Kas yra baltasis triukšmas? Kodėl verta naudoti baltą triukšmą naujagimiams? Kokie „triukšmo“ tipai yra ir kokia jų nauda (ir ar yra žalos)? Gal tai puikus naujas būdas nuraminti ir užmigdyti ką tik gimusį kūdikį? Išsiaiškinkime kartu ...
Labas popietė „Aš tavo kūdikis“! Esu ant nervų griūties ribos ir labai tikiuosi, kad galite man padėti. Mano mažajai dukrytei dar tik mėnuo, bet man jau atsibodo lėtinis miego trūkumas. Aš niekaip negaliu priversti vaiko miegoti. Maša užmiega labai ilgai ir pabunda nuo menkiausio triukšmo (net ir žemas garsas gali ją pažadinti). Aš visiškai neužmiegu, mane erzina vaikas, neturiu nei laiko, nei jėgų atlikti namų ruošos darbus, beveik neturiu laiko ką nors padaryti!
Mano kaimynas man pasakė, kad yra vienas būdas: baltas triukšmas naujagimiams. Naudojant metodą, kūdikiai greitai nusiramina, ilgai ir ramiai miega. Deja, ji iš tikrųjų nežino, kaip organizuoti baltą triukšmą ir kaip teisingai naudoti metodą. Prašau jūsų išsamiai papasakoti apie nuostabų būdą, leidžiantį kūdikiams miegoti saldžiai, o tėvams skirti šiek tiek laiko sau.
Daugelis jaunų tėvų susiduria su naujagimio pertraukiamo lengvo miego problema. Šią problemą lengva išspręsti, jei naudojate šį metodą.
Kas yra baltasis triukšmas: baltojo triukšmo rūšys
Baltojo triukšmo technika ramiam miegui naujagimiams yra palyginti nauja. Tačiau kai kurie šio metodo būdai, kaip užmigdyti kūdikį ir užtikrinti ilgą, patikimą miegą, buvo naudojami jau seniai.
Koks tai nuostabus baltas triukšmas? Tai paprasta.
Baltasis triukšmas yra įvairaus dažnio, stiprumo ir intensyvumo garsų derinys, sukuriantis monotonišką akustinį foną. Šis triukšmas tolygiai užpildo visą klausos diapazoną. Rezultatas yra monotoniškas garsas be staigių pokyčių, leidžiantis kūdikiui nusiraminti ir užmigti.
Baltas triukšmas atsiranda natūraliai (natūralus baltas triukšmas). Tokių garsų šaltiniai yra:
- upelio čiurlenimas;
- krioklio triukšmas;
- lietaus garsai;
- vandenyno garsas, banglentė, lapų ošimas, vėjo dūzgesys ir kt.
Baltasis triukšmas taip pat apima garsus, kuriuos darbo metu skleidžia daugybė buitinių prietaisų (techninis baltasis triukšmas):
- oro kondicionavimas;
- Plaukų džiovintuvas;
- dulkių siurblys;
- Poveržlė;
- ventiliatorius;
- siurblys.
Tokį triukšmą galite sukurti dirbtinai. Norėdami tai padaryti, galite:
- užsukite vandens čiaupą (dušą);
- radijo imtuve rasti neužimtą bangą (laisvo radijo dažnio ar televizijos kanalo šnypštimas);
- įtraukiant atitinkamą garso įrašą;
- naudokite prietaisą, kuris sukelia baltą triukšmą.
Beje, šnabždantis ir ištemptas „šš-šš“, kuriuo mamos intuityviai bando nuraminti vaiką, taip pat yra tam tikras baltas triukšmas.
Teorijos kilmė
Idėja, kad akustinis fonas neerzina kūdikių, bet skatina gerą miegą, atsirado ištyrus vaisiaus būklę motinos įsčiose. Motinos įsčiose būsimo kūdikio visiškai neapgauna visiška tyla, vaisius girdi daug garsų. Mažas žmogus girdi, kaip plaka jo motinos širdis, kaip kraujas juda jos indais, kaip veikia plaučiai, įkvepiant ir iškvepiant orą. Į jį skverbiasi ir kai kurie garsai iš išorinio pasaulio. Šis foninis triukšmas lydi vaisių visą jo formavimosi laiką. Triukšmo lygis gali siekti 90 - 100 dB.
