Beveik visos mergaitės nuo mažens svajoja būti gražios, grakščios ir gebančios sklandžiai judėti. Kažkas nori būti balerinais, yra tokių, kurie trokšta būti šokėjais, tačiau ritminė gimnastika būtų daug įdomesnis pasirinkimas. Kompleksinis treniruočių procesas, kuris galiausiai suteikia neįtikėtiną lengvumą atliekant sunkiausius elementus, trapų, tačiau kartu tvirtą ir atletišką merginos kūną - štai ką mergina gali gauti treniruodamasi ritminėje gimnastikoje.
Funkcijos:
Ritminė gimnastika yra gana jauna sporto šaka, nes ji atsirado 1900 m. Dėl savo grožio, malonės ir vienalaikio ryšio su titaniškomis pastangomis labai greitai ši veikla išpopuliarėjo ir iškovojo vietą tarp olimpinių sporto šakų. Beveik visi bent kartą matė gimnastų varžybas per televiziją ar tiesiogiai, stebėjosi savo judesių lengvumu, visų elementų tobulinimu ir nežinodami, kaip sunku pasiekti tokį galutinį rezultatą.
Ritminės gimnastikos vaikai turi atlaikyti milžiniškus krūvius, todėl iš 100 mergaičių, atėjusių į treniruotes, tik kelios pasiekia varžybinę veiklą. Mažųjų gimnastų pamokos turėtų būti susistemintos atsižvelgiant į jų amžių ir galimybes, o tai sėkmingai atlieka profesionalus treneris.
Jei vaikas skundžiasi nuovargiu ar sunkumais treniruotėse, tuomet verta apie tai pasikalbėti su savo mentore, iškart išspręsti problemą, kad nepakenktų augančiam kūnui.
Ritminės gimnastikos skyrius gali suteikti ir naudos, ir žalos verta sąmoningai atiduoti savo vaiką tokiai sunkiai ir daug reikalaujančiai veiklai. Tos merginos, kurios ateina į sporto salę, turi aiškiai suprasti, kad teks daug dirbti, o svarbiausia - žinoti, dėl ko dirba visa grupė. Puiki motyvacija bus stebėti ritmiškos gimnastikos varžybas per televizorių su tėvais, o dar geriau - vykti į kokį nors mieste vyksiantį čempionatą. Iš tokio renginio bus daug emocijų. Kuo dažniau tokios kelionės organizuojamos, tuo daugiau bus grįžta į treniruotes.
Kadangi tokio tipo sportinė veikla yra pratimų su daiktais ir muzika kompleksas, svarbu, kad jaunieji gimnastai turėtų gerą klausą ir galimybę judėti pagal muzikos ritmą. Nuolatinis mokymas padės pagerinti šias savybes, tačiau tie, kuriems muzika bus natūrali priemonė emocijoms išreikšti judant, turės pranašumą.
Taigi, ritmiška gimnastika augančiam kūnui suteikia daug privalumų.
- Puikūs išoriniai duomenys. Beveik visi, kurie daugiau nei 5 metus buvo sporto salėje, išlaiko gerą figūrą, tolygią laikyseną ir gražią grakščią gyvenimo eigą.
- Darbas su personažu. Po sunkių ir dažnų treniruočių, kai niekam nebelieka jėgų, vaikas gali viską mesti ir atsisakyti, tačiau tie, kurie lieka ir kovoja, išauga į tvirtą ir valingą žmogų, sugebantį viskuo save drausminti. Tokie vaikai tampa savarankiškesni ir atsakingesni, nepraranda susikaupimo stresinėje situacijoje.
- Sunkios treniruotės suteikia jums galimybę lavinti ištvermę ir jėgą.
- Naudoti natas padeda pagerinti klausą, tiksliai pajusti bet kokios muzikos ritmą ir tempą.
- Treniruočių reguliarumas leidžia palaikyti kvėpavimo ir širdies sistemas puikios būklės.
- Lankstumo ugdymas leidžia ne tik būti plastiškam gyvenime, bet ir išvengti pavojaus susižaloti buitinėje aplinkoje dėl nerangumo ir vangumo.
Ritminė gimnastika turi daug privalumų, todėl verta apie tai pakalbėti išsamiau ir išsamiau.
