Kiekvienas gali sapnuoti siaubingą sapną - tiek suaugęs, tiek vaikas. Tačiau suaugusiųjų psichika yra stabilesnė, todėl pats košmaro reiškinys suaugusiesiems yra daug rečiau paplitęs nei vaikams. Somnologai yra tikri, kad net kūdikiai ir vienerių metų vaikai gali sapnuoti baisius sapnus. Pagal statistiką iki 75% 3–7 metų vaikų patiria košmarai. Ir problema yra daug didesnė, nei atrodo juk vaikas neskiria sapno nuo tikrovės, jo baimė yra tikra, tikra, jis negali greitai pamiršti košmaro, o tai turi įtakos jo augimui, vystymuisi ir savijautai.
Iš kur košmarai?
Psichologai ir vaikų psichiatrai jau seniai užmezgė glaudų ryšį tarp dienos streso ir naktinių sapnų kokybės. Jei vaikas dienos metu patiria psichoemocinį diskomfortą ir diskomfortą, tai padidėja tikimybė, kad sapne jo baimės ir išgyvenimai įgaus košmarišką įvaizdį. Vaikas eina miegoti, jo kūnas yra fiziologiškai pavargęs, jam reikia poilsio, o smegenys ir toliau aktyviai virškina visą informacijos srauto gausą.
Tėvai visą laiką susidūrė su vaikų košmarais, tačiau pastaraisiais dešimtmečiais motinų ir tėvų prašymų apie vaikų košmarus skaičius išaugo dešimt kartų. Ekspertai tai linkę vertinti kaip technikos pažangą: vaikai nuo labai ankstyvo amžiaus daug laiko praleidžia žiūrėdami televizorių, prie kompiuterių, naudodamiesi programėlėmis. Be to, bendras streso lygis žymiai padidėjo.
Košmaras, somnologijos požiūriu, visada pasirodo tam tikroje miego fazėje - greita (dažniausiai tai vyksta ryte arba antroje nakties pusėje). Baisus sapnas visada yra labai intensyvus, spalvingas ir ryškus, jame yra stiprių emocinių išgyvenimų.
Ką vaikai dažniausiai mato košmaruose? Vytis ir pavojus, mirtis, skausmas, kančia, bausmė ir pabaisos. Baimė paprastai yra tokia stipri, kad vaikas greitai pabunda, staiga palieka REM miego fazę ir negali ilgai nusiraminti. jau todėl, kad išėjus iš greitosios fazės vaizdai vis dar stovi prieš akis ir jam atrodo tikri, egzistuojantys šiame pasaulyje.
Vėlesnis užmigimas po to, atrodo, yra beveik neįmanoma užduotis, ir tai gerai žino visi tėvai, kurių kūdikiai prabunda šaukdami vidurnaktį ir kurį laiką vis dar isteriški.
Norma ir patologija
Jei siaubingi sapnai pasitaiko retai, tai iki 5–7 metų tai laikoma norma - psichika taip pat patiria su amžiumi susijusių pokyčių. Bet jei košmarai sapnuoja kelis kartus per savaitę, jie yra stiprūs ir dažni, vaikui reikia pagalbos.
Nuo 3 iki 5 metų kūdikiai yra labiau linkę į košmariškas vizijas. Tokie vaikai paprastai gerai prisimena vaizdus iš sapnų, ir tai padidina nerimą, gali sukelti nervų sutrikimus, dienos metu įniršį, baimę eiti miegoti, baimę eiti miegoti vienam, be šviesos ir t.
Amžiaus ypatybės
Manoma, kad naujagimiai neturi košmarų. Jie neturi pakankamai psichoemocinės patirties, kad pamatytų bauginančius vaizdus. Baimės ateina į mūsų gyvenimą po 1 metų ir pasiekia aukščiausią tašką per 3 metus. Tame nėra nieko blogo - tai tik kitas ir tikrai būtinas asmenybės raidos, psichikos ir nervų sistemos formavimosi etapas. Todėl tame nėra nieko stebėtino nuo trejų metų vaikai dažniausiai sapnuoja košmarus, o berniukai jiems yra jautresni nei mergaitės.
