Augantis vaiko kūnas turi gauti pakankamą kiekį įvairių maistinių medžiagų. Kalcis laikomas vienu vertingiausių, todėl tėvai turėtų žinoti, kodėl kūdikiui reikalingas toks mineralas, koks maistas turėtų būti vaikų racione, kad būtų užtikrintas jo vartojimas su maistu ir kokių vitaminų preparatų jis yra.
Kalcio vertė
Mineralas, pavyzdžiui, kalcis, yra labai svarbus vaikams, nes:
- Neturint pakankamo jo kiekio, sutrinka kaulinio audinio susidarymas.
- Jis reikalingas dantų augimui ir dentino bei emalio susidarymui.
- Šis mineralas yra svarbus raumenų audiniui ir nervų sistemai.
- Jis turi antialerginį ir priešuždegiminį poveikį.
- Kalcis sugeba normalizuoti širdies plakimo ritmą.
- Kalcio buvimas vaikų mityboje skatina aktyvią protinę veiklą.
- Šis mineralas stiprina kraujagyslių sieneles.
- Kalcis dalyvauja imuninėje sistemoje.
- Pakankamas kalcio kiekis yra svarbus jūsų odos, plaukų ir nagų sveikatai.
Kitame vaizdo įraše kalbama tik apie tai, koks kalcis yra svarbus vaiko organizmui ir dėl ko gali trūkti jo.
Vaikystės poreikiai
Kiekvieną dieną vaiko kūnas turėtų gauti kalcio tokiu kiekiu:
Trūksta kalcio
Jei vaikas negauna kalcio iš maisto, tai pasireikš:
- Padidėjęs dirglumas.
- Silpnumas.
- Nuovargis.
- Odos lupimasis ir įtrūkimai.
- „Uogienės“ atsiradimas.
- Dantų ėduonis, susidarant karieso židiniams.
- Padidėjęs kaulų trapumas ir jų deformacija.
- Nagų būklės pablogėjimas.
- Tirpimas pirštuose.
- Miego sutrikimai.
- Augimo sulėtėjimas.
- Traukuliniai galūnių raumenų susitraukimai.
- Rachito išvaizda.
- Stuburo kreivumas.
Jei vaikui labai trūksta kalcio, gali sutrikti širdies veikla, kraujuoti iš dantenų, atsirasti regėjimo ir imuninės funkcijos problemų.
Indikacijos
Tokiose situacijose reikia atkreipti dėmesį į kalcio patekimą į vaiko kūną, kartu su gydytoju pasirinkti tinkamą priedą:
- Nepakankamas kalcio kiekis maiste, pavyzdžiui, nesubalansuota mityba.
- Intensyvaus vaikų augimo laikotarpis, ypač dantų dygimo metu.
- Dažni lūžiai ir dantų ligos.
Kontraindikacijos
Vitamino preparatai su kalciu nėra skirti:
- Netolerancija jų komponentams.
- Sunki inkstų liga.
- Urolitiazė.
Kalcio maisto produktai
Vaikas gaus pakankamą kalcio dozę iš maisto, jei jo meniu yra:
- Pienas ir jo produktai.
- Sezamo.
- Kietas arba lydytas sūris.
- Migdolai, lazdyno riešutai ir kiti riešutai.
- Ankštiniai augalai.
- Sėlenos.
- Žuvis.
- Kiaušiniai.
- Jūros gėrybės.
- Obuoliai.
- Mėsa.
- Kopūstai, ridikai, agurkai, salierai ir kitos daržovės.
- Džiovinti vaisiai.
- Kruopos.
Per pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius kūdikiai kalcio gauna iš motinos pieno, todėl slauganti mama turėtų atkreipti dėmesį į kalcio šaltinių buvimą racione. Jei vaikas dirbtinis, jam parenkamas mišinys, kuriame yra pakankamai visų augimui reikalingų mineralų.
