Gerai žinoma, kad teisinga dienos rutina yra svarbiausias optimalaus tiek naujagimio, tiek keturiolikos metų paauglio vystymosi komponentas. Žinoma, kiekvienas amžius turi savų bruožų, tačiau principo, kurio reikia laikytis rutinos, principas lieka nepakitęs. Akivaizdu, kad 6 mėnesių kūdikio dienos režimas šiek tiek skirsis nuo 10 mėnesių režimo momentų turinio ir turi reikšmingų skirtumų nuo pusantrų metų kūdikių režimo. 14 metų amžiaus apie sistemos ypatybes kalbėti nereikia.
Kas yra kasdienybė? Šis reiškinys suprantamas kaip žmogaus kūno biologinių ritmų organizavimas ir tvarkymas, laiko pasiskirstymas dienos metu. Jei toks gyvenimo grafikas bus sudarytas teisingai, vaiko kūnas greitai prie jo prisitaikys.
Bet norint teisingai parengti tam tikro amžiaus vaiko dienos režimą, reikia suprasti, kaip turėtų keistis svarbiausi vaikų poreikiai: valgyti, miegoti, būti aktyviems, vaikščioti, mokytis ir kitus poreikius.
Teisinga kūdikio kasdienybė
5 mėnesių kūdikio ir, žinoma, naujagimio kasdienybė yra nuoseklus tam tikrų veiksmų kaitaliojimas, kuris būtinai apima maitinimą, miegą, aktyvų budrumą, vaikščiojimą, higienos priemones ir natūralių poreikių pašalinimą.
Jei šios procedūros bus atliekamos kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu amžiaus intervalu, motinai bus lengviau planuoti savo dieną. O tai savo ruožtu leis jums skirti laiko vaikui, visai šeimai ir sau. Tai reiškia, kad galima išvengti nuovargio ir konfliktų.
Nuo pat gimimo vaikai išsiskiria instinktyviu elgesiu. Pavyzdžiui, kūdikiams maždaug reguliariais intervalais reikia pieno ir daug pailsėti. Tačiau kiekvienas vaikas turi savo biologinius ritmus.
Norint nustatyti teisingą vaiko dienos režimą naujagimio laikotarpiu arba praėjus 8 mėnesiams, reikia planuoti režimo momentus, atsižvelgiant į jo asmeninius poreikius. Tai darydama mama palengvins kūdikio ir kitų namų ūkio narių gyvenimą.
Dienos tvarkaraščio sudarymo privalumai
Vaikų dienos režimas turi tam tikrų pranašumų, ir nėra taip svarbu, kokio amžiaus kūdikio tėvai laikosi dienos režimo - per pirmąsias 4 gyvenimo savaites ar 10 mėnesių. Apsvarstykime pagrindinius šio požiūrio pranašumus:
- Gana dažnai maitinimo režimas apsaugo kūdikį nuo 2 iki 6 mėnesių nuo alerginių reakcijų, diatezės, virškinamojo trakto problemų atsiradimo. Tai atsitinka dėl to, kad kontroliuojamas maisto kiekis dienos metu.
- Kūdikio verksmas ne visada reiškia alkį, nes kalti gali būti dantų dygimas ir skausminga būklė. Jei tėvai žino, kad vaikas yra gerai maitinamas, jis labiau linkęs rasti tikrąjį neigiamų emocijų foną.
- 10 mėnesių kūdikio ar naujagimio kasdienybė padeda iš anksto suplanuoti dieną, kad galėtumėte pirkti, maloniai prašyti artimųjų kulinarijos kūriniais ir tvarkyti butą.
- Nustačius dienos režimą, galite į auklėjimą įtraukti, pavyzdžiui, 6 mėnesių kūdikio tėvą, vyresnius vaikus, senelius. Tokiu atveju vaikas įpras likti su kitais namų ūkio nariais, o ne tik su mama.
- Dienos tvarkaraščio laikymasis leis kūdikiui vystytis pagal amžių ir fiziologinius standartus. Tai yra, vaikas vaikščios nustatytą laiką, tiek, kad galėtų valgyti, žaisti ir pailsėti.
Daugelis tėvų mano, kad 3 mėnesių kūdikio, o juo labiau naujagimio, režimas nėra reikalingas. Jei pavyksta maitinti kūdikį pagal poreikį ir paguldyti jį be didelių laiko apribojimų, toliau gyvenk tokiu ritmu. Jei neturite laiko ką nors padaryti, turėtumėte pagalvoti apie individualaus grafiko sudarymą.
