Kiekvienas, besidomintis psichologijos ir ligų santykiu, žino, kaip sunku gali būti verta vertingų knygų apie psichosomatiką. Ir esmė ne ta, kad tokios literatūros yra nedaug, tiesiog knygynai ir internetas yra užpildyti daugybe leidinių, o pasirinkti gali būti labai labai sunku. Ne visos knygos yra vienodai naudingos ir ne kiekviena knyga atsakys į jūsų klausimus.
Kad palengvintume pasirinkimą, mes sudarėme naudingiausių ir įdomiausių knygų apie mūsų ir vaikų ligų psichosomatinius ir psichologinius aspektus sąrašą, kuris bus suprantamas net pradedantiesiems, besidomintiems šia tema.
Kas yra psichosomatika?
Psichosomatika (arba psichosomatinė medicina) yra medicinos žinių sritis, kurioje fiziologija, anatomija ir psichologija yra glaudžiai susiję.
Paprasčiau tariant, ji paaiškina, kodėl „visos ligos yra nuo nervų“. Norint iki galo suprasti šį teiginį, svarbu suprasti, kaip protas ir kūnas yra tarpusavyje susiję.
Psichiatrai, psichoterapeutai ir psichoanalitikai ilgai stebėjo dideles pacientų grupes, kurių diagnozė buvo panaši. Jiems pavyko rasti daug bendrų asmenybės bruožų, charakterio, elgesio stilių, emocinę būseną. Tai yra mokslo, vadinamo psichosomatika, pagrindas.
Kitaip tariant, tai leidžia suprasti, kaip ir kokiomis priemonėmis žmogus susikuria tą ar kitą ligą sau. Esant lėtiniam stresui, kūno viduje vyksta daug procesų, nukreiptų į mobilizaciją: gaminasi adrenalinas ir kortizonas, įtempti raumenys.
Jei stresas užsitęsia, tada stresas tampa beveik pastovus, dėl to sutrinka kraujotaka, medžiagų apykaita ir galiausiai tam tikrų organų ir sistemų darbas. Žmonės susikuria sau ligas ilgalaikėmis baimėmis ir pykčiu, agresija, susierzinimu.
Kartais jiems reikia ligų, kad galėtų pasiekti tam tikrus tikslus, pavyzdžiui, pritraukti dėmesį į save, suvaldyti artimuosius, jiems įsakyti. Kartais liga yra nukrypimas nuo realybės, kurioje žmogus tampa nepakeliamas gyventi.
Problemos nustatymas ir tinkama psichoterapija gali atsikratyti ligos, suraskite ramybę ir gerą fizinę formą.
Ką skaityti?
Galima rekomenduoti konkrečią knygą, tačiau tik atsižvelgiant į asmens interesų sritį. Vieni ieško atsakymo į klausimą, kodėl jie serga, o vaistai nepadeda, kiti domisi vaikų psichosomatika ir ieško vaiko ligos priežasties. Yra tokių, kurie, pasitelkdami psichosomatines žinias, nori užkirsti kelią ligoms, gyvena ilgai ir sveikai.
Kai kurie žmonės, remdamiesi šiomis žiniomis, tikisi ne tik pagerinti savo sveikatą, bet ir tapti laimingesni, turtingesni, įgyvendinti savo puoselėjamas svajones, nes tikslų pasiekimo mechanizmai ir sveikatos gavimo metodai psichologijos požiūriu iš esmės yra identiški.
Kai kurie žmonės yra labiau išprusę šiose srityse, kitų žinios apie tai yra minimalios.
Norint suprasti psichosomatiką, nebūtina turėti aukštojo medicinos išsilavinimo. Viskas, ko jums reikia, yra didelis noras ir gera knyga, pasakojanti apie viską, kas yra.
Pradedantiesiems
Dmitrijus Leuškinas "Turbo-gopher"
Ši knyga puikiai tinka jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms. Pagyvenusiems žmonėms tai greičiausiai nepatiks, nes ji yra grubiai parašyta. Autorius daiktus vadina tikraisiais vardais, neieško gražių sinonimų.
