Sunkiausia jau praėjo - saugiai ištvėrėte gimdymą ir dabar esate namuose, o kūdikis miega savo lovoje. Vyras pamišęs dėl laimės ir tave dar labiau myli. Giminaičiai ir draugai pribloškia sveikinimais ir dovanomis. Žodžiu, gyvenk ir džiaukis. Ir jūs norite verkti. Jaučiate nerimą iš niekur. Panašu, kad kažkas tuoj nutiks, ir visi geri dalykai ištirps kaip sapnas. Neišsigąskite, su jumis tai ne vienintelis. Tokias pojūčius visos moterys patiria pirmosiomis dienomis po gimdymo.
Tačiau ~ 50% moterų ši depresija yra užsitęsusi ir jau nebe panaši į įprastą liūdesį ar išgyvenimus. Ši būklė vadinama pogimdyvine depresija. Moterims tai gali pasireikšti mažesniu ar didesniu mastu, trumpalaikiu arba užsitęsti daugelį mėnesių. Pogimdyvinė depresija pasireiškia 50% moterų, 13% - sunki.
Pogimdyvinė depresija yra skausminga moters būklė po gimdymo, kuriai būdinga prislėgta nuotaika, ašarojimas, nenoras matyti savo vaiko ir grįžtami psichikos sutrikimai. Daugeliu atvejų PD nėra labai ryški, tačiau sunkiais atvejais motinai gali kilti net noras nužudyti save ar vaiką. Tokioms moterims reikalingas gydymas specialiose įstaigose.
Vaizdo įrašas Nr. 1: apie depresiją po gimdymo
Depresijos požymiai ir priežastys
- Jūs verkiate dažnai, kartais kelis kartus per dieną. Be jokios priežasties galite staiga susinervinti ir apsipilti ašaromis. Verkimo priežastys yra pačios nereikšmingiausios, kurių anksčiau net nepastebėtum;
- Kad ir ką bedarytumėte, jūsų galvoje sukasi erzinančios mintys, kad kūdikiui kažkas negerai, niekas jūsų nemyli, viskas blogai baigsis, rytoj sugrius pasaulis ir t. Be to, mintys yra įkyrios, negalima jų atsikratyti ir galvoti apie ką nors kita. Dėl šios priežasties jūs negalite ilgai užmigti, dėl ko trūksta miego ir blogėja sveikata;
- Slinkdamas įkyriomis mintimis galvoje, pradedi ieškoti jų priežasties savyje. Ir, žinoma, raskite: išvaizda nėra tokia, kokia buvo anksčiau, vyrui nėra laisvo laiko. Ir jūs darote išvadas: žinoma, kam man reikalinga tokia stora (nevalkiška, pavargusi, liūdna ar dar kažkas), apskritai jums pradeda kilti nepilnavertiškumo jausmas;
- Daug kartų po gimdymo išaugusi atsakomybė už vaiką virsta jo baimės jausmu. Jūs nuolat purtote trupinius, menkiausi vaiko negalavimo požymiai sukelia paniką. Naktį jūs daug kartų pašokate ir patikrinate kūdikio kvėpavimą.
Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, vargina moterį ir daro ją irzlią. Atsiranda vidinė tuštuma ir abejingumas viskam, kas anksčiau teikė malonumą ir džiaugsmą. Moteris tampa abejinga ir abejinga savo vyrui, jai gali atrodyti, kad meilė jam praėjo. Be to, visi pasaulio vyrai jai pasidaro bjaurūs.
Apatija pasiekia tokį laipsnį, kad pasireiškia abejingumu vaikui, nenoru rūpintis juo net iki priešiškumo.
Priežastys:
- dramatiški hormoniniai pokyčiai, atsirandantys gimdymo metu ir jo metu;
- psichologinis nepasirengimas motinystei ar nenoras jai;
- fizinis kūno išsekimas, nuovargis, pervargimas, sunkus gimdymas, materialinė ar šeimos bėda;
- paveldimas, su amžiumi susijęs (po 40 metų) ar asmeninis polinkis į depresines būsenas.
Somatinių simptomų galima pridėti prie visko kito.
