte;
keletas atpalaiduojančių pratimų kaip raminančio vakarinio masažo dalis prieš plaukimą.

Atlikite gimnastiką sušilusiems raumenims, net jei net neatliekate išankstinio masažo: prieš tęsdami pratimų rinkinį, delnais lengvai patrinkite rankas, kojas, skrandį ir nugarą.

Be to, įsitikinkite, kad pamokos metu vaikas nėra alkanas, nes alkis jį atitrauks, kūdikis pradės verkti. Sportuoti pavojinga ir iškart po valgio - tai gali išprovokuoti gausų regurgitaciją.

Optimaliausia planuoti pamoką pusantros valandos po valgio arba valandą prieš kitą valgį.

Klasikinis įkrovimas kūdikiams nuo 0 iki 3 mėnesių

Klasikinius pratimus galima derinti su masažu, oro voniomis. Na, o klasikinės gimnastikos metodai tinka rytinei pamokai, kurią mama veda po prausimosi, gydydama bambą. Klasikinė gimnastika atliekama statinėje padėtyje: vaikas erdvėje yra stabilioje padėtyje. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp klasikinio komplekso ir dinaminio, kurį aptarsime toliau.

Mamai galima patarti užrašyti keletą žaidimų pratimų, kurie tikrai bus naudingi slaugančio kūdikio motinai nuo 2 savaičių iki 2 mėnesių.

„Vikšras“. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Motina atneša delną prie kūdikio kojų ir švelniai jas paspaudžia judesiu į priekį. Vaikas refleksiškai ropoja į priekį. Taip treniruojami pilvo, kojų, nugaros raumenys. Šliaužimas nuo mažens praktikuojamas būtent dėl to ir visai ne tam, kad išmokytų vaiką ropoti, kaip daugelis mano.

„Embrionas". Poza, kurią vaikas turi paimti atlikdamas šį pratimą, jam yra gana paprasta ir pažįstama. Jame vaikas buvo motinos įsčiose. Paguldykite kūdikį ant šono, prikelkite kelius prie pilvo ir laikykite rankas prie krūtinės. Šiek tiek pakreipkite kūdikio galvą smakru žemyn link krūtinės. Laikykite jį tokioje padėtyje 15-20 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite 4-5 kartus.
„Stompotunas“. Pakelkite kūdikį, suimdami jį po pažastimis, leiskite pirštais atsiremti į stalo paviršių ir judinkite kūdikį į priekį. Jis refleksiškai atliks „žingsnius“ ant stalo. Negalima atsipalaiduoti rankomis, vaiko svoris jokiu būdu neturėtų atsiremti į jo trapias galūnes ir stuburą.
"Dviratis". Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Paimkite kūdikio kojas ant rankų virš kulkšnies ir atlikite judesius, būdingus dviračių sportui.
„Kirminas“... Pradinė padėtis - gulėti ant šono. Pirštais braukite palei kūdikio stuburą, nedarydami spaudimo. Refleksiškai kūdikis išlenk nugarą ir vėl ją grąžins į pradinę padėtį.
„Sportininkas“. Paimkite savo kūdikio rankas į savo rankas. Atneškite juos prie krūtinės, paskleiskite įvairiomis kryptimis, tada pakelkite ir nuleiskite palei kūną. Iš pradžių padidėjęs raumenų tonusas žymiai apribos pakilimus ir nuosmukius, įsitikinkite, kad vaikui neskauda.

Jei vaikui yra daugiau nei du mėnesiai, o jo amžius artėja prie 3 mėnesių, klasikinės gimnastikos programą apsunkinti galima šiais pratimais:

„Delfinas“. Padėkite delnus po kūdikio krūtine ir pilvu, kelioms sekundėms pakelkite jį žemai ant delnų virš masažo stalo paviršiaus. Tvirtės visos raumenų grupės, ypač kaklo, nugaros ir pilvo raumenys. Nugara sulenks, o galva pakils aukščiau. Tada švelniai nuleiskite kūdikį atgal į pradinę padėtį. Pakartokite 3-4 kartus.
„Slidininkas“. Uždėkite kūdikį ant nugaros, paimkite vieną koją už kojos, švelniai ištiesinkite ją ties keliu ir slankiuoju judesiu pastumkite trupinių pėdą palme. Tada tuo pačiu būdu atlikite pratimus kitai kojai. Tai bus kaip bėgikas slidininkas.
Kitas pratimas yra gana sunkus, jį pradėti rekomenduojama pradėti ne anksčiau kaip nuo 3 mėnesių amžiaus. Tai vadinama „Spindle“. Jo esmė yra treniruojant įstrižus pilvo raumenis ir ilguosius nugaros raumenis. Padėkite kūdikį ant nugaros. Suimkite kojas viena ranka, kita traukite dešinę rankeną, tuo pačiu judindami kojas į kairę. Kūdikis apsivers ant pilvo. Tada praktikuokite vartymą priešinga puse.

