Nuo pirmojo gyvenimo mėnesio vaikai miega 12–18 valandų per dieną; dažnas naktinis kūdikių pažadinimas neigiamai veikia fizinę ir intelektinę raidą. Kad atostogos būtų patogios ir atpalaiduojančios, kūdikis turėtų sukurti palankias sąlygas. Svarbu atsižvelgti į įvairias smulkmenas, kurios gali turėti įtakos miego trukmei ir kokybei.
Kūdikis nemiega gerai naktį
Miego normos kūdikiams
Vaikų miego normų lentelė (0-3 m.)
| Amžius, mėnesiai | Dienos miego dažnis, valandos | Naktinis poilsis, valandos | Dieninis poilsis, valandos | Dienos sapnų skaičius |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Atkreipkite dėmesį! Visuotinai pripažintos kūdikių miego normos yra vidutiniai likusių sveikų vaikų parametrai.
Skirtumas tarp viršutinės ir apatinės normos ribos yra ne daugiau kaip 3 valandos. Kiekvieną nukrypimą lemia unikalios vaikų savybės: genetiniai veiksniai, padidėjęs fizinis, emocinis stresas, savijauta ir ypatingos miego sąlygos. Tuo pačiu metu pastebimas modelis: kuo jaunesnis vaikas, tuo daugiau miego reikia kūdikiui.
Prastos kūdikių nakties miego priežastys
Kūdikių miego sutrikimas yra didelė problema tėvams, kurie negali atskirti sveiko miego nuo nemigos. Mirksėjimas užmiegant, atskirų raumenų trūkčiojimas, veido išraiškos pokyčiai, tam tikrų garsų tarimas yra įprasto miego variantai. Jūs turėtumėte nerimauti, jei kūdikis dažnai pabunda naktį (daugiau nei penkis kartus), ilgai budi ir yra kaprizingas.
Miego sutrikimo priežastys:
- Ryšio tarp poilsio ir maitinimo, užliūliavimo, užmigimo vystymas motinoje. Žinomų sąlygų trūkumas apsunkina užmigimo procesą, kūdikis pradeda dažnai keltis. Būklė dažniausiai išsivysto esant motinos pogimdyvinei depresijai ar tėvų apsaugai. Jei artimieji yra per daug susirūpinę dėl pažeidimo, situacija komplikuojasi ir tampa lėtinė.
- Kasdienės rutinos nesėkmė. Ilgai miegant dieną ar vėlai pabudus, kūdikis kupinas gyvybingumo, neleidžiantis tinkamai miegoti naktį.
- Somatinių patologijų buvimas: žarnyno diegliai, gastroezofaginis refliuksas, vidurinės ausies uždegimas, pirmųjų dantų atsiradimas.
- Alkis.
- Dienos stresas ar košmarai.
Vaikas painioja dieną ir naktį
- Nuovargio trūkumas, kai per dieną trupiniai nėra aktyvūs.
- Dirginantys veiksniai: nemaloni oro temperatūra (optimalus rodiklis yra 18 laipsnių), nepatogios sauskelnės, bloga lova.
- Absoliuti tyla nuo pirmųjų gyvenimo dienų taip pat nepageidautina. Vaikai ramiai miega prie televizoriaus, muzikos grotuvo ir duslaus garso šaltinio.
- Artimųjų buvimas. Kol vaikas mažas, motinos buvimas turėtų būti pastovus. Ruošiant kūdikį miegui, patartina atsisėsti šalia kūdikio, padainuoti dainą ar tiesiog paglostyti. Vaikas užsimerkia, tada laikas nuimti rankas, palikti lovelę.
Svarbu! Nakties miego sutrikimams gresia lėtinis nervų sistemos nuovargis, daugelio ligų išsivystymas.
HB 8 mėn
Būdami aštuonių mėnesių vaikai gali daug ką nuveikti: pasukti galvą, sekti daiktus, sutelkti regėjimą į gaminius, kurie yra nutolę skirtingais atstumais, apsiverčia, išskiria balsus ir garsus, juos supantis pasaulis tampa įdomus kūdikiui. Kūdikis bijo ko nors praleisti, net maitinimo laikas atrodo sugaištas.
Jei kūdikis HB dažnai atsibunda naktį, teisingas sprendimas būtų organizuoti dienos maitinimą ramioje atmosferoje, užtemdytoje patalpoje. Paprastai motinoms padeda važinėti autobusai, kiti kūdikių maistą siūlo tamsioje sandėliuke.
Kaip padėti vaikui nubusti rečiau naktį
Tinkami būdai pagerinti jūsų nakties miegą:
- Reguliarus tvarkaraštis yra būtinas geram miegui. Pediatrai rekomenduoja kūdikį paguldyti, maitinti tuo pačiu metu. Naujagimiai patogiai miega ant krūtinės (arba su buteliu). Baigus maitinti, patartina paguldyti kūdikį; miegas neturėtų būti susijęs su maistu.
- Kasdieniniai ritualai pagerina miego kokybę. Daugelis tėvų organizuoja vakaro pasivaikščiojimą, ramunėlių vonią ir patiekalus. Mėgstamiausi žaislai lopšyje, istorija prieš miegą ir bučinys yra populiarūs vyresnių vaikų atostogų paruošimo variantai.
