Kiekviena nėščia moteris ar jauna mama bijo krūtų ir tiki, kad žindant ir po jos neįmanoma išlaikyti jos gražios. Tačiau jei klausysitės paprastų patarimų, krūtinė gali išlikti graži tiek maitinant kūdikį, tiek maitinant kūdikį.
Pirmieji penki patarimai yra susiję su žindymo procesu. Teisingai organizavus problemą kils ne tik apetitas ir kūdikio augimas, bet ir motinos iškirptė.
- Neleiskite, kad krūtis sprogtų pienu. Ilgos pertraukos tarp šėrimo lemia tai, kad pienas pradeda plėsti krūtį ir dėl to tempia odą. Rekomendacijos maitinti kūdikį pagal poreikį yra naudingos ne tik kūdikiui, bet ir motinai.
- Nepumpuokite be reikalo. Dažnas pumpavimas kenkia krūtims - pažeidžiami audiniai, oda išsitempia ir tampa nebe tokia elastinga, dėl ko suglemba. Kūdikiui geriau susitvarkyti su šėrimu - tai yra natūralesnis ir mažiau traumuojantis krūties procesas.
- Raskite patogiausią maitinimo padėtį, kuri turėtų būti patogi tiek mamai, tiek kūdikiui. Neleiskite kūdikiui žaisti krūtine. Vaikas turi būti absorbuojamas procese. Jei jam nepatogu, jis atsisuka, gali prispausti mamą. Tai ypač pasakytina apie jau didelius kūdikius, kurie maitinimo metu gali traukti ir susukti spenelius. Atkaklūs pirštai gali rimtai sužeisti krūtinę, todėl geriau kūdikiui pasiūlyti alternatyvą - žaislą ar karolius.
- Nutraukite žindymą palaipsniui. Atjunkymo nuo krūties procesą geriausia atlikti palaipsniui, kad įvyktų involiucija - krūties liaukinio audinio pakeitimas riebalais. Jei sklandžiai sutrumpinsite maitinimą, oda turės laiko sustangrinti, o krūtinė nenusileis.
- Gražios krūtys yra sveikos krūtys. Visada atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės maitindamas krūtimi, nujunkymo metu ar po jo. Jei atsiranda skausmingų pojūčių, verta kreiptis į mamologą ar žindymo konsultantą.
Svarbu žinoti: Ekspertai mano, kad pieno liauka tampa sveika ir graži, kai atlieka gamtos jai priskirtą funkciją. Natūralu, kad moteris maitina krūtimi; nereikia kištis į šį procesą. Svarbu užtikrinti gerą maitinimo aplinką, kad raumenys ir kiti krūties audiniai išliktų geros formos. Tokiu atveju krūties formai ir dydžiui nebus pakenkta net ir ilgai maitinant. O staigus maitinimo nutraukimas, priešingai, gali sukelti nemalonių pasekmių.
Kiti penki patarimai yra apie moters santykius su savo kūnu.
- Skalbykla turi būti tokio dydžio. Pasirinkus liemenėlę su mažu puodeliu, krūtys bus prispaustos, o tai gali sukelti pieno sąstingį ir didelių problemų. Laisvi apatiniai drabužiai nepalaiko krūtinės, o tai reiškia, kad ji suglemba. Jei jums nepatinka slaugos apatinio trikotažo asortimentas, galite pasirinkti sportinę liemenėlę arba bet kurioje mados parduotuvėje rasti motinystės modelį.
- Nepriaugkite ir nepraraskite svorio dramatiškai. Atminkite, kad „nėščiosios“ kilogramai anksčiau ar vėliau praeis, o jei surengsite staigų svorio šuolį, krūties oda išsities, nespės susitraukti ir krūtis suglemps. Svorio padidėjimas po gimdymo yra normalus, ypač jei mama maitinimo metu nesilaikė dietos. Staigus svorio padidėjimas ir netekimas ištempia subtilią krūtinės odą.
- Mankštinkitės, kad liktumėte tonizuoti. Vien tik fitneso pagalba nebus įmanoma išsiurbti krūtų, padidinti jos dydžio, tačiau ji atrodys geriau. Tam ypač naudingi atsispaudimai ir hantelių pratimai.
- Užtepkite kontrastinius dušus arba prauskitės kontrastiniu dušu. Dėl to pagerėja kraujotaka, raumenys ir oda gauna reikiamą tonusą. Po dušo drėkinkite ir maitinkite krūtis. Galite naudoti specialius kremus, taip pat priemonės, skirtos odai aplink akis prižiūrėti, gerai veikia dekoltė srityje;).
- Tinkama mityba yra sveiko ir gražaus kūno raktas. Kad jūsų oda būtų stangri, turite vartoti pakankamai maisto produktų, kuriuose yra daug B grupės vitaminų, vitamino E ir riebalų rūgščių.
Klausimai ir atsakymai: kaip ilgalaikis žindymas veikia krūties formą
