Vitaminai yra svarbūs bet kurio žmogaus sveikatai, tačiau jie ypač vertingi vaikams. Vitaminų trūkumas gali paveikti vaiko vystymąsi ir pabloginti jo sveikatą. Tai ypač pastebima sulaukus 7 metų, kai vaikai pradeda eiti į mokyklą, o jų apkrova daug kartų padidėja. Kokie vitaminai yra svarbiausi septynerių metų vaikams, ar reikia farmacinių preparatų ir į ką reikia atsižvelgti juos renkantis?
Bet kuriam asmeniui, ypač vaikui, kasdien reikia 13 vitaminų. Taip pat vaikui reikia mineralinių junginių.
Kai kurie iš jų yra ypač svarbūs sulaukus 7 metų, kai vaiko smegenys vystosi aktyviau:
- Normalus kaulų augimas ir stiprinimas neįmanomas be pakankamo kiekio vitaminų D ir A, taip pat kalcio, B grupės vitaminų ir fosforo.
- Norint išvengti dažnų ligų ir palaikyti vaiko imunitetą, svarbu gauti pakankamai vitamino C. Vitaminai E, A ir PP, taip pat B9 yra vienodai svarbūs imuninei sistemai.
- Vitaminas A ir jo pirmtakas beta-karotenas yra nepaprastai svarbūs akių vystymuisi ir regėjimo išsaugojimui esant dideliam krūviui mokykloje. Be to, vitaminai E ir C, taip pat riboflavinas yra labai svarbūs regos organo sveikatai.
- Vitaminai iš B grupės yra svarbiausi palaikant jaunesnio moksleivio nervų sistemą, padidinant atsparumą stresui ir padidinant efektyvumą. Jų trūkumas sukelia padidėjusį nuovargį, blogą apetitą ir apatiją.
- Kad septynmečio kūnas būtų pilnas energijos, o klasėje vaikas gerai susikaupia, be B grupės vitaminų svarbu gauti omega riebalų, jodo, cinko ir seleno.
Norėdami sužinoti septynerių metų planui reikalingas vitaminų dozes ir įvertinti konkretaus vitamino, esančio sudėtiniame preparate, kiekį, turėtumėte žinoti dienos reikalavimus septyneriems metams:
Indikacijos
Septynerių metų vaikams tokiose situacijose paprastai skiriami kompleksiniai vitaminai:
- Vaikas yra pervargęs ir jam sunku atlikti namų darbus.
- Vaikas eina į sporto skyrių, dėl kurio padidėjo fizinis aktyvumas.
- Vaikas dėl vienos ar kitos priežasties valgo nesubalansuotą ir neadekvatų.
- Vaiko apetitas yra sumažėjęs arba jo nėra.
- Vaikas augimu atsilieka nuo bendraamžių.
- Vaikas ilgą laiką buvo gydomas antibiotikais ar kitais vaistais.
- Sezoniškai trūksta šviežių daržovių, uogų ir vaisių, reikia palaikyti vaiko kūną.
Kontraindikacijos
Vitamino preparatai neskiriami 7 metų vaikams, turintiems:
- Padidėjęs jautrumas bet kuriam komplekso komponentui.
- Vitaminų D arba A hipervitaminozė.
Taip pat turėtumėte būti atsargūs rinkdamiesi vitaminų kompleksus, susijusius su inkstų, endokrininių organų ligomis, virškinimo sutrikimais, fenilketonurija, kalcio apykaitos sutrikimais, alerginėmis ligomis ir kitomis rimtomis vaiko sveikatos problemomis.
Ar turėčiau naudoti imuninei sistemai stiprinti?
Septynerių metų vaikų imuninė sistema patiria didesnį stresą, nes šio amžiaus vaikai daug bendrauja su savo bendraamžiais, išleidžia daug energijos namų darbams ir dažnai lankosi papildomuose skyriuose ir būreliuose. Norėdami sustiprinti studento kūno apsaugą, turite atkreipti dėmesį į pakankamą vitaminų C, A, D ir E suvartojimą.
Vitaminų kompleksai „Multi-tabs Immuno Kids“ ir „VitaMishki Immuno +“, taip pat „Pikovit Prebiotic“ buvo sukurti specialiai mokyklinio amžiaus vaikų imuninei sistemai palaikyti, kurie padės esant nepageidaujamiems simptomams.
Išleidimo formos
Vitamininiai preparatai septynerių metų vaikams pateikiami tabletėmis, pastilėmis, kramtomosiomis pastilėmis, kapsulėmis, geliu ir sirupais. Taip pat yra vitaminų preparatų, kurie vartojami injekcijomis. Jie daugiausia naudojami hipovitaminozei gydyti, profilaktikos tikslais dažniausiai pasirenkamos kramtomos vitaminų kompleksų formos.
Kokius vitaminus geriau duoti: populiarių apžvalgą
Paklausiausi ir populiariausi 7 metų vaiko vitaminų kompleksai yra šie:
Mitybos koregavimas kaip alternatyva
Galvodami apie pakankamą vitaminų kiekį organizme pagal septynerių metų planą, pirmiausia turite atkreipti dėmesį į studento mitybą, nes beveik visus vitaminus gauname iš maisto.
Subalansavę vaiko meniu galite išvengti vitaminų trūkumo ir paskirti vaistus. Tam 7 metų vaikų dietoje visada turėtų būti:
- Įvairios daržovės.
- Pieninė.
- Mėsa, subproduktai ir paukštiena.
- Žuvys ir jūros dumbliai.
- Daržovių aliejus.
- Įvairios uogos ir vaisiai.
- Javai ir duona.
- Ankštiniai augalai.
- Sviestas.
- Riešutai.
Apie tai, kaip teisingai sudaryti savaitės meniu ir apie studento maistą, skaitykite kitame straipsnyje. Sužinosite daug įdomių ir naudingų dalykų.
Komarovskio nuomonė
Populiarus pediatras įsitikinęs, kad be vitaminų neįmanoma normaliai vystytis vaiko, todėl ragina visus tėvus skirti pakankamai dėmesio 7 metų vaikų mitybai. ATVitaminų kompleksai iš vaistinių, pasak Komarovsky, turėtų būti perkami tik esant tokiai situacijai, kai hipovitaminozė jau išsivystė. Žinomas gydytojas nerekomenduoja profilaktiškai vartoti vitaminų papildų.
Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Dr. Komarovsky programą.
Patarimai
- Jaunesniems moksleiviams pirkite tik tuos vitaminus, kuriuos leidžiama vartoti sulaukus 7 metų. Nepriimtina tokiems vaikams skirti kompleksus paaugliams ar suaugusiesiems, taip pat didinti septynmečiams leidžiamą vaisto dozę.
- Prieš perkant vitaminus, geriausia pasikalbėti su vaiko gydytoju, kuris žino jūsų vaiko sveikatą, kaip pasirinkti tinkamą vitaminų priedą.
- Vitaminų kompleksą turėtumėte nusipirkti vaistinių tinkle ir pageidautina, kad tai būtų gerai žinomo prekės ženklo produktai, turintys teigiamą reputaciją.
- Atminkite, kad dauguma vitaminų produktų turi tonizuojantį poveikį, todėl tokių vaistų visada patariama duoti ryte.
