Vitaminai su cholinu vaikams

B grupės vitaminai yra labai svarbūs palaikant vaikų sveikatą ir aktyviai vystantis vaiko organizmui. Tarp jų vadinamas vienas vertingiausių nervų sistemai vitaminas B4, kurio kitas pavadinimas yra „cholinas“. Kodėl tokia vitamininė medžiaga naudinga vaikams, iš kokio maisto jos galima gauti ir ar galima cholino duoti vitaminų papildų pavidalu?

Cholino nauda

Pagrindinės vitamino B4 funkcijos yra dalyvavimas riebalų apykaitoje ir ląstelių membranų palaikymas. Ši medžiaga yra svarbi kepenims ir pirmiausia buvo išskirta iš tulžies, o tai paaiškina jos pavadinimą „cholinas“.

Ne mažiau vertingas vitamino B4 poveikis yra nervų sistemos veikimo palaikymas. Dėl savo dalyvavimo acetilcholino gamyboje šis vitaminas prisideda prie greito nervinių impulsų laidumo. Pakankamas kiekis cholino teigiamai veikia psichinius procesus, tokius kaip atmintis ir dėmesys.

Be to, cholinas:

Pagerina riebaluose tirpių vitaminų absorbciją.
Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Apsaugo tulžies perteklių ir tulžies akmenis.
Pagreitina kepenų ląstelių atsistatymą po toksinio pažeidimo.
Padidina atsparumą stresui ir pagerina nuotaiką, užkerta kelią depresijai.
Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, padeda išlaikyti kūno svorį.
Stiprina širdies raumenis ir kraujagyslių sieneles.
Dalyvauja insulino ir hormoninių junginių sintezėje.
Palaiko lecitino darbą ir kitų B grupės vitaminų veikimą.

Padidėjęs cholino poreikis pastebimas esant dideliam fiziniam krūviui ir dažnai stresinėms situacijoms.

Cholino produktai

Kiekvieną dieną vaikas turėtų gauti apie 100-350 miligramų cholino, o pagrindinis šios medžiagos šaltinis yra maistas.

Vitamino B4 yra daug:

Kiaušiniai.
Kepenys.
Mėsa.
Grietinė ir grietinėlė.
Sėlenos.
Saulėgrąžų aliejus.
Riešutai.
Žalioji arbata.
Upėtakiai, silkės ir skumbrės.
Sojos.
Mielės.
Saulėgrąžų sėklos.
Kopūstai, morkos, špinatai ir pomidorai.
Žalieji žirneliai.
Fermentuoti pieno produktai.

Vaistų apžvalga

Jei mama nori papildyti vaikų mitybą vitaminu B4 iš vaistinių papildų, vaikas gali gauti cholino iš tokių multivitaminų kompleksų:

„Univit Kids“ su Omega-3 ir cholinu. Priedas skiriamas vyresniems nei 3 metų vaikams ir yra kramtomos vyšnių gumos „delfinai“. Iš vienos tabletės vaikas gaus 35 mg cholino. Produkte taip pat yra askorbo rūgšties, kitų B grupės vitaminų ir Omega-3 riebalų.

„Supradine Kids“. Tokios marmelado „žuvys“ ir „žvaigždės“ skiriamos vyresniems nei 3 metų vaikams. Iš vienos šio komplekso pastilės vaikas gaus 30 mg vitamino B4. Preparate taip pat yra kitų vaikams svarbių vitaminų ir omega-3 riebalų.

„Supradin Kids Junior“. Kompleksas skirtas vyresniems nei 5 metų vaikams ir jame yra pagrindinių vitaminų ir vertingų mineralų. Jis tiekiamas mandarino apelsinų kramtomųjų tablečių pavidalu. Vienoje šio papildo tabletėje yra 25 mg cholino.

„VitaMishki Bio +“. Šis papildas leidžiamas nuo trejų metų. Ją vaizduoja kramtomi „jaunikliai“, kuriuose yra ne tik vitaminų, bet ir prebiotikų. Cholino kiekis vienoje pastilėje šio vaisto yra 20 mg.

Solgar Kangavites multivitaminai ir mineralai. Priedas skiriamas vyresniems nei 2 metų vaikams ir yra vaisių ar uogų kramtomosios tabletės. Jie apima svarbius vitaminų junginius, mineralines druskas, citrusinius bioflavonoidus, erškėtuoges ir kitus natūralius ingredientus. Cholino vienoje tokio vaisto tabletėje yra 0,5 mg.

„Vitrum Kids Gummy“. Tokie kramtomi vitaminai „meškiukai“ skiriami trejų metų ir vyresniems vaikams. Jie yra 11 vitaminų, jodo ir cinko šaltinis. Vienoje guminyje yra 20 mcg vitamino B4.

„VitaMishki Multi +“. Šis multivitaminų preparatas, pateikiamas pastilių pavidalu, yra meškos formos, rekomenduojamas 3 metų vaikams. Tai apima vitaminus, skirtus kompensuoti jų trūkumą vaikystėje ir skatinti intelektualų vaikų vystymąsi. Iš vienos tokio komplekso pastilės vaikas gaus 10 mcg cholino.