Dėl žindymo yra išankstinių nuostatų. Ar verta tikėti kiekviena populiariąja nuomone. Pagrindinių mitų apie GW aprašymas ir trumpi kiekvieno iš jų komentarai.
Maitinančios motinos mitybos tema tikrai yra svarbi. Juk dabar reikia galvoti ne tik apie savo mitybą, bet ir apie kūdikio reakciją į įvairius maisto produktus bei apie motinos pieno kokybę. Diskusijos dėl žindymo ir maitinančios motinos mitybos visuomet įsiplieskė, ne veltui yra posakis „kiek žmonių, tiek nuomonių“. Beveik kiekvienoje mūsų laiko srityje yra daugybė mitų ir išankstinių nuostatų, o slaugančios moters mityba nebuvo išimtis. Šiandienos pokalbyje pasakosime apie visus egzistuojančius mitus ir išsakysime trumpus kiekvieno iš jų komentarus.
- Pirmasis mitas. Būtina gerti karvės pieną ir praskiesti juo arbatą. Tai padidina motinos pieno kiekį
Visas karvės pienas yra puikus alergenas, todėl nerekomenduojame jo vartoti grynu pavidalu. Ar esate tikra, kad tai niekaip nepaveiks vaiko? Be to, esant gerai nusistovėjusiam laktacijos procesui, pieno kiekio didinti tiesiog nereikia. Jis gaminamas tiek, kiek reikia jūsų kūdikiui. Be to, padidėjusi motinos pieno gamyba gali sukelti tokias įprastas ligas kaip laktostazė ir mastitas.
Sumaišyti gėrimai yra blogai absorbuojami, todėl geriau iš savo dietos neįtraukti arbatos su pienu. Be to, jis neturi jam priskiriamų laktogoninių savybių. Daug sveikiau vartoti jogurtus, kefyrą ir kitus fermentuotus pieno produktus. Norėdami numalšinti troškulį, galite gerti kompotus, silpną arbatą ir mineralinį vandenį (tiesiog pasirinkite tokį, kuriame nėra dujų).
- Antrasis mitas. Valgyti reikia citrusinius vaisius, kivi ir mangą, juose daug vitaminų
Citrusiniai vaisiai yra alergizuojančių maisto produktų sąrašo viršuje, todėl patartina jų nepadauginti. Ir apskritai mūsų kūnas nėra įpratęs prie įvairių egzotinių vaisių. Kodėl jums reikia šios nereikalingos rizikos? Geriau valgykite obuolius ir tuos vaisius, kurie auginami jūsų klimato zonoje.
- Trečias mitas. Raudonos, oranžinės ir geltonos daržovės vaikui sukelia alergiją
Jei niekada neturėjote alergijos šių spalvų daržovėms, galite jas saugiai valgyti. Bet, žinoma, reikia stebėti vaiko sveikatą. Bet kokį naują produktą reikia pradėti valgyti mažomis porcijomis, atidžiai stebint trupinių kūno reakciją. O spalva čia nevaidina jokio vaidmens.
- Ketvirtasis mitas. Mėsą reikia valgyti ribotą kiekį
Mėsoje yra daug „naudingumo“, reikalingo maitinančios motinos kūnui ir kūdikiui. Jums tereikia atidžiai pasirinkti. Pavyzdžiui, kiauliena yra per riebi, geriau ją riboti. Ančių mėsa taip pat nepageidaujama, nes ji yra blogai virškinama. Bet vištiena su jautiena - sveikatai.
- Penktas mitas. Maitinanti motina turėtų daug gerti. Tai padidina pieno kiekį
Bet kurio žmogaus organizme yra hormonas, atsakingas už vandens ir druskos pusiausvyrą. Išsiskiria skysčių perteklius, o esant troškuliui, hormonas neleidžia organizmui išleisti vandens. Pieno iš tikrųjų gali sumažėti, jei slauganti motina nuolat ištroškusi. Bet jei organizme yra daug vandens, tada oksitocino gamyba sumažėja, o pienas ima blogiau išsiskirti iš kanalų. Išsiskirk, bet nesiseka!
Prisiminkite vieną paprastą tiesą - kruopščiai „prižiūrint“ prolaktiną pienas susidaro iš kraujo ir limfos. Gausus motinos gėrimas neturi nieko bendro!
Iš čia daroma išvada: reikia gerti tokiais kiekiais, kokių reikalauja jūsų kūnas. Jis geriau žino, ko jam reikia ir kokiais kiekiais.
- Šeštas mitas. Jokių saldumynų maitinant krūtimi
Nėra prasmės visiškai atsisakyti šio malonumo. Žindant svarbu neįtraukti per didelio kakavos ir cukraus vartojimo, todėl iš dietos pašaliname šokoladą ir visus pyragus. Nėra nieko smerktino tame, kad mama valgys zefyrus, vaisių marmeladą, zefyrą ar džiovins.
- Septintas mitas. Motinos pieno kiekis ir kokybė priklauso nuo maitinančios motinos dietos. Valgyti reikia kuo daugiau kaloringo maisto
Čia jau minėjome, kad motinos pienas nėra gaminamas iš tų produktų, kuriuos moteris valgo, todėl jo kiekis jokiu būdu negali būti susijęs su nepakankama mityba. Net ir labai blogai maitinant jauną motiną, pieno kiekis ir kokybė gali patenkinti visus vaiko poreikius. Kyla klausimas, kaip visa tai paveiks pačios mamos savijautą, nes organizmas pieno gamybai panaudos visas įmanomas ir neįmanomas atsargas. Esant nepakankamam prisotinimui, kūnas tiesiog negali atlaikyti tokios apkrovos. Todėl reikia gerai maitintis, bet tai nebus tau naudinga, jei pradėsi persivalgyti ar prisiversi valgyti.
- Aštuntasis mitas. Maitinanti motina privalo laikytis dietos
Kūdikis priprato prie tų maisto produktų, kurie paprastai yra vartojami jūsų šeimoje intrauterinio gyvenimo metu. Todėl drastiškas dietos pakeitimas yra labiau žalingas nei naudingas.
- Devintas mitas. Sportas neigiamai veikia laktaciją
Neigiamą įtaką žindymo procesui gali turėti tik ilgalaikiai ilgalaikiai krūviai. Jei norite keletą kartų per savaitę eiti į sporto salę, kad palaikytumėte fizinę formą, nebus jokios žalos. Tiesiog stenkitės neperkrauti krūtinės. Kasdienis įkrovimas visiškai nesiskaito, iš jų tikrai nebus jokios žalos.
Mes taip pat skaitėme: atkuriamoji gimnastika po gimdymo - 14 paprastų pratimų
Bet kurios maitinančios motinos mityba pirmiausia turėtų būti subalansuota. Jūs geriau pažįstate savo kūną ir esate pajėgus pats pasirinkti dietą. Valgykite įvairiai, skaniai ir, svarbiausia, mėgaukitės.
Svarbu žindymo tema:
Pagrindiniai patarimai apie HB žindančioms motinoms - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Kaip tinkamai maitinti ir pririšti kūdikį prie krūties - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Kodėl skauda žindyti - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
10 geriausių mitybos taisyklių slaugančiai mamai - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Svarbu žindymo tema:
