Gyvenimo procese retai susimąstome apie kvėpavimo svarbą. Mes tiesiog kvėpuojame, tai yra refleksas, jis yra pažįstamas ir paprastas. Iš tikrųjų kvėpavimas gali padaryti ne tik dujų mainus. Visų pirma tam tikros kvėpavimo technikos gali padėti gydyti sunkias ligas, paveikti vidaus organų veiklą ir netgi sumažinti skausmą. Štai kodėl gimdymo metu moteriai rekomenduojama taisyklingai kvėpuoti. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu, kad palengvintumėte savo būklę ir padarytumėte kūdikį stabilesnį.
Kaip kvėpavimas veikia?
Net vaikai žino, kad kvėpavimo būdas ir kvėpavimas daro įtaką jų savijautai. Jei ilgai bėgate ir giliai kvėpuojate per burną, tada labai norėsite miegoti, o jei kvėpuosite „kaip šuo“ per trumpą kvėpavimą, jausitės apsvaigęs. Kvėpavimo būdas gali sulėtinti ar pagreitinti ne tik dujų mainus, bet ir medžiagų apykaitą.
Ramiai, išmatuotai, vidutiniškai giliai kvėpuojant, visi kūno audiniai yra prisotinti deguonies, dėl to jie pradeda teisingiau dirbti, raumenys atsipalaiduoja. Šį kvėpavimo technikos ir metodų poveikį pastebėjo senovės gydytojai. Daugelis pagalbinių psichiatrijos, psichoterapijos ir kineziterapijos metodų yra pagrįsti kvėpavimo ritmo ir įkvėpimo gylio keitimu. Akušeriai ginekologai taip pat prašo taisyklingai kvėpuoti.
Reguliarus įkvėpimas ir iškvėpimas gali padėti gimdyti, nes tinkamai kvėpuojant motinos organizme pasiekiamas pakankamas deguonies kaupimasis. Tai puiki vaisiaus hipoksijos profilaktika gimdymo metu - būklė, pavojinga kūdikiui. Vaikas gimimo proceso metu, kuris jam yra rimtas išbandymas, turi iki paskutinio - prieš nukirpdamas virkštelę, iš motinos kraujo gauti pakankamai deguonies.
Jei moteris šaukia ir kvėpuoja atsitiktinai, ji sunaudoja deguonį, jos pačios organai pradeda patirti deguonies badą. Be to, ji negali suteikti reikiamo gyvybiškai svarbių dujų kiekio kūdikiui.
Taikydama teisingą kvėpavimo techniką, moteris įgyja tam tikrą raumenų būklės kontrolę - jai lengviau atsipalaiduoti, o tai sumažina skausmą ir pagreitina gimdymo procesą, nes nėra raumenų spaustukų ir užsikimšimų. Kai kraujas moters organizme yra pakankamai prisotintas deguonies, suaktyvėja endorfinų gamyba, kurie ne tik gali pakelti nuotaiką, bet ir yra veiksmingas natūralus skausmo malšintojas.
Teisingas kvėpavimas daro stūmimą efektyvesnį, todėl kūdikis gimsta greičiau, sumažėja plyšimo rizika. Gimdžiusios moters, kuri kvėpuoja taip, kaip reikia, streso ir gimdymo baimių lygis yra daug mažesnis. Todėl gimdanti moteris geriau kontroliuoja savo emocijas, geriau palaiko akušerijos komandą.
Gimimo kvėpavimo technika yra įtraukta į pasirengimą gimdymui. Skirtingu metu juos tyrinėjo įvairūs gydytojai ir mokslininkai. Šiandien visos gimdančios moterys kvėpuoja pagal prancūzų akušerio Fernando Lamaze metodą, kuris suformulavo natūralaus skausmo malšinimo gimdyme pagrindus. Taip pat žinomi Bekhterevo, Lurie metodai - jų plėtra tapo tvirtu „Lamaze“ sistemos pagrindu. Rusijoje kvėpavimas pagal daktaro Aleksandro Kobasos metodą yra labai populiarus.
