Sunku rasti žmogų, kuris niekada nepatyrė galvos skausmo. Tai lydi daugybę ligų - nuo gripo iki hipertenzijos, tačiau kartais skausmas atsiranda staiga ir lygiai taip pat staiga išnyksta. Gydytojai žmonių ligų neaptinka, o skundai dėl galvos skausmo iš tikrųjų yra vieninteliai. Tokiu atveju reikia atkreipti dėmesį į psichosomatines negalavimo priežastis. Apie juos kalbėsime šioje medžiagoje.
Patologijos ypatumai
Galvos skausmas medicinoje vadinamas cefalalgija. Tai nemaloni būklė, trukdanti normaliam gyvenimui, darbui, mokymuisi, poilsiui, bendravimui. Kai žmogui skauda galvą, jam sunku susikaupti, kažką prisiminti, suvokti.
Šis simptomas yra vienas iš dažniausiai minimų medicinos žinynuose. Bet kaip nepriklausomas reiškinys, pagal statistiką, cefalalgija pastebima 17% pasaulio gyventojų. Tai reiškia būtent tas situacijas, kai skundai dėl galvos skausmo, atlikus išsamų medicininį patikrinimą, neranda fiziologinio paaiškinimo, tai yra, žmogus yra sveikas. Tuo pačiu metu apie 7% planetos suaugusiųjų ir vaikų kenčia nuo nuolatinių galvos skausmų (dažniau 2 kartus per savaitę), o dar 10% žmonių praneša apie reguliarius ar epizodinius išpuolius. Apie 80% visų skundų dėl galvos skausmo atvejų yra būtent psichosomatiniai, todėl jie yra pripažįstami psichosomatiniais sutrikimais.
Medicinoje manoma, kad galvos skausmas, jei nėra gretutinių ligų, kurios simptomas gali veikti, dažniausiai atsiranda dėl:
- sąmonės priespauda, depresiniai sutrikimai ir būklės, niūrios, neigiamos nuotaikos paplitimas žmoguje;
- aštrūs kvapai, priverčiantys asmenį pakeisti įkvėpimo ir iškvėpimo ritmą;
- meteorinis jautrumas (beveik 43% suaugusiųjų ir daugiau nei 80% vaikų yra labai jautrūs oro ir atmosferos slėgio pokyčiams);
- per dideli krūviai (fiziniai ir protiniai) - daug treniruočių, bėgimas, ėjimas, profesionalus sportas, intensyvus mokymasis, intelektualus darbas;
- mažas fizinis aktyvumas (nejudrus gyvenimo būdas ir fizinis pasyvumas ne tik prisideda prie papildomų kilogramų rinkinio, bet ir veikia kraujotakos greitį, padidina organų, įskaitant smegenis, bado tikimybę);
- stresas ir nepakankama mityba, medžiagų apykaitos sutrikimai;
- blogi įpročiai;
- didelis triukšmas;
- miego trūkumas ir miego perteklius.
Tradicinėje medicinoje, turint nuolatinį galvos skausmą, rekomenduojama pašalinti visus kenksmingus veiksnius, pailsėti, pakeisti dekoracijas, vitaminus ir streso nebuvimą.
Psichosomatinės priežastys
Medicinos ir psichologijos sandūroje yra speciali mokslo šaka - psichosomatinė kryptis arba tiesiog psichosomatika. Ji svarsto ligą ar individualų simptomą glaudžiai susijusi su psichologine, emocine ir psichine žmogaus būsena. Duomenys yra paimti iš ilgalaikių psichoanalitikų ir psichoterapeutų stebėjimų, kuriuos kruopščiai patikrino fiziologai ir terapeutai.
Psichosomatikoje galvos skausmas laikomas pasaulio suvokimo pažeidimu. Šis mechanizmas daugeliu atžvilgių yra panašus į alerginės reakcijos išsivystymo mechanizmą.
Žmogaus kūnas turi antikūnų tam, su kuo jis kartkartėmis ar reguliariai susiduria išoriniame pasaulyje. Atsiradus tokiam „susidūrimui“ iškart prasideda galvos skausmas. Ir tai nepriklauso nuo amžiaus, lyties, tautybės. Yra dirginantis veiksnys (pavadinkime tai alergenu) - yra reakcija. Jokio veiksnio - jokios reakcijos, žmogus jaučiasi gerai.
Tokie psichologiniai „alergenai“ dažniausiai yra stresas, kurį žmonės patiria labai konkrečiose situacijose.
