Saulėgrąžų sėklos (dažniausiai saulėgrąžos) yra vienas mėgstamiausių maisto produktų daugumai moterų. Jame yra daug mikroelementų, vitaminų ir amino rūgščių, reikalingų suaugusiam žmogui. Kadangi kiekvienas iš šių elementų gali turėti tam tikrą poveikį vaiko organizmui, turėtumėte išsiaiškinti, ar slaugančiai motinai įmanoma jais naudotis. Žemiau pateikiame visas sėklų savybes, kurias turi žinoti kiekviena slauganti moteris.
Saulėgrąžų sėklų nauda maitinant krūtimi
- Saulėgrąžų sėklos yra galingas antidepresantas, raminantis naujos motinos nervų sistemą. Hepatito B laikotarpiu, kai vaistų vartoti nepageidautina, tai ypač aktualu. Jame esantis vitaminas A, perduodamas su motinos pienu, kūdikį raminančiai veikia. Sėklos taip pat sustiprins jūsų motinos nagus ir plaukus, o jos oda bus lygesnė ir griežtesnė;
- Vitaminas D, esantis sėklose, teigiamai veikia fizinį ir protinį kūdikio vystymąsi;
- Saulėgrąžos šerdyje yra baltymų, geležies ir kalcio, kuris būtinas tik pagimdžiusiai moteriai. Tai ypač pasakytina apie kalcį, kurį ji pasidalino su kūdikiu ir kurį reikia papildyti;
- Moterims, kenčiančioms nuo urogenitalinės ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimų, patartina vartoti sėklas hepatito B laikotarpiu;
- Ekspertai pataria į savo racioną įtraukti sėklų moterims, kurios turi problemų su žindymu, nes jos prisideda prie pieno išsiskyrimo (žr. Straipsnį apie laktaciją). Tuo pačiu metu jo riebalų kiekis didėja, todėl jei su Jumis viskas gerai, nepersistenkite;
- Saulėgrąžų branduoliai turi psichologinį poveikį. Jei slaugančiai motinai sunku mesti rūkyti, jai geriau pakeisti šią priklausomybę valgant sėklas. Kiekvieną kartą, kai norėsite pasiimti pūtimą, paimkite juos. Po kurio laiko pajusite, kad potraukis rūkyti jus palieka.
Saulėgrąžų sėklų su HS žala
- Saulėgrąžų branduoliai gali veikti kaip alergenas. Jei staiga kūdikio kūne atsiranda bėrimas, pabandykite iš savo dietos neįtraukti sėklų;
- Jei jais piktnaudžiaujama maitinančios moters ir vaiko organizme, gali atsirasti vidurių užkietėjimas;
- Šios sėklos gali sukelti koliką kūdikio skrandyje;
- Nepaisant mažo dydžio, sėklose yra daug kalorijų. Jei jauna mama yra linkusi turėti antsvorio, geriau su jomis nenusivilti;
- Saulėgrąžų branduoliai kenkia dantų emaliui, iškart po jų suvalgymo kruopščiai valykite dantis;
- Korpuse yra daug kenksmingų bakterijų. Kad nepakenktumėte sau ir vaikui, atsargiai apkepkite sėklas ir susilaikykite nuo senelių pirkimo autobusų stotelėse. Niekas nežino, kokiomis sąlygomis jie buvo virti;
- Sūdytų sėklų rekomenduojama atsisakyti. Su jais motinos pienas gali būti nemalonaus skonio kūdikiui.
Ką reikia žinoti apie moliūgų sėklas?
Nepaisant to, kad baltos ar moliūgų sėklos yra ne tokios populiarios, kaip jų „juodos“, parduotuvių lentynose. Tai cinko sandėlis, teigiamai veikiantis regos ir reprodukcinės sistemos organus, plaukus, odą ir imunitetą. Taip pat manoma, kad moliūgų sėklos yra mažiausiai alergiškos.
Paprastai jie plačiai naudojami antihelmintinėje terapijoje. Jie neužkemša žarnyno ir nedirgina jo gleivinės, nesugeba pakenkti kūdikiui, kaip ir daugelis panašaus veikimo vaistų, todėl jie yra veiksminga priemonė kovojant su helmintinėmis invazijomis.
Keletas žodžių apie sezamo sėklas
Šis produktas yra naudingas tiek mamai, tiek naujagimiui. Būdamas dietinis, sezamas neprisidės prie antsvorio atsiradimo moteriai HB. Tai padeda išvalyti kraujagysles ir sumažinti cholesterolio kiekį organizme.
Sezamas yra galingas imunomoduliatorius, apsaugantis motinos ir jos vaiko kūną nuo daugybės kenksmingų ligų ir bakterijų. Jame yra daug kalcio, kuris yra svarbus kaulams, dantims, plaukams ir nagams.
Norint gauti tik vieną naudą, rekomenduojama kasdien suvalgyti po vieną arbatinį šaukštelį sezamo sėklų.
Kiek sėklų galite suvalgyti?
Nerekomenduojama grūdų derinti su jokiu kitu produktu: valgykite juos tarp valgių. Kalbant apie keptas saulėgrąžų sėklas, čia viskas yra saikingai: kepkite jas patys minimaliame aliejaus kiekyje.
Kaip ir bet kurį kitą produktą, į maitinančios moters dietą įtraukiamą pirmą kartą po gimdymo, būtina pradėti valgyti mažas sėklas. Iš pradžių pakaks tik 20 gramų grūdų per dieną. Tada stebėkite, ar vaikui nėra paraudimo, bėrimo ar vidurių užkietėjimo. Jei su vaiku viskas tvarkoje, galite palaipsniui didinti „dozę“.
Vėliau per dieną galite suvalgyti apie 80–100 gramų grūdų. To pakaks gauti iš jų reikiamą kiekį gydomųjų mikroelementų ir vitaminų, pagerinti žarnyno ir skrandžio veiklą, užkirsti kelią galimam širdies ir kraujagyslių ligų, tromboflebito ir kirminų atsiradimui.
Ką daryti, jei esate priklausomas nuo sėklų?
- Jei jaučiatės vis labiau alkani sėklų, svarbu sumažinti jų poveikį jūsų organizmui. Valgykite juos ne vėliau kaip likus 2 valandoms iki GW.
- Kai jaučiate stiprų potraukį saulėgrąžų sėkloms, pirmiausia šiek tiek sumažinkite jų kiekį, o tada visiškai pakeiskite jas moliūgų sėklomis.
- Norėdami įveikti priklausomybę, pirmiausia turite tai suvokti ir priimti. Pagalvokite apie žalą, kurią darote savo kūnui ir subtiliam vaiko kūnui, nes per daug vartojate sėklas. Dažnai šio savianalizės pakanka, kad išsivaduotum nuo pernelyg didelio potraukio.
Apibendrinkite:
Atsisakyti sėklų maitinant krūtimi ar ne, yra grynai individualus dalykas. Tačiau reikia pažymėti, kad neigiamos savybės yra mažiau objektyvios nei teigiamos. Jei neturite kontraindikacijų ir turite proporcingumo jausmą, sėklos suteiks jums visų jų gydomųjų medžiagų.
Mes taip pat skaitėme: graikiniai riešutai maitinant krūtimi
Žiūrime vaizdo įrašą - sėklų nauda ir žala:
