Kada prasideda treniruotės ir kiek jos trunka?

Nėštumas į moters gyvenimą atneša daug naujų pojūčių ir emocijų. Deja, ne visi jie yra malonūs, tačiau beveik visi yra natūralūs ir gamtos teikiami. Jei strijų ant pilvo ar krūtinės skausmo kilmė yra visiškai suprantama, tai esant tokiai apraiškai kaip klaidingi (treniruočių) susitraukimai, kyla daug klausimų. Iš šios medžiagos sužinosite, kada jie prasideda, kodėl ir kiek jie trunka, taip pat kaip nepainioti jų su tikraisiais.

Kas vyksta?

Gana ilgai „melagingų susitraukimų“ sąvoka gydytojams nebuvo žinoma. Buvo tik pagrindiniai, gimdymo skausmai, kurių tikslas yra gimdos kaklelio raumenų skaidulų sutrumpėjimas, vedantis į jo atidarymą. Ritmiškas ir reguliarus gimdos raumenų susitraukimas veda prie laipsniško gimdos kaklelio atsivėrimo į būseną, kurioje jis gali praleisti vaisiaus galvą.

Treniruočių susitraukimus, kurie nesukelia gimdymo pradžios, neatveria gimdos kaklelio, nepriartina kūdikio gimimo momento, pirmą kartą 1972 metais vienoje iš Londono klinikų aprašė anglų gydytojas Johnas Braxtonas-Hicksas. Jis juos tyrinėjo ir padarė išvadą, kad nevalinga trumpalaikė ir netaisyklinga moters reprodukcinio organo įtampa nėštumo metu yra visiškai fiziologinis reiškinys, kuris niekaip negali pakenkti motinai ir vaisiui.

Treniruojančios gimdos susitraukimai buvo pavadinti „atradėjo“ Brextono-Hickso susitraukimais. Moterys pačios dažnai juos vadina sutrumpintais „sportiniais marškinėliais“ arba „braxtonais“. Neteisingi susitraukimai - tai gimdos raumenų įtampa, atsirandanti nevalingai, greitai praeinanti ir dažniausiai moterų labai nevarginanti.

Pasirodymo laikas

Paprastai netikri susitraukimai, pasak oficialių medicinos šaltinių, prasideda po 20 nėštumo savaičių. Bet gimdos raumenų sienelių treniravimo įtampa gali atsirasti anksčiau, vėliau. Norma taip pat laikoma situacija, kai jos visai neatsiranda.

Pirmojo nėštumo metu pagrindinio moters reprodukcinio organo raumenų audinys nėra toks elastingas, todėl treniruočių susitraukimus galima pastebėti anksčiau, maždaug nuo nėštumo vidurio. Antrojo nėštumo ir kiekvieno vėlesnio nėštumo metu raumenų sienos jau yra šiek tiek ištemptos, jos yra elastingesnės, mažiau jaudinančios, todėl reprodukcinio organo treniruočių susitraukimai gali būti nepastebėti beveik iki gimdymo.

Daugybėms moterims treniruočių susitraukimai, jei jie pasirodo, visada kelia daug mažiau klausimų, nes jie turi patirties su tikraisiais ir negali jų iš principo suklaidinti.

Likus 2–3 savaitėms iki gimdymo, daugumai nėščių moterų paprastai pastebimi įvairaus intensyvumo ir dažnumo treniruočių susitraukimai, neatsižvelgiant į gimdymų skaičių iki dabartinio nėštumo. Tokių gimdos susitraukimų stiprinimas laikomas neišvengiamo gimimo pranašu. Bet iš jų neįmanoma apskaičiuoti gimimo datos. Vieniems, pirmtakams, jie „prasideda“ likus porai savaičių iki vaiko gimimo, kitiems - kelias dienas, o treti - tiesiogine prasme paskutinėmis valandomis.

Būtent supratimas, kad treniruočių susitraukimai yra norma, lėmė bendrą klaidingą nuomonę, kad jų nebuvimas yra anomalija. Dažnai klaidingų susitraukimų nejaučianti ponia gali susidurti su nuomone, kad jos tikroji darbo veikla nebus baigta, gali išsivystyti gimdymo komplikacijos, nes gimda nėra tinkamai pasirengusi būsimam atsakingam procesui.

