Vaikystėje augimo ir vystymosi tempas yra labai aktyvus, todėl vaikams svarbu gauti daug mikroelementų, vitaminų junginių, baltymų, sveikų riebalų ir kitų maistinių medžiagų. Vienas iš šių kūdikių sveikatai ir vystymuisi svarbių junginių yra lecitinas. Kokiuose maisto produktuose jis yra, kuo jis vertingas vaikams ir ar jį galima vartoti vitaminų papildų pavidalu?
Savybės
Lecitinas reiškia į riebalus panašų organinį junginį, susijusį su fosfolipidais. Tokia medžiaga veikia kaip ląstelių membranų (jų membranų) struktūrinis elementas. Nuolatinis jo patekimas į organizmą yra svarbus smegenų, širdies, inkstų, virškinamojo trakto ir kitų organų veiklai. Vaikams jo reikia nuo pat gimimo, gaunant su motinos pienu, o išbandant papildomą maistą - ir su maistu.
Lecitinas turi tokį poveikį vaiko organizmui:
- Nervų sistemos veikimo stiprinimas ir gerinimas.
- Smegenų normalizavimas.
- Kepenų funkcijos gerinimas.
- Imuninės sistemos stiprinimas.
- Virškinimo trakto veikimo gerinimas.
Trūkstant jo, gali sutrikti psichinė vaiko raida - kūdikis verkšlena ir tampa irzlus, sutrinka jo miegas, blogėja mąstymas, dėmesys ir atmintis. Taip pat tokio junginio trūkumas veikia vaiko motorinę veiklą, kuri pasireiškia greitu nuovargiu.
Produktai su savo turiniu
Pagrindinis lecitino šaltinis žmonėms yra maistas. Vaikas gali gauti šį ryšį iš:
- Kiaušiniai.
- Kepenys.
- Riešutai.
- Saulėgrąžų sėklos.
- Žuvys.
- Saulėgrąžų aliejus.
- Ankštiniai augalai (ypač iš sojų pupelių).
- Pieno produktai.
- Grikiai ir kiti grūdai.
Papilduose
Jei tėvai nori papildyti savo vaikų mitybą lecitinu, tai galima padaryti su maisto papildais. Šiuolaikinės kompanijos, gaminančios maisto papildus, siūlo jį skirtingomis versijomis - tiek vieno komponento preparato pavidalu, tiek kaip multivitaminų dalis.
Išleidimo formos
Dažniausiai gelis yra lecitinas, kurio galima duoti vaikams nuo labai jauno amžiaus. Šioje formoje priedas nesukelia kūdikių atmetimo, nes gelis dažnai yra saldus ir skanus. Be to, tokiame gelyje paprastai yra kitų vitaminų junginių.
Vyresniems vaikams lecitinas yra:
- Granuliuotas... Šis priedas ištirpinamas vandenyje arba sultyse, sumaišomas su koše, jogurtu, salotomis ir kitu maistu. Taip pat galite paprasčiausiai nuryti granules ir jas gerti arba kramtyti.
- Kapsulėse. Juos reikia nuryti ir nuplauti vandeniu, todėl tokie papildai pasirenkami vyresniems nei septynerių metų vaikams.
Indikacijos
Papildai, kuriuose yra lecitino, yra rekomenduojami:
- Stresinės situacijos.
- Nesubalansuota dieta.
- Didelis psichinis stresas.
- Sportinė veikla.
- Padidėjęs nervinis jaudrumas.
- Enurese.
- Prisitaikymas naujoje komandoje.
Kontraindikacijos
Vitaminai, kurių sudėtyje yra lecitino, nėra skirti netoleruoti šio junginio. Kompleksai su juo, įskaitant vitaminus D ir A, yra draudžiami esant hipervitaminozei D ar A, taip pat esant kalcio apykaitos problemoms.
Dėl cukraus kiekio vaikų vitaminuose tokie preparatai nerekomenduojami sergant cukriniu diabetu.
Mes rekomenduojame žiūrėti mokomąjį vaizdo įrašą, kuriame išsamiai atskleidžiamos visos lecitino savybės ir šios medžiagos poveikis organizmui:
Populiariausių lecitino papildų vaikams pavadinimai ir formuluotės
Nurodymai
Šiuos papildus geriausia vartoti valgio metu arba prieš valgį. Tuo pačiu metu svarbu stebėti su amžiumi susijusias dozes, nurodytas instrukcijose, kurios pateikiamos kartu su pasirinktu vaistu.
Gelinis lecitinas vaikams duodamas iš šaukšto arba tepamas ant sausainių ar duonos. Vaistas kapsulėmis paprastai skiriamas prieš valgį. Granulės ištirpinamos stiklinėje skysčio ir siūlomos vaikui gerti valgio metu. Optimali medžiagos paros dozė yra 1–4 gramai.
Atsiliepimai
Vitaminų papildai, kuriuose yra lecitino, daugeliu atvejų reaguoja gerai. Tėvai dažnai perka sau ir vaikams. Tuo pačiu metu paklausūs ir kompleksiniai vitaminai, pavyzdžiui, „Supradin“ arba „Multivitamol“, ir preparatai, kuriuose jis veikia kaip pagrindinis ingredientas.
Daugelis motinų lecitiną granulėmis ir kapsulėmis užsisako užsienyje, pasirinkdamos tokių populiarių gamintojų produktus kaip Dabar „Foods“, „Source Naturals“, „Solgar“, „Bluebonnet Nutrition“ ir kt.
Sojų lecitinas perkamas mergaitėms, o jei priedas ieško sūnaus, tėvai labiau mėgsta produktą iš saulėgrąžų ar kiaušinių trynių.
Tie, kurie vaikui davė lecitino kaip vitaminų dalį, pažymi, kad jis dažniausiai yra gerai toleruojamas, tačiau alergijos atvejai nėra reti, todėl rekomenduojama pirmą kartą kruopščiai išbandyti bet kokius vitaminus.
Kaip medžiaga veikia vaiko vystymąsi, žiūrėkite čia:
Žr. Dr. Komarovsky nuomonę apie maisto papildų pristatymą jo programoje.
