Kūdikio bėrimas ar parausta skruostai, pilvukas „išpūstas“ arba jis nemiega. Įspūdingos motinos visas pirmųjų gyvenimo mėnesių problemas iškart nurašo maistui ir, žinoma, dėl visko kaltina save. Kai kurios motinos laikosi griežtos dietos, kad kūdikis negautų kažko kenksmingo su motinos pienu. Penkis kartus per dieną valgydami avižinius dribsnius ant vandens, jie greitai patenka į neurozę, kaip ir vaikas.
Aplinkiniai (draugai, močiutės, kaimynai) entuziastingai pataria, ką galima valgyti, o ko ne. Informacija gaunama kitaip, mama pavargsta nuo eksperimentų, o vaikas negerėja. Žinomas vaikų gydytojas Jevgenijus Komarovskis pasakoja, kaip valgyti slaugančiai motinai, kad ir ji, ir vaikas jaustųsi gerai ir patogiai.
Funkcijos:
Jevgenijus Komarovskis teigia, kad tiek motinai, tiek kūdikiui vienodai naudingų ir saugių produktų yra gana daug. Nereikia laikytis dietos, kurią pataria „viską žinantys“ draugai. Dieta yra stresas motinai, ir šis stresas iškart perduodamas kūdikiui, todėl padidėja nerimas, blogas vaiko apetitas, ašarojimas.
Komarovsky ragina mamas neeksperimentuoti ir nesityčioti. Pagrindiniai maitinančių motinų mitybos principai jau seniai suformuluoti ir dar nėra peržiūrimi.
Svarbiausia neįtraukti potencialiai alergizuojančių maisto produktų - šokolado, citrusinių vaisių, stiprios kavos, didelio kiekio raudonų uogų (braškių, aviečių).
Beveik viskas, ko mama imasi maistui, motinos piene yra ir būna skirtingu kiekiu, - prisimena Evgenijus Komarovsky. Todėl neturėtumėte valgyti nieko, kas gali pakenkti pieno skoniui ir kvapui. Šie produktai yra česnakai, pipirai, didelis kiekis svogūnų, neturėtumėte valgyti aštrus, rūgštus, kartus.
Kokybiška motinos pieno sudėtis gali pasikeisti, jei moteris valgo jį keičiantį maistą. Ne paslaptis, kad ankštiniai augalai ir kopūstai yra puikus maistas norint įveikti vidurių užkietėjimą. Bet jie praplečia vidurių poveikį motinos pienui, todėl dėl padidėjusio dujų susidarymo kūdikį gali pradėti varginti diegliai, gali prasidėti viduriavimas. Sveiko proto mama taip pat vengtų tokio maisto.
Kokia turėtų būti motinos mityba kūdikio maitinimo laikotarpiu. Trumpas Evgenijaus Komarovsky komentaras šiuo klausimu.
Yra paplitusi klaidinga nuomonė - kuo riebesnis pienas, tuo jis labiau patenkintas, tuo sveikiau kūdikiui. Tai ne taip, sako Evgenijus Komarovsky. Riebus pienas sunkiau išsiskiria, kūdikis turi dėti daug daugiau pastangų, kad jį siurbtų, o mažas kūnas turi labai stengtis vėliau suvirškinti riebalų perteklių.
Būtent dėl šios priežasties mama nepasiduokite provokacijoms ir patarimams, ypač norint padidinti pieno riebumą, valgyti didelius kiekius grietinės, sviesto, grietinėlės, kiaulienos.
Apskritai motinai ir vaikui bus naudinga, jei moters meniu yra pieno produktų ir be pieno grūdų, ne mažiau kaip 500 gramų šviežių daržovių ir vaisių per dieną (išskyrus tuos, kurie yra „tabu“), mažai riebalų turinti mėsa ir paukštiena, kepta , virti, troškinti.