Kaip susikurti kūdikio kasdienybę?
Svarbiausia sąlyga yra atsižvelgimas į kūdikio vystymosi ypatybes pirmosiomis gyvenimo savaitėmis ir arčiau 12 mėnesių amžiaus. Šį laikotarpį galima apytiksliai suskirstyti į keturis etapus, kurie trunka 3 mėnesius ir skiriasi tam tikra specifika.
Klausimas apie dienos režimo aktualumą naujagimiui lieka atviras. Kai kurie kūdikiai ramiai atlaiko 3 valandų pertraukas tarp valgių, o kiti paprašo buteliuko ar krūtinės kas dvi valandas.
Naujagimio motinai reikia stebėti, kada jis pabunda, paprašo maisto, kiek minučių jis „bendrauja“ ir žaidžia. Nereikia jo versti ką nors daryti, geriausia pažymėti jo bruožus, atkreipiant dėmesį į individualius bioritmus. Tai bus atspirties taškas kuriant dienos režimą.
Jei kūdikis laikosi įpročio nuo pirmųjų gyvenimo savaičių, mama turėtų pabandyti susikurti savo kasdienybę, kad galėtų šiek tiek supaprastinti gyvenimą. Norėdami paimti mėginį, galite pasiimti tabletę su kūdikio iki vienerių metų grafiku, kurį sudarė televizijos gydytojas Komarovsky.
Dienos režimo lentelė kūdikiui
| Įvykiai | Pagrindiniai laikotarpiai | |||
| Nuo 1 iki 3 mėnesių | Nuo 3 iki 6 mėnesių | Nuo 6 iki 9 mėnesių | Nuo 9 iki 12 mėnesių | |
| Pagrindinės valgio valandos | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Pirmųjų papildomų maisto produktų pristatymo laikas | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Laikas pietums ir popietės arbatai | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Namų miegas | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Gatvės miegas | 11.00 — 12.00 | Kūdikio prašymu | ||
| Budrumas (žaidimai, veikla) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Gimnastika, masažo manipuliacijos | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Šventės gryname ore | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Vandens procedūros | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
4 mėnesių kūdikio ir 8 mėnesių kūdikio kasdienybė visada kuriama individualiai. Ši plokštė yra grubus vadovas motinoms. Žinoma, tos ar kitos manipuliacijos laikas ir režimo momentas gali būti pakeisti jūsų ir vaikų patogumui.
Maitinimas
Šiandien žindymo ekspertai ir pediatrai įsitikinę, kad reikia maitinti naujagimį taip dažnai, kiek jis nori, ir leisti jam žįsti tiek laiko, kiek jis nori. Tai yra visa paklausos maitinimo esmė.
Vaikui įprastas žindymas yra ne tik pieno išgavimas, bet ir tam tikra komunikacinė sąveika su mama. Kūno kontaktas suteikia jam ramybės, saugumo, psichologinio komforto jausmą. Motinoms maitinimas pagal pareikalavimą leidžia nustatyti laktaciją ir išvengti laktostazės.
Maždaug nuo dviejų iki trijų mėnesių galite pabandyti padidinti laiką tarp valgymų iki 3,5–4 valandų. Be to, jei vaikas neseniai valgė ir jam vėl reikia krūties, turėtumėte tiesiog žaisti su juo. Galbūt jam tiesiog reikia dėmesio.
Maždaug nuo 6 mėnesių, kai ateina papildomas maitinimas, vaikas turėtų būti mokomas bendrai pusryčiauti ar vakarieniauti. 10 mėnesių kūdikis jau sugeba sėdėti prie vieno stalo su suaugusiaisiais ir net valgyti beveik suaugusiesiems skirtus patiekalus.
Įdomus! Dirbtinio šėrimo atveju situacija kiek kitokia. 2 ir 8 mėnesių mitybos grafiką nustato vaikų gydytojas, sutelkdamas dėmesį į kūno svorį ir kitas vaiko savybes. Dirbtinis žmogus maitinamas ne pagal pareikalavimą, o valandą.
