Nėščioms moterims labai trūksta vitaminų. Juk kūdikis viską, ko reikia augimui ir vystymuisi, paima iš motinos kūno. Yra vitaminų, kurių trūkumas ar perteklius gali pakenkti pačiam vaikui. Todėl būsimoms motinoms aktualus vitaminų pasirinkimo klausimas.
Nauda ar žala?
Apie vitaminų naudą būsimoms motinoms parašyta ir pasakyta daug. Akivaizdu, kad mūsų tolimi protėviai neturėjo vitaminų kapsulėse, ir tai jokiu būdu netrukdė jiems atsivesti normalių vaikų. Tačiau šiandien aplinkos sąlygos yra kitokios, moterys valgo maistą, nesusijusį su natūraliu, net pienas parduotuvėje gali pasirodyti miltelių pavidalu, o sūris - sūrio produktas. Tokioje situacijoje yra visiškai natūralu, kad su maistu moteris negalės gauti reikiamo vitaminų ir mineralų kiekio nėštumui nešioti. Reikia papildomų medžiagų.
Pradinė sveikatos būklė kiekvienam yra skirtinga, moterų socialinės ir gyvenimo sąlygos yra skirtingos, todėl vitaminų poreikį reikėtų nustatyti individualiai. Kitaip tariant, neturėtumėte nusipirkti vitaminų dėžutės tiesiog taip, remiantis atsiliepimais iš interneto. Teisingas vitamino preparato pasirinkimas reiškia medicininę konsultaciją ir tik po to, kai gydytojas rankose turi paciento kraujo biocheminės analizės rezultatus.
Ši analizė parodo tam tikrų vitaminų ir mineralų kiekį konkrečios moters kraujyje, o tai leis gydytojui suprasti, kokių vitaminų jai reikia, o kuriuos reikia pridėti. Tai leidžia išvengti hipervitaminozės, nes kalcio perteklius yra pavojingas būsimos motinos inkstams, o vitamino A perteklius embriogenezės metu gali sukelti defektų atsiradimą.
Motinystei besirengiančioms moterims, sergančioms epilepsija arba kurioms dėl kitų priežasčių vartojančioms prieštraukulinius vaistus, rekomenduojama vartoti daug amino rūgščių turinčius vaistus. Ponios, kurios dėl pareigos ar dėl gyvenimo aplinkybių liečiasi su kenksmingais cheminiais junginiais ir medžiagomis, įskaitant gyvsidabrį ir šviną, skiriamos vitamino C ir E viršvalandinės dozės.
Beveik visada reikia vartoti multivitaminų preparatus būsimoms motinoms, nešiojančioms dvynukus ar trynukus, ŽIV infekuotoms moterims. Jei moteris geria ar rūko prieš nėštumą (ir net esant ypatingai situacijai), pirmąjį trimestrą moterims, kurioms yra padidėjęs kraujospūdis, rekomenduojamos papildomos B grupės vitaminų dozės, skiriami papildomi kalcio papildai, o vegetarams - jei sveikas protas nesilaiko ir nėščioji neklauso į rekomendacijas valgyti gerai, skiriamos didelės B grupės vitaminų, geležies ir kalcio dozės.
Nekontroliuojamas vitaminų, visų pirma riebaluose tirpių vitaminų, vartojimas yra gana pavojingas. Vitaminas A, kaip jau minėta, gali sukelti vaiko vystymosi anomalijas. Selenas, jei per daug, daro tą patį. Per daug cinko, kurį vartoja būsima mama, gali silpninti imuninę sistemą, o viršijus fluoro normas - tamsėti danties emalis ir susidaryti bjaurių dėmių.
Norint išvengti neigiamų pasekmių, geriau iš anksto aptarti vitaminų pasirinkimą su savo gydytoju.
Nėštumo pradžia - kokių medžiagų reikia?
Jei gydytojas neprieštarauja, kad vartojate vitaminus, turėtumėte atidžiau įvertinti šio ar kito vaisto sudėtį. Yra medžiagų, kurių poreikis yra didžiausias pirmąjį nėštumo periodą. Norėdami suprasti, kodėl, turite gerai įsivaizduoti, kas tiksliai nutinka moteriai ir jos kūdikiui per pirmąjį trimestrą. Būtent šiuo laikotarpiu vyksta visas organogenezės laikotarpis, kai visi embrioniniai žiedlapiai formuojami be išimties visi vidaus organai ir sistemos. Bet kokie neigiami veiksniai gali sukelti patologijas, kūdikio vystymosi anomalijas.
Bet būsimos motinos suvartojamų vitaminų kiekį turėtų riboti dienos poreikis, kuris padidėjo, palyginti su ne nėščia būkle (pavyzdžiui, kalciui reikia pusantro karto daugiau, o cinko - 30 proc.). Norėdami geriau suprasti sudėtį, nurodytą ant multivitaminų pakuotės, pažvelkime į pagrindinių medžiagų poveikį ir rekomenduojamas dozes.