Su technika ir pratimais galite ir turėtumėte susipažinti net kūdikio gimdymo laikotarpiu - šių metodų pagrindai yra mokomi būsimoms motinoms skirtuose kursuose, kurie veikia nemokamai kiekvienoje nėščiųjų klinikoje.
Net jei moteris neturi laiko lankyti tokių užsiėmimų, yra daugybė vaizdo pamokų, kurias tikrai turėtumėte naudoti, kad galėtumėte treniruotis.
Jei būsimoji mama vyks tokias treniruotes net nėštumo metu, tai gimdymo metu jai nekils klausimų, kaip ir kada įkvėpti ir iškvėpti.
Pagrindinės technikos
Gimdydama moteris nuosekliai išgyvena kelis gimdymo laikotarpius - susitraukimus, bandymus, placentos gimimą. Kiekvienu laikotarpiu kvėpavimas bus kitoks ir sieks skirtingų tikslų. Prieš įsisavindami kiekvienam gimdymo etapui būdingą įkvėpimą ir iškvėpimą, turėtumėte pradėti treniruotis mokydami pačius įkvėpimo ir iškvėpimo metodus.
Kasdieniniame gyvenime mes kvėpuojame negiliai, neteikdami tam didelės reikšmės. Tuo pačiu metu mes galime kvėpuoti tiek krūtine, tiek skrandžiu bet kokia savavališkai. Gimdymo metu taip kvėpuoti negalima. Norėdami supaprastinti refleksinius judesius, turite etapais įvaldyti šiuos kvėpavimo tipus.
Pilvas - nors krūtinė lieka praktiškai nejudanti, įkvėpus pakyla tik skrandis. Moteris gali kontroliuoti procesą savo rankomis. Vienas jų dedamas ant pilvo delnu, kitas - ant krūtinės. Kol nėščia moteris žiūri filmą, ji gali gerai mankštintis. Ranka ant krūtinės turi likti nejudanti.
- Krūtinė - Vėl gelbsti du delnai, tačiau reikalavimai yra atvirkštiniai - krūtinė turėtų pakilti, pilvaplėvė likti rami.
- Kombinuotas - šio tipo yra krūtinė ir pilvas. Įkvėpkite - krūtinė pakyla, iškvėpkite - skrandis pakyla, tada įkvėpkite su skrandžiu, o iškvėpkite - su krūtine. Turite įsivaizduoti, kad oras praeina iš viršaus į apačią ir atgal lengvai, laisvai, bangomis. Iš pradžių bus sunku, bet palaipsniui tai tikrai pasiteisins.
- Taupome deguonį - ši technika yra naudinga sunkiu gimdymo laikotarpiu, kai moteriai reikės taupyti orą plaučiuose, kad būtų užtikrinta stūmimo jėga. Treniruodamiesi turėtumėte kvėpuoti kartu, tačiau netolygiai. Jei įprastas kombinuotas kvėpavimas reiškia tą pačią įkvėpimo ir iškvėpimo trukmę, tai taupiuoju režimu iškvėpimas turėtų būti dvigubai ilgesnis nei įkvėpimas.
- Dažnai ir dalinai - trumpas ir aštrus kvėpavimas krūtinėje ir iš jos, apatinis ir kombinuotas. Šis metodas padės palengvinti susitraukimus. Populiarūs pratimai, padedantys įvaldyti techniką, yra paprasti ir gerai žinomi. Tai „šuns kvėpavimas“, taip pat „Žvakė“ ir „Didžioji žvakė“. Nereikia sakyti, kaip kvėpuoti kaip šuniui, visi tai žinome nuo vaikystės ir sugebame. „Žvakė“ - trumpas įkvėpimas ir tas pats iškvėpimas (taip žmogus užgesina žvakės liepsną). „Didžioji žvakė“ yra ilgas įkvėpimas ir trumpų, aštrių iškvėpimų serija (taip žmogus užgesina kelias šalia stovinčias žvakes).