Miegoti
Kitas svarbiausias režimo įvykis yra miegas. Paprastai ką tik gimę kūdikiai, jei, žinoma, gerai valgė ir jautėsi patogiai, miega nuo vieno valgio prie kito. Tačiau kai kurie vaikai pabunda gana dažnai, o tai taip pat gali būti norma.
8 mėnesių kūdikiai, taip pat ir vienerių metų vaikas, nemiega 20 valandų. Dienos metu jie gali eiti miegoti du kartus, bet naktį gali ir nepabudę. Kad miegas būtų geriausias, turite sukurti optimalias sąlygas: patikrinti sauskelnes, vėdinti kambarį ir kt.
Daugelis vaikų dieną geriau užmiega gryname ore. Idealus variantas yra vaikščioti su kūdikiu ramioje vietoje be automobilių, tačiau taip pat galite naudoti įstiklintą balkoną arba atidaryti langą kambaryje (svarbu neįtraukti skersvėjų).
Budrumas ir aktyvumas
Iš pradžių kūdikis budi labai nedaug - iki ketvirčio valandos, tačiau antrą mėnesį aktyvumas padidėja, todėl mama šį laiką gali naudoti vystomajai veiklai, masažo manipuliacijoms ir paprastam bendravimui.
6 mėnesių vaikai yra visaverčiai „pašnekovai“, todėl dramatiškai plečiasi veiklos ir žaidimų veiklos sritis. Tėvai gali skaityti kūdikiui poeziją, pasakoti vaikų darželių rimmus, pasiūlyti įvairių žaidimų aksesuarų.
10 mėnesių kūdikis jau gerai šliaužioja ir net bando atsistoti. Vadinasi, žaidimų repertuaras dar labiau plečiasi. Jo fizinę veiklą galite stimuliuoti specialių pratimų ir prietaisų pagalba.
Ėjimas
Su naujagimiu jie vaikšto bent du kartus per dieną. Tuo pat metu buvimo gryname ore trukmė palaipsniui didėja, pradedant nuo kelių minučių ir baigiant 2-3 valandomis žiemą esant patogiai temperatūrai. Vasarą kieme praleistas laikas neribojamas.
Vaikui augant reikia derinti pasivaikščiojimus ir žaidimus. 8 mėnesių vaikas jau gali mokytis aplinkinio pasaulio, ir kuo jis aktyvesnis dieną, tuo stipresnis ir ramesnis bus jo miegas. Vienerių metų vaikai jau gali žengti pirmuosius žingsnius gatvėje.
Vandens ir higienos procedūros
Kūdikio maudymas prieš einant miegoti yra kasdienis ritualas, kuris nėra tik higieninė procedūra, bet tampa tikru „pažadinimo signalu“ užmigti, ypač jei vartojate atpalaiduojančius aromatinius aliejus ar žoleles (pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad nėra alergijos).
Be to, reikalingos kitos kasdienės higienos manipuliacijos: prausimasis ryte, plovimas ištuštinus žarnyną ir šlapimo pūslę, nosies ertmės valymas nuo išdžiūvusių plutelių ir snarglių, ausų apžiūra ir valymas.
Laikui bėgant, suaugęs vaikas pirmiausia pateks į darželį, tada į ikimokyklinio ugdymo įstaigą, paskui į mokyklą, kur esminis momentas yra teisinga kasdienybė. Ir jei kūdikis iš lopšio yra įpratęs prie rutinos, tada jam bus daug lengviau priprasti prie naujų sąlygų.
Ikimokyklinuko dienos režimas
Ankstyvo ir ikimokyklinio amžiaus vaiko kasdienybė labai skiriasi nuo 4 mėnesių kūdikio dienos. Vaikas užauga, todėl miego laikas sumažėja, o aktyvaus aplinkinio pasaulio pažinimo trukmė pailgėja.
Medicininių ir psichologinių šaltinių tyrimas rodo, kad ikimokyklinio amžiaus vaikus reikia mokyti laikytis šios dienos tvarkos:
- maksimali nepertraukiamo aktyvumo trukmė - 5 - 6 valandos;
- bendra miego trukmė - 12 valandų (tuo tarpu dienos miegui turėtų tekti apie 2,5 valandos);
- per dieną 4 pagrindiniai valgiai, kurių laiko intervalas yra 3,4 - 4 valandos.
Būtinai pasidomėkite, kokia darželio kasdienybė yra jūsų vaiko lankoma ar tik planuojama lankyti. Tai leis namų ir darželio tvarkaraščiui būti kuo artimesniam, o tai itin svarbu normaliai kūdikio raidai.