Šie teiginiai neturi jokio pagrindo. Gydytojai nenustatė tiesioginio ryšio tarp melagingų susitraukimų ir vėlesnio gimdymo. Moterys, kurioms nebuvo nė vieno netikro susitraukimo, gimdo taip pat, kaip ir moterys, kurias nėštumo metu kankino gimdos mėšlungis.

Priežastys ir tikslas

Tikrosios klaidingos gimdos susitraukimo priežastys išlieka nežinomos. Anglų gydytojas Braxtonas-Hicksas negalėjo jų išsiaiškinti, taip pat jo pasekėjai nerado tiesos. Todėl šiuolaikinė medicina tiesiog pripažįsta klaidingų susitraukimų egzistavimą, tačiau praktiškai nepateikia jiems suprantamo paaiškinimo.

Yra dvi teorijos, kurios iš dalies paaiškina treniruočių susitraukimus ir atsako į klausimą, kam jos apskritai reikalingos. Pagal pirmąjį, dažniausiai pasitaikančią, paaiškėja, kad trumpalaikių lygiųjų raumenų susitraukimų pagalba gimda „repetuoja“, ruošiasi visaverčiam gimdymui. Teorija sunkiai atlaiko kritiką, nes negali paaiškinti, kaip tada be pasirengimo gimdo moterys, kurios nėštumo metu nepastebėjo melagingų susitraukimų.

Pagal antrąją teoriją, melagingi susitraukimai yra „proto žaidimas“. Augant gimdai (o nėštumo metu ji auga ne mažiau kaip 500 kartų!), Padidėja šio organo aprūpinimo krauju intensyvumas. Visa tai kartkartėmis veda prie neteisingų, klaidingų smegenų komandų formavimo nervų receptoriams, atsakingiems už lytinių organų lygiųjų raumenų įtampą. Gimda, vykdydama smegenų komandas, ateina į „pasirengimą“, tačiau nėra hormoninio palaikymo, būdingo gimdymui, todėl spontaniškai atsipalaiduoja lygieji raumenys, smegenys „panaikina“ neteisingą tvarką.

Tiesioginis ryšys su pasiruošimu gimdymui buvo nustatytas tik preliminariuose sąrėmiuose, kurie paprastai prasideda 8-10 valandų prieš gimdymą, kartais vėliau. Šiuo laikotarpiu gimdos kaklelis pradeda aktyviai ruoštis atskleidimui, tačiau tuo pačiu metu tikrieji tikri sąrėmiai, kurie pradeda jį atverti, dar neprasidėjo.

Pajuskite

Treniruočių susitraukimai jaučiasi kaip trumpalaikė įtampa gimdoje. Tokie epizodai trunka neilgai - nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Jei 28-30 savaičių jie paprastai gali būti vieniši, tai jau 36-37 savaites jie gali būti kartojami dažniau, o 39-40 savaičių jie paprastai išsivysto iki preliminaraus laikotarpio pradžios.

Netikro susitraukimo metu moteris jaučia savo standžią gimdą. Pavyzdžiui, ilgą laiką, pavyzdžiui, 34-35 nėštumo savaitę, nėščioji reprodukcinio organo įtampos metu paprastai jau gali jausti savo gimdos dugną ties linija po krūtimi.

Kartu su įtampa atsiranda nedidelis skausmas, traukiantis skausmas pačioje pilvo apačioje, retai juosmens srityje. Tai primena menstruacijų pojūtį. Traukimo pojūtis yra ne kas kita kaip raiščių aparato įtampa, kuri gimdą laiko stabilioje padėtyje.

Įtampa krenta savaime, laikui bėgant susitraukimas nėra ilgas. Po kurio laiko tonas gali būti kartojamas arba pakartoti kelias dienas.