Vaikas pripranta prie šio fono. Baltas triukšmas labai primena kūdikiui šią „garsiakalbių sistemą“, kuri jam buvo saugumo garantas. Štai kodėl jo įtakoje kūdikis automatiškai atsipalaiduoja ir nusiramina.
Tačiau daugelis tėvų, bandydami sukurti idealias sąlygas kūdikiui, negalvoja apie sąlygas, kuriomis kūdikis yra iki gimimo, ir padaro lemtingą klaidą, miegodami dirbtinai apsaugo naujagimį nuo bet kokių garsų. Kruopštus naujagimio apsauga nuo visų garsų kūdikio nenuramina, tačiau padidina jo nerimą ir jautrumą miegant. Tačiau verta pabandyti surengti „baltąjį triukšmą“, ir jūs galite pamiršti ilgo užmigimo ir protarpinio miego problemas.
Jei nesate tikri dėl baltojo triukšmo metodo efektyvumo užliūliuoti kūdikį, tuomet atminkite, kad visos motinos tokius garsus leidžia visiškai nevalingai, užliūliuodamos savo kūdikį. Laikydamos naujagimį ant rankų, mumijos sako: „šš-šš“ arba: „h-h-h“. Šie garsai yra klasikinis baltasis triukšmas. Ir šis metodas tikrai veikia!
Daugelis tėvų teigia, kad naujagimiai geriau užmiega, jei naudoja plaukų džiovintuvą, ventiliatorių ar net dulkių siurblį. Kai kurie tėvai specialiai perka vidinius fontanus arba įjungia akvariumo kompresorius, kad „užliūliuotų“ kūdikį. Neginčijamas faktas yra tas, kad gatvėje, kur skamba daug pašalinių garsų, vaikas miega geriau nei namų tyloje. Visi šie atvejai yra baltojo triukšmo efektyvumo įrodymas.
Kam skirtas baltasis triukšmas?
Baltasis triukšmas įjungia savaiminį raminamąjį mechanizmą, kuris formuojasi kūdikiui dar prieš jam gimstant, o tinkamai parinktas akustinis fonas prisideda prie jo aktyvacijos. Metodas gali būti naudojamas įvairiems tikslams:
- Greitai užmigti. Teisingame akustiniame fone kūdikis atsipalaiduoja ir greičiau užmiega. Monotoniški garsai padeda jam jaustis saugiai, kaip ir motinos įsčiose;
- Gilus miegas. Baltas triukšmas suteikia patikimą miegą naujagimiui. Mokslininkai jau seniai nustatė, kad žmogaus miegas turi dvi kintamas fazes: paviršutinišką ir gilų. Jų pasikeitimą lydi trumpas pabudimas. Šią trumpą akimirką bet koks ūžesys ar kitas pašalinis garsas paskatins kūdikį visiškai pabusti, ir bus sunku vėl užmigdyti kūdikį. Įprastas gilaus kūdikio miego ciklas yra tik 20–30 minučių, tada prasideda paviršinio miego fazė, kai net ir lengvas kosulys gali ištraukti Morfėją iš glėbio. Po to vaikas vargu ar galės ramiai miegoti. Ši fazė kūdikiams įvyksta dvigubai dažniau nei suaugusiesiems. Baltojo triukšmo poveikis nenutraukia miego perėjimo iš vienos fazės į kitą metu.
Taip pat nuraminimas ir atsipalaidavimas nuo balto triukšmo dažnai padeda kūdikiui, jei jis atsisako žindyti dėl per didelio jaudinimo ar didelio nuovargio. Baltasis triukšmas taip pat mažina stresą naujagimiams.
Baltojo triukšmo fone pašaliniai garsai nebus tokie pastebimi tol, kol skamba baltas triukšmas, miegas bus geras ir ramus, o perėjimai tarp miego fazių bus sklandesni.
