Reikėtų kruopščiai apgalvoti dietą vaikui, sergančiam lėtiniu vidurių užkietėjimu. Kiekvienu atveju vidurių užkietėjimo priežastys gali labai skirtis. Dažnai dėl nesubalansuotos ir netinkamos mitybos vaikui atsiranda netaisyklingas tuštinimasis.
Atsiradimo priežastys
Vidurių užkietėjimo priežastis ne visada gali būti susijusi su virškinimo sistemos ligomis. Gydytojas Komarovsky netgi mano, kad vaiko kėdės nebuvimas ne visada gali būti aiškinamas kaip patologija. Vidurių užkietėjimas taip pat gali pasireikšti sveikiems kūdikiams.
Karštuoju metų laiku tai atsitinka dažniau. Kai lauke labai karšta, vaiko organizmui reikia didžiulio vandens kiekio. Visas skystis, patekęs į trupinių kūną su gėrimais ar vaisiais, daržovėmis, absorbuojamas žarnyne.
Jei kūdikis yra labai aktyvus fiziškai, prakaitavimo metu prarandamas didžiulis vandens kiekis. Kvėpuodamas kūnas taip pat praranda dalį skysčių. Pasirodo, kad vasarą nepakanka vandens.
Storosios žarnos funkcija yra kuo daugiau grąžinti visą vandenį, kai išmatos pašalinamos iš kūno. Juk žmogaus kūnas yra 70% skystas! Kai karštu oru sutrinka vandens suvartojimo ir vandens praradimo pusiausvyra, dažnai atsiranda vidurių užkietėjimas. Tokiais atvejais reikėtų vengti stipraus vandens disbalanso. Vasarą leiskite kūdikiui gerti daugiau (ypač jei jis daug bėga ir žaidžia gatvėje, taip pat lanko sporto skyrius).
Mitybos taisyklės
Speciali mitybos terapija leidžia ištaisyti kūdikių išmatų sulaikymo problemas. Kad vaikas turėtų normalią išmatą, reikėtų atsižvelgti į šias taisykles:
- Laikykitės šėrimo grafiko. Sulaukę 2 metų, vaikai turėtų valgyti bent 5 kartus per dieną. Dietos negalima pažeisti! Laiku pavalgę duoda žarnyno darbą. Visi fermentai ir hormonai, kuriems taikoma griežta dieta, pradeda išsiskirti harmoningai, griežtai tuo pačiu metu. Tai leidžia beveik valandą koreguoti virškinimo procesą.
- Paskutinis dienos valgis yra maždaug dvi valandos prieš miegą. Tai skatins gerą miegą ir virškinimą. Virškinimo sistema turi ilsėtis miego metu. Stiprus valgis prieš pat miegą gali užvaldyti kūną ir sumažinti medžiagų apykaitą.
- Pabudę būtinai pakvieskite savo vaiką išgerti pusę stiklinės švaraus vandens. Tai turėtų būti paprastas vanduo be dujų, kambario temperatūra. Praleidęs žarnyną, skystis pradės savo darbą. Tai puiki bet kokio amžiaus kūdikių vidurių užkietėjimo prevencija.
- Gėrimo režimas yra labai svarbus kasdienei išmatoms. Mažam kūnui per dieną reikia mažiausiai litro vandens. Vasaros laikotarpiu reikia daugiau skysčių 300–400 ml (atsižvelgiant į vaiko amžių).
- Skatinkite vaiką mankštintis. Vaikams, kurie mėgsta žaisti komandoje, labiau tinka apsilankyti sporto skyriuose. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia žarnyno motorinės funkcijos aktyvavimą. Maistas virškinimo traktu juda greičiau, sumažėja vidurių užkietėjimo tikimybė.
- Nepamirškite apie šviežias daržoves ir vaisius. Kiekvieną dieną kaitaliokite skirtingas daržoves, kad gautumėte įvairių vitaminų. Į maistą pridėkite sėlenų. Įveskite juos atsargiai. Vaikams, vyresniems nei trejų metų, pakanka nuo ½ iki 1 arbatinio šaukštelio per dieną. Kūdikiams nuo vienerių iki dvejų metų geriau paruošti sėlenų pagrindo sultinį.
- Būtinai įsitikinkite, kad kūdikis pusryčiavo. Pusryčiai pradeda kūno darbą, nurodydami organams pabusti. Geriausias pasirinkimas būtų košė, virta vandenyje arba neriebus pieno produktai. Gausūs pusryčiai vaikui yra visiškai nenaudingi.
- Jokiu būdu negalima maitinti kūdikio. Esant dideliam maisto kiekiui, skrandis po kurio laiko išsitempia. Tai išprovokuoja lėtinio gastrito atsiradimą. Porcijų dydis turi griežtai atitikti vaikų amžiaus normas.