Vitaminų papildai
Yra nemažai multivitaminų preparatų, tarp kurių komponentų yra kalcio. Tačiau prieš įsigydami bet kurį iš šių ir padovanodami savo vaikui, svarbu atsiminti, kad vaikystėje gydytojas turėtų skirti bet kokius kalcio papildus. Tuo pačiu metu pediatras rekomenduos, kaip pakeisti mažylio mitybą ir kokią fizinę veiklą jis turi atlikti.
Kalcio papildai dažnai rekomenduojami du kartus per metus, kad būtų išvengta nepakankamo maisto vartojimo. Paprastai šis mineralas derinamas su vitaminu D, nes tokiame derinyje geriau absorbuojami abu junginiai. Be to, daugelyje preparatų kalcis yra derinamas su magniu ir (arba) fosforu. Šie mineralai pagerina vienas kito absorbciją ir prisideda prie kalcio sulaikymo kauliniame audinyje.
Svarbu, kad suaugęs vaikas duotų vieną vitaminų dozę su kalciu, stebėdamas jo suvartojimą. Jei vaikas netyčia išgeria daugiau, nei leidžiama jo amžiuje, tai gali sukelti alergines reakcijas, pasireiškiančias bėrimais ir niežuliu ant odos. Taigi vaikų vitaminų, įskaitant kalcį, laikymui reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Be to, saldus sirupas, mielos gyvūnų pastilės ar skanios kramtomosios tabletės yra populiarios daugumai kūdikių.
Svarbią informaciją apie kalcio absorbciją vaiko organizme galite išgirsti dr. Komarovsky programoje.
Geriausi vaistai ir jų pavadinimai
Papildomą kalcio vartojimą vaikų organizme gali užtikrinti tiek vitaminų preparatų kursai, kuriuose šis mineralas yra vienas pagrindinių komponentų, tiek multivitaminų kompleksai, kuriuose kalcis yra tik vienas iš daugelio mineralinių junginių.
Dažniausi kalcio šaltiniai vaikams yra:
- Keli skirtukai Kid Calcium + - multivitaminai, skirti vaikams nuo 2 iki 7 metų. Priedas yra kramtoma tabletė, iš kurios vaikas gauna 13 vitaminų (įskaitant D) ir 7 mineralus.
- Complivit kalcis D3 - papildas, kurio sudėtyje yra 200 TV kalcio karbonato ir vitamino D3. Vaistas pateikiamas oranžinėmis kramtomosiomis tabletėmis ir rekomenduojamas vyresniems nei 3 metų vaikams.
- Vitamishki kalcis + - kramtomieji multivitaminai meškų pavidalu, rekomenduojami vyresniems nei trejų metų vaikams. Tokio vaisto pagrindas yra trikalcio fosfatas ir vitaminas D.
- Abėcėlė - vitaminų kompleksai, kuriuose maistinės medžiagos yra atskiriamos ir dedamos į skirtingas tabletes ar paketėlius dėl jų absorbcijos ypatumų. Viename iš paketėlių mūsų kūdikis 1,5-3 metų vaikams kalcį derina su folio rūgštimi, vitaminais D3 ir B12 bei pantoteno rūgštimi. Geltonose tabletėse darželis (3-7 metų vaikams) ir baltos tabletės „Shkolnik“ (7–14 metų vaikams) ir „Teenager“ (14–18 metų vaikams) į šiuos junginius dedami vitaminai H ir K1, taip pat chromas.
- Kalceminas - tablečių preparatas, patvirtintas naudoti vyresniems nei 5 metų vaikams. Kalcis šiame priede yra karbonatas ir citratas, taip pat yra papildytas vitaminu D, variu, cinku, boru ir manganu.
Taip pat, siekiant išvengti kalcio trūkumo, vaikams gali būti skiriami tokie multivitaminų papildai kaip „Vitrum Junior“, „Pikovit Unique“, „Multi-Tabs Teenager“, „Pikovit Plus“, „Kinder Biovital“ ir kiti.
Kalcio kiekis populiariausiuose vitaminuose:
Daugiau informacijos apie kalcį sužinosite žiūrėdami dr. Komarovsky programą.
