Per pirmuosius metus kūdikio gyvenimo tempas greitai keičiasi. Trijų mėnesių kūdikio miego režimas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant individualias kūno ypatybes, budrumo laiką ir pobūdį, maitinimo tvarką ir dažnumą. Nepaisant skirtingų niuansų ir savybių kiekvienu konkrečiu atveju, medicina nustatė vidutinį miego laiką. Kiek kūdikis turėtų miegoti per 3 mėnesius, kaip nustatyti kūdikį miegoti? Šis straipsnis atsakys į šiuos ir kitus klausimus.
Kokybiškas kūdikio poilsis yra raktas į normalų jo vystymąsi ir gerovę
Kiek turėtų miegoti trijų mėnesių kūdikis
Kadangi šiame amžiuje kūdikio psichika dar nesustiprėjo, informacijos gausa, patenkanti į jo smegenis iš išorinio pasaulio, greitai nuvargina kūdikį. Kad atsigautų, vaikas turi pakankamai miegoti.
Ant natos. Konkretus laikas, per kurį pasiekiama miego norma, priklauso nuo psichinės vaiko būsenos.
Kaip rodo statistika, kūdikiai didžiąją laiko dalį praleidžia sapne. Žinoma, skirtingai nei naujagimiai, jo yra daug mažiau: vidutiniškai tai užtrunka apie 16 valandų per dieną, kurių dauguma krinta naktį.
Orientacinė miego rutina
Trijų mėnesių kūdikis gali nemiegoti 2 valandas iš eilės, bet ne ilgiau. Šiuo laikotarpiu vyksta laktacija, atliekamos higienos procedūros, žaidimai, dedeklės. Jūs neturėtumėte leisti stipriai pervargti, kitaip eiti miegoti gali būti sunku. Kai tik vaikas pradeda žiovauti ir trinti akis, jam reikia suteikti galimybę miegoti. Idealus laikas atsigulti yra 1 valanda 20 minučių - 1 valanda 35 minutes po pabudimo, nes per šį laiką kūdikis neturės laiko pradėti verkti ir būti kaprizingas.
Dienos kūdikio poilsis turėtų būti bent 6 valandos. Šį laikotarpį reikia padalyti į kelis etapus, pavyzdžiui:
- Po 2 ilgus miegus po 2 valandas;
- 4 trumpi miegai, po 40-90 minučių.
Pirmuoju atveju motina gali pailsėti su kūdikiu po maitinimo krūtimi, leisdama jam užmigti su krūtimi burnoje.
Kūdikio miego būdas priklauso nuo jo kūno individualių savybių. Jei kūdikis atsibunda gerai nusiteikęs, tada jam pakako poilsio. Priešingu atveju vaikas turėtų būti vėl paguldytas.
Svarbu! Dienos poilsis neturėtų pakeisti pastarojo ar jo sąskaita.
Pagrindinės trijų mėnesių kūdikio miego normos
Trečią mėnesį vaikas jau turi laiko suformuoti tam tikrą dienos režimą, įskaitant miegą ir budrumą. Naktinis poilsis trunka vidutiniškai 10–11 valandų, ir šis procesas reguliariai pertraukiamas maitinant. Dienos poilsis turėtų trukti mažiausiai 5-6 valandas.
Norėdami įdiegti kūdikiui sveiko miego įgūdžius, turėsite nustatyti aiškų nakties ir dienos poilsio tvarkaraštį ir jo nuolat laikytis:
- Idealus vakaro laikas miegoti yra nuo 19:00 iki 20:30. Vaikas neturi atrodyti pavargęs. Net jei jis atrodo labai energingas, jį vis tiek reikia paguldyti.
- Lygiai taip pat nustatomas dienos miego laikas - galite jį iš anksto planuoti arba sutelkti dėmesį į vaiko būklę, paguldydami jį tuo metu, kai pastebimi nuovargio požymiai. Abu būdai yra priimtini, jei kūdikis pakankamai ilsisi.