Sporto nauda
Ritminės gimnastikos treniruočių nauda yra neginčijama. Tai susideda iš viso mergaitės kūno lavinimo, visų, net ir mažiausių, raumenų įtraukimo į darbą, įvairios veiklos, kuri pašalina siaurą dėmesį, o tai leidžia iš paprasto vaiko išauginti gražią damą. Be sportinio komponento, šio tipo veikla taip pat žavi savo estetine puse, nes merginos į treniruotes turi eiti su maudymosi kostiumėliais, kurių plaukai tvarkingai surinkti į bandelę, o tai įpareigoja tam tikrą elgesį ir sporto salėje, ir už jos ribų.
Tie vaikai, kurie lanko treniruotes, nuo savo bendraamžių palankiai skirsis tiek išorėje dėl figūros tinkamumo ir reljefo raumenų, tiek dėl gebėjimų, kurie jiems jau bus būdingi: lankstumas, koordinacija, gebėjimas elgtis su įvairiais daiktais, vikrumas ir pan. Bet kokius sporto renginius darželyje ir mokykloje laimės gimnastai, kurie sugeba dėti visas būtinas pastangas ir valios norą pasiekti rezultatą. Meniškumas ir muzikalumas padės neatsilikti nuo matinių, įvairių švenčių, kur menininkai turės ką parodyti. Tokios savirealizacijos galimybės suteiks mergaitei galimybę jaustis ypatingai ir įgyti pasitikėjimo savimi.
Gimnastikos treniruotės leidžia ne tik tolygiai ir visapusiškai lavinti vaiko kūną, bet ir užkirsti kelią kai kurioms ligų rūšims, jei jos yra pradiniame etape: šleivapėdėms ir skoliozei. Be to, jei reguliariai lankote užsiėmimus, galite užtikrinti gerą vaiko sveikatą ir minimalų peršalimą. Toks sunkus sportas padeda ne tik lavinti raumenis, bet ir charakterį, verčia jį spręsti sunkias problemas stresinėse situacijose. Visi vaikystėje išmokti įgūdžiai niekur nedingsta ir padeda efektyviai įveikti bet kokias gyvenimo negandas ir įgyti jų pranašumą.
Tie vaikai, kurie lanko treniruotes, užauga sąmoningesni, nes laiką leidžia savęs realizavimui, o ne tikslingiems žaidimams kieme, kur mokys visko, ko neturėtų žinoti.
Tinkama aplinka, teisingi idealai - visa tai formuoja visapusiškai išsivysčiusią asmenybę, kuri, savo pavyzdžiu patyrusi treniruočių sudėtingumą, jų būtinumą ir naudą, tikrai atvers savo vaiką į sportą.
Traumos ir problemos, su kuriomis galima susidurti
Ritminė gimnastika yra ne tik gera, bet yra tų komponentų, kurie gali pakenkti jaunam kūnui. Tempimas yra pagrindas, kuriuo grindžiama raumenų jėga, kuri kartu duoda menininkui reikalingą rezultatą. Vaikui reikalingo lankstumo gavimo procesas yra sunkus, o svarbiausia - skausmingas. Nesvarbu, kokia jauna gimnastė yra lanksti, ji vis tiek turės pagerinti savo lygį, o tai reiškia, kad ji atliks skausmingus pratimus.
Šios gimnastikos sunkumas yra tas, kad norėdamos pasiekti gerą rezultatą, merginos turi daug treniruotis. Jei vaikams pakanka 1-2 valandų keletą kartų per savaitę, tada sportininkams, besiruošiantiems turnyrui, kasdien reikia nuo 8 iki 14 valandų, kad programa būtų ideali. Visa tai reikalauja pervargimo, problemų su nugara, keliais, sąnariais ir kt. Dėl didžiulio streso ir nedidelio laiko poilsiui ir atsipalaidavimui dažnai įvyksta nervų sutrikimai.
Kadangi varžybų rezultatui svarbi ne tik pati programa ir jos techninis komponentas, bet ir sportininko išvaizda, merginos turi nuolat stebėti savo mitybą ir kontroliuoti svorį, kad nepriaugtų per daug. Kai kuriems tai tampa tikru iššūkiu, sukeliančiu įvairiausias problemas.
Kita probleminė sritis yra mokykla, į kurią profesionalūs sportininkai tiesiog nepatenka dėl nuolatinių treniruočių. Dažnai pasirengimas pamokoms vyksta prieš pamokas ir po jų, dažnai tiesiai sporto komplekse, o tai turi įtakos kokybei ir pažymiams.