Kita košmarų banga kelia grėsmę 6–7 metų vaikui, kai supras mirtį ir mirtingumą. Jei žengi ant drugelio, jis amžinai miršta, kartais žmonės palieka amžinai, o tai suprasdamas vaikui atsiranda beviltiškumo, aklavietės jausmas.
Nuo ikimokyklinio amžiaus smurto, žiaurumo, matomo žaidime ar filme, scena gali padaryti didžiulį įspūdį vaikui. Ir todėl turėtumėte labai atidžiai įvertinti turinį, kurį gauna kūdikis.
Iki 11–12 metų košmarai paprastai neišgyvena dėl natūralių priežasčių: smegenys ir psichika prisitaikė, o toms labai baisios vaikystės svajonės vaidino svarbų vaidmenį.
Paaugliams košmarai paprastai nebeturi fiziologinės ir natūralios kilmės, jų priežastys yra beveik tokios pačios kaip ir suaugusiųjų: neurozės, nerimo sutrikimai, lėtinis stresas, neigiama patirtis.
Ką daryti?
Visų pirma, tėvai turi nustatyti, ar vaiką tikrai kankina košmarai, ar jis pabunda dėl kitų priežasčių. Tai ypač sunku su kūdikiais, kurie vis dar negali iš tikrųjų paaiškinti mamai ir tėčiui staigaus pabudimo ir aštraus verkimo priežasčių. Norėdami tai padaryti, turite suprasti, ar miegamajame oras gaivus, ar vaikas sausas, ar jis turi patogų čiužinį, ar serga.
Sunku numatyti visas įmanomas košmarų prielaidas, nes vaikas gali bijoti to, į ką suaugusieji net neatkreips dėmesio: šešėlių kambario kampe, pasivaikščiojime sutikto nepažįstamo žmogaus, šuns lojimo ir kt. Akivaizdu, kad tokių įspūdžių išvengti negalima. Tačiau tai, ką mama ir tėtis iš tikrųjų gali padaryti, yra nustoti savarankiškai ugdyti vaikui baimes. Dažnai mes patys gąsdiname kūdikį, teigdami, kad jei jis nevalgo ir nepaklūsta, jam tikrai pasirodys „babayka“, kuri nutemps jį į mišką, įkando statinę ir t.
Toks vaiko tėvų elgesys formuoja ne trumpalaikę trumpalaikę, bet lėtinę, ilgalaikę baimę, kurios fone galimas ne tik košmarų pasirodymas, bet ir fobinių sutrikimų atsiradimas. Košmarus, jei jie nuolat sapnuoja, dažnai lydi kiti miego sutrikimai, sumažėjęs apetitas ir nuotaika bei enurezė.
Dienos metu vaikai dažnai skundžiasi galvos skausmais, įkyriais judesiais, gali atsirasti psichosomatinių skausmų.
Antras dalykas, kurį turi padaryti mama ir tėtis, yra pabandyti išsiaiškinti, kas sukelia baisų sapną. Jie gali būti skirtingi:
- psichologiniai sunkumai: bendravimo su bendraamžiais problemos, nesveika psichologinė aplinka šeimoje;
- švietimo klaidos: dėmesio trūkumas ar per didelė apsauga, per griežtas išsilavinimas, padidėję tėvų reikalavimai ir lūkesčiai;
- trauminiai įvykiai: patirtas nelaimingas atsitikimas, artimo žmogaus mirtis, vaikui atlikta operacija, trauma, tėvų skyrybos;
- baimės ir fobijos: individuali iracionali tamsos, aukščio, vandens, uždarų durų ir kt. baimė.