Vitaminas B6 - dalyvauja aminorūgščių, kurios yra baltymų pagrindas, sintezėje. Baltymai yra pagrindiniai aktyviai besivystančio vaiko organizmo elementai. Tai bus naudinga ir motinai, nes piridoksinas reguliuoja nervinius procesus ir mažina dirglumą bei agresiją. Dėl tokios medžiagos trūkumo moterims dažnai pasireiškia ankstyva toksikozė, pastebima nemiga. Dienos normos laikymasis padės kuo teisingiau vystytis vaisiaus smegenims ir nervų sistemai. Norma per parą yra 2,5 mg.
- Folio rūgštis - aktyviai dalyvauja formuojant vaisiaus audinius, reikalingas jo nerviniam vamzdeliui formuoti, iš kurio vėliau išsivysto smegenys ir nugaros smegenys. Vitaminas B9 taip pat reikalingas motinai - jis skatina greitesnį ląstelių metabolizmą ir mainus, o tai labai svarbu padidėjus medžiagų apykaitai nėštumo laikotarpiu. Medžiaga dalyvauja placentos audinių augime. Lėtinis folio rūgšties poreikis dažnai sukelia savaiminį abortą, grubias anomalijas nervinio vamzdelio aparate (anencefalija - smegenų nebuvimas, stuburo kanalo plyšys ir kt.). Optimali dozė per parą yra 0,8-1 mg per parą.
- Vitaminas E - svarbus tiek motinos, tiek vaisiaus apykaitai. Jis apsaugo tiek vaiko, tiek motinos organizmus nuo toksinų, yra antioksidantas. Jei kūdikis gimė neišnešiotas, įprastas vitamino E kiekis sumažins apakimo ir hemolizinės anemijos tikimybę. Tokoferolis reikalingas vaisiaus širdžiai formuotis ir funkcionuoti, tačiau jo perteklius gali sukelti širdies ydas. Todėl svarbu laikytis dozės - ne daugiau kaip 10-13 TV.
Jei pirmuoju ir antruoju nėštumo mėnesiais moteris vartoja 15 TV, kaip rekomenduoja kai kurie ekspertai, vaisiaus širdies darbe ir struktūroje bus 9 kartus didesnė anomalijų tikimybė (tai patvirtina tyrimai).
Kalcis - dalyvauja hematopoezėje ir kaulų formavime. Manoma, kad šio elemento reikia daugiausia antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Dėl kaulų augimo ir mineralizacijos - taip. Tačiau pirmąjį trimestrą kalcis aktyviai dalyvauja formuojant nervų sistemą, širdį ir raumenis. Paros poreikis yra 1000-1200 mg.
- Geležis - jungiantis su hemoglobinu, jis prisotina organus ir audinius deguonimi. Sergant mažakraujyste, deguonies nepakanka tiek motinai, tiek kūdikiui. Kiekvieną pirmojo trimestro dieną moteriai reikia 30-60 mg.
- Jodas - dalyvauja hormonų gamyboje. Jau pirmąjį trimestrą vaikas pradeda gaminti savo hormonus, tada padidėja cinko poreikis. Tai svarbu kūdikio nervų sistemos formavimuisi ir vystymuisi. Labai ankstyvose stadijose tai padeda išvengti anomalijų ir apsigimimų, kretinizmo ir kitų psichinių anomalijų formavimosi. Dienos poreikis yra 200 mcg.
- Cinkas - dalyvauja vaisiaus augime. Cinko kiekis nėščios moters organizme priklauso nuo kūdikio svorio. Be to, cinko reikia, kad gimdymas būtų sklandesnis, o ne užsitęsęs. Paros norma yra 15-20 mg.
Kiti vitaminai: vitaminas D - 400 TV per dieną, vitaminas K - 1 mg per dieną, vitaminas A (retinolis) - ne daugiau kaip 3000 TV per dieną, vitaminas C - 60 mg per dieną.
Pageidautina, kad būsimoji motina pirmąjį trimestrą gautų visas aukščiau išvardytas medžiagas.
Kuris geriau imtis: populiarių vaistų apžvalga
Tik gydytojas gali tiksliai atsakyti į šį klausimą, tačiau mes sukūrėme populiariausių vaistų tarp rusų moterų sąrašą, aptarti, kurią po trumpos įžangos moteris gali su savo gydančiu gydytoju.
„Elevit Pronatal“
Vaistas yra gana subalansuotas, pailgintas, vitaminų ir mineralų komponentai pateikiami reikalingu dienos kiekiu, atsižvelgiant į nėštumą. Yra daugybė pranašumų, tačiau yra ir trūkumų. Taigi, jodo sudėtyje nėra, todėl patartina jį vartoti atskirai, tinka vaistas "Yodomarin". Manoma, kad kompleksas sumažina toksikozės pasireiškimus.
Vitrum prenatalinis
Kalbant apie mineralų sudėtį, kompleksas neturi analogų, tačiau vitaminų kiekis palieka daug norimų rezultatų. Remiantis moterų apžvalgomis, tabletės dažnai sukelia alergines reakcijas, nors teigiamų atsiliepimų yra daug.