Galite pridėti fitballo pratimų - tiek ant nugaros, tiek ant pilvo.

Dinamiškas įkrovimas

Šis kūdikių gimnastikos tipas priklauso raidos kategorijai. Pratimai naudojami sudėtingiau, jie visi atliekami judant, pasikeitus vaiko kūno padėčiai erdvėje. Lingavimas, sukimasis padeda ne tik vystyti raumenų sistemą, bet ir efektyviai lavina vestibuliarinį vaiko aparatą.

Dinaminiai pratimai turi daugiau kontraindikacijų nei klasikiniai, todėl tėvams, be konsultacijų su gydytoju, patartina porą pamokų pas pratimų terapijos specialistą. Šio tipo gimnastika neskirta tortikoliams, silpnumui ir nepakankamam sąnarių vystymuisi. Pirmiausia mama gali apsilankyti mankštos terapijos kabinete poliklinikoje, kartu su kūdikiu pereiti kelis grupinius užsiėmimus, tik po to namuose galima panaudoti įgytus įgūdžius - žinoma, atsargiai ir laikantis mankštos technikos.

Dinaminės gimnastikos programos gali būti skirtingos, pateikiame tik keletą pratimų, skirtų naudoti namuose.

"Pilotas". Padėkite kūdikį ant pilvo. Viena ranka tvirtai suimkite riešą aplink trupinius, kita ranka - koja apatinės kojos srityje toje pačioje pusėje. Kelias sekundes pakelkite kūdikį ir švelniai nuleiskite jį atgal. Pratimą pakartokite ranką ir koją iš kitos pusės.

„Alpinistas“. Suimkite kūdikio kojas rankomis tiesiai virš kulkšnių, šiek tiek pakelkite kūdikį už kojų, kad kojos būtų ore, o galva būtų ant stalo. Lengvai pakratykite ir atsargiai nuleiskite atgal.
„Lėktuvas“. Visi žino šį pratimą. Geriau patikėti jo egzekuciją tėčiui, jo rankos tvirtesnės nei mamos. Viena ranka paimkite ant pilvo gulintį kūdikį po krūtine, kita - po priešingos pusės pilvuku. Kūdikis turėtų būti gerai pritvirtintas. Apverskite jį aplink kambarį, imituodami lėktuvo garsą, pakeiskite „skrydžio“ aukštį, galite kelis kartus apeiti kūdikį. Neišmeskite vaiko į orą ir neužgaukite jo, kaip tai daro kai kurie vyresnės kartos atstovai, dėl to stuburas ir dubens kaulai tampa pernelyg apkrauti.

Dinaminė gimnastika, pasak jos naudojimo šalininkų, leidžia ne tik ugdyti kūdikį, bet ir sustiprinti psichologinį pasitikėjimą tarp vaiko ir suaugusiojo. Daugelis ekspertų rekomenduoja pradėti vartoti naujagimiams jau 1 mėnesį.

Tokia gimnastika taip pat turi savo blogo norinčiųjų, kurie yra tikri, kad nėra prasmės paveikti vaiko trauminiu pavojumi. Praktika ar ne, priklauso nuo jūsų. Treniruotėse padės mankštos terapijos specialistai ir mokomosios vaizdo pamokos, kurių internete yra labai daug.

Naudingi patarimai ir atsiliepimai

Gimnastika savaime neduos apčiuopiamos naudos vaikui, jei tėvai nesudarys normalių sąlygų sportuoti: kambaryje reikia drėkinti orą (rekomenduojami drėgmės parametrai yra 50–70%), stebėti oro temperatūrą. Pamokos metu neturėtų būti juodraščių.

Puikių rezultatų pasiekia tėvai, derinantys gimnastiką su vėsiomis voniomis pagal daktaro Komarovskio metodą, su oro voniomis, su kitomis stiprinimo technikomis, taip pat su dailės terapijos metodais (muzikos terapija, pasakų terapija).

Tėvai, kurie nuo pirmų dienų pradėjo daryti gimnastiką savo vaikui, iki pirmojo kūdikio gimtadienio paprastai drąsiai tvirtina, kad jų vaikai rečiau serga, geriau vystosi ir greičiau mokosi su amžiumi susijusių įgūdžių. Daugelis jų, remiantis apžvalgomis, per metus vaikšto gana užtikrintai.

Gimnastika, anot mamų (ir pediatrai su jomis visiškai sutinka), išplečia ne tik fizinių galimybių ribą, bet ir padidina protinį bei intelektualinį vystymąsi, prisideda prie ankstesnio mažos mergaitės kalbos vystymosi, padidina jo gebėjimą mokytis ir prisiminti.

Kitame vaizdo įraše fizinės reabilitacijos terapeutė Olga Yashnaya mokys jaunus tėvelius specialių fizinių pratimų mažiesiems ir pasakos, kodėl jie tokie svarbūs jūsų kūdikiui.