Miegas yra svarbus vaiko visaverčio vystymosi veiksnys. Todėl jei dienos miego nėra, tai daugelį tėvų kelia nerimą. Kiti įsitikinę, kad kuo mažiau vaikas miega dieną, tuo geriau jis miegos naktį. Ar taip ir kokie yra miego standartai kiekviename amžiuje?
Mažas kūdikis miega
Dieninio kūdikio poilsio nauda
Miegojimas dienos metu padeda kūdikiams gerai susikaupti, rasti sau įdomių užsiėmimų ir apskritai būti savarankiškesniems.
Priešingai nei įprasta manyti, kūdikio miego miegas neturi neigiamos įtakos nakties kokybei. Be to, blogas dienos ir nakties kūdikių miegas dažnai sukelia tą pačią priežastį: per didelis nervų sistemos sužadinimas.
Svajonėje įvyksta visavertis vaiko vystymasis, todėl, jei atimsite iš jo poilsį, kūdikis vystysis lėčiau. Kai kuriais atvejais dienos miegas gali neigiamai paveikti naktinio miego kokybę, jei, pavyzdžiui, vaikas užmiega vėlai vakare. Viskas priklauso nuo kūdikio amžiaus. Naujagimiai beveik visą laiką miega.
Poreikiai prie dienos metum cne vaikui
Griežtai įvardyti skaičių neįmanoma. Kiekvienas vaikas yra individualus ir turi savo rekreacinius poreikius. Jei kūdikis budėdamas gerai jaučiasi, žaidžia ir bendrauja su suaugusiaisiais, tada, greičiausiai, viskas gerai.
Miega mažas gražus kūdikis
Dr. Komarovsky laikosi fakto, kad tokie standartai yra priimtini šiuolaikinėje pediatrijoje. Ši informacija teikiama tik tam, kad apytiksliai suprastų, kiek vaikui reikia poilsio.
Iki 6 mėnesių
Naujagimiai linkę miegoti nuo vieno maitinimo iki kito. Kuo vaikas vyresnis, tuo ilgesnė pabudimo trukmė. Paprastai dviejų mėnesių vaikai pabunda vėlyvą popietę, 17 val. Iki 3 mėnesių trukmė yra 16-20 valandų per dieną. Būdamas šešių mėnesių vaikas miega tik 14,5 valandos per dieną.
Trumpas dienos miegas
Dėmesio! Būtina pažvelgti į bendrą poilsio trukmę. Vaikai dažnai kompensuoja dienos valandas naktį.
9 mėn
Paprastai 9 mėnesius vaikas miega 3 kartus per dieną ir 2 kartus naktį. Bendra nakties miego trukmė yra 11 valandų.
Nuo 9 mėnesių iki 1 metų amžiaus
Iki metų kūdikio miego trukmė yra 13,5 valandos. Tai yra, skirtumas nėra labai didelis, lyginant su pusmečiais.
Blogo dienos miego priežastys
Priežasčių, kodėl vaikas nemiega dieną, gali būti labai daug. Pavyzdžiui, dėl dienos ir nakties poilsio pusiausvyros sutrikimo. Faktas yra tas, kad iki tam tikro amžiaus kūdikiai nežino, kaip kompensuoti vieną rūšį kita. Todėl yra keliami reikalavimai ne tik dėl bendros poilsio trukmės, bet ir atskirai dienai.
Dienos poilsis kūdikiui
Vyresni vaikai dieną jau gali blogai miegoti, jei naktį ilsėjosi daugiau nei reikia.
Gyvenimo nulaužimas! Galite patikrinti, ar vaikas pakankamai miega. Jei iki 16 valandos kūdikis elgiasi taip pat, kaip ir ryte, tada viskas tvarkoje.
Neteisinga dienos rutina
Tai viena dažniausių priežasčių. Jei miego trukmė naktį trumpa, vaiko organizme susidaro hormonas kortizolis, kurio užduotis - išsilaikyti iki kitos lovos. Jei koncentracija per didelė, gali būti sunku užmigti. Todėl norint kokybiškai pailsėti dieną, reikalingas sveikas nakties poilsis.
Taryba.Kad kūdikis gerai miegotų dienos metu, jis turi pabusti anksčiau nei 7 valandą ryto.
Jei į vaiko grafiką įtraukta daugybė ne jo amžiui skirtų užsiėmimų, kūdikiui gali išsivystyti pervargimas, kuris taip pat neleidžia jam nusiraminti. Gali tekti suteikti kūdikiui papildomo miego dienos metu arba pratęsti turimą miegą.
Jei jūsų miegas yra trumpesnis nei valanda, jį gali tekti pratęsti. Norėdami tai padaryti, turite sukurti tokias pačias sąlygas kaip ir užmigdami: pritemdyti šviesą, dainuoti lopšines ir pan. Veiksmo trukmė pailginimui trunka 20–40 minučių. Jei praėjo daugiau laiko, turite nustoti tai daryti. Jei dėl nuolatinio poilsio kūdikis miegojo daugiau, reikia 20 minučių sutrumpinti kito poilsio trukmę.
Dažnai vaikas gali blogai miegoti, nes tėvai nesąmoningai skatina jį pabusti. Tai gali atsitikti, jei pakeisite užmigimo sąlygas po laikino kūdikio pažadinimo. Pavyzdžiui, jei jis iš pradžių užmigo lovelėje, o po to pabudo, o mama ėmėsi pripildyti lovą, tai bus paskata pabusti, o vaikui gali kilti miego problemų.