- Pašalinių garsų pašalinimas. Baltas triukšmas efektyviai sugeria pašalinius garsus. Aštrus šuns lojimas už lango, automobilio signalas, žaidžiančių vaikų riksmai (net jei vaikai žaidžia kitame kambaryje), visa tai sėkmingai dusina bendras garso fonas;
- Nurimsta. Monotoniškas triukšmas primena naujagimiui intrauterinę būseną ir labai palankiai veikia nervų sistemą. Vaikas pradeda jaustis apsaugotas, jam patogu, jis greitai nusiramina. Jei kūdikis yra per daug jaudinamas, negali nustoti verkti ar yra isteriškas, įjunkite baltą triukšmą, kad galėtumėte greitai nuraminti kūdikį. Taip pat nuraminimas ir atsipalaidavimas nuo balto triukšmo dažnai padeda kūdikiui, jei jis atsisako žindyti dėl per didelio jaudinimo ar didelio nuovargio. Baltas triukšmas naujagimiams taip pat malšina stresą;
- Atsipalaidavimas. Monotoniškas fono garsas naudingas ir suaugusiems. Visi žino, kaip malonu atsipalaiduoti ir pamiršti dabartinius rūpesčius už lango ar po upelio ūžesiu. Nesvarbu, ar jums reikia atsigaivinti, nuraminti nervus, ar tiesiog atsipalaiduoti, sėdėti patogioje padėtyje ir įjungti baltą triukšmą. Įprastose situacijose mūsų smegenys nuolat analizuoja garso foną, monotoniškam triukšmui nuskaityti nereikia daug pastangų, o tai leidžia visiškai išsijungti ir mėgautis ramiu poilsiu.
Baltasis triukšmas gali padėti tėvams geriau išsimiegoti taikant tą patį principą, kaip sumažinti REM miegą. Vaikas kartais tiesiog mėtosi ir sukasi, bet ne visiškai pabunda, o mama iškart reaguoja į bet kokį ūžesį ir tada negali ilgai užmigti. Baltas triukšmas leis jai geriau miegoti ir jaustis geriau.
Nauda ir žala
- Baltojo triukšmo metodas yra efektyviausias kūdikiams per pirmuosius 4 mėnesius. Taip yra dėl to, kad kūdikio atmintyje išsaugoti gimdos pojūčiai. Vaikas prisimena motinos įsčiose girdėtus garsus, baltas triukšmas jį ramina ir teikia psichologinį komfortą.
- Svarbus baltojo triukšmo privalumas yra miego gerinimas. Sveikas miegas turi palankiausią poveikį kūdikio nervų sistemai, kūdikis pakankamai miega, o tai reiškia, kad būdamas budrus kūdikis jausis puikiai, nebus kaprizingas ir mielai bendraus su mama ir tyrinės jį supantį pasaulį.
- Baltas triukšmas suteiks mamai šiek tiek laisvo laiko. Užuot valandų valandas sūpavusi kūdikį ir bėgdama prie lopšio, girdėdama kiekvieną gatvės garsą, ji gali ramiai pasirūpinti savimi, kitais vaikais ar namų ruošos darbais. Juk užmigdyti kūdikį reikia mažiau laiko, o jo miegas trunka ilgiau. Jums nereikia nuolat stebėti kūdikio, kol jis miega, tikėdamiesi laiku pastebėti pabudimo periodą ir vėl bandyti sūpuoti.
- Šis metodas yra visiškai nekenksmingas. Garsai, sukeliantys baltą triukšmą, žmonėms yra patogūs. Baltas triukšmas neturi įtakos pasąmoniniams procesams, psichinei ir fiziologinei vaiko raidai ir negali pakenkti klausai.
- Metodas nesukelia priklausomybės (tyrimai tai įrodė). Vaikas augs ir vystysis, o laikui bėgant jis pats kontroliuos savo miegą, o papildomo akustinio fono poreikis tiesiog išnyks.
Tai yra įdomu! Yra versija, kad baltojo triukšmo naudojimas kūdikio miego metu sumažina staigios kūdikio mirties sindromo (SIDS) dažnį. Tai labai prieštaringai vertinamas teiginys, nes užsienio mokslininkų tyrimas, naudojant vaiko ventiliatorių vaiko kambaryje, buvo skirtas anglies dvideginio kaupimosi poveikio kūdikių kvėpavimui teorijos patikrinimui. Ventiliatorius turėjo jį pagreitinti. Pernelyg didelė anglies dioksido koncentracija yra viena iš galimų SIDS priežasčių. Eksperimento rezultatai nieko nesako apie baltąjį triukšmą.
Tolygesnis miegas dėl baltojo triukšmo vaikams yra mažiau linkęs į somnambulizmą (vaikščiojimą po miegą).