- Mokomės stumti - ši technika bus nepamainoma gimdančios moters padėjėja bandant. Bet jūs turite tai studijuoti atsargiai. Moteris turėtų įsivaizduoti, kad giliai kvėpuodama krūtine, krūtinės viduje atsiranda apvalus balionas. Akušerio paliesta užduotis yra „išstumti“ įsivaizduojamą kamuoliuką žemyn ant gimdos iš viršaus. Iškvėpimas atliekamas, kai nebėra fiziologinių galimybių sulaikyti orą viduje.
Šie metodai gali būti kartojami bet kurioje kūno padėtyje ir bet kuriuo metu. Net 10 minučių per dieną dirbant tikrai bus efektas. Be to, kvėpavimo pratimai yra labai naudingi nešant kūdikį.
Darbo pradžia
Pasirodžius pirmiesiems susitraukimams, gimdos kaklelis pradeda atsiverti. Raumenų spaustukai, baimė, panika šioje situacijoje gali neigiamai paveikti gimdos kaklelio būklę. Todėl, radus savyje reguliarius susitraukimus, geriausia atsipalaiduoti, nusiteikti teigiamai nuotaikai ir pradėti teisingai skaičiuoti susitraukimus ir kvėpuoti.
Darbo laikotarpis vadinamas pirmuoju gimdymo etapu. Savo ruožtu jis susideda iš latentinio, aktyvaus ir pereinamojo etapo. Latentinėje stadijoje susitraukimai būna gana reti - jie kartojasi maždaug kartą per pusvalandį, jie nėra skausmingi. Šiame etape moteris gali būti namuose. Jums reikia eiti į ligoninę, kai sąrėmiai pradeda kartotis kas penkias minutes.
Namuose, be to, skaičiuojant intervalą tarp susitraukimų, reikia pailsėti. Galite vaikščioti, sėdėti, stovėti, tačiau meluoti nerekomenduojama. Vertikalioje padėtyje kaklas greičiau atsiveria dėl kūdikio galvos ir gravitacijos spaudimo. Todėl galite saugiai išgerti arbatos, paruošti barščius sutuoktiniui kelias dienas iš anksto. Tuo pačiu metu nepamirškite įkvėpti išmatuoto ir gilaus įkvėpimo bei išmatuoto, lygaus iškvėpimo.
Kombinuotas kvėpavimas latentinių susitraukimų stadijoje gimdančiai moteriai padeda kiek įmanoma atsipalaiduoti tarp sąrėmių, tai padeda sumažinti stresą, baimę, įtampą. Nuo pat gimdymo pradžios kūdikis pradeda gauti pakankamą deguonies kiekį iš placentos kraujo.
Intensyvėjant gimdos susitraukimams, ekonominiu režimu reikės kvėpuoti giliau. Norėdama kontroliuoti teisingas laiko įkvėpimo ir iškvėpimo proporcijas, moteris turi mintyse suskaičiuoti iki trijų, kai įkvepia oro, ir iki penkių, iškvėpdama. Taigi galite kvėpuoti iki tos akimirkos, kai ji nustoja teikti reikšmingą palengvėjimą.
Aktyviems susitraukimams, kurie ligoninėje ras moterį, jei ji atvyks laiku, reikės šiek tiek kitokio požiūrio į kvėpavimą. Šiame etape susitraukimai kartojami kas 3-4 minutes, jie trunka 45-50 sekundžių. Gimda pradeda atsidaryti intensyviau nei anksčiau. Moteriai reikės žinoti leistinas patogias laikysenas, kad būtų lengviau susitraukti. Svarbu ir toliau kvėpuoti deguonies taupymo režimu.
Stipriausius susitraukimus rekomenduojama „kvėpuoti“ trumpais burnos įkvėpimais - „kaip šuo“, taip pat galite pradėti naudoti „Žvakės“ ir „Didžiosios žvakės“ metodikas.
Susitraukimuose manoma, kad gana efektyvu kvėpavimo metodus derinti su balsiu „i“, „y“ iškvepiant. Jei gimdymas vyksta kartu su partneriu, kvėpavimas derinamas su partnerio padėtimis dviems ir kryžkaulio srities masažu. Be to, partneris, iš anksto susipažinęs su kvėpavimo taisyklėmis, galės papildomai kontroliuoti, kad gimdanti moteris pratimus atliktų laiku ir ritmingai.