- Nepasitenkinimas pasauliu ir jų vieta jame, jausmas, kad pasaulis nepriima, atstumia ir nuolat atima („kiti turi šį bei tą, bet aš nieko neturiu“, „aš nevertas to“).
- Poreikis išsiskirstyti, apgauti, veidmainiauti. Kai kurie meluoja kvėpuodami lengvai ir natūraliai, tačiau daugumai žmonių, esant tokiai situacijai, kai reikia meluoti, gaminasi streso hormonai, kurie siaurina kraujagyslių spindį, todėl smegenims ima trūkti taip reikalingo deguonies. Kuo dažniau reikia apgauti, tuo stipresni gali būti galvos skausmo priepuoliai, kurie prasideda kuo greičiau po įvykio.
- Poreikis daug kalbėti ir galvoti. Toks „profesionalus“ galvos skausmas būdingas mokytojams ir viešiesiems pranešėjams, taip pat analitikams, mokesčių inspektoriams ir didelių organizacijų vadovams. Visur, kur reikalingas intensyvus ir įtemptas mąstymo procesas, kurio klaidos kaina yra didelė, ten, kur žmogui reikia ilgai kalbėti, yra vieta psichosomatiniams galvos skausmams.
- Galvos skausmas yra alibis. Yra situacijų, kai žmogui lengviau pasislėpti už galvos skausmą, nei ką nors padaryti ar ką nors nuspręsti. Jei nenorite rasti problemos sprendimo, žmogus tiesiog sukuria sau įtikinamą priežastį išeiti nedarbingumo atostogų arba tiesiog ramia sąžine atsigulti ant mėgstamos sofos ir nieko nedaryti. Taip jie slepiasi už galvos skausmo nuo nenoro spręsti asmeninių problemų (vengti sekso), tokiu būdu išvengia nemalonaus pokalbio, kurio jau seniai reikia.
Psichosomatikoje yra atsakymas į klausimą, kas labiau linkęs į galvos skausmą nei kiti. Ilgalaikiai psichoterapeutų stebėjimai padėjo atskleisti tipinio klasikinio paciento, kenčiančio nuo cefalalgijos, psichologinį portretą. Jie tai tvirtina galvos skausmas yra fizinis vidinės įtampos pasireiškimas, kurį žmonės, turintys tam tikrų problemų vertindami pasaulį, patiria nemalonią situaciją. Visų pirma, dauguma kenčiančių nuo galvos skausmo perdeda savo svarbą. Jų nuomonė apie save yra gana aukšta, o daugeliu atvejų nepagrįstai aukšta.
Jie kelia ne mažiau didelius reikalavimus pasauliui, ypač aplinkiniams žmonėms. Tuo pačiu metu jie ne visada išreiškia reikalavimus, o tikisi, kad kiti atspės patys save ir jų laikysis. Tačiau kiti neįsivaizduoja, kas sukelia labai „alerginę reakciją“, pasireiškiančią skausmingu galvos skausmo priepuoliu.
Pasipiktinimas neapgalvotais kovos bendražygiais ir tautiečiais dar ne viskas, agresija iškyla priešakyje vystantis cefalalgijai, kuri nevalingai gimsta palaužus iliuzijas, tačiau kurią gana protingi ir gerai išauklėti ligoniai ima uoliai slopinti.
Kuo daugiau agresijos, tuo daugiau pastangų reikia norint ją nuslėpti. Kuo didesnė įtampa viduje, tuo labiau skauda galvą.
Žmonės, sergantys lėtine cefalalgija, yra labai pedantiški. Jie nepriima pačios chaoso idėjos, neleidžia jos gyvenime, stengiasi viską kontroliuoti ir visada. Jei kas neapgalvotai pažeidžia savo nusistovėjusią tvarką, tai taip pat sukelia aštrią neigiamą reakciją ir galvos skausmą. Tai nereiškia, kad žmogus tuoj pat skuba į skandalą, jei kas nors jo rašiklį ar puodelį perkėlė į kitą vietą arba po jo nepadėjo batų ant lentynos. Ne, jie tyli, viduje sutriuškina agresiją ir nusivylimą, o po poros valandų guli nelaimingu žvilgsniu ir stipriai skauda galvą ir skundžiasi, kad tabletės jiems nepadeda.
Pažymėtina, kad žmonės, turintys lėtinę cefalalgijos eigą, dažnai manipuliuoja kitais, skaudami galvą: jie reikalauja būti tylūs, netriukšmauti, vaikščioti ant pirštų galų, atnešti jiems vandens, nesutrikdyti neigiamu elgesiu ir informacija, kurios jie nenori girdėti nemaloniais pokalbiais. Na, kas atsisakys sergančio žmogaus?
