Daržovės yra nepakeičiamas vitaminų šaltinis žmogaus racione. Jie turėtų būti pagrindinis maitinančių motinų stalo produktas, tačiau į dietą jie turėtų būti įvedami labai atsargiai ir palaipsniui. Visi žino, kad pienas yra pagrindinis kūdikio maistas, o tai, ką valgo mama, neturi mažos reikšmės. Kartu su motinos pienu kūdikis gauna vitaminų ir mineralų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Todėl, jei vaikas neturi polinkio į alergines reakcijas, tada žindymo metu reikia valgyti daržoves. Ir, žinoma, vasarą labai noriu valgyti agurką - labai skanią ir sveiką daržovę. Ir labai dažnai kyla klausimas - ar žindant galima valgyti agurkus ir kiek tai bus naudinga mamai ir kūdikiui?
Naudingos agurkų savybės
Švieži agurkai yra labai sveiki, juose yra didžiulis kiekis vitaminų ir mineralų, užtikrinančių normalų viso kūno funkcionavimą, didelis kiekis tartrono rūgšties, kurios pagalba angliavandeniai nevirsta riebalais.
Naudingos agurkų savybės:
- padidėjęs kalio kiekis, kuris turi teigiamą poveikį širdies raumens ir inkstų darbui;
- mažai kalorijų;
- yra didelis maistinių skaidulų kiekis, kuris pagerina virškinimą;
- didelio jodo kiekio buvimas;
- vitaminų PP, B, E buvimas;
- didelis mikroelementų - natrio, kalcio, fluoro, chloro, geležies, magnio, cinko - kiekis.
Valgant agurkus:
- gerina virškinimą ir baltyminio maisto įsisavinimą;
- atsiranda vidurius paleidžiantis poveikis;
- turėti diuretikų poveikį;
- metabolizmas normalizuojamas.
Kada galite įtraukti šviežius agurkus į maitinančios motinos racioną?
Žinoma, visos minėtos šviežių agurkų savybės yra labai naudingos suaugusiems. Bet kiek tai bus naudinga kūdikiui?
Nepaisant to, kad suvalgytas maistas nepatenka į motinos pieną, vaikui vis tiek perduodama motinos kūno reakcija į produktą. Per ankstyvas šviežių agurkų įtraukimas į motinos racioną gali sukelti dujų susidarymą, pilvo pūtimą, dieglius ir net disbiozę.
Deja, dauguma naujagimių per pirmuosius tris mėnesius kenčia nuo pilvo skausmų, kuriuos sukelia pieno fermentacija žarnyne. O agurkai tik sustiprins skausmingus pojūčius, todėl vis tiek bus geriau, jei mama juos laikinai apleis.
Agurkus patartina į racioną įtraukti žindymo metu ketvirtą ar penktą kūdikio gyvenimo mėnesį, kai jo virškinimo problemos išnyksta.
Rekomenduojama valgyti agurkus žindant ryte ir minimaliais kiekiais, kad būtų galima stebėti kūdikio reakciją visą dieną. Jei pasirodys diegliai ar vidurių pūtimas, jie praeis naktį.
Jei vaikas jaučiasi gerai, jis nesijaudina dėl pilvo pūtimo, dieglių, viduriavimo, tada slauganti mama neturėtų atsisakyti agurkų, bet nepersivalgyti.
Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į agurkų kokybę. Šaltu oru jie auginami šiltnamiuose, naudojant įvairias chemines medžiagas. Todėl vaisiuose besikaupiantys nitratai gali apsinuodyti, tai yra, geriau atsisakyti tokių daržovių vartojimo. Vasarą geriau valgyti šviežius agurkus ir iš savo sodo.
Valgyti marinuotus ir raugintus agurkus
Pagal maistinių medžiagų kiekį marinuoti agurkai nenusileidžia šviežiems vaisiams. Visi mikroelementai juose yra išsaugoti, jie normalizuoja virškinimą ir padidina apetitą.
Maitinanti motina turėtų labai atsargiai valgyti marinuotus ir lengvai pasūdytus agurkus. Pernelyg didelis jų vartojimas gali sukelti žarnyno dieglius vaikui. Į savo racioną turite juos įtraukti palaipsniui ir mažomis porcijomis kartu su įprastais produktais. Jei vaikui neišbėrė, nevargina pilvuko, galite suvalgyti dar vieną gabalėlį.
Nesant pasekmių, maitinančioms motinoms nėra draudžiama valgyti agurkus, bet pagrįstais kiekiais, nes jie sulaiko skysčius kūne.
Pernelyg vartojant marinuotus agurkus, vaikas gali:
- išmatų pažeidimas;
- padidėjęs dujų susidarymas;
- nervingumas;
- padidėjęs troškulys;
- alerginis odos bėrimas.
Ruošiant patiekalus, daržoves būtina rinktis labai atsargiai, kad vaikui nekiltų diskomforto, nes jo virškinimo sistema yra labai silpna.
Marinuoti agurkai
Marinuotuose agurkuose yra daug druskos, acto, kurių žindyti nepatartina.
Klausimą, ar valgyti, ar ne, agurkus žindymo metu geriau nuspręsti mamai, atsižvelgiant į vaiko būklę.
Dabar pakalbėkime apie pomidorus (šviežius, sūdytus ir troškintus) - nuoroda į straipsnį
Skaitydavome toliau šia tema:
- Pilnas maitinančių mamų maisto produktų sąrašas
- Daržovės su HS (nuoroda straipsnio pradžioje)
- Vaisiai su HS
- Svarbūs patarimai maitinančiai mamai