Somatiniai simptomai:
- dažni galvos skausmai ar migrena;
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, galvos svaigimas;
- nevirškinimas (apetito praradimas, vidurių užkietėjimas);
- neuralgija;
- niežtinti oda;
- nemiga, košmarai, mintys apie savižudybę, noras pakenkti sau ar naujagimiui;
- menstruacijų sutrikimai arba mėnesinių išnykimas, frigidiškumas.
Vaizdo įrašo numeris 2
Psichologė Anna Galepova pasakoja apie pogimdyvinę depresiją, nerimą, baimes vaikui:
Kova su depresija
Su lengvu pogimdyvinės depresijos laipsniu galite to atsikratyti patys. Svarbiausia yra moters supratimas, kad ši būklė yra laikina ir norint atsikratyti šios būklės, reikia tam tikro susitaikymo.
- Dažnai priminkite, kad jūsų gyvenime įvyko stebuklas, apie kurį daugelis gali tik pasvajoti. Prisimink, ką turėjai išgyventi, kad įvyktų šis stebuklas. Ačiū Dievui (likimui) už tai, kad viskas pavyko gerai, visi gyvi ir sveiki. Pajuskite savo situacijos ypatumus, tada buitinė rutina jums atgailaus dėl gyvenimo smulkmenos.
- Pagalvokite, kaip kūdikiui reikalinga jūsų meilė dabar, kai jis bejėgis savo naujame pasaulyje. Dažniau paimkite kūdikį ant rankų, glostykite, švelniai kalbėkite. Lytėjimo kontaktai, žindymas prisideda prie „laimės hormonų“ gamybos, kurie padės jums visiškai patirti motinystės džiaugsmą, švelnumą ir meilę savo kūdikiui.
- Kad ir kaip susiklostytų aplinkybės, pabandykite suprasti, kad dabar nesate vienišas. Pasaulyje atsirado žmogus, kurio savijauta priklauso nuo tavęs.
- Jei įmanoma, būtinai leiskite sau būti vienam su savimi. Kiekvienas žmogus turi turėti asmeninį gyvenimą ir asmeninį laiką, kitaip jis praranda individualumą ir tampa prislėgtas. Paimkite laisvą dieną, kai jūsų vyras yra namuose. Iš pradžių daugelis moterų bijo palikti kūdikius pas savo tėvus - įveik tai savyje. Padidėjęs atsakomybės jausmas tik paskatins jus į didesnę depresiją. Griebkite telefoną ir eikite apsipirkti, į kiną ar kirpyklą. Jei viskas bus sunku, jie jums paskambins. Net žindymas neturėtų trukdyti visaverčiam gyvenimui, krūties pompa yra geras jūsų padėjėjas šiuo klausimu (kaip pasirinkti ir naudoti krūties siurblį).
- Nesigėdykite dėl antsvorio - tai laikinas gamtos reiškinys. Papildomi kilogramai paliks jus per metus, ypač jei maitinate krūtimi, nes nėštumo metu susikaupę riebalai patenka į pieną (kaip numesti svorio po gimdymo).
- Išsimiegok pakankamai. Nepriimkite visų rūpesčių, palikite kai kuriuos iš jų savo vyrui, močiutei, seneliui ar auklei. Jūs turite turėti padėjėją. Jei jaučiatės pavargęs, rinkitės poilsį, o ne valymą ir maisto ruošimą.
- Neklausykite tų, kurie jums pataria laikytis svorio metimo dietos ar išbraukti iš maisto racioną, nes bijote vaiko alergijos. Jei esate slauganti mama, valgykite viską, ko norite ir kiek norite, išskyrus akivaizdžius alergenus. Šiuo metu po streso reikia maitintis gerai ir pasisemti jėgų (maitinančios motinos mityba).
- Artimiausias žmogus jums yra jūsų vyras. Nenutolkite nuo jo tylioje paslaptyje. Vyrai gerai nesupranta emocinių moterų būsenų. Pakalbėkite su juo ir pasakykite jam konkrečiai, kas su jumis vyksta, ką jaučiate, ką galvojate, paprašykite pagalbos. Už jūsų pasitikėjimą jis bus jums tik dėkingas.
