Nėštumas yra puikus laikas, kai mama ruošiasi susitikti su būsimu kūdikiu. Tačiau būtent šią akimirką moteris dažnai būna padidėjusio emocingumo būsenoje, kai net ir smulkmena gali sukelti ašaras ir isterijas. Mokslininkai įrodė, kad dažnas ir ilgalaikis stresas nėštumo metu gali pakenkti būsimai motinai ir jos kūdikiui. Kodėl nėščios moterys dažnai jaudinasi ir kodėl tai pavojinga? Kaip kovoti su stresu? Apie tai turėtų žinoti kiekviena motinystei besiruošianti moteris.
Nėščių moterų padidėjusio nervingumo priežastys
Fiziologinis:
- hormoninio fono pokytis, kuris sukelia pernelyg didelį emocionalumą, dirglumą, ašarojimą;
- toksikozės apraiškos: pykinimas, skonio nuostatų pasikeitimas (skaitėme apie toksikozę);
- nemalonūs fiziniai pojūčiai, ypač paskutinį nėštumo trimestrą.
Psichologinis:
- netikrumas dėl ateities, finansinės problemos, santykiai su vaiko tėvu;
- jaudulys, susijęs su nėštumo eiga ir artėjančiu gimdymu.
Akivaizdu, kad būsimos motinos turi daug priežasčių nerimauti. Tačiau gydytojai perspėja, kad nėščios moterys turėtų stengtis kuo mažiau jaudintis. Kodėl nėštumo metu stresas yra pavojingas?
10 priežasčių, kodėl reikia išvengti streso nėštumo metu
- Stipri nervinė patirtis gali sukelti persileidimą. Neigiamos emocijos veikia moters hormoninį foną, kuris yra kupinas gimdos hipertoniškumo. Pirmąjį trimestrą tai gali išprovokuoti persileidimą, paskutiniuoju - priešlaikinį gimdymą.
- Stresas ir nervai nėštumo metu silpnina imuninę sistemą, o tai padidina peršalimo dažnį, prisideda prie lėtinių ligų paūmėjimo.
- Moterims, kurios nėštumo metu nuolat nervinasi, vaikai, turintys raidos defektų, gimsta 2 kartus dažniau.
- Pernelyg didelis būsimos motinos dirglumas ir nerimas gali sukelti problemų miegant naujagimiui.
- Streso metu į kraują išsiskyręs adrenalinas sutraukia kraujagysles, o tai sukelia vaisiaus hipoksiją (deguonies trūkumą). Lėtinė hipoksija gali sukelti organų patologijas, neurologines problemas ir sulėtinti gimdos augimą.
- Nėščios moters nervingumas sukelia vaisiaus „streso hormono“ (kortizolio) kiekio padidėjimą. Tai padidina būsimo kūdikio širdies ir kraujagyslių sistemos ligų išsivystymo riziką.
- Nuolatinis stresas nėštumo metu sukelia ausų, pirštų ir vaisiaus galūnių asimetriją.
- Būsimos motinos dirglumas ir nervingumas dažnai sukelia embriono nervų sistemos formavimosi sutrikimus, todėl ateityje kentės tokios smegenų funkcijos kaip mąstymas, atmintis, suvokimas, dėmesys.
- Neigiama patirtis kūdikiui perduodama gimdoje, todėl jis gali gimti pernelyg jaudinantis ir impulsyvus arba, priešingai, baimingas, baikštus, inertiškas.
- Nesubalansuota emocinė būsena gali sukelti vaisiaus pateikimo pokyčius, o tai sukelia sunkumų gimdymo procese iki cezario pjūvio operacijos poreikio.
Motinos patiriamas stresas kūdikiams gali turėti skirtingas pasekmes, priklausomai nuo lyties. Mergaitėms tai gali sukelti greitą gimdymą ir refleksinio šauksmo nebuvimą, o berniukams - priešlaikinį vaisiaus vandenų plyšimą ir gimdymo pradžią.
Streso prevencija ir valdymas
Ką daryti, kad nusiramintum ir nustotum nervintis dėl smulkmenų, tuo pakenkdamas būsimo kūdikio sveikatai? Nurodykime keletą paprastų ir veiksmingų įrankių:
- Kvėpavimo pratimai. Norint nusiraminti, reikia naudoti gilų, pamatuotą kvėpavimą. Jo dėka deguonimi gaunami viso kūno raumenys ir organai. Tai veda prie kraujo spaudimo normalizavimo, raumenų ir emocinės įtampos pašalinimo.
- Fitoterapija. Melissa, mėtos, valerijonas, motinėlė yra atpalaiduojančio poveikio. Iš šių žolelių galite pasigaminti arbatos, į vonią įpilti nuoviro.
- Aromaterapija. Eteriniai pušų spyglių, citrusinių vaisių, santalo aliejai padės nuraminti nėščią moterį.
- Galimas fizinis aktyvumas... Tai gali būti nėščių moterų pratimų rinkinys arba tiesiog vaikščiojimas gryname ore.
- Meditacija ir automatinis mokymas - būdai, kaip kontroliuoti savo fizinę ir psichologinę būseną, remiantis savęs hipnozės technika. Norėdami sužinoti, kaip atsipalaiduoti ir nusiteikti pozityviai, pakanka 10–15 minučių per dieną.
- Masažas. Būsimoji mama gali pamasažuoti savo kaklą, galvą, ausis, rankas ir net stuburą. Jis turi raminantį poveikį ir padeda pašalinti įtampą.
- Tinkama mityba... Dažnai padidėjusį nervingumą nėštumo metu lemia vitamino B trūkumas. Būtina reguliariai vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug šio vitamino: pieną, sūrį, varškę, daigintus grūdus, ankštinius, kepenėles, žoleles, daržoves.
- Teigiama aplinka... Norėdami išvengti nereikalingo streso, pabandykite daugiau bendrauti su pozityviais, draugiškais žmonėmis.
- Turi teigiamą poveikį daryti tai, kas tau patinka, hobis... Jei jų nėra, galite išmokti rankdarbius, siūti, megzti. Pasikartojantys judesiai leidžia susikaupti, atitraukti dėmesį nuo nemalonių išgyvenimų.
Kūdikio laukimasis yra viena gražiausių akimirkų moters gyvenime. Pabandykite atmesti neigiamą patirtį ir visapusiškai džiaugtis augančiu nauju gyvenimu. Laiminga ir rami mama yra raktas į sveiko kūdikio gimimą.