Dienos režimo lentelė ikimokyklinukui
| Apytikslis laikas | Pagrindinė veikla, užsiėmimai ir procedūros |
| 7.30 | Pabudimas, ryto higiena, apsirengimas |
| 8.30 | Pirmasis valgis |
| 9.00 | Įvairi vystomoji veikla, įskaitant mobilųjį žaidimą, kūrybines užduotis, piešimą ir kt. |
| 10.00 | Pietūs |
| 10.15 — 12.30 | Vaikščiojimas, lauko žaidimai |
| 13.00 | Pietų pertrauka |
| 13.30 — 15.00 | Miegoti |
| 15.30 | Lengvas užkandis |
| 16.00 | Įvairi vystomoji veikla, įskaitant mobilųjį žaidimą, kūrybines užduotis, piešimą ir kt. |
| 18.30 | Vakaro patiekalas |
| 19.30 | Neaktyvūs žaidimai, bendravimas, animacinių filmų žiūrėjimas |
| 20.00 | Pasiruošimas užmigti, knygų skaitymas, maudynės, higienos procedūros |
| 21.00 | Naktinis miegas |
Mityba
3 - 6 metų vaikui būdinga penkių dienų dieta, susidedanti iš trijų pagrindinių valgymų - ryto, pietų, vakarinio maitinimo, taip pat dviejų papildomų lengvų patiekalų - antrų pusryčių ir popietės užkandžių.
Pagrindiniai valgiai apima karštus patiekalus. Tuo pačiu metu rytinis ir vakarinis maitinimas yra 25% kalorijų, pietūs - apie 40%. Likęs maistas turėtų būti mažai kaloringas ir sudaryti iš vaisių, fermentuotų pieno produktų.
Miegoti
Ikimokyklinėje vaikystėje dienos miegas mažyliams iki 5 metų yra 12,5 val., 6-7 metų vaikams - 11,5 val. Tuo pačiu metu pagrindinė dienos miego dalis - apie 10 valandų - tenka tamsoje.
Ankstyvame ikimokykliniame amžiuje reikalingas popiečio miegas, tačiau 7 dienų vaiko dienos režimas gali neapimti šios akimirkos. Šiuo atveju atsipalaidavimui reikėtų rinktis ramius žaidimus, knygų skaitymą, tiesiog gulėjimą lovoje ar piešimą.
Pasivaikščiojimai ir lauko žaidimai
Vaikščiojimas ir žaidimai gryname ore yra privalomas ikimokyklinuko kasdienybės elementas. Ekspertai pataria pasivaikščioti su vaiku bet kokiomis oro sąlygomis, išskyrus lietų ir stiprų šaltį.
Svarbu! Be to, įprastos „promenados“ gali būti laikomos grūdinimo procedūromis. Grynas oras stiprina sveikatą, sumažina peršalimo tikimybę ir pagerina medžiagų apykaitos procesus organizme.
Veiklos plėtojimas
Su ikimokyklinio amžiaus vaiku atliekamos įvairios veiklos: matematikos, kūno kultūros, kūrybinės, muzikinės, šokių, kalbos ir kt. Tokia veikla turėtų būti vykdoma esant didžiausiam darbingumui - 9–12 ir 16–18 valandų.
Jūs neturėtumėte perkrauti kūdikio įvairiomis sekcijomis, plėtros centrais. Vaikui, besimokančiam darželyje, pakaks dviejų ar trijų papildomų pamokų. Priešingu atveju gali sumažėti imunitetas, padaugėti neurozinių reakcijų ir atsirasti miego problemų.
Naudingi patarimai
Norint sukurti 6 metų vaiko ar jaunesnio ikimokyklinuko kasdienybę, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Apsvarstykite pagrindinius psichologų ir pediatrų patarimus:
- pabandykite žaisti su vaiku, įpratindami jį prie dienos režimo. Tam gali padėti rimas, įvairūs piešiniai, schematiškai vaizduojantys tvarkaraštį, spalvinimas atitinkama tema;
- stenkitės nenukrypti nuo savo tvarkaraščio net savaitgaliais. Svečių apsilankymas neturėtų tapti grafiko pakeitimo priežastimi;
- jei vaikas serga, būtinai pakoreguokite dienos režimą. Šioje situacijoje neturėtumėte laikytis grafiko minučių ir sekundžių;
- nereikia keisti aktyvaus judumo ir pasivaikščiojimų lauke kompiuteriniais žaidimais, valandų animacinių filmų žiūrėjimu;
- Būkite teigiamas pavyzdys, tai yra, pabandykite patys laikytis dienos režimo. Priešingu atveju jūsų ikimokyklinukas supras, kad nebūtina laikytis taisyklių;
- įtraukite į ugdymo režimą specialius ritualus, kurie padės jums užmigti, pabusti, pradėti ir užbaigti pasivaikščiojimus, palikti priešais darželį.