Pereinamųjų susitraukimų metu, dėl kurių maksimaliai išsiplėtė gimdos kaklelis, kvėpavimo technika tarp susitraukimų išlieka ekonomiška, o susitraukimo laikotarpiu galite kvėpuoti trumpai, staigiai, per burną.
Papildomas technikos laikymosi poveikis gimdymo metu yra tas, kad gimdanti moteris dėmesį sutelkia ne į kito raumenų spazmo atsiradimą, ne į skausmą, o tiesiai į kvėpavimo pratimų atlikimą. Motinos elgesys tampa ramesnis.
Jei laikomasi visų rekomendacijų, daugeliu atvejų nereikia vartoti vaistų nuo skausmo, moteris pati susidoroja su skausmu.
Bandymai
Bandymai yra svarbus ir atsakingas gimdymo laikotarpis. Kūdikis per atvirą gimdos kaklelį pradeda patekti į lytinius takus. Įtemptas moters elgesys šiuo laikotarpiu, ignoruojant akušerio reikalavimus, gali sukelti spontaniškus bandymus ir galiausiai sužaloti kūdikio galvą, smegenis, kaklo stuburą, plyšti gimdos kaklelis, lytinių takų, tarpvietės.
Mes aprašėme sunkų kvėpavimą aukščiau. Gimdymo kambaryje, kur vyks šis ir kitas gimdymo etapas, nuo gimdymo pradžios akušeriai ir gydytojas nuolat bus su moterimi. Kai tik akušeris duos komandą stumti, moteriai reikės giliai įkvėpti krūtinę, sulaikyti kvėpavimą ir „išstumti“ kūdikį suapvalinta diafragma.
Negalite staigiai iškvėpti, nes išleidus visą oro kiekį, pastangos bus neveiksmingos - kūdikis tik šiek tiek judės arba liks vietoje. Iškvėpti reikia išskirtinai sklandžiai.
Filmuose gimdančios moterys dažnai būna rėkiančios stūmimo laikotarpiu. Dauguma moterų priima šį įvaizdį kaip tikrą ir nesąmoningai kartoja šį elgesio modelį. Ypač jiems mes pranešame: bandydami negalima šaukti. Tai lemia greitą deguonies ir jėgos praradimą. Be to, verkimas nėra derinamas su taisyklingu kvėpavimu. O jei pasirenkate vieną dalyką, tada kvėpavimas visais atžvilgiais yra naudingesnis ir reikalingesnis. Verksmas padidina vaisiaus hipoksijos tikimybę, o siaurame gimdymo kanale kūdikiui jau sunku.
Rėkimas padidina plyšimo tikimybę, apatinis moterų reprodukcinio organo segmentas patempia priverstinio iškvėpimo ir rėkimo metu, tuo tarpu viršutinė gimdos dalis (jos dugnas) šiuo metu gali būti bet kurioje susitraukimo stadijoje.
Rėkianti moteris menkai sugeba suprasti, ką jai sako gydytojai. Ji trukdo rėkti ne tik medicinos personalo darbui, bet ir jos pačios vaiko gimimui.
Placentos pristatymas
Paskutinis gimdymo etapas bus placentos gimimas. Po gimdymo paprastai gimsta per pusvalandį iki valandos. Tuo pačiu metu susitraukimai atsinaujina, tačiau jie nebėra tokie skausmingi. Gimdžiusi moteris turi save stumti tik porą kartų, kai nuo gimdos sienelių atitolusi placenta ima palikti reprodukcinio organo ertmę. Tai daroma ir akušeriui paliepus. Šiuo atveju naudojamas priverstinis kvėpavimas.
Gimus „vaiko vietai“, moteris gali pradėti savavališkai kvėpuoti, nes jai patogu. Paprastai vėlesniu gimdymo laikotarpiu ekspertai rekomenduoja grįžti prie ramaus ir išmatuoto kvėpavimo, kurį moteris naudojo per visą latentinį pradinį gimdymo laikotarpį.