Vaikų cefalalgija
Vaikus kamuoja galvos skausmai ne tik tada, kai jie priversti nuslopinti nusivylimą ir agresiją savyje, bet ir bandydami nuslopinti kitas stiprias emocijas, kurių vis dar nemoka patirti viduje. Džiaugsmas, kuriuo vaikas negali pasidalinti dėl baimės būti nesuprastam, nerimas ir baimė, kurią jis bijo išreikšti suaugusiam žmogui, taip pat gali sukelti cefalgijos priepuolius, ilgai kaupiantis.
Dažnai vaikai kopijuoja ne tik savo tėvų žodžius ir elgesio atsakymus, bet ir tai, kaip jie susiję su kitais. Taip perimama aukšta savivertė ir perdėti reikalavimai kitiems.
Ypač dažnai galvos skausmo priepuolius patiria vaikai, sergantys vadinamuoju puikiu studento sindromu, kurie įpratę visada ir visur būti pirmieji. Jei jie susiduria su situacija, kurioje jie nelaimėjo pergalės, tai sukelia smurtinę reakciją, po kurios skauda galvą.
Tinkamai save vertinantis vaikas ir nuo mažens įpratęs gerbti kitus, kuris taip pat yra mokomas būti nepriklausomas dėl savo amžiaus, paprastai nežino, kas yra galvos skausmas, nebent, žinoma, kalbame apie gripą, ARVI ar kitą negalavimą, kuriame galvos skausmas kaip šalutinis simptomas.
Gydymas
Jei žmogus serga liga, kurią gydytojas moka gydyti, atsisakyti gydymo atrodo neprotinga. Turint psichogeninį galvos skausmą, vaistai, deja, negali išrašyti visuotinio recepto, o skausmą malšinančių vaistų vartojimas kaskart, kai skauda galvą, yra nusikalstamas kepenų ir inkstų atžvilgiu. Tačiau gydymas yra ir jūs neturėtumėte jo atsisakyti. Tai susideda iš emocinio streso nustatymo ir pašalinimo.
Tyrėja Louise Hay teigė, kad patikimiausias būdas atsikratyti galvos skausmo yra išmokti atsipalaiduoti. Atsipalaidavimas turėtų būti ne tik fizinis, raumeningas. Jūs turite išmokti atsipalaiduoti savo vidiniame pasaulyje.
Kanados mokslininkė Liz Burbo, papildanti Louise Hay pradėtą psichosomatinių ligų lentelę, teigia, kad galvos ar galvos skausmo vaikas ar suaugęs turi per didelę atsakomybę ir kritiškumą, o jų atsikratymas padės greitai susidoroti su cefalalgija. Stiprus galvos skausmas yra aiškus kūno signalas, kad atėjo laikas ką nors pakeisti suvokiant pasaulį ir žmones, viską palikti taip, kaip nebeįmanoma. Tai pavojinga.
Kiekvienu atveju reikalingos individualios rekomendacijos, tačiau bendras psichoterapijos srities specialistų patarimas atrodo taip.
- Išmokite priimti pasaulį ir jame gyvenančius žmones tokius, kokie jie yra iš tikrųjų. Pasaulis ir žmonės neturi pateisinti jūsų lūkesčių; visiškai panaikinkite lūkesčius. Tiesiog paimk kaip yra.
- Atsisakykite visiškos kontrolės - kiekvienas gali daryti tai, kas jam patinka, o ne tai, kas jums patinka.
- Padarykite savo savivertės būseną pakankamą, pervertintą poreikį šiek tiek „sujaudinti“. Sunku tai padaryti savarankiškai, paprašyti artimųjų pagalbos ar kreiptis į psichologą.
- Išmokite atvirai rodyti agresyvius jausmus ir nusivylimus: daužykite indus, pagalvę, kimštą žaislą, garsiai verkite ir keikitės, užsiimkite boksu ar bėgiojimu, darykite viską, kas jums patogiau pagal įstatymą, kad agresyvūs jausmai visada kuo greičiau rastų išeitį, juos išsaugotų ir slopinti - tikras kelias į naują skausmo priepuolį.
- Eikite maudytis, dažniau susisiekite su vandeniu, tai sumažina natūralų agresyvų potencialą.
Gydant vaiką, reikia tėvų psichokorekcijos.