Sveikas protas turėtų būti geriausias patarimas maitinančiai motinai, mano Komarovsky. Jei abejojate, ar ką nors valgyti, ar ne, tuomet geriau valgyti labai nedaug šio produkto ir atidžiai stebėti vaiko reakciją į produktą. Jei jo apetitas nesikeičia, jo neapima bėrimas ir jis nemiega gerai ir kenčia nuo pilvo skausmo, tuomet produktą gali valgyti mama.
Ar gerti daug skysčių, yra grynai individualus klausimas. Gydytojai šiuo klausimu dar nepasiekė sutarimo. Kai kurie ekspertai yra įsitikinę, kad skysčių kiekis, kurį moteris geria, neturi įtakos motinos pieno kiekiui, kiti (įskaitant ir pačias motinas) teigia, kad papildomas puodelis arbatos ar vandens padeda padidinti motinos pieno kiekį.
Komarovsky pataria įvertinti savo sugebėjimus pagal situaciją. Jei vaikui yra pakankamai pieno, o jo vis tiek lieka, neverta gerti kažko specialiai, kad sustiprintumėte laktaciją. Bet jei vaikui akivaizdžiai nepakanka pieno, mama turėtų stengtis gerti daugiau.
Kalbant apie gėrimus, Evgenijus Olegovičius pataria pirmenybę teikti saldžiai žaliai arbatai, privalomai pridedant pieno, džiovintų vaisių kompoto. Jūs galite gerti sultis, bet ne litrais ar net pusės litro puodeliais, bet saikingai. Tarp jų verta teikti pirmenybę morkų, obuolių ir vynuogių sultims.
Pieną rinkitės ne riebesnį kaip 2,5% ir būtinai užvirinkite. Laukiami fermentuoti pieno produktai, kaip ir keptas pienas.
Maitinimas pagal mėnesį
Kad mama nesijaudintų dėl smulkmenų, Komarovsky rekomenduoja iš anksto sudaryti apytikslį meniu kelis mėnesius iš anksto, kad po gimdymo nedelsdami pradėtumėte tinkamai maitintis.
Tai, kokį pieną gauna vaikas, gali labai paveikti jo sveikatą, nes pirmaisiais mėnesiais formuojasi ir „sureguliuojama“ virškinimo sistema, nustatoma fermentų gamyba ir pradeda formuotis paties kūdikio imunitetas.
Pirmas mėnesis
Draudžiami riebūs sultiniai, kiauliena, taukai, mielių kepiniai, marinuoti maisto produktai ir konservai, nenugriebtas karvės ar ožkos pienas, kakava ir kava.
Geriausia valgyti daržoves, taip pat virtas ir keptas:
- Vaisius galima valgyti išvirusius - puikiai tinka iškepti obuoliai.
- Sriubos - liesame sultinyje ir sultinyje iš liesos jautienos arba vištienos krūtinėlės.
- Kiekvieną dieną valgykite pieno produktus ar be pieno grūdus su vidutiniu aliejaus kiekiu.
- Duoną geriau pakeisti krekeriais ar sausainiais.
- Kompotai yra labai naudingi.
Antras mėnuo
Nuo penktos kūdikio gyvenimo savaitės motina gali į savo racioną (mažomis porcijomis) palaipsniui įtraukti virtą, troškintą ar keptą liesą mėsą, taip pat panašiais būdais paruoštus jūros žuvies, putpelių ir vištienos kiaušinius. Mielinė duona, šokoladas, alkoholis, gazuoti gėrimai lieka uždrausti.
Trečias mėnuo
Šiuo laikotarpiu mama gali palaipsniui pradėti valgyti sriubas su riebalų sultiniais. Laikas virti barščius, kopūstų sriubą, tačiau neturėtumėte būti ypač uolūs, juose esantys kopūstai, jų dėkite mažiau.
Gerdama arbatą mama gali valgyti uogienę ir uogienę nedideliais kiekiais, jei pati mama nėra alergiška, tada leidžiamas nedidelis kiekis aukštos kokybės šviežio medaus.
Į meniu galite pridėti daržovių salotų, taip pat šviežių vaisių, išskyrus citrusinius vaisius. Mama jau gali sau leisti nedidelį kiekį makaronų.