Pagrindinis tėvų tikslas yra pakoreguoti ikimokyklinio amžiaus vaiko kasdienybę nuo šešerių iki septynerių metų, kad nereikėtų pernelyg radikaliai keisti pirmosios klasės vaiko dienos režimo. Tai žymiai pagreitins adaptacijos procesą pradinėje mokykloje.
Pradinių klasių mokinio dienos režimas
Perėjimas prie mokyklinės ugdymo įstaigos yra naujas ir nepaprastai svarbus vaiko gyvenimo laikotarpis. Pirmojo klasės vaiko dienos režimas labai skiriasi nuo ikimokyklinio amžiaus vaiko tvarkaraščio. Krūviai tik didėja, be to, dabar reikalaujama, kad vaikai būtų labiau surinkti ir atsakingi.
Ekspertai primygtinai pataria tėvams susikurti ir laikytis pradinių klasių mokinio dienos režimo.Toks tvarkingas gyvenimas išgelbės jauną studentą nuo pervargimo ir nervinio išsekimo, taip pat išlaikys optimalų darbą.
Remiantis moksliniais duomenimis, dienos metu būna 2 spektaklio pikai: nuo 8.00 iki 11.00 ir nuo 16.00 iki 18.00. Tarpais tarp šių laiko intervalų darbingumo rodikliai gerokai sumažėja.
Štai kodėl taip svarbu atsižvelgti į didžiausio protinio ir fizinio aktyvumo viršūnes. Dažnai tėvai stebisi, kad vaikas per ilgai atlieka namų darbus vakare, nors prieš tai jis parodė pavydėtiną darbingumą. Jis tiesiog pavargsta arčiau nakties.
Pirmųjų klasių mokinių dienos grafikas, kuris pateikiamas žemiau, tinka kitų klasių mokiniams, nes atsižvelgiama į laiką, reikalingą pamokoms spręsti ir atlikti kitokio pobūdžio popamokinio mokymosi veiklą.
Dienos tvarkaraštis pirmokui
| 7.00 | Pabudimas |
| 7.00 — 7.20 | Apšilimas, vandens higienos procedūros, lovų valymas |
| 7.20 — 7.40 | Pirmasis valgis |
| 7.40 — 8.10 | Išvykimas į mokymo įstaigą (čia reikia atsižvelgti į atstumą nuo namų iki mokyklos) |
| 8.15 — 8.25 | Pasirengimas pamokoms |
| 8.30 — 12.30 | Mokyklos pamokos |
| 10.00 — 10.15 | Pusryčiai mokykloje |
| 12.30 — 13.30 | Grįžti namo ir pasivaikščioti gryname ore |
| 13.30 — 14.00 | Namų pietų pertrauka |
| 14.00 — 15.00 | Ramios valandos, įskaitant miegą, animacinių filmų žiūrėjimą ar atsitiktinį poilsį |
| 15.00 — 16.00 | Vaikščiojimas lauke, pagalba tėvams ir kt. |
| 16.00 — 16.15 | Popietės užkandis |
| 16.15 — 17.15 | Pamokų sprendimas (2 klasė - būtent nuo to laiko vaikams skiriami namų darbai) |
| 17.15 — 19.00 | Vaikščiojimas lauke, namų ruošos darbai, animacinių filmų žiūrėjimas |
| 19.00 — 20.00 | Paskutinis valgis, laisvalaikis, ramus žaidimas |
| 20.00 — 20.30 | Pasiruošimas užmigti |
| 20.30 — 7.00 | Miegoti |
Jei pasikeičia 8 metų ir šiek tiek vyresnio vaiko dienos režimas ir antroji pamaina ateina 2 klasės mokiniui, neturėtumėte per daug jaudintis, nes dienos režimas bus kuriamas pagal tuos pačius principus, kaip ir „rytiniams“ vaikams. Pasikeis tik pamokų baigimo ir švietimo įstaigos lankymo laikas.
