Gimnastika naujagimiams - pratimų rinkinys

Pirmųjų mėnesių kūdikio gyvenimas daugiausia susideda iš miego - jis padeda kūdikiui kuo neskausmingiau prisitaikyti prie naujojo pasaulio sąlygų. Budrumo būsenoje naujagimis praleidžia tik kelias valandas per dieną, pabudimai dažniausiai siejami su natūraliais poreikiais. Gimnastika yra labai rekomenduojama šiais trumpais intervalais.

Su kūdikiu būtina elgtis labai atsargiai.

Kas yra pratimai kūdikiams

Ką tik gimusiam vaikui galūnės yra suvaržytos, variklio aparatas yra labai prastai išvystytas. Kūdikių fizioterapija (mankštos terapija) yra būtina siekiant plėtoti ir pagerinti galūnių funkcijas. Gimnastikos naujagimiams gydytojas neskiria atskirais atvejais, tačiau ji atliekama sveikatos tikslais.

Praktiškai nėra ginčų dėl naujagimių mankštos terapijos poreikio. Gimnastika naujagimiams nuo pirmųjų gyvenimo dienų negali pakenkti, ypač jei atliekama teisingai.

Ekspertai patvirtina, kad gimnastika yra būtina kūdikiams. Devynis mėnesius buvus ankštoje būsenoje, raumenų hipertonika yra beveik normali ir pastebima daugumai naujagimių. Būtent dėl šios priežasties daugelis naujai gimusių kūdikių trūkčioja miego metu.

Kraunant reikia kalbėtis su vaiku

Pratimai naujagimiams leidžia susidoroti su raumenų įtampa ir leidžia kūdikiui vystytis patogesnėmis sąlygomis. Reguliariai sportuojant, nauda bus labai didelė:

suaktyvėja vaiko kraujotaka;
kūdikis miegos ir valgys geriau;
virškinimo trakto darbas normalizuojamas;
fiziniai įgūdžiai pradės aktyviau tobulėti;
medžiagų apykaita normalizuosis.

Nuo kokio amžiaus pradėti gimnastiką

Kūdikių gimnastikos pratimų elementai gali būti pradėti vykdyti iškart po išrašymo iš ligoninės. Pradėti reikėtų nuo elementaraus - kūdikio paguldymo ant pilvo. Iš pradžių naujagimis pasuks galvą į vieną pusę, nes jam lengviau kvėpuoti. Tada kūdikis bandys pakelti galvą į viršų, keletą sekundžių bandydamas ją laikyti šioje padėtyje. Šis paprastas pratimas padeda sustiprinti ne tik kaklo, bet ir nugaros bei pečių raumenis.

Klasikinis įkrovimas

Naujagimių visavertę klasikinę mankštos terapiją rekomenduojama pradėti maždaug nuo vieno mėnesio amžiaus. Iš pradžių pakanka susitvarkyti su vaiku 10–15 minučių. Visai nebūtina kasdien daryti gimnastiką naujagimiams. Bet tam tikras nuoseklumas turi būti. Tik tokiu atveju iki trijų mėnesių kūdikis bus pakankamai išmokytas, kad į pratimų rinkinį įvestų sudėtingesnių naujų elementų.

Dinamiškas įkrovimas

Ekspertai rekomenduoja pradėti dinamišką gimnastiką nuo sudėtingesnių pratimų naujagimiams nuo 3-4 mėnesių. Toks mokestis naujagimiams iki mėnesio neveiks. Pagrindiniai judesiai, kuriuos naudoja dinaminis pratimų terapijos tipas, yra vaiko sukimasis ir sūpynės.

Sportavimas kūdikiams dažniausiai teikia malonumą.

Svarbu! Gydytojas Komarovsky rekomenduoja, kad tėvai, norintys užsiimti dinaminiais pratimais kūdikiams su kūdikiu, turėtų atlikti išankstinius mokymus su specialistu ir atidžiai išnagrinėti kontraindikacijas nurodytam fiziniam aktyvumui.

Pagrindiniai pratimų vedimo principai

Kūdikių gimnastika yra specifinė veikla, kuriai reikia tam tikro pasiruošimo ir laikytis saugos taisyklių.

Mokymai

Pasirengimas naujagimių mankštos terapijai pirmiausia reiškia fizinį kūdikio pasirengimą tam tikroms apkrovoms. Atlikdami net paprasčiausius pratimus, turėtumėte atidžiai stebėti, kaip vaikas reaguoja. Jei kūdikiui sunku susidoroti su tuo ar kitu pratimu, jis tai aiškiai pasakys.