Vaikų psichika gali daug atlaikyti, tačiau ją taip pat reikia atsipalaiduoti ir perjungti, todėl ritminės gimnastikos treniruotės su visu savo grožiu ir jėga netinka visiems. Tie, kurie žavisi gimnastėmis ir nori sugebėti padaryti tą patį, gali tai padaryti ne profesionaliai, o siekdami naudos sielai ir sveikatai, neįtraukdami visų aukščiau išvardintų pavojų ir gaudami maksimalų malonumą.
Nuo kokio amžiaus turėtumėte eiti į treniruotes?
Amžius vaidina svarbų vaidmenį ritminėje gimnastikoje. Čia svarbu nepraleisti akimirkos, kai reikia pradėti, kad nereikėtų ilgai pasivyti savo bendraamžių. Jie bando nuvesti 2 metų vaikus į raidos skyrius, kur supažindinami su treniruočių ypatumais, mokomi kartoti judesius po trenerio, prisiminti ir parodyti tam tikrus veiksmus. Nuo 3 metų galite išbandyti rimtesnę veiklą, nors vaikai šiame amžiuje vis dar yra per maži visavertei sporto sekcijai.
Pediatrai vieningai to reikalauja trejų metų vaikų neįmanoma patirti rimtai stresui, nes jie dar neužbaigė visų vystymosi procesų. Be to, kūdikiai vargu ar gali pakartoti įvairius koordinavimo judesius, kurie bus atliekami treniruotėse. Kita priežastis, kodėl neturėtumėte vienodai skirti sportui, yra padidėjęs šio amžiaus vaiko nuovargis. Trejų metų vaikai paprastai lanko darželį, miega dieną ir be šio kasdienio ciklo vargu ar išliks aktyvūs, energingi ir, svarbiausia, pritaikyti klasėms.
Geriausia siųsti į ritminės gimnastikos skyrių po 5 metų, terminas yra 6 metai, kai vaiko kūnas yra visiškai pasirengęs darbui. Šis laikotarpis pasižymi palankiausiais lankstumo ugdymo rodikliais, kurie kasmet mažėja, o dirbti su merginomis tampa sunkiau. Tokie ankstyvi pasimatymai yra dėl to, kad iki 20 metų gimnastų karjera baigiasi ir jie gali atsidėti bet kuriai kitai veiklai. Norint turėti laiko padaryti kuo daugiau, verta laiku pradėti treniruočių veiklą.
Pats pamokos procesas yra kuriamas įvairiai, atsižvelgiant į mokinių amžių. Vaikams yra apgalvojamas žaidimas, kuriame naudojami tie daiktai, kurių prireiks ateityje: rutulys, lankelis, šuolio virvė. Trejų metų vaikams nereikia daryti nieko sudėtingo su daiktais, o pats treniruočių procesas yra labiau panašus į žaidimą. Tokia veikla ugdo norą lankyti užsiėmimus ir vaikas nepastebi, kaip jis pamažu pereina nuo žaidimo prie tilto ar kito gana sudėtingo elemento mokymo.
Šios gimnastikos bruožas yra privalomas muzikinis akompanimentas, todėl vaikai iš pradžių to mokomi, įvairiu tempu mokantis įvairių judesių konkrečiam akompanimentui. Kuo vyresni vaikai, tuo sunkesnes užduotis jie gauna. Po 7–8 metų prasideda inventoriaus įvaldymas, nes raumeningas korsetas jau yra visiškai paruoštas, o lankstumas yra tinkamo lygio. Kai kriauklės pradeda užkariauti, kalbama apie varžybas, kurios pirmiausia rengiamos klubo viduje, po to - tarpklubų lygiu, ir tik tada dalyvaujama šalies čempionatuose.
Konkurencinės veiklos specifika
Kadangi ritminė gimnastika yra olimpinė sporto šaka, vertinimas atliekamas pagal olimpinę sistemą. Norėdami dalyvauti turnyruose, turite turėti tam tikrą kvalifikaciją. Jei tai miesto lygio varžybos, tada gali dalyvauti visi miesto sportininkai, neatsižvelgiant į lygį, padalyti į amžių. Gradacijos gali būti skirtingos, ir tai yra nustatyta kiekvieno sporto renginio pozicijoje.