Pabudimas
Dienos pradžia 1 klasės ir vyresniems mokiniams gali prasidėti pratimais tiesiai lovoje. Neverskite vaiko akimirksniu atsistoti ir atlikti jėgos treniruotes. Lengvi pratimai skirti paskutiniam pabudimui, geros nuotaikos sukūrimui.
Ekspertai rekomenduoja su vaikais įjungti pagyvinančią muziką ar įsiminti juokingus rimus. Toks palydėjimas pralinksmins vaiką ir suteiks teigiamą požiūrį visai dienai. Taip pat turėtumėte periodiškai keisti muzikinį pritarimą ir gimnastikos judesių kompleksą.
Būtina pažadinti vaiką aštuonerių - dešimties metų tam tikru metu, kad jis galėtų ramiai, neskubėdamas atlikti vandens procedūras, papusryčiauti, nuplauti puodelius ir lėkštes ir likus ketvirčiui valandos iki pirmosios pamokos pradžios atvykti į ugdymo įstaigą.
Tinkama mityba
1 klasės mokiniui ypač svarbi subalansuota ir visavertė mityba, nes vaikas dirba tiek fiziškai, tiek protiškai. Meniu turėtų būti daugiau šviežių vaisių, pieno produktų, mėsos ir žuvies patiekalų.
Pirmasis valgis turėtų būti gana kaloringas ir maistingas, nes kitą kartą jis valgo tik po 10.00 val. Gydytojai rekomenduoja pusryčiams virti karštą košę, kurios alternatyva gali būti sūrio pyragai, varškės troškinys ar omletas. Geriausias gėrimas jaunam studentui yra kakava su pienu.
Pasibaigus pamokoms, vaikai turėtų tikėtis pilnaverčio valgomojo stalo, kurį sudaro sriuba, mėsos kukuliai ir kiti sotūs patiekalai. Būtinai išmokykite vaiką naudotis mikrobangų krosnele arba laikyti pietus termose.
Vakarienė neturėtų būti per daug kaloringa. Idealus variantas yra pakartoti pusryčių meniu, tai yra, pavaišinti vaiką koše, troškiniu (varške ar bulvėmis), daržovių salotomis. Taip pat nereikėtų pamiršti apie fermentuotus pieno produktus, kefyras yra geriausia mokyklos dienos pabaiga.
Namų darbai
Pirmos klasės mokinio kasdienėje veikloje paprastai nėra namų darbų, tačiau tėvai turėtų nustatyti dienos tvarkaraštį nuo pat įėjimo į mokyklą, kad turėtų laiko tikslinei veiklai.
Žinoma, mes nekalbame apie sunkių problemų sprendimą. Galite kartu su vaiku skaityti knygą, piešti, konsoliduoti mokykloje perduotą medžiagą. Svarbu atsižvelgti į krūvį ir daryti pertraukas kas 30 minučių.
Sukurkite savo vaikui patogią mokymosi aplinką. Norėdami tai padaryti, turite organizuoti darbo vietą, neįtraukti garsios muzikos, atsisakyti televizoriaus žiūrėjimo, maisto ant stalo ir kitų trukdžių.
Laisvalaikis
Paprastai pradinių klasių vaikų poilsio ir pasivaikščiojimų laikas randamas po pietų. Vaikas gali žaisti namuose ar su draugais gatvėje, žaisti ramius ar aktyvius žaidimus, žiūrėti televizorių (nelabai ilgai).
Pirmųjų klasių mokiniams nerekomenduojama krauti papildomų ratų, sekcijų, kitaip jis bus pervargęs. Bet antros klasės mokinio kasdienybė jau gali apimti lankymą meno ar sporto mokykloje.
Kadangi pradinėse klasėse vaikams būdingas padidėjęs aktyvumas, būtina įsitikinti, kad vaikas bėga, daugiau šokinėja ir žaidžia lauke. Vakare geriau pasivaikščioti su juo gryname ore. Jei oro sąlygos neleidžia išeiti į lauką, pasiūlykite pirmokui stalo žaidimą ar knygą.
