Daugelis būsimų motinų supranta, kad lankymasis baseine yra naudingas, tačiau kartais nustemba sužinoję, kad tam reikia gauti gydytojo leidimą. Iš tikrųjų klausimas, ar galite plaukti nėštumo metu, kiekvienu atveju sprendžiamas individualiai.
- Plaukimas yra puikus veiklos būdas būsimoms motinoms. Tai yra raumenų ir daugelio kūno sistemų treniravimas, pašalinant perkrovas;
- Vis dėlto jūs negalite eiti į baseiną, jei rizikuojate nutraukti nėštumą, placentos previa, bet kokias makšties išskyras;
- Plaukioti galima ir natūraliuose rezervuaruose, bet tik tuose, kur vanduo pakankamai skaidrus ir nėra draudžiama plaukioti. Bet kokiu atveju pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Plaukimo nauda nėščioms moterims
Sportavimas baseine pagerina būsimos motinos imunitetą, padidina ištvermę, vidutiniškai apkrauna visą kūną ir padeda kontroliuoti svorį. Kaip ir atliekant bet kokį fizinį pasirengimą, plaukimas taip pat pakelia ir suteikia energijos.
Taip pat užsiėmimai baseine lavina ir stiprina skirtingas raumenų grupes. Stiprūs nugaros raumenys palengvins kūdikio nešiojimą ir padės susidoroti su apkrova dėl augančio pilvo, o treniruoti mažojo dubens, dubens dugno, pilvo, tarpvietės raumenys yra raktas į sėkmingą gimdymą.
Svarbus plaukimo pliusas yra teigiamas poveikis širdžiai ir kraujagyslėms, kurios nėštumo metu patiria didelį stresą. Plaukimas baseine stimuliuoja kraujotaką, dėl to pagreitėja kraujas ir limfa, pagerėja vidaus organų mityba. Tai užtikrina kraujo stagnacijos prevenciją kojose ir varikoze, padeda sumažinti edemą.
Vanduo padeda sušvelninti nereikalingą stuburo ir visų raumenų grupių stresą, todėl nėščioji atsipalaiduoja, atsikrato nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmų. Plaukiant kvėpavimo sistema yra gerai išlavinta - tai svarbu ruošiantis gimdymui. Tinkamai kvėpuojant ir visiškai vėdinant plaučius, kraujas yra geriau prisotintas deguonies, o tai reiškia, kad būsimas vaikas tiekiamas pakankamu kiekiu.
Reguliarus plaukimas padeda kūdikiui patekti į teisingą pilvo padėtį. Pateikdami problemišką pristatymą, gydytojai netgi rekomenduoja pacientams nueiti į baseiną, kad padėtų vaikui apvirsti. Vis dėlto nepamirškite, kad visais tokio mokymo privalumais yra tam tikros sąlygos, kuriomis jie yra draudžiami.
Kontraindikacijos
Griežtai draudžiama maudytis, jei yra nėštumo nutraukimo grėsmė, todėl svarbu aptarti apsilankymo baseine klausimą su savo gydytoju. Draudimo priežastys taip pat yra gausus išsiskyrimas ir placentos previa.
Jei nėra kontraindikacijų, būsimoji mama gali saugiai eiti į baseiną, o geriau pasiruošti gimdymui nuo pirmųjų nėštumo savaičių geriau pradėti maudytis kuo anksčiau. Nereikia bijoti infekcijų. Šiuolaikiniuose baseinuose naudojamos efektyvios vandens valymo sistemos ir specialūs produktai be chloro, kurie yra visiškai saugūs.
Ar būsimos motinos gali maudytis upėse ir ežeruose?
Jei vasara ir norite plaukioti atvirame rezervuare, plaukite į savo sveikatą, bet tiesiog nedarykite to draudžiamose vietose. Neikite iš karto į vandenį - pirmiausia įvertinkite, koks jis švarus.
Nėščioms moterims labai naudinga maudytis jūroje. Druskingame vandenyje gausu mikroelementų, kurie teigiamai veikia odą. Tik jei dugnas akmenuotas, nepamirškite avėti specialių batų.
Kuriame nėštumo etape galite eiti į baseiną?
Būsimos motinos gali plaukioti iki gimdymo. Tuo pačiu metu geriau teikti pirmenybę specialių nėščių moterų grupių užsiėmimams. Pagrindinis dalykas lankantis baseine - įsiklausyti į savo kūną. Svarbu mėgautis procesu. Neverskite jėga per plauką - tai nebus naudinga nei jums, nei jūsų kūdikiui.