Jei kalbame apie rimtesnes varžybas, tada kategorijos yra būtinos, o kuo jos aukštesnės, tuo didesnes aukštumas galima pasiekti dalyvaujant prestižiniuose turnyruose. Labiausiai pageidaujami sportininkams yra: Europos, pasaulio čempionatas, visos Rusijos ir olimpinės žaidynės.
Jei kalbėsime apie kategorijų suteikimą, tai šiame sporte jis vykdomas taip:
- sulaukusi šešerių metų mergina gali gauti tik 3 jaunimo sporto kategorijas;
- 7 ir 8 metų amžiaus tai gali būti 2 ir 1 to paties lygio išleidimai;
- sulaukęs 9 metų, galite kreiptis į 3 kategoriją, kuri nebebus jaunatviška;
- 10 metų amžiaus tai gali būti 2 kategorija;
- iki 11 metų galite gauti 1 suaugusiųjų kategoriją;
- sulaukęs 13 metų, sėkmingai sportuodamas, gali gauti kandidato į sporto meistrus vardą;
- sulaukę 16 metų, sėkmingi sportininkai gauna sporto meistrų vardą ir tarptautinį šio titulo lygį.
Norėdami dalyvauti varžybose, merginos paruošia specialią programą, kurioje naudojasi jai reikalinga įranga. Gerai, jei menininkui visas aparatas priklauso vienodai: tai jai suteiks aukštesnius vertinimo komisijos įvertinimus. Konkurencinė veikla apima pasirodymą tokiais aparatais kaip:
- juosta;
- lankelis;
- klubai;
- kamuolys;
- šokinėjantis virvė.
Pasirodymai paruošti taip, kad nustebintų teisėjus ir žiūrovus įvairiais triukais, sudėtingais elementais, tačiau, be to, svarbūs ir gražūs maudymosi kostiumėliai bei patrauklus makiažas, kurie dalyvį padaro ryškų ir įsimintiną. Išoriniai šio tipo veiklos duomenys yra nepaprastai svarbūs, todėl labai svarbu turėti puikią figūrą, proporcingus veido bruožus ir mokėti dirbti tiek su daiktais, tiek su visuomene, sukeliant jos pagarbą ir entuziastingą reakciją.
Treniruočių procesui nereikia gražių kostiumų ir kosmetikos, todėl čia akcentuojama visų elementų technikos praktika. Siekdamos kuo labiau sumažinti sužalojimus, merginos naudoja kelių pagalvėles, ypač praktikuodamos sunkius triukus. Aiškus ir gražus programos vykdymas varžybose yra labai sunkaus darbo salėje rezultatas, vadovaujant patyrusiam treneriui, kuris rado bendrą kalbą su mokiniu, o tai taip pat svarbu tokiam treniruočių lygiui.
Žinoma, užsiimti gimnastika nėra lengva ir vaikams, ir jų tėvams, kurie taip pat turi tapti viso šio proceso dalimi: padrąsinkite vaiką, padėkite jam ir pastūmėkite jį užkariauti naujas aukštumas. Kitas sunkumas yra didelė šio sporto kaina dėl beveik kiekvieną dieną trunkančios praktikos.
Tokie mokymai yra gana brangūs, todėl ne visi gali pasiekti profesionalų lygį. Žinoma, merginoms, kurios dalyvauja varžybose ir atneša pergales, gali padėti rėmėjai, tačiau net ir su jais išlaidos išliks nemažos.
Atskiras pokalbis apie įrangą, su kuria merginos treniruojasi ir pasirodo turnyruose. Vaikams galite nusipirkti kažką nebrangaus ir toli gražu neprofesionalaus, tačiau tie, kurie trokšta pergalių ir rezultatų, negali apsipirkti ne visą komplektą, kurį merginos kasdien naudoja treniruočių metu, ir papildomą komplektą, skirtą varžyboms.
Kitas išlaidų elementas yra kostiumai. Jie turi būti siuvami kiekvienam pasirodymui atskirai, parenkant spalvą, raštą ir raštą, kuris sportininkui atrodys naudingiausiai, todėl tik keli gali dalyvauti visuose metų turnyruose.
Dažnai pati trenerė paskirsto, kas ir kur eis, kad visi mokiniai pasirodytų tolygiai. Būtent dėl šių priežasčių ne visi gali užsiimti ritmine gimnastika rimtu lygiu.
Norėdami gauti profesionalių patarimų apie ritminę gimnastiką vaikams, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.