- Negalima palaidoti vieno. Kalbėkitės su kitomis motinomis, kalbėkite nuoširdžiai. Tikrai sutiksite tas pačias problemas turinčias moteris. Galbūt kai kuriems iš jų pavyko juos išspręsti, arba jūs tapsite bendraminčiais šioje kovoje. Bet kokiu atveju tai bus parama jums.
- Daugelis atpalaiduojančių ir meditacinių metodų (aromaterapija, vonia, masažas) moko, kaip savarankiškai susidoroti su depresija. Iš pradžių naujagimiai daug miega, todėl turėsite laiko atsipalaiduoti, skaityti ir paprasčiausiai nieko nedaryti.
Kai jums reikia specialisto pagalbos
Ką daryti, jei visa tai nepalengvina depresijos ir jūs nebesuprantate, kaip išeiti iš šios būsenos? 
Galbūt verta kreiptis į specialistą. Geriau, jei tai yra perinatalinis psichologas ar psichoterapeutas. Pirmiausia reikės pašalinti nerimą, baimes. Gydytojas padės atsipalaiduoti, normalizuoti nuotaiką ir grįžti prie natūralaus gyvenimo suvokimo. Gali būti taikomi įvairūs metodai: NLP, psichoanalizė, hipnozė ar kiti, atsižvelgiant į specialisto įgūdžius ir veiksnius, kurie sukėlė pogimdyvinę depresiją.
Be to, psichoterapeutas gali jums pasiūlyti pereiti šeimos, kognityvinės psichoterapijos užsiėmimus, kurių metu bus išspręstos vidinės šeimos problemos, vaikystės kompleksai, nuoskaudos ir viskas, kas po kurio laiko vėl gali sugrąžinti į depresinę būseną.
Gydymas konsoliduojamas analizuojant neigiamus scenarijus ir keičiant moters požiūrį bei požiūrį į problemas.
Sunkiais depresijos atvejais moteriai skiriami antidepresantai arba vaistai nuo nerimo. Tačiau dėl didelio toksiškumo jie imami išimtiniais atvejais. Jei neįmanoma atsisakyti narkotikų, turite paaukoti žindymą.
Prevencija
Depresijos prevencija yra nėščios moters informavimas apie galimus emocinės būsenos pokyčius po gimdymo.
Daugeliu atvejų moteris, suprasdama savo prislėgtos nuotaikos priežastis, sugeba pati kontroliuoti savo emocinį foną ir po kurio laiko išeiti iš šios būsenos. Svarbi artimųjų ir sutuoktinio parama nėštumo metu. Sveiki, šilti santykiai šeimoje yra garantija, kad moters pogimdyvinis laikotarpis bus geras. Ypač reikėtų atidžiai stebėti moteris, kurių statusą jau slegia depresijos epizodai ar kokios nors bėdos.
Kai praeina
Moterys sau kelia klausimą: kiek trunka pogimdyvinė depresija, nes žinant jos laiką lengviau susidoroti su bet kokia būkle.
Lengvą depresijos formą galima stebėti tik porą mėnesių, tačiau ji gali užsitęsti ir šešis mėnesius. Sunki depresija be gydymo gali trukti metų metus.
Bet kai depresija praeina, kiekvienas gali atsikvėpti. Juk šeimos laimė tiesiogiai priklauso nuo to, ar moteris laiminga. Įveikusi šią būseną, daugelis moterų su šypsena prisimena visas savo užgaidas, ašaras ir įkyrias mintis ir pamiršta, ką išgyveno. Niekas nėra apsaugotas nuo ligų, artimųjų ir psichoterapeuto palaikymas pagreitins sveikimą.
Mes skaitėme toliau:
- 9 klausimai apie pogimdyvinę depresiją, kuri rūpi visiems
- Pogimdyvinė psichozė
- Kaip neišprotėti po gimdymo
- 6 blogiausi patarimai, kaip padovanoti mamą nuo depresijos po gimdymo
Vaizdo įrašai
Paskaita
Pogimdyvinė depresija: mitas ar tikrovė?
Pogimdyvinė depresija - ar tai tikrai sunki proto ir kūno būsena, ar tai tik isteriškų motinų, kurios negali susivaldyti, išradimas? Kokios yra pogimdyvinės depresijos priežastys ir kaip jos išvengti?