„Abėcėlės mama“
Nebrangus, tačiau gana specifinis vaistas, kurį ne visada patogu vartoti. Kompozicija nesukelia rimtos kritikos. Bet kiekvienos tabletės dozėje nėra kasdienio vitaminų ir mineralų poreikio, tabletes reikia gerti 4 kartus per dieną, o tai ne visada patogu - būsimoji mama užsiėmusi, ji gali pamiršti.
„Materna“
Jis netinka visiems, bet daugiausia tiems, kuriems trūksta jodo ir vitaminų B. Komplekse šis medžiagų sektorius yra aukštesnis. Remiantis apžvalgomis, tai dažnai sukelia virškinimo sutrikimus, bėrimus ir kitas alergijos formas.
„Complivit mama“
Nebrangus kompleksas, subalansuotas, tačiau vitamino D, E kiekis yra mažesnis nei panašiuose kompleksuose. Jei pirmasis trimestras patenka į vasarą ar pavasarį, galite susitvarkyti su tuo, ką turite, tačiau žiemą ir rudenį geriau pasirinkti kitą vaistą arba atskirai į jį pridėti vitamino D.
„Pregnavit“
Labai prieinamas vaistas, nereikalaujantis didelių išlaidų. Tačiau kompozicija palieka daug norimų rezultatų. Jame yra nedaug mineralų ir jodo. Jei nuspręsta jį priimti, verta atskirai vartoti jodo, kalcio ir geležies preparatus.
Femibion NATALCARE
„Femibion NATALCARE“ yra vidutinės kainos kategorijos austriškas vaistas. Gamintojai folio rūgštį pakeitė geriau absorbuojamu junginiu metafolinu. Rusijoje šis vaistas dar nebuvo išplitęs ir išgarsėjo, tačiau jis jau populiarėja, nes nebuvo nustatyta jokių alerginių reakcijų ar kitų šalutinių reiškinių.
Kaip vartoti (patarimai ir gudrybės)
Vitaminų vartojimas per pirmąjį nėštumo trimestrą reikalauja kruopštaus moters dėmesio. Jie negeria vitaminų tik taip (kada ir kaip turi). Geriausiu atveju jie nebus naudingi, blogiausiu atveju jie taip pat pakenks. Yra gydytojų, kurie pasisako už atskirą vitaminų vartojimą, ir jie iš esmės teisūs, nes multivitaminų kompleksai neatsižvelgia į kai kuriuos svarbius dalykus.
- Kalcis ir geležis konkuruoja kartu dėl absorbcijos. Jei jie pateks į kūną tuo pačiu metu, laimės kalcis, nes jis sumažins geležies absorbciją beveik 2 kartus. Todėl patartina juos vartoti atskirai arba rinktis preparatą, kuriame geležies kiekis bus didesnis nei kalcio.
- Askorbo rūgštis (vitaminas C) ir cianokobalaminas blogai sąveikauja. Veikiamas askorbo rūgšties, vitaminas B12 oksiduojamas beveik trečdaliu jo turinio. Gaunami junginiai, kurie nėra naudingiausi būsimos motinos organizmui.
- Magnis trikdo geležį, o cinkas - chromą. Kalcis negali būti absorbuojamas be vitamino D3, o norint, kad organizmas gerai įsisavintų vitaminą B12, reikia kalcio.
Alergija dažniausiai išsivysto vartojant vaistus, kai vienu metu didinamos vitaminų B1 ir B12 dozės. Vitaminų kompleksai moterims, esančioms „įdomioje padėtyje“, turi kumuliacinį poveikį. Jei planuojamas nėštumas, turėtumėte juos pradėti vartoti iš anksto, likus porai mėnesių iki pastojimo. Tada, kai pradeda formuotis vaisiaus organai ir sistemos, būsimos motinos organizme susikaups pakankamai folio rūgšties ir jodo.
Vitaminai nevartojami tuščiu skrandžiu, geriausia juos gerti valgio metu. Du multivitaminai vienu metu yra per daug. Negerkite vitaminų su pienu, stiprios arbatos. Geriausia jį gerti su įprastu geriamuoju vandeniu kambario temperatūroje. Jei atsiranda bėrimas, niežėjimas, nemalonūs simptomai iš virškinimo trakto, reikia atšaukti vitaminų vartojimą ir kreiptis į gydytoją dėl kito vaisto paskyrimo.
Svarbu! Jei moteris pirmąjį nėštumo trimestrą vartoja multivitaminus, tai nė kiek neatleidžia jos nuo poreikio tinkamai pasirinkti dietą ir valgyti daržoves, vaisius, pieno produktus ir žoleles.
Ypač noriu pasakyti apie mėsą ir žuvį. Šie maisto produktai yra baltymų šaltinis, kurio dabar reikia vaikui formuoti organus.
Gydytojo rekomendacijas dėl vitaminų vartojimo moteriai pirmąjį nėštumo trimestrą rasite šiame vaizdo įraše.
