Nėščios moters racione turėtų būti visi trupiniams vertingi vitaminų junginiai ir mineralai. Tai užtikrins normalią nėštumo eigą ir teisingą kūdikio vystymąsi. Tuo pačiu metu vitaminų poreikiai skiriasi priklausomai nuo nėštumo amžiaus.
Apsvarstykite svarbiausias antrojo trimestro medžiagas, kurios prasideda 13 nėštumo savaičių ir tęsiasi iki 26-osios savaitės pabaigos. Šiuo metu toksikozės sunkumas mažėja, kaip ir savaiminio persileidimo rizika. Iki II trimestro pradžios susiformavo visos pagrindinės kūdikio kūno dalys, aktyviai vystosi vidaus organai ir formuojasi jų sistemos, didėja vaisiaus svoris. Paprastai antrą trimestrą rekomenduojama pradėti vartoti kompleksinius multivitaminų papildus.
Būtini vitaminai
Būtiniausi antrojo nėštumo trimestro metu yra tokie vitaminų junginiai.
- Vitamino C... Be imuninės sistemos stiprinimo, toks vitaminas reikalingas kapiliarų sienelėms stiprinti ir kolagenui formuotis. Pakankamas jo kiekis apsaugos būsimą motiną nuo peršalimo, strijų ir kraujavimo, padės geriau absorbuoti gliukozę ir geležį. Pozicijoje esančių moterų vitamino C dienos norma yra 70–100 mg.
- Vitaminas D... Be šios naudingos medžiagos sutrinka kalcio absorbcija, o tai veikia ir kūdikio griaučius, ir motinos dantis. Toks vitaminas gali būti sintetinamas epidermyje veikiamas ultravioletinių spindulių, todėl jo trūkumas dažnai pastebimas šiauriniuose regionuose ir žiemą. Normaliai kalcio apykaitai nėščia moteris turėtų gauti 400–600 TV tokio junginio kasdien.
- Vitaminas E... Šis galingas antioksidantas padeda apsaugoti ląstelių membranas nuo pažeidimų, dalyvauja hormonų gamyboje ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Tai labai svarbu normaliai placentos būklei, taip pat teigiamai veikia būsimos motinos odą, apsaugo ją nuo strijų. Kasdienis vitamino E poreikis nėštumo metu yra 10-15 mg.
- Folio rūgštis... Nors šis vitaminas yra svarbiausias pirmaisiais nėštumo mėnesiais, nes jis padeda išvengti pavojingų apsigimimų kontroliuodamas ląstelių dalijimąsi ir DNR susidarymą, jo vertė antrąjį trimestrą taip pat yra gana didelė. Nėščios moters paros normos folio rūgšties norma laikoma 400–800 mcg.
- Tiaminas... Tokio B grupės vitamino vaidmuo yra palaikyti medžiagų apykaitos procesus, užkirsti kelią vaiko CNS defektams. Tai taip pat svarbu virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų sveikatai. Būsimoji mama turėtų jį kasdien vartoti maždaug 1,7 mg doze.
- Piridoksinas... Šis junginys taip pat vadinamas vitaminu B6 ir veikia hemoglobino susidarymą, baltymų apykaitą, imunitetą, rūgščių ir šarmų pusiausvyrą bei gliukozės kiekį kraujyje. Jo patekimas į nėščios moters kūną palaikys teisingą kūdikio vystymąsi ir užkirs kelią hipertonijai. Vidutinė piridoksino paros dozė būsimoms motinoms yra 2,5 mg.
Svarbūs mineralai
Be pakankamo kiekio vitaminų, visos būsimos motinos taip pat turėtų gauti tam tikrų makro ir mikroelementų. Tarp jų 2-ame trimestre būtiniausi laikomi šie dalykai.
- Kalcis... Šis mineralas yra svarbus formuojant kūdikio raumenų ir kaulų sistemą, stiprina nėščios moters dantis ir kaulus, apsaugo nuo karieso ir galūnių skausmo. Be to, jis dalyvauja raumenų susitraukime, kraujo krešėjime ir nervų signalizacijoje. Kasdienis kalcio poreikis nėštumo metu yra 1000-1500 mg.
- Jodas... Toks mikroelementas naudojamas sintetinant hormonus, kuriuos išskiria skydliaukė. Jo trūksta, sutrinka medžiagų apykaitos procesai ir sulėtėja protinė kūdikio raida, todėl būsimoji motina turėtų gauti 200 mcg jodo kasdien antrąjį trimestrą.
- Geležis... Be tokio elemento sutrinka hemoglobino susidarymas ir išsivysto mažakraujystė, dėl kurios vaisius gauna mažiau deguonies. Tuo pačiu metu blogėja ir moters būklė, nes sergant mažakraujyste pastebimas gedimas, mieguistumas, nervingumas ir tachikardija. Siekiant užkirsti kelią tokiai problemai, geležis yra įtraukta į daugelį multivitaminų, o 30 mg vadinama nėščių moterų norma.
- Magnis... Toks makroelementas reikalingas vystantis kūdikio nervų sistemai ir teisingai formuojantis placentai. Tai taip pat suteikia nėščiai moteriai ramią nuotaiką, normalizuoja kraujospūdį ir apsaugo nuo mėšlungio ir nėštumo diabeto atsiradimo. Šios medžiagos paros dozė būsimoms motinoms yra 300-500 mg.