- Būtina nustatyti miego ritualą, kuris apima higienos procedūras, ramius žaidimus ir lopšinių atlikimą. Pasirinkti veiksmai turėtų būti atliekami kiekvieną vakarą tuo pačiu metu ta pačia tvarka. Dėl to bus suformuota aiški seka, kuri padės vaikui greitai užmigti.
- Ryte turėtumėte pažadinti vaiką, jei jis naktį miega ilgiau nei 10 valandų. Ši technika padės kūdikiui atkurti režimą.
Nustatant režimą gali kilti tam tikrų sunkumų, būtent:
- Naktiniai pabudimai.
- Neigiamų asociacijų, susijusių su užmigimo procesu, atsiradimas. Tai apima priklausomybę nuo judesio ligos ir maitinimo, kurie atliekami kaip užmigimo sąlygos. Svarbu, kad vaikas galėtų užmigti pats, o ne dėl judesio ligos, čiulptukų ir apsaugų.
Kūdikių nakties poilsis
Kaip pripratinti kūdikį miegoti
Norėdami supaprastinti kūdikio paruošimą miegui ir jo paguldymo procesą, turite laikytis šių taisyklių ir rekomendacijų:
- Vakare neskirkite aktyvių žaidimų su vaiku, nes tokia veikla sukelia per didelį kūdikio nervų sistemos sužadinimą, dėl kurio jis negali užmigti.
- Išjunkite televizorių ir pašalinkite kitus šviesos ir triukšmo šaltinius. Užgesinkite arba visiškai išjunkite kambario apšvietimą.
- Kūdikį pastatykite tik aiškiai apibrėžtoje vietoje.
- Pageidautina, kad maitinimo procesas nevirstų miegu. Norėdami tai padaryti, maitinkite kūdikį gerai apšviestoje vietoje. Po maitinimo kūdikio nereikia sūpuoti, geriau šį veiksmą pakeisti žaidimais ar pokalbiais. Tuo pačiu metu, jei kūdikis turi aiškių nuovargio požymių, nereikėtų atimti miego.
- Norint nustatyti teisingą režimą, verta stebėti kūdikio miego procesą ir jo pažadinimus. Po 3 mėnesių kūdikis turėtų miegoti iki 3 kartų per dieną ir 1 kartą naktį (leidžiama 1-2 pabudimus). Atsižvelgdami į gautą informaciją, turite parengti dienos ir dienos režimo planą ir bandyti jo laikytis ateityje.
- Būtina atsižvelgti į šią savybę: kūdikiai greitai tampa aktyvūs ir lėtai nusiramina.
- Rekomenduojama atlikti nakties ritualą prieš miegą.
- Jei vaikas nenori užmigti nustatytu laiku, rekomenduojama grafiką perkelti vieną valandą į priekį.
- Kūdikiui priprasti prie režimo prireiks maždaug 2–3 savaičių.
Būdamas trijų mėnesių kūdikio organizme pradeda gamintis miego hormonas - melatoninas. Ši medžiaga atpalaiduoja raumenis, turi bendrą raminamąjį poveikį, dėl kurio atsiranda mieguistumas. Aktyvi hormono gamyba vyksta tamsoje, o saulės šviesa ar dirbtinė šviesa lemia melatonino sunaikinimą ir jo susidarymo nutraukimą. Todėl norint pailginti naktinio miego trukmę, naudojant šviesos faktorių būtina parodyti kūdikiui dienos ir nakties laiko skirtumą. Norėdami tai padaryti, kai kūdikis atsibunda ryte, turite nedelsdami atidaryti užuolaidas, o po pietų organizuoti įvairius užsiėmimus: žaisti, bendrauti, vykdyti vystomąją veiklą. Dienos poilsis turėtų būti šiek tiek užtemdytoje patalpoje.
Ant natos. Pasak daktaro Komarovsky, labai svarbu, kad kūdikis eitų miegoti pavargęs, gerai maitinamas. Tačiau jis neturėtų patirti jokių nepatogumų (troškulys, vystyklų bėrimas ir kt.).