Staigus veiklos pasikeitimas
Vaikams reikia laiko pasiruošti atostogoms. Kam? Dažnai vaikams būna sunku perjungti įvairias veiklas. Todėl, jei vaikas anksčiau smagiai pasivaikščiojo, bandymas jį paguldyti sukels ašaras ir protestą. 4–5 mėnesių vaikas gali laisva valia atsisakyti miego, kad galėtų žaisti ir būti kaprizingas, jei bando jį užmigdyti. Todėl 10-15 minučių prieš einant miegoti rekomenduojama pereiti prie mažiau aktyvių laisvalaikio praleidimo formų.
Labai naudinga sukurti ritualus, kurie sureguliuotų jūsų kūdikį miegui. Po kurio laiko jie bus tvirtai susieti su juo, kai tik tėvas pradės dainuoti lopšinę ar skaityti knygą, kūdikis pradeda užmigti.
Išoriniai veiksniai
Mėnesio kūdikis gali užmigti bet kokiomis sąlygomis. Kuo jis vyresnis, tuo daugiau išsiblaškymų gali sutrikdyti poilsio procesą. Todėl turite pabandyti apriboti trupinius nuo nereikalingo triukšmo uždarydami langą, užtikrinkite reikiamą kambario temperatūrą (arba dėvėkite šilčiau), išjunkite šviesą (miego hormonas gaminasi tamsoje). Be to, kambaryje turėtų būti drėgna. Jei lauke žiema ir baterijos labai įkaitusios, reikia naudoti oro drėkintuvą.
Priešlaikinis perėjimas iš 3 sapnų į 2
Pereiti prie dviejų dienos miegų galima tik tokiais atvejais:
- Jei trečias sapnas prasideda 16:30 ar vėliau ir jo trukmė yra 30 minučių ar mažiau.
- Jei kyla sunkumų paguldant kūdikį įprastu laiku.
- Jei nakties miegas prasideda per vėlai (po 20:00).
- Jei dėl didelio dienos sapnų skaičiaus kyla naktinio poilsio problemų.
- Jei vaikas ryte miega mažiau.
Jei šie ženklai nepasirodo, tada per anksti pereiti prie mažiau dienos sapnų.
Svarbu! Pašalinus trečią vaiko miegą, sumažėja ir bendras poilsio valandų skaičius.
Bloga savijauta
Blogas savijauta yra dažna priežastis, kodėl vaikas negali miegoti dieną. Jau per pirmąjį mėnesį tėvai gali susidurti su kūdikio žarnyno dieglių problema. Jei vaikas beveik kiekvieną kartą po valgio pradeda verkti, bent tris kartus per dieną, tai rodo, kad jo pilve susidaro dujos.
Tame nėra nieko baisaus, bet kūdikis vis tiek jaučiasi blogai ir negali miegoti. Dieglius sukelia kūdikio virškinimo sistemos nebrandumas. Paprastai jie trunka iki 4 mėnesių. Vos pasibaigus diegliams, pradeda pjauti pirmieji dantys, suteikiantys kūdikiui nemažą diskomfortą.
Ligą gali sukelti ligos: alerginės reakcijos, užgulta nosis, knarkimas, nervų sistemos problemos ir pan. Tokiu atveju turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jei jūsų prastą miegą sukelia diegliai ar dantų dygimas, tai neramina - jis praeis.
Įdomus. Tam tikru mastu galite sumažinti neigiamą poveikį naudodami tinkamai sukonstruotą dienos režimą.
Kaip išmokyti vaiką miegoti dienos metu
Apskritai, pats kūdikis gerai supranta, kada reikia užmigti, o kada ne. Todėl jis gali pats užmigti. Jei atkakliai nepavyksta užtikrinti, kad vaikas užmigtų, turite jį nuvesti pas gydytoją ir patikrinti, ar jis neturi ligų. Paprastai nerimauti nėra pagrindo, todėl gydytojas patars paprasčiausiai optimizuoti dienos režimą.
Kaip susikurti dienos režimą
Pagrindinė rekomendacija sudarant dienos planą yra sutelkti dėmesį į vaiko poreikius. Sukurti režimą pradedama stebint, kokią veiklą kūdikis daro ir kada. Tada turite pabandyti rasti jo veiksmų modelį.
Svarbu! Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais beveik neįmanoma pripratinti kūdikio prie režimo. Jis dar nesudarė bioritmų. Mama vis dar gali stebėti kūdikio veiklą, kad galėtų prie jos pritaikyti savo tvarkaraštį.
Kaip tinkamai paguldyti savo kūdikį
Geriausias būdas paguldyti kūdikį yra lopšinės. Jei kūdikis ilgai nemiega, dažnai užtenka dainos, kad jis norėtų miegoti, ypač jei lopšinės yra praktikuojamos reguliariai. Tokiu atveju jie pradeda būti siejami su miegu ir priverčia kūdikį jaustis mieguistu.
Taip pat svarbu sukurti tinkamas sąlygas: pritemdyti žibintus, kambario temperatūrą per 20 laipsnių, užtikrinti gerą vėdinimą ir sudrėkinti patalpą. Negalima aprengti vaiko per šiltai, nes tai taip pat veikia miegą.
Jei laikysitės šių rekomendacijų, vaiko miego problemos greitai išnyks.