- Cinkas... Dėl šio mikroelemento dalyvavimo sintetinami hormonai (įskaitant insuliną), susidaro vaisiaus griaučiai ir sustiprėja audinių regeneracija. Cinko kiekis, pakankamas būsimos motinos sveikatai palaikyti, yra apie 11 mg per dieną.
Geriausių papildų įvertinimas
Multivitaminų kompleksų, kuriuos nėščia moteris gali vartoti 13, 17, 25 ar kitą antrojo trimestro savaitę, sąrašas yra gana didelis.
Populiariausiųjų viršūnėje yra tokie vaistai.
- „Elevit Pronatal“... Šiose ilgose geltonose tabletėse yra 12 vitaminų, papildytų 4 mikroelementais ir 3 mineralais. Vidutiniškai 30 tablečių pakuotė kainuoja 600–700 rublių. Vaistas giriamas dėl subalansuotos sudėties, didelės folio rūgšties dozės, dėl gebėjimo padalyti tabletę pusiau.
Tarp jo trūkumų yra didelis dydis, didelė kaina ir jodo trūkumas, tačiau apskritai apie šio komplekso priėmimą daugeliu atvejų paliekama teigiamų atsiliepimų.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Iš tokių tablečių būsimos motinos gauna 12 būtinų vitaminų pakankamai didelėmis dozėmis ir 7 mineralus normaliam kūdikio vystymuisi. Tabletės yra pailgos ir pilkos spalvos, parduodamos po 30 ir 100 vnt. Vaisto privalumai apima jodo ir beta-karotino, vartojamų tik kartą per dieną, buvimą, prieinamą kainą (maža pakuotė kainuoja apie 500–600 rublių), tačiau daugeliui moterų nepatinka, kad tablečių sudėtyje yra dažiklių, ir jas nurykite dėl didelio dydžio tai gali būti sunku.
- „Femibion Natalcare 2“... Vienoje tokio vaisto pakuotėje yra 30 rausvų ovalių tablečių ir 30 gelsvų želatinos kapsulių. Tabletėse yra 10 vitaminų junginių, papildytų kalio jodidu, o kapsulės yra omega-3 riebalų šaltinis ir papildoma vitamino E dozė. Šio komplekso būsimoms motinoms trūkumai yra vitamino D ir daugelio svarbių mineralų trūkumas, taip pat didelė kaina (viena pakuotė kainuoja 900–1000). rublių), todėl dažnai pirmenybė teikiama nebrangiems analogams.
Tačiau tos moterys, kurios pasirinko „Femibion 2“ antrąjį trimestrą, dažniausiai lieka patenkintos ir poveikiu, ir tolerancija.
- „Mamos sveikatos abėcėlė“... Pagrindinis tokių multivitaminų bruožas yra veikliųjų medžiagų paskirstymas į tris skirtingas tabletes, atsižvelgiant į jų suderinamumą ir efektyviausius veiksmus. Todėl gavome rausvas tabletes su geležimi, folio rūgštimi, vitaminu C ir taurinu, baltas su vitaminu D, fosforu ir kalciu, taip pat mėlynas tabletes su vitaminu E, jodu, cinku ir kitais svarbiais junginiais. Priedas giriamas už mažą dydį, pagrįstą kainą (350–400 rublių už pakuotę), gerą toleranciją. Trūkumai yra dažų buvimas ir trigubas priėmimas.
- „Complivit trimestras 2 trimestras“... Šis priedas skirtas nėščioms moterims nuo 12 iki 27 savaičių. Jame atsižvelgiama į visas specialistų rekomendacijas tam tikram nėštumo laikotarpiui ir įtraukiamos veikliosios medžiagos į tas dozes, kurios reikalingos augančiam kūdikiui. Papildomas šio „Complivit“ privalumas yra antioksidantų komplekso, kuris apima rutozidą ir liuteiną, buvimas. Tokių baltų apvalių tablečių priėmimas paprastai atsiliepia teigiamai. Alerginės reakcijos į vaistą pastebimos labai retai, o komplekso kaina laikoma maža, nes viena pakuotė kainuoja apie 350 rublių.
Kaip tai teisingai priimti?
Visų pirma svarbu prisiminti, kad užimanti moteris kartu su savo gydytoju turėtų pasirinkti multivitaminų kompleksą, nes tokie priedai turi tam tikrų kontraindikacijų.
Jūs negalite jų patys išrašyti, taip pat pažeisti priėmimo trukmę ar gydytojo rekomenduojamą dozę.
Štai keletas svarbesnių niuansų:
- daugeliu atvejų multivitaminai nėščioms moterims vartojami kartą per dieną, nors yra ir kitokių režimų;
- tabletės paprastai neįkandamos, kad jų veikliosios medžiagos nebūtų sunaikintos skrandyje, tačiau leidžiama padalyti kai kuriuos vaistus (riziką galite pamatyti jų paviršiuje);
- kompleksai turėtų būti geriami ryte, kad jų vartojimas neturėtų įtakos nakties miegui;
- gerti priedus optimaliai su negazuotu nekarštu vandeniu.
Be to, prieš pradėdami vartoti, turėtumėte patikrinti galiojimo laiką ir perskaityti instrukcijas, tada patikrinti, ar pakuotė nepažeista ir ar tabletės ar kapsulės atitinka anotacijoje nurodytas charakteristikas.
Apie vitaminus nėščioms moterims žiūrėkite šiame vaizdo įraše.