Pagrindinė mintis yra suvokti savo pasąmonę „aš“... Pasąmonė gali rasti atsakymą į klausimus, iš kur atsirado ligos ir nesėkmės, taip pat pasakyti, kur judėti, norint pasiekti laisvę ir įgyvendinti visus norus.
Leushkinas pasakoja, kaip teisingai nustatyti užduotį pasąmonei, kad kūnas pradėtų dirbti tik tam, kad tikslas taptų realybe.
Leushkinas siūlo perprogramuoti pasąmonę, pašalinti visas joje gyvenančias destruktyvias nuostatas ir trukdyti žmogui būti sveikam ir laimingam.
Pasąmonės „mirksėjimui“ siūlomi tam tikri žodžiai, frazės, sakiniai, kurie paleidžia programą, žmogui, tiesą sakant, nieko daugiau daryti nereikia.
Tačiau žodžiai ir programos yra nemokami tik pradiniame etape, tada siūloma apsilankyti Leushkino svetainėje ir nusipirkti tobulesnę „mirksinčio“ versiją. Be to, knygoje yra daugybė dalykų, kurie iš esmės prieštarauja medicinai, psichoterapijai ir net įprastam sveikam protui. Tačiau norintiems pažinti save yra pradiniam etapui naudingos informacijos, kuri neprieštarauja mokslui.
Aleksandras Lowenas „Depresija ir kūnas“
Knyga skirta visiems, parašyta paprasta ir linksma kalba. Jos autorius yra vienas iš bioenergetikos kūrėjų, patyręs psichoterapeutas, puikiai suprantantis, apie ką jis kalba ir kodėl tai daro. Pagrindinė mintis yra ta, kad žmogaus kūnas yra tarsi muzikos instrumentas. Jei instrumentas sureguliuotas ir talentingas žmogus jį groja, tada muzika skamba gražiai, jei ne sureguliuota, jūs negalite groti jo melodijos, net jei esate puikus maestro.
Lowenas duoda praktinių patarimų, kaip sureguliuoti savo kūną, kaip klausytis ir girdėti jo signalus. Pliusas yra tas knygoje yra daugybė pratimų, kurie padeda atkurti jūsų fizinę būklę ir emocinę pusiausvyrą įvairiose situacijose. Jie derinami su psichoterapiniu požiūriu, kuris taip pat yra svarbus.
Knygą lengva skaityti tiek profesionalams, tiek pradedantiesiems. Autorius stengėsi įsitikinti, kad jame yra mažiau profesionalių psichoterapinių terminų, daugiau nuoširdumo ir pavyzdžių. Tačiau kartais rašytojas įsigilina į konkrečios problemos kilmę, tokiomis akimirkomis skaitytojui gali nusibosti. Bet tik iki kito pratimo.
Liz Burbo „Klausyk savo kūno“
Kanados tyrinėtoja Liz Burbo yra viena garsiausių psichosomatikos pasaulio veikėjų. Ji įsitikinusi, kad bet kuri liga yra harmonijos pažeidimo pačiame žmoguje pasekmė. Knyga padeda suprasti ir nustatyti galimas subtilios pusiausvyros priežastis.
Tai parašyta labai lengvai ir paprastai. Žmonėms, rafinuotiems psichologijoje ir literatūroje apie savęs pažinimą, kurie įvaldė Castanedą ir Freudą, Burbo maniera gali atrodyti vaikiškai naivi, tačiau būtent tai daro knygą suprantama visiems be išimties.
Yra ir trūkumų. Turiu tai pasakyti tyrėja neturi medicininio išsilavinimo, todėl jos samprotavimai apie ligas ne visada yra teisingi ir logiški... Ekspertų teigimu, jame pateikiama daug bendros informacijos apie pozityvų mąstymą, tačiau nedaug nurodoma.
Tačiau daugelis teigia, kad jos knygos jiems tapo darbalaukiais, nes jomis lengviau išgyventi sunkiausius gyvenimo įvykius.
Vladimiras Levy „Sveikatos klaidos“, „Neįprastas vaikas“
Knygų autorius yra sovietų psichoterapeutas Vladimiras Levi, kuris galėtų parašyti tiesiog apie kompleksą. Šios knygos, kaip ir kiti jo darbai, priklauso populiariosios psichologijos kategorijai, jomis domėsis platus skaitytojų ratas. Ligos yra klaidos, autoriaus įsitikinimu, kurias galima ir reikia taisyti.