Miegoti
Pradinės mokyklos vaikams reikia bent 9 valandų miego. Tvirtas ir ilgas miegas leis atkurti jėgas, sustiprinti imuninę sistemą ir išvengti pervargimo. Priešingu atveju neatmetamos neurozės, prasti mokslo rezultatai.
Prieš užmigdami, turėtumėte neįtraukti į mobilias pramogas, televizijos programas, kurios gali sužadinti nervinę psichiką, kivirčus ir parodymą. Pakvieskite vaiką išsimaudyti, paruoškite puodelį šilto pieno su medumi.
Naudingi patarimai
Nors pirmokėliai greitai įpranta prie kasdienės rutinos, jie dar nesugeba patys to susikurti ir įtvirtinti. Štai kodėl suaugusieji turėtų įvesti tvarkingą vaikų gyvenimo režimą, atsižvelgdami į vaiko savybes. Kaip teisingai sukurti naują tvarkaraštį?
- pirmos klasės mokinių tėvams tėvų susirinkimas tampa puikia proga iš mokytojų išmokti visų niuansų. Tikriausiai būsimas klasės vadovas mokiniui galės pasiūlyti apytikslį portfelio planą;
- internete galite atsisiųsti plakatą su moksleivio diena paveikslėliuose, įvairiuose šablonuose ir ryškiuose paveikslėliuose, kurie tikrai patiks vaikui. Po to atsispausdinkite apytiksles schemas ir pakabinkite jas vaikų kambaryje;
- iš pradžių visus režimo momentus reikia atlikti kartu su vaiku: ir surinkti portfelį, ir atlikti rytinės gimnastikos pratimus. Tada atsakomybė turi būti palaipsniui perkelta į studentą;
- bandykite laikytis režimo savaitgaliais. Žinoma, nedidelis nukrypimas nuo grafiko negalės pakenkti dienos režimui, tačiau vis tiek neturėtumėte pasiduoti pagundai ir leisti vaikui visą dieną naudotis kompiuteriu.
8-erių metų vaiko kasdienybė yra esminis pradinių klasių mokinio tobulėjimo ir ugdymo elementas. Norėdami sudaryti tvarkaraštį, galite sugalvoti savo schemą arba atsisiųsti šabloną „Dienos režimas“ iš daugybės interneto šaltinių.
Paauglio kasdienybė
Teisinga vyresnio amžiaus mokinio kasdienybė iš esmės sutampa su pradinių klasių mokinių kasdienybe. Tvarkaraštis pagrįstas ankstyvu pakilimu, vandens procedūromis, maitinimu, treniruotėmis, pasivaikščiojimais lauke. Skiriasi tik kiekybiniai rodikliai.
Pavyzdžiui, vaikinams iki 10 metų amžiaus reikia dešimties valandų nakties poilsio, o paaugliai gali miegoti devynias valandas. Reguliarus miego trūkumas lemia pervargimą, sumažėja darbingumas, pablogėja įsiminimo ir atidumo procesai.
Pirmųjų klasių ir vyresnių klasių mokinių pažinimo krūvių trukmė taip pat skiriasi. Jaunesnių mokinių programą sudaro keturios pamokos, paaugliams - 6 - 7 pamokos. Laiko rodikliai namų darbams spręsti didėja.
Yra mitybos įpročių, poilsio, fizinio aktyvumo skirtumų. Suaugęs vaikas paprastai valgo 3 kartus per dieną, daugiau užsiima sportinėmis pratybomis, renkasi veiklą pagal savo skonį, jis turi savo priklausomybes pramogų ir studijų prasme.
Vidurinės mokyklos dienos režimo stalas
| Laiko intervalai | Režimo akimirkos | |
| 11 - 13 metų | 14 - 17 metų | |
| 7.00 | 7.00 | Lipti |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Gimnastikos pratimų atlikimas, plovimas, vandens procedūros, lovos klojimas |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Pirmasis valgis |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Išvykimas į mokymo įstaigą (čia reikia atsižvelgti į atstumą nuo namų iki mokyklos) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Mokyklos pamokos |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Valgymas mokykloje, grįžimas namo |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Pietų pertrauka namuose |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Pasivaikščiojimai lauke, sportinė veikla (futbolas, slidinėjimas, ledas ar riedučiai) |
| 17.00 | 17.00 | Popietės užkandis |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Mokyklos namų darbų atlikimas |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Paskutinis valgis ir nemokama veikla |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Pasiruošimas užmigti (higienos procedūros, drabužių ir batų paruošimas) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Miegoti |
Teisinga suaugusiųjų paauglių kasdienybė visada reiškia individualų požiūrį. Aukščiau pateiktas grafikas yra tik pavyzdys, o tėvai kartu su savo vaiku turėtų atkreipti dėmesį į fizines ir kognityvines savybes, įpročius ir pomėgius.