Saugumo reguliavimas

Saugi ir tikrai naudinga gimnastika kūdikiams apima šių paprastų taisyklių laikymąsi:

Pratimai turėtų būti atliekami 50 minučių prieš arba po panašaus laiko po maitinimo.
Bet kokie pratimai turėtų būti atliekami labai atsargiai ir sklandžiai.
Užsiėmimai turi būti vykdomi sistemingai.
Palaipsniui didinkite apkrovą ir įkrovimo trukmę.
Kraunant kūdikius būtina palaikyti ryšį su kūdikiu: šypsotis ir kalbėtis.

Kaip teisingai atlikti pratimus

Daugumą gimnastikos pratimų 1 mėnesio ir vyresniems kūdikiams specialistai kuria atsižvelgdami į daugelį reikšmingų veiksnių, todėl norint stebėti teigiamą dinamiką, svarbu viską daryti tinkamai.

Pratimai „Varlė“

Norint teisingai atlikti šį pratimą, kūdikis uždedamas ant tėvų nugaros. Toliau suaugęs paima jį už kojų kojų srityje (delnai turi uždengti kūdikio kelius) ir atlieka kelis lenkimo judesius. Tada kojos išskleidžiamos keliais į šonus, kaip tai daro varlė. Taip pat galite paguldyti vaiką ant pilvo, sugriebti kojas ir šiek tiek paspausti, išskleisdami kojas į panašią padėtį. Pratimą galima atlikti mankštinant mėnesio kūdikį.

Pratimai „Embrionas“

Teisingas būdas atlikti embriono mankštą kūdikiams yra toks. Rankos yra sujungtos su vaiku ant krūtinės, o sulenktos kojos pritraukiamos iki pilvo. Tuo pačiu metu pėdos yra sujungtos, keliai užauginti, galva pakreipta į krūtinę. Svarbu viena ranka laikyti galvą, kita - vaiko galūnes. Gautoje pozoje, panašioje į embrioną, kūdikis siūbuojamas įvairiomis kryptimis. Šis pratimas puikiai tinka 1 mėnesio kūdikių gimnastikai.

Kiti pratimai

Vis dar yra paprastų pratimų, kuriuos tėvai gali atlikti su savo kūdikiais praktiškai nuo pat kūdikystės, pavyzdžiui, „Postovoy“. Įgyvendinant vaiką, jis uždedamas ant pilvo ir atsistojęs paima jį už pečių. Kūdikį reikia palaikyti taip, kad jis kelias sekundes galėtų įsikibti į alkūnes. Po to reikia išskleisti kūdikio pečius. Vaikas pradės bandyti pakelti galvą į viršų. Atlikdami šį pratimą kūdikiams, kūdikio kaklo raumenys bus paruošti savarankiškai laikyti galvą.

Daugeliui mamų žinomi pratimai „Dviratis“ džiugina daugumą kūdikių. Jis atliekamas gulint. Vaiką reikia paimti už kojų ir pakaitomis atnešti link pilvo.

Fitballo pratimai

Kūdikių gimnastika turėtų apimti fitballo pratimus. Ant jo galite vaiką supti ant pilvo ar spyruoklės nugaros ir atlikti kitus paprastus pratimus. Svarbiausia prieš įkraunant kūdikius fitballą užkloti maloniu liesti audiniu, kad kūdikis jaustųsi kuo patogiau.

Fitballas labai naudingas kūdikiams

Išsamios programos pasirinkimas

Apmokestinimas bus naudingas, jei bus apgalvotai kuriama jos programa.

Nuo pirmų dienų

Kai vaikas ką tik buvo atvežtas į namus po ligoninės arba jam buvo tik savaitė, daug laiko nereikės sukurti pratimų rinkiniui. Pakaks lengvo masažo be spaudimo ir švelnių glostymų.

Per 1 mėnesį

Vieną mėnesį norint palengvinti glostymą, verta pridėti „Varlę“ ir kitus pratimus, kurie sustiprina raumenų grupę, atsakingą už kūdikio galvos išlaikymą.

2 mėn

Dviejų mėnesių kūdikių pratimų rinkinį rekomenduojama papildyti pratimais, kurie skatina ropojimą.

3 mėn

Būdami trijų mėnesių vaikai tampa emocingesni ir reaguoja į su jais atliktus veiksmus. Šiame etape galite šiek tiek apsunkinti ir paįvairinti pratimų rinkinį. Gimnastikos metu giedokite arba sakykite vaikui rimus.

Gimnastikos trukmė

Vaikas, kuriam dar nėra metukų, nepaisant jo aktyvumo, labai greitai pavargsta. Todėl mankšta su juo neturėtų būti ilgesnė nei 10–15 minučių, nepriklausomai nuo amžiaus.

Kiek kartų per dieną praleisti

Fiziniai pratimai su vaiku leidžiami kelis kartus per dieną, tačiau rekomenduojama pradėti nuo jų. Tačiau su labai mažu vaiku skaičius, dažnai užsiimantis veikla, tiesiog neveiks - jis dažniausiai miega pirmąjį savo gyvenimo mėnesį.