Kuo stipresnis ir sveikesnis vaiko miegas, tuo sveikesnė yra visa jo šeima. Ne paslaptis, kad sugedęs, nervingas, rėkiantis kūdikis ir ta pati, bet ir mieguista mama yra nuostabus galingas tandemas, sugadinantis vienas kito ir visų šeimos narių, tiek jaunų, tiek senų, gyvenimą. Štai kodėl svarbu organizuoti normalų kūdikio miegą nuo pat pirmųjų jo gyvenimo dienų. Visi tai supranta. Teoriškai. Tačiau kaip tai padaryti praktiškai, tėra labai maža dalis mamų ir tėčių. Gydytojas Evgenijus Komarovsky pasakoja, ką reikia padaryti.
Apie miegą apskritai
Vaikams reikia miego. Vaikas mokosi pasaulio, kartais labai aktyviai, o įspūdžių gausa jį labai sekina.
Miegojimas dienos metu leidžia atkurti jėgas, suteikti poilsio nervų sistemai ir visam kūnui. Augančiam vyrui taip pat svarbu, kaip mityba ir gydymas, jei kūdikis serga. Miego metu atsinaujina kraujo sudėtis, atsipalaiduoja raumenys ir raumenų bei kaulų sistema, gaminasi svarbiausi fermentai ir daug gyvybiškai svarbių hormonų.
Miego dažnis yra gana miglota sąvoka, vis dėlto egzistuoja. Po metų kūdikis miega ilgiau nei kūdikis. Normalu, kad naujagimis po kiekvieno maitinimo saldžiai uostosi lovytėje, iš viso 19–22 valandas per dieną. Nuo 1 iki 3 mėnesių vaikas miega 3-4 dienas, atsižvelgiant į naktį, kurį miega iki 17 valandų per parą. Nuo 4 mėnesių vaikas gali 2–3 kartus miegoti 3 valandas per dieną, o kartu su naktimi miega iki 15–16 valandų per dieną.
Nuo 1 iki 2 metų vaikas gali miegoti vieną kartą per dieną ir gali būti taikomas du kartus 2-3 valandas. Pediatrai rekomenduoja vaiką nuo 2 metų perkelti į vienos dienos miegą. Maždaug tuo metu darželio lankymo pradžia taip pat krinta, todėl paprastai lengva padaryti tokį perėjimą. Tokio vaiko ramios valandos trukmė yra nuo 1 iki 3 valandų.
Tačiau neįmanoma išmatuoti visų vaikų pagal galiojančius standartus, nes kūdikiai turi skirtingą temperamentą, įspūdingumo lygį, galimybę pereiti nuo veiklos prie poilsio. Gal todėl normos išlieka normomis popieriuje, bet iš tikrųjų statistika labai skiriasi. Tačiau tai nepraranda dienos miego vertės.
Dr. Komarovsky nuomonė
Organizuojant vaikų miegą nuo tėvų nepriklauso tik vystyklai, sako Jevgenijus Komarovsky. Jei mama ir tėtis negailėjo pinigų ir nusipirko gerą, kokybišką ir patogią vystyklą, tai yra pusė sėkmės, nes būtent diskomfortas ir drėgmė yra dažniausios vaikų miego sutrikimų priežastys. Gydytojo teigimu, nieko nereikia sugalvoti, viskas jau sukurta ir turėtų būti naudinga tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Likusią likusią dalį tėvai turi atlikti patys. Paprastai kūdikis geriau miega naktį, jei jam pavyko dieną gerai pailsėti. Tačiau nereikėtų galvoti, kad gėris yra per ilga svajonė. Juk aišku, kad visą dienos šviesą miegojęs kūdikis naktį budės. Todėl tinkamas dienos miego planavimas padės išspręsti kai kuriuos šio proceso sutrikimus naktį.
Dienos miego poreikis
Oficiali medicina mano, kad dienos miegas yra būtinas vaikui, kol jis sulauks septynerių metų. Jevgenijus Komarovskis įsitikinęs, kad po penkerių metų vaikui nebereikia dienos sapnų. Tačiau jei kūdikis nustojo miegoti dieną būdamas 2 metų amžiaus, tai yra priežastis suprasti priežastis, koreguoti dienos režimą ir kuo greičiau grąžinti dienos poilsį. Vaikas vis dar per mažas, kad galėtų normaliai gyventi iš nakties į naktį be poilsio.
Jevgenijus Komarovskis ragina tėvus tinkamai išanalizuoti kūdikio gyvenimo būdą. Ar jis gerai valgo, ar jis per daug maitinamas, ar pakankamai vaikšto gryname ore, ar vaikų kambario temperatūra ir drėgmė yra normali. Visi šie veiksniai, pasak gydytojos, daro tiesioginę įtaką miego kokybei (ir kiekybei!).
Kūdikio lova turi būti patogi, o apatiniai drabužiai ir pižamos turi būti iš natūralių audinių, kurie yra malonūs kūdikiui ir netrukdo jam miegoti. Patalpoje turėtų būti grynas oras, kurio temperatūra neviršija 20 laipsnių, o drėgmė yra 50-70%.
Daktaras Komarovsky apie tai plačiau papasakos žemiau esančiame vaizdo įraše.
Režimo korekcija
Tėvams yra didelė klaida prisitaikyti prie vaiko. Kūdikis buvo atvežtas iš ligoninės, o mama ir tėtis pradėjo miegoti, kai mažas šeimos narys leido tai padaryti. Komarovsky pataria nedelsiant perkelti vaiką į visiems namų ūkio nariams priimtiną režimą, o ne atvirkščiai.
Nusprendę dėl nakties miego, galite planuoti savo dienos miegą, žinodami vidutines viso laiko, kurį tam tikro amžiaus kūdikiai turėtų skirti miegui, normas. Tam reikės drausmės, visų pirma, iš pačių tėvų, nes jų sukurtą režimą pirmiausia teks paisyti pačių, tada vaikas galės greitai priimti dienos režimą kaip visiškai natūralų dalyką.
Jevgenijus Olegovičius pataria, nedvejodamas ir nesigailėdamas, pažadinti dieną miegojusį kūdikį, kad jam nekiltų problemų užmigti naktį, o taip sunkiai kuriama kasdienybė nesugriūtų per naktį.
Kad vaikas mieliau eitų miegoti dieną, gydytojas rekomenduoja galvoti apie savo laisvalaikį ryte, ryte. Gerai, jei tai bus aktyvūs žaidimai, fizinis aktyvumas, atsižvelgiant į amžių, masažas ar gimnastika ir būtinai - pasivaikščiojimas gryname ore. Po to, kai vaikas valgo per pietus, jo nereikia įtikinti miegoti, jis pats labai norės.
Kuo mažiau sveiko aktyvumo, tuo blogesnis dienos miegas. Todėl, jei tėvai skundžiasi, kad vaikas „paprastai miega dieną gerai, tačiau neseniai nustojo eiti miegoti“, Evgenijus Olegovičius pataria tiesiog peržiūrėti savo gyvenimo būdą, pridėti pasivaikščiojimų, sportuoti ir sugalvoti naujų pramogų.
Naudingi patarimai
Ypatingą dėmesį skirkite čiužiniui, ant kurio miega kūdikis. Jis turėtų būti plokščias ir nespaustas. Geriausia rinktis ortopedinį čiužinį.
Iki 2 metų vaikas turėtų miegoti be pagalvės. Tai yra Evgenijaus Komarovsky rekomendacija. Po dvejų metų tėvai, jei nori, gali duoti kūdikiui pagalvę, tačiau jos dydis neturėtų būti suaugęs. Optimalus pagalvės storis yra lygus vaiko pakabos dydžiui.
Jei dienos namuose miegui pagerinti nepadeda jokios priemonės, Komarovsky rekomenduoja kreiptis į pediatrą, psichologą ir vaikų neurologą, jie padės nustatyti paslėptas miego sutrikimų priežastis ir padės jas pašalinti. Svarbu tai padaryti nepaliekant problemos atsitiktinumui, jau vien dėl tos priežasties, kad kartais skausmas trukdo kūdikiui ramiai miegoti ramią valandą. Raskite ir neutralizuokite - šioje situacijoje bendra tėvų ir gydytojų užduotis.
