Žindymo laikotarpiu dažnai kyla daug prieštaringų klausimų dėl motinos mitybos. Ir vienas iš jų yra susijęs būtent su kava, nes tai yra vienas mėgstamiausių daugelio moterų gėrimų. Todėl kai kurie mano, kad kenksminga ir pavojinga vartoti laktacijos metu, o kiti apie tai net negalvoja ir „mėgaujasi“, manydami, kad tai naudinga. Ar galiu žindyti kavą? Ar yra šio gėrimo alternatyva? Ar tai veikia vaiką? Kaip keičiasi jo poveikis organizmui įpylus pieno?
Ar žindymo metu turėtumėte nustoti gerti kavą?
Remiantis moksliniais įrodymais, kofeino pašalinimas iš suaugusio žmogaus kūno užtrunka apie dešimt valandų. Vidutiniškai viename puodelyje yra apie 100 - 150 mg, o didžiausias jo kiekis motinos piene pasiekiamas po valandos.
Ar kava tinkama maitinančioms motinoms, ar jos negalima vartoti laktacijos metu? Šis klausimas domina daugelį mamų, ypač „karštus“ šio gėrimo mėgėjus.
Bendra informacija apie kavos poveikį organizmui
Šis gėrimas turi tonizuojantį, stimuliuojantį, pagyvinantį poveikį, taip pat pagerina smegenų veiklą ir sustiprina virškinimo procesą.
Jame yra: kofeino, trigonelino, chlorogeno rūgšties, vitamino P, eterinių aliejų, taninų.
Šis gėrimas, kaip ir visi maisto produktai, absorbuojamas į kraują ir patenka į kūdikį per motinos pieną. Todėl vartojant per daug ar esant kontraindikacijoms, gali pasireikšti šalutinis poveikis.
Tai kelia ypatingą grėsmę dėl neišnešiojimo ir polinkio į alergines reakcijas.
Manoma, kad dažniausios jo vartojimo metu komplikacijos yra: alerginė reakcija, miego sutrikimas, per didelis sužadinimas, vaiko nuotaika ir ašarojimas, pilvo diegliai, mažakraujystė ir dehidracija.
Kavos prasiskverbimas į motinos pieną
Kai maitinanti moteris jį vartoja, jame esantis kofeinas gana gerai prasiskverbia į pieną, tačiau trupinius sunku pašalinti iš organizmo. Todėl, jei motina reguliariai geria šį gėrimą ir dideliais kiekiais, kofeinas kaupiasi kūdikio organizme. Savo ruožtu tai neigiamai paveiks vaiko savijautą ir būklę.
Skirtingose kavos rūšyse kofeino kiekis skiriasi, o naujagimiai ir vaikai iki dvejų metų negali greitai jo pašalinti iš organizmo. Todėl šis gėrimas gali prisidėti prie šalutinio poveikio atsiradimo.
Vidutinis vaikų kofeino pašalinimo greitis priklauso nuo kūdikio amžiaus.
| Amžius | Valandų skaičius |
| Priešlaikinis | 66 – 105 |
| 0 - 3 mėnesiai | 80 – 98 |
| 3 - 6 mėnesiai | 14 — 15 |
| Nuo 6 mėnesių iki 2 metų | 2,5 – 10 |
Neigiamas kofeino poveikis kūdikiui žindymo metu
Šio gėrimo poveikis yra įvairus. Tai veikia daugelį organų ir sistemų. Pavyzdžiui, jis veikia kūdikio kūną taip:
- skatina per didelį jaudinimąsi, ašarojimo ir dirglumo atsiradimą;
- sukelia alergines reakcijas;
- turi diuretikų poveikį;
- pašalina kalcį ir kitus mineralus;
- jo naudojimas dideliais kiekiais padeda sumažinti geležies koncentraciją motinos piene ir sukelia kūdikio mažakraujystę.
Jūs turite nedelsdami nutraukti šio gėrimo vartojimą, jei yra paskirtas kofeinas ar panašų poveikį turintys vaistai (pavyzdžiui, teofilinas ir kt.).
Klaidinga nuomonė apie kavos gėrimą žindant
Yra daug klaidingų nuomonių apie jo vartojimą laktacijos metu. Ir čia yra keletas jų.