„Pagal Kobą“, arba Aleksandro Kobasos metodas
Tarp moterų Rusijos akušerio metodas vadinamas „Pagal Kobą“, tačiau teisingiau būtų jį vadinti Aleksandro Kobo metodu. Ginekologas, kuris tapo plačiai žinomas kaip natūralaus skausmo malšinimo darbe skatintojas, sukūrė didelį mokymo kursą, kuris padės moterims pasirengti gimdymui, taip pat ir savarankiškai. Pagal „Kobasy“ programą užsiėmimai vyksta būsimų motinų kursuose.
Kursas yra didelis ir įdomus. Trumpai apie tai pasakyti gana sunku. Pagrindinis specialisto patarimas gimdančioms moterims daugeliu atvejų primena prancūzo Lamaze metodą, nes skirtumas yra tas, kad Rusijos gydytoja pasiūlė kiekvieną kvėpavimo pratimą perkelti į sąskaitą, kad pačiai moteriai būtų patogiau ir būtų mažiau klaidų.
Kvėpavimo modelis gimdant, pasak Kobo, trumpai atrodo taip.
- Darbo pradžia - kvėpuojame tolygiai, tolygiai, ritmingai, ilgai įkvėpdami ir sklandžiai ilgai iškvėpdami. Įkvėpus, mintyse skaičiuojama iki keturių, o iškvepiant - taip pat.
- Su aktyviais susitraukimais - kiekviena kova turi būti „sutikta“ visiškai ginkluota. Kai tik gimdos įtampa pradeda „susisukti“, moteris lėtai kvėpuoja per nosį ir lėtai ir lėtai sau suskaičiuoja iki keturių. Išėjimas sulėtėja ir atliekamas energijos taupymo technologijos režimu - skaičiuojame ne iki keturių, o iki šešių. Sutraukimo viršūnėje mes kvėpuojame dažnai, dalinai, per burną. Jei jūsų liežuvis išdžiūvo, turite paliesti liežuvio galiuką prie gomurio ir šiek tiek pakutenti - atsiras daugiau seilių, o burnos džiūvimas tuoj pat atslūgs.
- Prakaito laikotarpis - gilus kvėpavimas per burną, oro susilaikymas ir priverstinis krūvis, nukreiptas tiesiai žemyn. Jei moteris pradeda stumti „ant viršaus“, neatmetamos kraujosruvos galvoje, veido odoje, akyse. Po galvos gimimo Oleksandras Kobasa nepataria naudoti įtempto kvėpavimo.
Atsiliepimai
Kvėpavimo technikos apžvalgos gimdymo metu yra gana teigiamos. Be to, net ir tos moterys, kurios nė nenutuokė apie kvėpavimo taisykles, tačiau jas intuityviai taikė (anksčiau buvo, pavyzdžiui, praktikuojančių vokalą), pagimdė greičiau ir neskausmingiau.
Daugelis pagimdžiusių žmonių teigia, kad šios kvėpavimo technikos turi didelę ateitį, nes tokias technikas galite naudoti ne tik gimdymo metu, bet ir bet kurioje situacijoje po jų, pavyzdžiui, norėdami greitai susivienyti, nepradėti skandalo, palengvinti galvos skausmą ir nuovargis po darbo dienos ir netgi malšinamas dantų ir pilvo skausmas, kurį sukelia žarnyno problemos.
Kai kurie pastebi, kad gimdydami visiškai pamiršo tai, ko mokėsi kursuose, sutriko kvėpavimas. Yra teigiančių, kad gimdymo skausmo neįmanoma įveikti jokiu kvėpavimu ir pasisako už narkotikų anesteziją.
Tie, kurie išbandė natūralaus gimdymo skausmo malšinimo kvėpavimo metodą, yra įsitikinę, kad tai geriausias būdas gimdyti be vaistų ar traumų. Svarbiausia netingėti ir gerai pasiruošti net nėštumo metu.
Apie kvėpavimą gimdymo metu, pratimus su treneriu, pasirengimą gimdymui, žiūrėkite kitame vaizdo įraše.