Kaip naudoti metodą
Baltąjį triukšmą rekomenduojama naudoti tik tada, kai kūdikis miega. Atsižvelgdami į vaiko savybes, garso foną galite įjungti tik užmigdami arba palikti garsus visam miego laikotarpiui.
Jei norite nuraminti naujagimį, triukšmas naudojamas laikantis tam tikrų taisyklių:
- norint nuraminti kūdikį, kai jis verkia ar būna neklaužada, akustinis fonas turėtų būti garsesnis nei kūdikio verksmas. Tai būtina norint, kad kūdikis girdėtų garsą ir klausytųsi. Pavyzdžiui, norint, kad veiktų pats motinos „boo“, būtina, kad motinos balso garsumas būtų didesnis nei kūdikio verksmas;
- kai kūdikis nustoja verkti, sumažinkite garsumą;
- miego metu garsas neturi viršyti 50 dB. Garsesnis triukšmas pakenks psichikai ir klausai;
- triukšmo šaltinis turi būti bent vienas metras nuo vaiko.
Tėvai taip pat turi žinoti, kad metodo pagalba galima nuraminti kūdikį tik tuo atveju, jei jie valgė nervinės įtampos, nuovargio ar psichologinio diskomforto sukeltus potraukius ir užgaidas. Jei vaikas nėra sveikas, kenčia nuo dieglių, serga ar yra alkanas, baltas triukšmas nepadės išspręsti problemos.
Šiandien yra net specialių prietaisų, kurie sukelia malonų triukšmą naujagimiams. Jų dizainas gali skirtis vienas nuo kito, tačiau dauguma turi tą patį pagrindą - ventiliatorių, kurio garsas padeda nuraminti vaiką. Kai kurie įrenginiai kelia akustinį triukšmą arba yra įprasti įrašytų garso failų grotuvai.
Be to, prietaisai supakuoti į įvairius žaislus, kuriuos kūdikis gali pasiimti su savimi prie lovytės ir miegoti apsikabinęs. Tokie variantai yra patogūs ir kelionių atveju, jų galima pasiimti į keliones - žaislas visada padės nuraminti vaiką. Yra net slaugos pagalvių, kurių viduje yra pastatyti prietaisai, kad būtų užtikrintas vienodas garsas. Ši parinktis yra ypač gera, mamytė vienu metu galės atlikti du dalykus, pamaitinti kūdikį ir paguldyti jį į lovą.
Baltas ar rausvas triukšmas - skirtumai
Be balto triukšmo, naujagimiams nuraminti naudojamas rausvas triukšmas. Tarp šių metodų yra labai nedideli skirtumai.
Beje, yra ir kitų spalvų garsų: rausvos, raudonos, mėlynos, violetinės, rudos ir pilkos.
- Rožinis triukšmas yra „filtruojamas“ baltas. Visi šiurkštūs garsai pašalinami iš diapazono;
- Rožinis triukšmas nėra toks įvairus. Pasirodžiusios akustinės serijos pasirodo prastesnės ir monotoniškesnės, tačiau daugelis mano, kad būtent jis yra minkštesnis ir ši galimybė labiau tinka kūdikiams.
Nėra vienareikšmių tyrimų duomenų, kurie patvirtintų, kuris triukšmo tipas buvo efektyvesnis ir naudingesnis vaikams. Sutelkite dėmesį į savo kūdikio skonį ir naudokite akustinį diapazoną, kuris labiausiai veikia jūsų kūdikį. Eksperimentuokite, rinkitės skirtingus garsus ir jų derinius, ir netrukus suprasite, kuri akustinė serija jūsų vaikui kelia daugiausiai teigiamų emocijų ir kuris triukšmas jam patiks labiausiai.
Tikiuosi, kad gavote visą reikalingą informaciją ir galėsite pagerinti mažosios dukros miegą. Galite būti tikri, kad dėl balto triukšmo turėsite laiko ir poilsiui, ir buities darbams.
Taip pat tikiuosi, kad po to jums nebebus problemų dukterį užliūliuoti ir turėsite laisvo laiko, kurio metu turėsite ne tik laiko susitvarkyti su visais reikalais, bet ir galėsite skirti šiek tiek dėmesio sau.