Ketvirtasis mėnuo
Kepimas ir mielinė tešlos duona, riebus karvės pienas, karšti prieskoniai, prieskoniai, česnakai, šokoladas ir kakava vis dar draudžiami. Bet dietą galima šiek tiek išplėsti pridedant šviežių žolelių, nedidelį kiekį svogūnų ir cukraus (labai saikingai!) Į viską, ką jau galite valgyti.
Penktas mėnuo
Dabar galite valgyti kepinius, bet tik be mielių ir naminių, pavyzdžiui, sausainių. Mama jau gali į sriubą įdėti nedidelį kiekį prieskonių. Taip pat galite valgyti garo kotletus.
Šeštas mėnuo
Mama į saugomus produktus gali saugiai įdėti keptų maltos žuvies kotletų, iki šeštojo mėnesio pabaigos galite pasigaminti vištienos krūtinėlės kotletų.
Po pusmečio
Ankštiniai augalai, kurie anksčiau buvo uždrausti, riebi mėsa (kiauliena ir ėriena) gali būti įtraukta į dietą nedideliais kiekiais. Tai nereiškia, kad jau galite valgyti lašinius ir valgyti česnakus.
Kiaulieną reikia virti nekepant aliejuje, geriau, jei ji yra troškinta.
Dabar mama gali valgyti jūros gėrybes.
Alkoholis, šokoladas ir kava, taip pat visų rūšių konservai lieka draudžiami iki metų.
Patarimai
Vaikas galės gauti maksimalų vitaminų, riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekį, jei mama, sudarydama meniu, žino pagrindinį sveikos mitybos organizavimo principą: kiekviename valgyje be išimties turėtų būti visi komponentai - riebalai, baltymai ir angliavandeniai.
Pavyzdys: Pusryčiams mama valgo pieniškų ryžių košę su sviestu, su kuria į pieną patenka pakankamas kiekis angliavandenių ir gyvūninių riebalų. Todėl nereikia užkąsti šios košės su sausainiais ar spirgučiais.
Tačiau negalima apsiriboti vien košėmis, nes šiuose pusryčiuose nebus fruktozės ir baltymų. Todėl į jį reikia pridėti vieną žalią obuolį (monosacharidų šaltinį) ir 100 gramų. neriebus varškės sūris (tas pats trūksta baltymų).
Patartina vesti maisto dienoraštį, kuriame mama nurodytų viską, ką valgė ir gėrė. Tai padės lengviau rasti neadekvačios vaiko reakcijos į kokį nors produktą „kaltininką“. Jei atsiranda bėrimas arba atsiranda skrandžio sutrikimų, priežasties reikia ieškoti neseniai pristatytame naujame produkte.
Jei vaikas turi tam tikrų problemų, pavyzdžiui, acetono sindromą, mama turėtų planuoti savo maitinimą taip, kad kūdikis negautų maisto, kuris papildomai neigiamai veikia kepenis su pienu.
Vaikams vartojant acetoną, motinos turėtų valgyti virtą kalakutienos ir triušienos mėsą, o grikiams ir kukurūzams pirmenybę reikėtų skirti grūdams. Geriau atsisakyti špinatų, žiedinių kopūstų, kepinių, riebių sultinių ir visko, kas kepta.
Kūdikiui, sergančiam atopiniu dermatitu, liaudyje vadinamu „diateze“, nereikėtų atimti motinos pieno vien dėl to, kad jis į jį reaguoja nesveikai. Mama turėtų peržiūrėti dietą, neįtraukti visko, kas gali sukelti alergiją. Retais atvejais gali tekti įvesti kūdikių mišinius be laktozės. Bet tokį sprendimą reikėtų priimti tik kartu su pediatru, kuris stebi vaiką.
Po gimdymo jaunų tėvų gyvenimas grįžta į įprastas vėžes. Yra švenčių ir švenčių laikas. Bet dabar maitinančiai motinai nepakanka valgyti nuo šventinio stalo. Juk tai gali virsti vaiko problema. Ypač tokiais atvejais - salotų su vištiena receptai.