Dažnai vaikams reikalinga papildoma pagalba ir emocinė pagalba jiems svarbiais laikotarpiais: mokyklos, darželio, šeimos atsikraustymo į naują gyvenamąją vietą pradžioje.
Atminkite, kad košmarų priežastys taip pat gali būti organiškos - pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių sutrikimai, apnėja, sunki sloga, trukdanti normaliam kvėpavimui, karščiavimas, pradinis virusinės ligos laikotarpis. Su jais fizinis negalavimas sapne randa išeitį į naują lygį - siaubingo sapno lygį.
Persivalgymas vakare taip pat gali sukelti miego sutrikimus. Jei vaikas valgė sandariai, o maistas buvo riebus, angliavandenių turintis, tada jo kūnas sapne aktyviai dalyvaus virškinime, skaldydamas produktus, todėl visus procesus kontroliuojantis smegenų darbas nebus pats teisingiausias.
Patikrinkite savo dienos režimą. Vaikai miega ramiai, kartais visai be sapnų, o dieną jie pavargsta. Tačiau prieš einant miegoti po kelių valandų svarbu sumažinti emocijas, pašalinti per didelį sužadinimą. Vaikas turėtų eiti miegoti tuo pačiu metu.
Psichologo patarimai
Norėdami susidoroti su vaiko košmarais ir jų atsikratyti, tėvai turės sunkiai dirbti. Pirmiausia reikėtų atmesti patologines priežastis. Su vaiku apsilankykite pas pediatrą, įvertinkite bendrą sveikatos būklę. Jei kūdikis sveikas, sureguliuokite vaiko poilsio vietą. Įsitikinkite, kad kambarys yra vėdinamas ir nėra tvankus, kad patalynė būtų maloni ir minkšta, o čiužinys - patogus.
Vaikas turėtų eiti miegoti tuo pačiu metu. Geriau išsimaudyti, pasidaryti masažą, perskaityti vaikui ramią, gerai žinomą pasaką. Taip pat susidoroti padeda specialūs „mieguisti“ ritualai - tam tikrų veiksmų, kuriuos kūdikis atlieka prieš eidamas miegoti, tvarka.
Jei vaikas sapnuoja baisius sapnus, turėtumėte pabandyti atkurti dvasinį ryšį su juo. Intensyvi baimė rodo, kad kūdikis nesijaučia saugus. Sukurti saugią erdvę yra jūsų pirmoji užduotis. Norėdami tai padaryti, turėtumėte sumažinti televizoriaus žiūrėjimą, įtaisų buvimą kūdikio gyvenime, šeimoje turėtų viešpatauti tyla ir ramybė. Jei tėvams kyla sunkumų santykiuose, juos reikėtų išsiaiškinti tik tada, kai vaiko nėra namuose. Nereikėtų palikti vaiko vieno prieš miegą: pabūkite su juo, kol jis užmiega, jei reikia, nusipirkite mažą ir blankų pasakų naktinį namelį ar projektorių žvaigždėtam dangui.
Jei sapnavote košmarą, aptarkite jį, leiskite vaikui pabandyti pasakyti, užduokite svarbiausius klausimus. 3-4 metų vaikai paprastai gali gana gerai atkurti sapno vaizdus - paprašykite jų nupiešti sapną. Tas pats metodas yra geras ir tuo atveju, jei vaikas nuolat sapnuoja tą patį košmarą. Jei pats negalite iššifruoti, kreipkitės pagalbos į vaikų psichologą.
Gavę pediatro leidimą, galite pasinaudoti vaistažolių galimybėmis, prieš eidami miegoti, taip pat turėtumėte supažindinti su vaikščiojimo grynu oru praktika. Pasitikėk savo vaiku. Jei jis bijo pabaisos, gyvenančios už spintos, tuomet nedvejok - ji ten tikrai gyvena. Paimk šluostę ir eik išvaryti jo iš ten, parodyk vaikui, kad tu jį saugojai.