- Renkantis gėrimus, pirmenybė turėtų būti teikiama žaliai arbatai. Ši nuomonė laikoma klaidinga, nes joje taip pat yra kofeino (teino), kuris dirgina ir jaudina nervų sistemą.
- Šį gėrimą rekomenduojama pakeisti kava be kofeino. Tačiau klaida slypi tame, kad joje taip pat yra, bet tiesiog mažesniu kiekiu. Šios rūšies kavos trūkumas yra didelis cholesterolio kiekis joje, kuris gali neigiamai paveikti trupinį.
- Žindymo laikotarpiu mama turėtų valgyti ir gerti viską, ką naudojo prieš nėštumą ir gimdymą, o tada jos kūdikis greičiau prisitaiko prie maisto. Tai netiesa, nes visi maisto produktai yra per didelė apkrova vis dar nesusiformavusiai kūdikio virškinimo sistemai. Todėl suaugusiųjų maistą į jo racioną rekomenduojama įtraukti tik nuo šešių mėnesių.
- Daugelis motinų mano, kad kasdien vartojant porą puodelių šio gėrimo, jokiu būdu neturės įtakos trupinių būklei. Bet jūs turėtumėte žinoti, kad esant kontraindikacijoms, polinkiui į alergiją, gali pasireikšti ne tik šalutinės reakcijos, bet ir priklausomybė nuo jos.
Jei tikrai norite ... Kuriam gėrimui teikti pirmenybę
Jei nėra kontraindikacijų, gerti kavą protingu kiekiu nėra draudžiama. Tačiau jei motina yra nuo jos priklausoma arba atsirado nuo jos priklausomybė, ją galima pakeisti: cikorijomis, žolelių užpilais, anyžiais, kmynais, miežių gėrimu, žolelių arbatomis, krapų vandeniu ir kt.
Jei tikrai norite kavos, geriau laikykitės šių taisyklių:
- naudokite ryte, kad dar kartą neišprovokuotumėte kūdikio neramaus miego;
- geriau jį gerti pavalgius kūdikį, todėl maitinančios moters organizmas turės dvi valandas daugiau laiko kofeinui pašalinti prieš maitindamas trupinius;
- nevartokite kavos kiekvieną dieną, kad sumažintumėte jos koncentraciją piene;
- valgyti daugiau pieno produktų;
- būtina padidinti bendrą gėrimo režimą, nes šis gėrimas padidina skysčių išsiskyrimą iš organizmo;
- atskieskite jį pienu.
Šio gėrimo vartoti nerekomenduojama iki mažiausiai trijų mėnesių amžiaus.
Kaip išsirinkti kavą?
Žindymo metu pirmenybė turėtų būti teikiama šviežiai maltiems rupiems grūdams (nes juose yra mažiau kofeino).
Jei kavos pupelės sumalamos ir užvirinamos prieš jas vartojant, kofeino kiekis jose bus kelis kartus mažesnis nei pramoniniu būdu sumaltos.
Geriau negerti tirpios kavos, nes šios rūšies gėrimams dažniausiai naudojamos žemos veislės. Taip pat yra galimybė, kad vietoje jų galite nusipirkti džiovintus liofilizuotus miltelius su dirbtiniu kofeinu (juose yra dvigubai daugiau kofeino nei kavos pupelėse).
Kaip gaminti?
Prieš ruošdami šį gėrimą, turite sumalti tik tiek grūdų, kad jo užtektų vienam valgiui.
Būtina užpilti gryną šaltinio vandenį arba filtruotą į Turką (iki kaklo), tada pridėti du šaukštelius maltų grūdų (vienai porcijai), o jei norite - vieną ar du šaukštus granuliuoto cukraus. Gėrimą būtina virti ant silpnos ugnies. Kai putplastis ima kilti, turką reikia atidėti, kad jis šiek tiek nusėstų. Ši procedūra turi būti kartojama tris kartus. Po to gėrimą galima pilti į puodelius.
Moters kavos vartojimo laktacijos metu dažnis
Žindymo laikotarpiu draudžiama išgerti daugiau kaip 3–4 puodelius šio gėrimo, nes gali pasireikšti šalutinis poveikis.
Jei mama yra kavos mėgėja ir negali jos atsisakyti žindymo laikotarpiu (atsižvelgiant į tai, kad nėra kitų kontraindikacijų), leidžiama suvartoti porą puodelių per dieną.
Tačiau tuo pat metu labai svarbu stebėti trupinių reakciją, taip pat būtina neįtraukti visų kitų produktų, turinčių kofeino.
Kava su pienu
Ar galima maitinančiai motinai išgerti kavos su pienu ir ar ji naudingesnė?
Nesant alerginės kavos reakcijos ir jei ji toleruojama, šį gėrimą geriau vartoti su pienu. Kadangi jame yra daug kalcio, būtent jo reikia, kad kūdikio kaulai būtų sveiki ir stiprūs. Be kalcio, piene yra cinko, jis teigiamai veikia trupinių odą, nagus ir plaukus.
Iki šešių mėnesių amžiaus motinos neturėtų išgerti daugiau kaip 50 ml pieno per dieną, nes be alerginių reakcijų kūdikiui taip pat gali išsivystyti žarnyno problemos (padidėjusi dujų gamyba, pilvo skausmai, sutrikusios išmatos). Vaikui pasiekus šį laikotarpį, galite palaipsniui didinti pieno kiekį iki 200 ml.
Pienas turėtų būti natūralus, o ne UHT. Jo riebumas turėtų būti nuo 2, 5%. Šį produktą leidžiama naudoti parduotuvių krepšiuose ar pakuotėse.
Ieškote alternatyvos kavai
Jei motinai ar vaikui yra kontraindikacijų dėl jo vartojimo, rekomenduojama iš savo dietos kavos išbraukti (bent jau laikinai).
Bet ką daryti, jei mama jį labai myli arba jai nepakanka vieno ar dviejų puodelių per dieną? Tokiu atveju galite rasti kavos alternatyvą.
Šio gėrimo pakaitalai yra:
- cikorija. Jame yra daug vitaminų, makro ir mikroelementų, taip pat daugybė kitų naudingų komponentų. Šis gėrimas ramina nervų sistemą, virškinamąjį traktą, gerina medžiagų apykaitos procesus organizme;
- miežių gėrimas. Vienas iš svarbių jo pranašumų yra padidėjusi laktacija. Jame yra baltymų, vitaminų, augalinio pluošto, mineralinių druskų. Miežių gėrimas gerina inkstų veiklą ir virškinimo sistemą;
- gilių kava. Šiame gėrime yra daug baltymų, tanino rūgščių, krakmolo medžiagų, augalinių flavonoidų. Dėl to ji turi priešuždegiminį, antibakterinį poveikį, o gilių kava normalizuoja širdies ir kraujagyslių, nervų, kvėpavimo ir virškinimo sistemų darbą.
Pediatro nuomonė apie kavą su hepatitu B
Pagrįstu kiekiu jo vartojimas nekelia ypatingos grėsmės motinos ir kūdikio sveikatai. Bet tuo atveju, jei yra kontraindikacijų, jo vartoti negalima (pavyzdžiui, vaikas gimė per anksti, yra alerginės reakcijos apraiškų ir kt.), Nes gali pasireikšti šalutinių reakcijų.
Šio gėrimo rekomenduojama negerti iki trijų kūdikio gyvenimo mėnesių, nes kofeino pašalinimo iš organizmo greitis šiuo laikotarpiu yra labai mažas. Tačiau nepaisant to, jei mama negali visiškai atsisakyti kavos, nepiktnaudžiaukite ja. Jei „potraukis“ yra labai didelis, tuomet geriausia jį pakeisti alternatyviais gėrimais.
Išvada
Žindymo laikotarpiu maitinančios motinos turi atsisakyti daugybės produktų, o vienas iš jų yra kava. Bet ne visada reikia atsisakyti šio „skanėsto“ per visą laktacijos laikotarpį. Pagrindinė taisyklė (jei nėra kontraindikacijų) yra žinoti, kada reikia sustoti, ir nepersistengti. Rinkdamiesi tarp tirpios ir maltos kavos, pirmenybę teikite maltai kavai, nes ji yra kokybiškesnė ir joje mažiau kofeino.
Nevartokite šio gėrimo, jei yra kontraindikacijų. Jūs neturėtumėte to daryti, nes nuo geriamos kavos puodelio priklauso ne tik jūsų, bet ir kūdikio sveikata.
Rūpinkitės savo vaikais! Būk sveikas!
