Jauni tėvai, ypač turintys stereotipą, kad visi naujagimiai nuolat miega, nustemba susidūrę su priešinga situacija. Pasirodo, kad kai kurie kūdikiai gali blogai užmigti ir dažnai pabusti. Pasak pediatrų, kas trečias naujagimis kenčia nuo panašaus miego sutrikimo. Tuo tarpu kuo jaunesnis vaikas, tuo didesnis jo miego poreikis. Todėl motinoms rūpi klausimas, kaip pailginti kūdikio miegą.
Mama turi laikytis kūdikio miego ir budrumo grafiko
Naujagimio dienos miego poreikis
PSO sukūrė naujagimio miego standartus. Pagal norminius rodiklius jis turėtų miegoti iki 19 valandų per dieną. Iš jų 9–10 valandų krenta naktį, likęs laikas paskirstomas dienos poilsio laikotarpiams.
Vaikų specialistai yra tos pačios nuomonės: kūdikiui svarbu ne tik naktinis, bet ir visos dienos miegas. Pasak kai kurių iš jų, pirmą kartą po gimimo mieguistumas yra naujagimio buvimo motinos skrandyje tęsinys. Todėl, jei kūdikis dėl nieko nesijaudina, ilgas poilsis jam yra įprasta, jis pats nustato, kada pabusti, o kada budėti.
Supratę užmigimo ir vaiko pažadinimo ypatumus, tėvams lengviau organizuoti teisingą miego ir budrumo režimą.
Svarbu! Miego sutrikimai neigiamai veikia fizinę ir psichinę kūdikio sveikatą. Jei jis nepakankamai miega, tampa nemalonus, pažeidžiamas infekcijų, jam sunku susikaupti žaidimams ir veiklai.
Bet kuriuo mieguistu laikotarpiu, tiek dieną, tiek naktį, vaiko kūnas atkuriamas po aktyvių krūvių budint. Mokslininkai-somnologai nustatė, kad tinkamas poilsis yra ypač svarbus kūdikystės laikotarpiu, nes REM miego fazė daro įtaką informacijos įsiminimui, taigi ir psichinei kūdikio raidai. Lėto miego fazėje suaktyvėja augimo hormonų gamyba.
Miegojimo dienos metu privalumai ir trūkumai
Kai kurios motinos mano, kad šimtą procentų ilsintis naktį, tai yra bent 10 valandų, dieną nebūtina laikytis kūdikio klojimo režimo. Todėl galite atlikti atlaidus, pavyzdžiui, vėluoti ar net atšaukti klojimą. Jie mano, kad jei kūdikis miega dieną mažiau, nei tikėtasi, tuomet naktį galite viską kompensuoti. Tačiau pediatrai ir neurologai yra įsitikinę dienos miego svarba namų ūkiuose. Kūdikiai turi miegoti nuo 16 iki 19 val., Kad išliktų sveiki ir budrūs. Neįmanoma kompensuoti viso miego laiko, tik ilsintis naktį. Dienos metu jums reikia tokio pat pilno miego.
Dienos miegas prisideda prie visiško vaiko vystymosi
Tyrimų duomenimis, reguliarus dienos miegas iki metų sumažina sužadinimo lygį per pusę, taip sumažinant kūdikių nerimą ir nerimą.
Visi ekspertai vieningai laikosi nuomonės, kad dienos poilsis prisideda prie psichinio ir fizinio vystymosi, imuniteto stiprinimo, gebėjimo suvokti aplinkinį pasaulį, o tai yra be galo svarbu kūdikiui.
Nepamirškite fakto, kad vaiko dienos miegas suteikia motinai galimybę atsipalaiduoti. Tuo pačiu metu kai kurios motinos, norėdamos turėti daugiau laisvo laiko, bando dirbtinai padidinti mieguistų valandų skaičių dienos metu. Pavyzdžiui, jie bando tai mesti vieną kartą, bet ilgam. Tuo tarpu vaikų ekspertai sako, kad tokia technika neduoda apčiuopiamų rezultatų, vaikas negalės pilnavertiškai pailsėti.
Atkreipkite dėmesį! Nepaisant to, kad melatonino kiekis dieną yra žemesnis nei naktį, šiuo laikotarpiu taip pat yra „miego langų“, tai yra laiko intervalai, kai kūdikis mieguistas. Tai rytiniai periodai per 8.30–9.00 val., O dienos metu - per 12.30–14.00 val.
Tėvams naudinga sulaukti tokio patogaus užmigimo laiko. Šiuo tikslu rekomenduojama vesti miego dienoraštį arba atidžiai stebėti kūdikio elgesį. Patyrusios motinos žino, kad šiomis akimirkomis vaikas tampa vangus, atsipalaiduoja, būna dvyliktuke. Naudinga susikurti dienos ir poilsio režimą, atsižvelgiant į „mieguistus langus“, kad mažasis būtų pakankamai budrus ir pavargtų. Tačiau mama turėtų suprasti, kad pereidami prie teisingo režimo turėsite jį pažadinti ryte, o vakare paguldyti šiek tiek anksčiau.
Kaip pailginti naujagimio dienos miegą
Pediatrai tėvams paaiškina, kad pirmųjų trijų mėnesių miego trukmė ir jo dažnumas atitinka būtinus kūdikio poreikius. Miego periodas šiuo metu gali susidaryti iš 30–40 minučių segmentų, kūdikis nevalingai pabunda pamaitinti ar pakeisti vystyklą. Šis laikotarpis laikomas norma. Gydytojų teigimu, naudingiau sekti vaiko signalus - mieguistumo, nuovargio, aktyvumo požymius, kol suaugusieji nustato budrumo ir miego ribas.