Kokie maisto produktai turėtų būti įtraukti į vaikų meniu?
Reikėtų prisiminti, kad skaidulos yra pagrindinis bet kurio vidurių užkietėjimo gydymo ingredientas. Jo yra visuose natūraliuose augaliniuose maisto produktuose. Vaisiai, daržovės ir grūdai yra pluošto kiekio lyderiai.
Skaidulos pagreitina maisto judėjimą virškinamuoju traktu ir skatina savalaikį išmatų išsiskyrimą. Tai padeda išvengti piktybinių navikų ir lėtinės žarnyno ligos atsiradimo. Reguliarus daržovių vartojimas bus puiki priemonė užkirsti kelią opiniam kolitui ar Krono ligai.
Kad išmatos būtų kasdieninės, į vaiko racioną reikia įtraukti šiuos maisto produktus:
- Visų rūšių kopūstai. Tai gali būti balti kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai ir Briuselio kopūstai.
- Uogos ir vaisiai. Vidurių užkietėję vaikai turi valgyti vaisius kartu su odelėmis. Žinoma, pirmiausia juos reikia kruopščiai nuplauti tekančiu vandeniu ir užpilti verdančiu vandeniu. Būtent vaisių žievelėje yra didžiulis pluošto kiekis, kuris švelniai išvalys visą vaiko žarnyną, nepažeisdamas sienų.
- Įvairios daržovės. Vaikai nuo 6 mėnesių iki 1 metų turėtų rinktis žiedinių kopūstų ar brokolių tyrę. Galite įvesti bulvių košes arba tarkuotas virtas morkas. Vyresniems vaikams jau parodytas daržovių stalo išsiplėtimas. Mama gali gaminti troškinius ar daržovių troškinius.
- Kepimas ir duona iš pirmos ar antros rūšies miltų. Galite naudoti sėlenų duoną.
- Razinos, džiovinti abrikosai, datulės ir slyvos. Kūdikiams iki metų duodami iš jų pagaminti kompotai. Vyresniems vaikams galima pasiūlyti uogų, iš anksto pamirkytų verdančiame vandenyje ir atvėsintas. Slyvos puikiai suaktyvina žarnyną ir palengvina vidurių užkietėjimą.
- Švieži jogurtai... Atkreipkite dėmesį į gamybos laiką. Žarnyną stimuliuoja tik švieži, ką tik paruošti fermentuoti pieno produktai. Maistas, virtas daugiau nei prieš 5 dienas, turi priešingą poveikį. Paprastai jie labai įtvirtina išmatas.
Dieta Nr. 3
Norėdami normalizuoti išmatas, pediatras paprastai skiria mitybos terapiją - dietą Nr. 3. Ši dieta gali būti tinkama tiek suaugusiems, tiek vaikams. Tai padeda sumažinti puvimo procesus žarnyne ir sumažinti pilvo pūtimą.
Ką įtraukti į dietą?
Dieta yra pagrįsta šiais maisto produktais:
- Mėsos ir žuvies patiekalai. Jie turėtų būti pagaminti iš liesos mėsos ar žuvies. Geriau kepti ar garinti. Galite paruošti įvairių vištienos patiekalų. Prieš gamindami, nuimkite odą.
- Įvairūs vaisiai ar daržovės. Kiekvieno valgio papildymas šviežių daržovių salotomis padės normalizuoti žarnyno veiklą.
- Visi džiovinti vaisiai, ypač džiovintų slyvų.
- Šviežiai paruoštas varškės sūris, kefyras. Fermentuotus pieno produktus rekomenduojama ruošti namuose (naudojant specialias pradines kultūras, kuriose yra naudingų lakto- ar bifidobakterijų). Tokių jogurtų ar kefyro galima paruošti kiekvieną dieną.
- Virta košė. Kūdikiams, kurie gauna papildomą maistą, verdant reikėtų išvirti košę. Konsistencija turėtų būti skysta, labiau panaši į sriubą. Iki metų košę galite virti tirštesnę. Puikus variantas būtų grikių košė, taip pat avižiniai dribsniai.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
3 dietos metu griežtai draudžiama:
- Stipri arbata, kava, kakava, želė, nenugriebtas pienas.
- Manų kruopos ir ryžių košė.
- Balta duona, kepiniai ir makaronai.
- Riebus, rūkytas ir sūrus maistas. Tai, pavyzdžiui, kiauliena, antis arba ėriena. Mažiems vaikams pavojinga įtraukti šiuos maisto produktus į savo mitybą! Jie gali ne tik sustiprinti vidurių užkietėjimą, bet ir neigiamai paveikti kepenis ir tulžies pūslę.
- Visi marinuoti ir konservuoti maisto produktai. Po terminio apdorojimo juose praktiškai nėra skaidulų, bet daug prieskonių ir acto.