Miego grafikas kūdikiams po trijų mėnesių
Šio amžiaus kūdikiai miega vidutiniškai 16 valandų per dieną. Dienos poilsis yra apie 5-6 valandas, o naktinis - apie 10-11 valandų. Vaikas turėtų būti budrus šiek tiek daugiau nei valandą.
Svarbu! Nusistovėjusi rutina tęsis ne taip ilgai. Faktas yra tas, kad vaikas sparčiai auga ir keičiasi jo poreikiai, įskaitant miego įpročius. Šiuo atžvilgiu turėsite nuolat prisitaikyti prie kūdikio poreikių ir keisti kasdienybę.
Dieninio ir naktinio miego ypatybės
Trijų mėnesių kūdikio miegas priklauso nuo daugelio veiksnių, iš kurių vienas gali būti protinio vystymosi šuolis:
- Šiame amžiuje kūdikiui atsiveria naujas pasaulis, kurio suvokimo procese dalyvauja visi jutimai.
- Vaikas įgyja gebėjimą atskirti intonacijas, jo judesiai tampa aiškesni ir labiau koordinuoti. Tyrinėdamas aplinkinį pasaulį, kūdikis aktyviai naudoja rankas ir burną.
- Vaikas tampa neramus, dažnai verkia, blogai miega, reikalauja daug dėmesio.
Dieninio miego ypatybė yra ta, kad procesas yra padalintas į 4 etapus, kurių kiekvienas trunka nuo 40 iki 120 minučių.
Kūdikio dienos poilsis
Naktinis poilsis trunka 10–11 valandų. Būdamas trijų mėnesių vaikas paprastai išsiugdo tam tikrus laisvalaikio įpročius. Be to, šiuo metu daugelis vaikų miega ilgiau.
Miegas susideda iš 5 etapų, kurie reguliariai kartojami. Pirmieji 4 sudaro lėtojo miego fazę:
- 1 - mieguistumas;
- 2,3 - laipsniškas miego gilinimas;
- 4 - maksimalus miego gilinimas;
- 5 etapas yra REM miego fazė, kuriai būdingi ryškūs sapnai ir didelis jautrumas išoriniams dirgikliams.
Kai baigiasi 2 fazė, įvyksta perėjimas į 1 fazę. Šis ciklas suaugusiesiems per naktį kartojamas 1 kartą per 90–100 minučių. Trijų mėnesių kūdikiams šis laikotarpis trunka apie valandą. Todėl vaikai pabunda dažniau nei suaugusieji. Be to, 2 fazės trukmė yra pusė miego laiko, todėl vaikas dažnai ir greitai pabunda.
Miegokite eidami
Pavasarį ir vasarą poilsis lauke lauke yra puiki alternatyva poilsiui namuose. Skambant monotoniškam lapų, paukščių gaudesio ir žolės ošimo triukšmui, vaikas užmigs daug greičiau. Geriausias laikas tokioms atostogoms yra nuo 14:00 iki 15:00. Tuo pačiu metu vežimėlis turėtų būti šešėlyje, patartina ant jo traukti tinklą nuo uodų, kad vabzdžiai netrukdytų kūdikio miegui.
Poilsis pasivaikščioti
Kodėl vaikas nenori užmigti
Kartais kūdikiui sunku užmigti. Tam gali būti kelios priežastys:
- Vaikas jaudinosi. Kūdikį gali emociškai užvaldyti bet kokia nauja patirtis, kuri suaugusiam gali atrodyti nereikšminga.
- Nepavargęs.
- Paini diena su naktimi.
Taigi, išsiaiškinus, kiek laiko turėtų miegoti 3 mėnesių kūdikis, būtina nustatyti miego tvarkaraštį, kuris atitiktų kūdikio poreikius, ir stengtis jo griežtai laikytis. Tik tokiu atveju kūdikis visada lengvai ir greitai užmigs.