Daro namų darbus
Optimalus laikas praleisti pamokas yra 2 - 2,5 valandos per dieną. Jei vaikas netelpa į šį laiko intervalą, reikia išsiaiškinti, kas sukėlė tokį vangumą. Galbūt vyresnio amžiaus studentas patiria sunkumų dėl tam tikro dalyko, nemoka racionaliai dirbti arba jo darbo vieta nėra tinkamai sutvarkyta.
Įsitikinkite, kad vaikas sėdi prie tyrimo stalo pailsėjęs iš mokyklos, papietavęs ar būdamas lauke porą valandų. Geriausia nustatyti pamokų pradžios laiką, tai padės organizuoti vaikų tvarkaraštį.
Laisvalaikis
Kaip nustatyti dienos tvarkaraštį, kad jūsų paauglys galėtų skirti laiko savo polinkiams ir poreikiams? Maždaug 1,5 - 2 valandas vaikas turėtų užsiimti savo reikalais: skaityti, žiūrėti animacinius filmus ar vaidybinius filmus, bendrauti tinkle ar žaisti kompiuterines pramogas.
Dar tris valandas reikia skirti energingai veiklai lauke. Tai gali būti įprasti pasivaikščiojimai su draugais, žaidimai ir sportinė veikla. Tačiau svarbu paaiškinti savo vaikui, kad per didelis fizinis aktyvumas taip pat gali sumažinti darbingumą.
Vasaros ir žiemos atostogų metu, savaitgaliais, galima padidinti gryno oro kiekį. Tuo pačiu metu reikia ne tik kalbėti apie aktyvaus laisvalaikio svarbą ir pomėgių pavojų kompiuteriniams žaidimams, bet ir parodyti teigiamą pavyzdį.
Mityba
Tinkamai organizuota dieta yra svarbus paauglio normalios sveikatos ir veiklos elementas. Būtina užtikrinti, kad vaikas pusryčiautų praėjus pusvalandžiui po pabudimo ir vakarieniautų ne vėliau kaip pusantros valandos prieš miegą.
Būtinai paruoškite karštus pirmuosius ir antruosius kursus vyresnio amžiaus moksleiviams, nes šiame amžiuje nėra pats geriausias įprotis bėgant tarp valgių „perimti“ sumuštinius, dešreles ir kitus nesveikus maisto produktus.
Miegok ir pabusk
Kitas svarbus geros dienos režimo elementas yra sveikas miegas. Vidurinės mokyklos mokinio dienos režimas turėtų atsižvelgti į naktinio poilsio poreikį, tuo tarpu, kaip jau pastebėjome, jis mažėja vaikui augant ir palaipsniui artėja prie suaugusiųjų rodiklių.
Rytinis žadinimas turi būti atliekamas iš anksto nustatytu laiku, tačiau išimtis daroma šeštadieniais ir sekmadieniais, švenčių dienomis ir atostogų laikotarpiais. Įprotis atsikelti tam tikru laiku padės ugdyti jūsų vaiko drausmę ir atsakomybę.
Paauglys jau gali dalyvauti sudarant dienos tvarkaraštį. Tai padės vaikui pateikti pristatymas, šablonai su paveikslėliais, apytikslės įprastos schemos. Su mokiniu nupieškite mokyklos ir savaitgalio tvarkaraštį.
Kaip išvadą
Dienos režimas yra svarbiausia normalaus vaiko vystymosi sąlyga 10 mėnesių, 7 metų ir 15 metų amžiaus. Tačiau svarbu suprasti, kad kiekvienas amžius turi savo pagrindinių režimo momentų parametrus - miegą, mitybą, laisvą veiklą, mankštą ir poilsį.
Norint sudaryti vaikui tinkamą tvarkaraštį, būtina atkreipti dėmesį į individualias mokinio savybes. Eilėraščių, specialių šablonų, paveikslėlių, kuriuos galima atsispausdinti ir pakabinti kambaryje, kasdienybė gali būti pagalba ir pagrindas.