- Vaikui taip pat nereikėtų duoti šokoladų, kepinių su riebalų arba sviesto kremu, pyragų ir pyragaičių.
Pavyzdinis meniu savaitei
Norėdami sėkmingai laikytis bet kokios terapinės dietos, gydytojai rekomenduoja meniu paruošti prieš savaitę. Sudarykite meniu kitos savaitės šeštadienį. Tai leis jums nusipirkti visą maistą, kurio jums reikia sekmadienį, kad galėtumėte pradėti gaminti pirmadienį. Eksperimentuokite su maisto produktais, išbandykite skirtingus receptus.
Ką turėtumėte gaminti kūdikiui per savaitę, jei jam užkietėjo viduriai?
Pirmadienis
Pusryčiai: Avižiniai dribsniai su razinomis. Braškių sultys.
Pietūs: Tarkuotas obuolys su džiovintomis slyvomis. Galite pagardinti trupučiu grietinės ar jogurto.
Vakarienė: Daržovių tyrės sriuba. Desertui - pora nesaldžių spirgučių ir silpna arbata.
Popietės užkandis: Orkaitėje keptas varškės pudingas su džiovintais abrikosais. Kakava piene.
Vakarienė: Žuvies kukuliai kreminiame padaže su grikiais. Kopūstų salotos su agurkais, pagardintos augaliniu aliejumi. Gervuogių vaisių gėrimas.
Antradienis
Pusryčiai: Sūrio pyragai su uogų padažu. Džiovintų vaisių kompotas.
Pietūs: Bananas.
Vakarienė: Baltosios žuvies ausis. Sėlenų duonos riekelė. Nesaldinta arbata.
Popietės užkandis: Viso grūdo spirgučiai su arbata.
Vakarienė: Daržovių troškinys. Kefyras.
Trečiadienis
Pusryčiai: Avižiniai dribsniai su džiovintomis slyvomis. Dėl saldumo - medaus. Kakava.
Pietūs: Tarkuotas obuolys su džiovintais abrikosais.
Vakarienė: Kopūstų sriuba, virta silpname vištienos sultinyje. Be to, pilno grūdo sausainiai. Uogų kompotas.
Popietės užkandis: Varškės ir vyšnių troškinys. Nesaldinta arbata.
Vakarienė: Vištienos kotletas su agurkų ir pomidorų salotomis. Džiovintų vaisių kompotas.
Ketvirtadienis
Pusryčiai: Avižiniai dribsniai su pienu ir džiovintais vaisiais. Obuolių ir džiovintų abrikosų kompotas.
Pietūs: Oranžinė.
Vakarienė: Vištienos sriuba su daržovėmis ir makaronais. Salotos iš agurkų ir tarkuotų morkų, pagardintos augaliniu aliejumi. Nesaldinta arbata.
Popietės užkandis: Obuolys.
Vakarienė: Chum lašišos kotletas su bulvių koše. Daržovių kopūstų salotos su morkomis ir žolelėmis. Spanguolių sultys.
Penktadienis
Pusryčiai: Grikių blynai. Kakava piene.
Pietūs: Vaisių salotos.
Vakarienė: Barščiai virti liesoje veršienoje. Morkų salotos su razinomis. Nesaldinta arbata.
Popietės užkandis: Jogurtas su bananu.
Vakarienė: Žiedinių kopūstų troškinys. Arbata su slyvų uogiene.
Šeštadienis
Pusryčiai: Avižiniai dribsniai su braškių uogiene. Nesaldinta arbata.
Pietūs: Viso grūdo kakavos krekeriai.
Vakarienė: Sriuba su daržovėmis ir vištienos kukuliais. Jaunų kopūstų salotos. Genėti kompotą.
Popietės užkandis: Varškės pudingas.
Vakarienė: Grikiai su daržovėmis. Uogų sultys iš serbentų.
Sekmadienis
Pusryčiai: Bananų pyragaičiai su džiovintomis slyvomis. Nesaldinta arbata.
Pietūs: Abrikosai.
Vakarienė: Vištienos kukuliai su virtais grikiais. Agurkų ir žalumynų salotos. Uogų kompotas.
Popietės užkandis: Obuolių padažas su spirgučiais.
Vakarienė: Troškinti kopūstai su vištienos kotletu. Šaltalankių vaisių gėrimas.
Likus porai valandų prieš miegą, vaikui galite duoti bet kurio fermentuoto pieno produkto. Čia puikiai tiks naminis jogurtas ar kefyras.
Dietos vaikams, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu, yra svarbi kompleksinio gydymo dalis. Sveika mityba, privalomai įtraukiant žarnyną stimuliuojančius maisto produktus, padės jums kasdien ir reguliariai išmatuoti.
Dietos rekomendacijas dėl vidurių užkietėjimo vaikui pasakys dr. Komarovsky žemiau esančiame vaizdo įraše.