Galite pratęsti naujagimio miegą naudodami specialias technikas.
Atsakydami į motinų klausimą, ar būtina prailginti naujagimio miegą, jei jis netelpa į standartų rėmus, pediatrai sako, kad tai padaryti būtina. Yra patikrintų metodų, kaip pailginti dienos miegą naujagimiams, tačiau turite laikytis taisyklių.
Patarimas! Naujagimio pertraukiamas miegas gali būti pratęstas, jei kūdikis miega mažiau nei 20 minučių. Tai daryti nepageidautina, jei miegas trunka 40 minučių. Jei po dvidešimties minučių pertraukos nebuvo įmanoma prailginti miego ir padidėjo laikas tarp pabudimo ir užmigimo, vėlesnis budrumas gali būti sutrumpintas maždaug 20 minučių.
Ekspertai rekomenduoja, kaip pailginti kūdikio dienos miegą:
- Likus kelioms minutėms iki laukiamo pabudimo, mama turi palaukti momento, kai jis pradės mėtytis. Šiuo metu jūs galite lengvai laikyti kūdikį, murkti lopšinę. Tai užmigdo kūdikį ir padeda grįžti į mieguistumą;
- Veiksmingai pakartokite veiksmus, kurie buvo naudojami dedant, stebint pradines užmigimo sąlygas: vietą, „baltojo“ triukšmo lygį, apšvietimą;
- Labai padeda valymas, o tai neleidžia rankoms ir kojoms mesti. Dažnai naujagimis pabunda pats. Galite pasinaudoti patyrusių motinų patarimais: likus 5 minutėms iki įprasto metimo, lengvai nuspauskite, tai yra suvaržykite kūdikio veiklą.
Svarbu! Gali būti neįmanoma nedelsiant pratęsti mieguistos kūdikio būsenos, tačiau mama neturėtų nusiminti. Jums reikia išbandyti įvairius pratęsimo būdus, laikytis sekos, ir kūdikis vėl užmigs.
Pratęsia naktinį kūdikio miegą
Praktika įrodė, kad kūdikis prabunda vidutiniškai du tris kartus per naktį. Vaikai, įpratę prie režimo, sugeba patys nusiraminti ir vėl užmigti, o kitiems vaikams reikia suaugusiųjų pagalbos. Pastebėta, kad kūdikis, išmokęs užmigti be tėvų pagalbos, rečiau atsibunda naktį ir net pabudęs nereikalauja didesnio dėmesio. Todėl tėvai turėtų išmokti paguldyti vaiką pagal tam tikras taisykles, kad palengvintų vaiko priežiūrą.
Judesio ligos ritualai padeda kūdikiui gerai miegoti
Jei vis dėlto atsitinka taip, kad kūdikis atsibunda naktį, ekspertai rekomenduoja naudoti metodikas, kurios veiksmingai prailgina dienos miegą. Specialių gulėjimo ritualų laikymasis skatina gilesnį miegą naktį.
Patogios sąlygos užmigti
Pediatrai tvirtina, kad miego kokybei įtakos turi ne tik amžius ir režimo laikymasis, bet ir patogių sąlygų užmigti sukūrimas. Kiekviena mama žino savo „gudrybes“, kurios tinka tik jos vaikui. Nepaisant to, yra visuotinai pripažintų, laiko patikrintų metodų:
- Šiltos vonios su kūdikių putomis veikia raminančiai, padeda nusiteikti geram nakties poilsiui. Ekspertai siūlo surengti maudymąsi ne tik vakare, bet ir dieną, jei vaikas labai jaudinasi ir priešinasi užmigti;
- Lengvas masažas padeda sumažinti diskomfortą ir susijaudinimą. Kūdikį naudinga nuraminti švelniais glostymo judesiais, pritaikyti jį klojimui. Galite naudoti aliejų su raminančiu kvapu;
- Dažnai kūdikis pabunda dėl to, kad jis yra alkanas. Todėl pediatrai pabrėžia maitinimo svarbą prieš užmiegant;
- Norint, kad kūdikis miegotų sveikai ir sveikai, būtina atlikti higienos procedūras: pakeisti sauskelnes, patepti odą kūdikių kremu, apsivilkti švarius apatinius drabužius (iš natūralių medžiagų pagamintą bodį) ir kitas manipuliacijas, kurias mama atlieka savo vaikui;
- Nusistovėjusi praktika yra judesio ligos ritualai, kurie turėtų būti pritaikyti kiekvienoje šeimoje. Paprastai tai yra motinos lopšinė, mėgstamiausias žaislas, raminanti melodija (baltas triukšmas), kuri sukuria kūdikį garsui ir greitai užmigti;
- Mes neturime pamiršti tokių sąlygų kaip temperatūra, drėgmė ir apšvietimas, kurie taip pat vaidina didelį vaidmenį užmigdami.
Maudymasis prieš miegą yra veiksmingas nustatant kūdikį užmigti
Kiekviename trupinių vystymosi laikotarpyje yra laikinos užmigimo ir pabudimo normos. Tėvams svarbiausia žinoti tokias amžiaus normas ir sugebėti suprasti kūdikio signalus, kai jis pasiruošęs užmigti. Šiuo laikotarpiu svarbu paguldyti kūdikį, tada klojimas užtruks šiek tiek laiko, o vaikai pailsės.