Dažniausiai, remiantis moterų ir gydytojų pastebėjimais, raumenų veikla treniruojama rytais arba vakarais, kai būsima mama atsipalaiduoja po aktyvios dienos. Remiantis apžvalgomis, nuo 31-32 savaičių dienos metu gali atsirasti klaidingų susitraukimų. Taip yra dėl to, kad moteris išeina motinystės atostogų, gauna daugiau laiko poilsiui ir keičiasi jos fizinio aktyvumo rūšis.

Moterys pažymi, kad tokiose situacijose labai dažnai atsiranda gimdos įtampa:

po sekso (dėl seksualinio susijaudinimo ir orgazmo padidėja gimdos jautrumas, atsiranda trumpi reprodukcinio organo raumenų susitraukimai) - susitraukimai nėra pavojingi, jei moteris nėštumo metu neturi kitų kontraindikacijų intymiam gyvenimui;
esant pilnai šlapimo pūslei (pilna šlapimo pūslė pradeda spausti gimdą, o tai padidina jos jautrumą) - ėjimas į tualetą ir šlapimo pūslės ištuštinimas dažniausiai padeda greitai atsikratyti įtampos gimdoje jausmo;
fizinio krūvio metu (ypač ką nors pakėlus, pasilenkus į priekį, žemyn, pritūpus, einant laiptais);
esant stresui (jei būsima mama jaudinasi, nervinasi, jos kūne stimuliuojamas streso hormonų išsiskyrimas, padidėja lygiųjų raumenų jautrumas, atsiranda tonusas);
visiškai atsipalaidavus (prieš miegą, ramiai žiūrint filmą ar skaitant knygą);
aktyvūs vaisiaus judesiai (mechaninis gimdos sienelių stimuliavimas vyksta kūdikio judesių metu).

Be to, kiekviena konkreti moteris gali turėti savo, individualių situacijų. Vienose klaidingi susitraukimai prasideda jaudulio metu, kitose - pabudus prausiantis, kitose - pavalgius.

Kuo skiriasi nuo tikrųjų?

Gana lengva atskirti treniruočių epizodus nuo tikrų gimdymo skausmų. Daugeliu atvejų moterys pačios supranta skirtumą, kada įvyksta tikri susitraukimai. Tačiau skirtumų klausimas yra vienas aktualiausių, ypač moterims, kurioms iki gimdymo liko vos kelios dienos.

Pranašautojai visada netaisyklingi. Jie pasirodo, išnyksta, tada vėl atsiranda. Jie neauga, nestiprėja, neįmanoma atsekti tokių kovų cikliškumo ir ritmo. Skausmas yra silpnas, o kai kuriose jo paprastai nematyti, diskomfortą sukelia tik gimdos sienelių įtempimas. Pojūčių lokalizacija yra apatinė pilvo dalis, rečiau - apatinė nugaros dalis. Su klaidingais susitraukimais ir pirmtakais moteris gali gerai užmigti. Jai padeda laikysenos pasikeitimas, tabletės „No-shpy“, šiltas dušas, tolygus ir ramus kvėpavimas. Klaidingo susitraukimo metu nėra neįprastų išskyrų. Bendra moters būklė išlieka normali.

Tiesa, tikri susitraukimai tampa įprasti nuo pat pradžių. Iš pradžių jie kartojami kartą per pusvalandį ar rečiau, vėliau palaipsniui tampa vis dažnesni. Kiekvieno susitraukimo trukmė nuo pat pradžių yra vienoda, ta pati, kai vystosi gimdymas, susitraukimai tampa skausmingi, gali trukti gana ilgai, o poilsio intervalai tarp jų tampa vis trumpesni.

Jei susitraukimai yra tikri, nepadės nei būsimos mamos taip mylimas kūno padėties pasikeitimas, nei kelio alkūnės padėtis, nei antispazminės tabletės, nei dušas. Sąrėmiai nuolat stiprės. Skausmo lokalizacija - nuo nugaros iki apatinės nugaros dalies, o iš ten juostos bangoje - apatinė pilvo dalis ir viršutinė pilvo dalis.