- Naktinio miego trukmė pailgėja sumažinus poilsio laiką dienos metu. Jei dienos poilsis yra ilgesnis, verta pažadinti kūdikį. Negalite leisti vaikui painioti dienos su naktimi.
- Visą dieną kūdikį reikia nešti su aktyvia veikla: vaikščioti, daryti gimnastiką, masažą ir organizuoti lauko žaidimus.
Mama moko vaiką miegoti lopšyje
Taryba. Prieš ilsėdamiesi būtinai išvėdinkite patalpą, joje esantis oras turi būti šviežias.
Kaip nepakenkti kūdikiui miegant naktį
Tarp dažnų blogo miego naktimis klaidų išskiriami užkandžiai naktį. Vaikų ligų gydytojai sako: nereikia siūlyti maisto vyresniems nei 1 metų vaikams naktį, jei kūdikis miega be pieno butelio. Naktinis maitinimas yra daugumos kūdikių įprotis. Vaikai lopšį sieja su pienu, atsibunda naktį, kad gautų kitą papildomo maisto porciją. Greitai atpratinti nuo įpročio nebus įmanoma. Geriausias sprendimas yra palaipsniui mažinti naktinio pieno kiekį, įdarą pakeičiant vandeniu butelyje.
Miegoti tėvų lovoje yra įprasta. Dažnai mama ir tėtis leis kūdikiui likusią naktį praleisti bendroje lovoje. Sūnų ar dukrą priprasti prie atskiros lovos nėra lengva, padės šios rekomendacijos:
- neturėtumėte imti trupinių ant rankų, naktimis juos sūpuoti;
- Suaugusiems taip pat nerekomenduojama įjungti šviesos grąžinant kūdikį į lovą.
- kūdikis buvo priverstas pabusti ir paskambinti mamai, neskubėkite atsakyti - paprastai po kelių minučių vaikas užmiega.
Naktiniai patogumai ir pramogos taip pat kenkia sveikam miegui.
Suaugusieji dažnus vaiko pabudimus pirmaisiais gyvenimo mėnesiais pateisina būtinybe išgerti, išklausyti pasaką, būti apkabintam ir sūpuojamam. Didėjantis dėmesys mažyliui išprovokuoja dažnesnius pabudimus. Svarbu kuo labiau sumažinti naktinį bendravimą su kūdikiu: nežiūrėkite į akis, nepalaikykite pokalbio, neuždegite šviesos, jei kūdikis pradeda verkti.
Prieš miegą nesūpuok kūdikio ant rankų. Naujagimių vestibuliarinis aparatas yra silpnas; rankos judesio liga prilygsta važiavimui atrakcionais (suaugusiems). Kūdikiui pasireiškia ūmus deguonies trūkumas, o tai neigiamai veikia sveikatą.
Nuo šešių mėnesių rytinį poilsį turėtumėte pakeisti dienos ar vakaro poilsiu. Ilgas ryto pabudimas prisideda prie vaiko hiperaktyvumo padidėjimo po pietų, vystymosi pablogėjimo.
Vaikas gerai miega su minkštu žaislu
Reikia miegui
Sapne naujagimiai aktyviai auga, atkuriamos jų smegenys ir nervų sistema, prisidedant prie ramaus budrumo ir geresnio išorinio pasaulio suvokimo. Užsitęsus budrumui, vaiko kūnas yra išsekęs, smegenų ląstelės miršta. Raumenų sistema lėčiau įvaldo aplinkinę erdvę, lavina fizinio tobulėjimo įgūdžius. Pojūčiai (pavyzdžiui, akys) blogiau reaguoja į dirgiklius.
Dieninio ir naktinio miego ypatybės
Kodėl dienos ir nakties poilsis yra vienodai svarbus vaikams? Naktį atkuriama nervų sistema, vystosi smegenų veikla. Dienos metu vaikas daro pertrauką nuo emocinio ir fizinio streso. Pervargimas daro neigiamą įtaką intelektinei raidai ir fiziniams įgūdžiams.
Miegokite tarp papildomų maisto produktų
Dauguma kūdikių ilsisi pagal apytikslę tvarkaraštį: 3-4 valandas miego pakeičia 2-3 valandos budrumo. Daugelis kūdikių pabunda maitintis kas 2 valandas. Formuojant laktacijos režimą, tai įprasta schema. Dažnas papildomas maistas padidina motinos gaminamo pieno kiekį, kūdikis jaučiasi ramesnis ir labiau pasitiki savimi.
Svarbu! Jei kūdikis miega ilgai, nepageidautina pažadinti kūdikį maitinti. Nepakankamai pailsėjęs kūdikis pradės rėkti ir ilgai negalės miegoti.
Miegas yra svarbus visiems kūdikiams, ypač mažam gimimo svoriui ar neišnešiotiems kūdikiams. Suaugusiųjų užduotis yra sudaryti sąlygas ramiam ir patogiam poilsiui. Jei kūdikis miega per mažai arba per ilgai, turėtumėte kreiptis į pediatrą.