Jie parašyti lengvai ir natūraliai, perskaitomi vienu atsikvėpimu, palieka puikų supratimą apie klausimo esmę ir norą šiuo metu pakeisti save, savo nuotaiką, požiūrį, požiūrį. Pateikiami konkretūs patarimai, pratimai, technika.
Tačiau knygos nėra skirtos nuovokiam skaitytojui, kuris yra susipažinęs su rimtesne ir gilesne profesine literatūra apie psichologiją ir psichoterapiją.
Valerijus Sinelnikovas „Mylėk savo ligą“
Psichoterapeutas Valerijus Sinelnikovas pasiūlė ne kovoti su negalavimais, bet jiems padėkoti, nes kiekviena liga yra užuomina į pasąmonę... Pasak autorės, ligą sukėlusios problemos priėmimas ir suvokimas yra raktas į sėkmingą jų atsikratymą.
Labai įdomu ir lengvai skaitoma... Knyga sudaroma dialogo su skaitytoju forma, užpildyta gydytojo medicinos praktikos pavyzdžiais, iliustruojančiais jo mintis ir įsitikinimus. Yra pratimai ir treniruotės, taip pat yra būdas bendrauti su savo pasąmone, todėl lengviau savarankiškai diagnozuoti problemas be psichoterapeuto pagalbos iš tikrųjų.
Trūkumas yra tas, kad nėra abėcėlinio ligų sąrašo. Norėdami rasti konkretų, turite perskaityti visą skyrių. Gydytojas gana tiksliai nurodo ligų ir bėdų priežastis, tačiau, deja, mažai dėmesio skiria paaiškinimui, kodėl viskas įvyko taip, kodėl prasidėjo būtent ši liga.
Apskritai knyga yra puiki, kaip ir visos, kurias parašė Sinelnikovas.
Louise Hay „Išgydyk savo kūną“
Autorius bandė atsakyti į du svarbius klausimus: kodėl tai skauda ir kaip tai išgydyti. Knyga pristatoma paprasta ir suprantama kalba, joje nėra sudėtingų, daugeliui nesuprantamų terminų.
Tai lengva skaityti, žavi, yra daug naudingų patarimų. Kiekvienai problemai siūlomas savas sprendimas, teigiamas požiūris - teiginiaikurią galite naudoti kiekvieną dieną ir persigalvoti, taip išspręsdami pagrindinę problemą.
Neigiama yra tai, kad ligų priežasčių lentelės sudaromos neatsižvelgiant į individualias savybes ir aplinkybes. Nedaugelis gali būti patenkinti tokiu ligos paaiškinimu kaip „paslėpta baimė“ ar „numalšinta gėda“. Norėčiau daugiau specifikos.
Tačiau Louise Hay yra mylima ne tik dėl diagnozės, bet ir dėl teigiamos psichoterapijos.
Psichologams ir apmokytiems skaitytojams
Tiems, kurie gerai išmano psichologiją ar mėgsta savęs pažinimą, galite patarti perskaityti Gregory ir Irinos Semchuk knygas, pavyzdžiui, „Ligų psichoanalizė arba nepsichosomatika praktiškai“.
Tai padės išmokti valdyti mintis ir emocijas, geriau suprasti subtilius sielos ir kūno sąveikos mechanizmus ir principus garsūs psichosomatikos autoriai: Franzas Aleksandras („Psichosomatinė medicina: principai ir praktinis taikymas“), Vokiečių neurologas ir psichiatras Nossrat Pezeshkian („Psichosomatika ir pozityvioji psichoterapija“).
Taip pat galite rekomenduoti skaityti knygą apie praktinę psichologiją ir psichologo ligos pobūdį, Fizikos ir matematikos mokslų daktarė Irina Germanovna Malkina-Pykh („Psichosomatika“, „Teigiamos terapijos ir NLP metodika“, „Odos ligos. Išlaisvink ir pamiršk. Amžinai“, „Diabetas. Amžinai“ ir kt.). Sąrašą galima tęsti, nes šioje srityje parašyta daug patrauklių ir praktiškų darbų.