Tikrų susitraukimų moteris negalės užmigti, būti išsiblaškiusi, kad ir kaip stengtųsi. Į ligoninę reikia kreiptis, kai susitraukimai tampa akivaizdūs ir kartojasi kas 10–15 minučių. Gimdymas gali prasidėti išleidžiant vaisiaus vandenis. Tokiu atveju nereikia laukti sąrėmių, reikia nedelsiant iškviesti greitąją pagalbą ir vykti į akušeriją.

Šiandien yra išmaniųjų telefonų programų, kurios yra susitraukimo skaitiklis ir padeda moteriai nepraleisti to momento, kai treniruočių susitraukimai virsta tikrais. Šios programos yra nemokamos. Moteris juos gali atsisiųsti ir įdiegti į savo telefoną bet kuriuo nėštumo laikotarpiu.

Ką daryti?

Su treniruočių susitraukimais nieko nereikia daryti. Jei jie atsiranda, tereikia juos pakęsti. Daugeliu atvejų tai nesukelia didelių nepatogumų būsimai motinai. Jie neturi įtakos vaiko sveikatai ir netrukdo jo augimui bei vystymuisi. Jie nepriartina gimdymo - viskas įvyks tada, kai tai turėtų įvykti.

Jei klaidingi susitraukimai vis tiek sukelia tam tikrų nepatogumų, po išankstinės konsultacijos su gydytoju moteris gali pradėti vartoti No-shpa arba švirkšti tiesiosios žarnos žvakes su papaverinu. Pasivaikščiojimas grynu oru padeda, jei vaikštote laisvu ir pamatuotu tempu. Galite nusiprausti po šiltu dušu arba užsiregistruoti į baseiną specialioje grupėje, skirtoje moterims „pozicijoje“.

Padeda pamatuotas ir gilus kvėpavimas, glostant pilvą savo ranka. Atsakant į kažkieno rankų prisilietimą, melaginga kova gali pailgėti. Moteriai bus naudinga atsisakyti pernelyg didelio fizinio krūvio, daugiau pailsėti, įsitikinti, kad stresas praeina.

Geriausias nėščių moterų „draugas“, dažnai patiriantis pastebimų netikrų susitraukimų, yra „katės poza“, kurioje reikia palaikyti keturis keturis su atrama ant alkūnių ir minkštais bei lengvais judesiais sulenkti nugarą juosmens srityje ir suapvalinti nugarą. Tokiu atveju reikia taisyklingai kvėpuoti, nes nėščios moterys mokomos kursuose priešgimdyminėje klinikoje.

Kada reikia gydytojo?

Moteriai būtina kreiptis į gydytoją, jei treniruotės susitraukimai tęsiasi visą dieną su trumpomis pertraukomis arba visą naktį, jei jie dažniausiai sukelia gana nemalonius pojūčius ir dažnai kartojasi.

Iškvieskite greitąją pagalbą ir nedelsdami eikite į ligoninę, jei kruvinų, rudų, žalsvų ar gausių skaidrių išskyrų fone atsiranda netikri susitraukimai.

Naudingi patarimai

Klaidingų susitraukimų laikotarpis gali būti atliekamas maksimaliai naudingai. Pirma, tai puikus būdas išmokti taisyklingai kvėpuoti. Šis įgūdis padės ateityje, kai prasidės tikri susitraukimai ir gimdymai. Treniruojančios gimdos įtampos suteikia moteriai galimybę geriau pažinti savo kūną, taip pat psichiškai pasiruošti realiems susitraukimams.

Pavyzdžiui, Japonijoje akušeriai rekomenduoja treniruočių susitraukimus laikyti realiais, kad taip įsivaizduotumėte. Tada nebus baimės dėl gimdymo skausmų. Jau seniai įrodyta, kad kuo daugiau moteris bijo skausmo, išgirdusi istorijas apie „skausmingus ir baisius“ susitraukimus, tuo daugiau skausmo ji patirs, kai ateis laikas gimdyti.

Siekdama sumažinti skausmą natūralių gimdymo skausmų metu, moteris turi iš anksto išmokti juos ramiai gydyti, mokėti visiškai atsipalaiduoti ir „paleisti“ skausmą. Tai galima išmokti specialiose būsimoms motinoms skirtose jogos pamokose, užsiėmimuose su psichologe moterimi nėščiųjų klinikoje.